Бирюков А.А. Баня и массаж

В книге рассказывается о благотворном влиянии бани и массажа на организм. Банная процедура рассматривается как комплекс оздоровительных средств, включающий воздействие пара, массажа, водных процедур. Описываются приемы и методы самомассажа не только в общем плане, но и применительно к людям разных профессий, а также страдающими некоторыми заболеваниями. Рассматривается воздействие бани на организм, в частности, кожу, сердечно-сосудистую систему, нервную систему, органы дыхания, мышцы, обмен веществ, связочно-суставный аппарат, приспособляемость к погодным условиям.Приводятся сведения, которые необходимо знать отправляясь в баню.

Рассматриваются приемы самомассажа (массажа) отдельных частей тела (нижних и верхних конечностей, груди, мышц спины, шейных и трапециевидных мышц, ягодичных мышц и тазобедренных суставов, мышц живота, волосистой части головы и лица), гигиенический, производственный самомассаж (для работающих стоя, для водителей транспорта, для летного состава, для машинисток, для музыкантов, для доярок, при умственной работе), самомассаж при занятиях бего трусцой и атлетической гимнастикой, в туристическом походе, массаж грудного ребенка, лечебный самомассаж (массаж) (при ушибах, растяжениях вывихах, при переломах, при пояснично крестцовом радикулите и ишиасе, при деформирующем артрозе тазобедренного сустава, при подагре. при вегетососудистой дистонии, при артрозе коленного сустава, при головной боли, при гипертонической болезни, наружный массаж сердца, при периостите, при заболеванияз артерий верхних и нижних конечностей, при бурситах, при межреберной невралгии, при хронической пневмонии, при тендовагините, при миалгии).

Автор: Бирюков А.А
Название: Баня и массаж
Издательство: Полымя, Минск
Год: 1989
Страниц: 255
Формат: pdf
Размер: 12,5 Мб

СКАЧАТЬ

на Letitbit.net

 

Содержание:

Баня
Из истории бань
Кто научил людей париться?
Купание Геракла
Бани, как дворцы
Традиции восточных бань
О русской бане
Московские бани
Новые черты старой традиции
Комфорт, удовольствие, польза
«Термы Жевелева»
Колумбийская баня
Алма-Атинские бани
Чья баня лучше?
Сауна
Офуро
Отдых для души
Тренировка для организма
Пар без бани
Парилка в цистерне
В походных условиях
Как баня воздействует на организм
Кожа
Сердечно-сосудистая система
Нервная система
Органы дыхания
Мышцы
Обмен веществ
Связочно-суставной аппарат
Приспособляемость к погодным условиям
Что надо знать, отправляясь в баню
Посоветуйтесь с врачом
В парилке должно быть чисто и сухо
Как приготовить пар?
Методика банной процедуры
Как выбрать веник?
Как приготовить веник?
Как пользоваться веником?
Вместо веника простыня
Свойства ванн
Температурные контрасты
Если ваша мечта — похудеть
Питьевой режим
Первая помощь пострадавшему
С легким паром!
Массаж
Из глубины веков
Массаж в Древнем Китае
Массаж в Древней Индии
Массаж в Древнем Египте
Массаж в Древней Греции
Массаж в Древнем Риме
Массаж в странах Востока
Массаж в разных уголках мира
Массаж в Европе эпохи Возрождения
Массаж в Древней Руси
Русские ученые в развитии массажа
Массаж в нашей стране
Волшебное касание
Чудесный покров
Биологические моторы
Живые шарниры
Река жизни
Главный центр управления
Обмен веществ — основа жизни
Массируйтесь все!
Приемы самомассажа
Самомассаж отдельных частей тела
Нижние конечности
Грудь
Широчайшие мышцы спины
Верхние конечности
Шейные и трапециевидные мышцы
Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы
Поясничная область
Мышцы спины
Мышцы живота
Волосистая часть головы
Лицо
Общий самомассаж
Гигиенический самомассаж
Производственный самомассаж
Самомассаж для работающих стоя
Самомассаж для водителей транспорта
Самомассаж для летного состава

Врачи просто онемели! Папилломы сбегут одна за другой, и даже следа...
Даже начинающий рыбак теперь может легко поймать много рыбы!
Мужик рассказал самый простой способ просушить жир с живота и боков