ПОИСК РЕЦЕПТА ИЗ "ЗОЖ", "ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА" ИЛИ СОВЕТА ОГОРОДНИКУ И САДОВОДУ:

ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА — Артроз, артрит, ожирение, жировой гепатоз, диабет 2-го типа

«Мне 60 лет, еще работаю (работа сидячая), несколько лет страдаю артрозом коленей, мелких костей стоп, артрозо-артритом плечевого сустава, кисти руки, изменилась походка (переваливаюсь, как утка).

Мази — кетонал, долгит, артрозилен-гель — плохо помогают. Уколы алфлутопа помогают на какое-то время. Пила пиаскледин, при болях — мовалис (но он портит желудок). Я не знаю, как лечиться, поможет ли прием риса убрать остеофиты? Есть ли продукты (травы), которые помогают хоть как-то нарастить хрящ? Как делать упражнения (до боли, через боль?) Стоит ли делать уколы в сустав, которые предлагают в ревмоцентре? У меня еще есть ожирение, варикоз, диабет 2-го типа, жировой гепатоз печени (принимаю урсосан, а от диабета — метформин-500), но ноги — это самое главное!»

Шишкина Анна Ивановна, г. Санкт-Петербург.

483c8f3e-2c99-44bc-b99b-100ba7b96720Описание

 

Артроз, пожалуй, одно из наиболее распространенных заболеваний у пожилых людей, как считают медики. Об этом же свидетельствует и наша редакционная почта — наши читатели хотят знать все об артрозе. Чаще пишут женщины, ведущие малоподвижный (сидячий) образ жизни, но мужчин эта проблема волнует не меньше. Ожирение, диабет, варикоз нередко сопутствуют и усугубляют заболевание, поэтому и лечение должно быть комплексным. Исходя из этого, мы решили опубликовать рекомендации сразу двух специалистов на животрепещущую тему.

Мази, которыми вы пользуетесь, разнятся только в названии, на деле кетонал, долгит и артрозилен — это нестероидные противовоспалительные препараты. С тем же успехом вы могли купить ибупрофеновую мазь, которая стоит гораздо дешевле, чем модные, но дорогие препараты. При активном использовании они будут помогать, если все время увеличивать дозу. Алфлутоп и пиаскледин — широко известные препараты из класса хондропротекторов, однако, если вы добросовестно прошли весь курс, а эффекта нет, — какой смысл дальше тратить деньги?

Ваши суставы перерождаются, окостеневают, изменяют свой состав и функцию, а воспаление выражается болевым синдромом, от которого вы и мучаетесь. Если бы колени не болели, вы бы не заметили, как превратились в памятник самой себе, сидящей на рабочем месте. Древние говорили: боль — сторожевой пес здоровья. Она-то и заставила вас написать нам в редакцию.

К боли привыкнуть нельзя. Процесс начал стремительно прогрессировать после того, как вы решили: болит сустав — не буду его нагружать. И тогда они заболели все разом и начали фиброзироваться. Причина в том, что вы мало двигались, не заставляли свое сердце гнать к мышцам и костям кровь, обогащенную кислородом. Могу предположить, что вы страдаете отеками, особенно к вечеру. Слабые сосуды, дряблые мышцы. Кости — единственный источник кровоснабжения для хряща надкостницы. Он же должен быть гладким, смачиваемым синовиальной жидкостью. А как он будет гладким, когда клетки не отмирают и не рождаются с должной скоростью? Что здесь главное? Неподвижность. Отсюда варикоз, ожирение, артериальная гипертензия, жировой гепатоз, сахарный диабет 2-го типа и артроз. А от него — неподвижность. Круг замкнулся. И разорвать его там, где два конца спаялись, не представляется возможным. Поэтому нужно влиять на то, что проще поддается коррекции, на ожирение.

Универсального средства от жирового гепатоза пока не придумали. Урсодезоксихолиевая кислота (как и любые гепатопротекторы типа эссенциале) не лечит жировой гепатоз! Единственное средство, способное помочь от этой болезни, — похудение на 10% от общей массы тела. Диабет 2-го типа также укладывается в картину метаболического синдрома. Уменьшение веса снимет постоянную нагрузку на суставы, вы сможете больше двигаться. Сначала — ходить потихоньку. Затем — активнее.

Вот простая диета. Нужно выбрать один из вариантов на каждый прием пищи. Раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50 г) шоколада.

Завтрак (варианты):

1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40 г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.).

2. Овсянка на воде (35 г в сухом виде), зеленый чай.

3. Мюсли с молоком 0,5% (30 г в сухом виде).

Второй завтрак (варианты):

1. Яблоко/апельсин.

2. 100 г творога обезжиренного.

3. 30 г орешков.

Обед (варианты):

1. 100 г куриной грудки + 100 г белых грибов (тушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200 г), зеленый чай.

2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с тушеными или свежими овощами (200 г), зеленый чай.

3. 150 г печени (куриной) + салат из свежих овощей/тушеная капуста, зеленый чай.

Полдник (варианты):

1. Чай с творожком 0% (100 г).

2.40 г сухофруктов.

3.     Любой фрукт (кроме бананов, винограда).

Ужин (варианты):

1. Яичница с помидором (2 яйца +1 помидор).

2. Рыба (150 г) с салатом из свежих овощей.

3.  Мясо (без кожи и жира) 100 г + салат из свежих овощей.

4.  Обезжиренный творог 200 г (можно немного фруктов добавить).

Перед сном (21.00):

Стакан кефира 0-1%.

Главный принцип: меньше жиров, больше белков.

Вообще, питаться правильно возможно. Существуют мелкие хитрости, помогающие в этом деле.

1.  Выбрать подходящую именно для вас диету, главным принципом которой станет не скорость похудения, а здоровое и сбалансированное питание, основанное на разнообразии продуктов.

2.  Готовьте сытные и вкусные блюда, которые содержат растительные и животные жиры. Такая еда быстрее насыщает организм и способствует снижению аппетита.

3.  Если к вечеру вас мучают голодные боли, пересмотрите свой рацион. Утром ограничьтесь тостом с соевым сыром или джемом, а наиболее калорийные блюда перенесите на полдник или ранний ужин. Если в постели вас все же преследует голодная бессонница, выпейте за час до сна стакан обезжиренного молока или кефира.

4.  Контролируйте себя. Отучайтесь есть перед телевизором, прислушивайтесь к своему организму и учитесь вовремя останавливаться.

5.  Употребляйте минимум соли, замените ее травами. Рецепторы в скором времени адаптируются, вы научитесь различать вкус пищи, а не соли. Заодно вода перестанет застаиваться в организме, с утра не будет отеков. Не перебарщивайте с перцем — он разжигает аппетит.

6. Научитесь обманывать свой организм. Используйте для этого народные средства, снижающие аппетит. Например, надевание перед едой не сильно утянутого корсета или тесной одежды. Это заставит желудок думать, что он полон. По пути к холодильнику тщательно почистите зубы, тогда организм получит сигнал отхода ко сну и перестанет донимать вас голодом.

7. Медленно пережевывайте пищу, тогда чувство насыщения наступит быстрее. К тому же плохо пережеванная пища плохо усваивается, а значит, быстрее вернется аппетит.

8. Не путайте жажду и голод. Заныло под ложечкой? Выпейте стакан воды.

9. Алкоголь — враг номер один всех диет. Бокал вина конечно же не нанесет вреда, а вот пива и вермута следует остерегаться, так как это известные провокаторы аппетита. Кроме того, в них содержится множество калорий (даже в водке, а в ликерах и подавно).

Помните, между основными приемами пищи никаких перекусов! Даже кусочка хлеба, даже пол-яблочка.

Диета даст свои результаты уже через 2-2,5 недели.

Массаж может служить полезным дополнением к диете. Неспецифические методы: акупунктура, остеопатия, ароматерапия и т.д. повышают сопротивляемость организма, возрождают силы, дают позитивный настрой и т.д. Есть такое понятие, как витальность. Стресс, бессонница, хронические заболевания, конфликтные ситуации забирают у нас по чуть-чуть нашей жизненной силы (витальности). Когда надвигается грозная опасность, запасов сил организма на успешную борьбу не хватает, и он заболевает. Чтобы восстановить силы организма, надо помочь ему разобраться с возникшими проблемами. Иногда бывает достаточно вылечить кариес, сбросить вес, помириться с мужем, сменить работу. Вы вольны выбирать ту методику, которая вам ближе, главное — не сидеть на месте.

Елена РАДЗИНСКАЯ, врач-терапевт.

 

Хочу порекомендовать нашей читательнице несколько способов, как избавиться от боли и по возможности восстановить двигательную активность суставов.

Натуропатия. Боль в области сустава поможет снять холодный компресс. При продолжающейся боли — припарки из окопника и календулы.

По 1/2 ст. ложки сухого измельченного корня окопника и сухой измельченной травы календулы залить 1 /2 стакана кипятка, настоять 20 минут, остудить до комнатной температуры, смочить и хорошо отжать салфетку, приложить к больному месту, прибинтовать под теплым компрессом в течение ночи.

Полезны горячие ванны с горькой английской солью (1 чашка на 1 ванну, париться 20 минут).

Народный способ очищения (из советов О.В. Корнеевой).

Стакан риса вымачивают в течение 3 суток, затем воду выливают, добавляют 2 стакана свежей воды и варят, пока вода не выкипит. Делят кашу на четыре одинаковые порции. Перед употреблением риса выпивайте стакан отвара шиповника. Порции надо съесть в течение дня через равные промежутки времени. На второй день рацион должны составить 500 г вареной свеклы и 200 г печеных яблок, хорошо опорожняющих кишечник.

Затем сделайте перерыв на 3-4 дня с обычным питанием (но без излишеств) и повторите процедуру. Курс лечения — 2 месяца.

Очищение рисом приводит к значительному похудению. Использование дробленых, сильно шлифованных сортов риса даст мало эффекта. Лучше использовать нешлифованный, темный рис. После этого курса суставы обычно прекращают «скрипеть», становятся более подвижными и эластичными.

Для снятия боли и рассасывания шишек подойдет такой рецепт:

100 г шалфея залить 6 л воды, кипятить 10 минут. Когда отвар остынет до терпимой температуры, больные ноги и руки окунуть в отвар и держать от 30 минут до 1 часа ежедневно перед сном, в течение 1-2 месяцев. После процедуры надеть теплые шерстяные носки и перчатки, лечь в кровать.

Гомеопатия. При острых болях принимать арнику и белладонну в соответствующих дозах под контролем гомеопата.

Массаж и ароматерапия. В болевые точки втирать масло кипариса, мяты, лаванды, ромашки, герани, эвкалипта или розмарина (2 капли на 50 мл нейтрального масла).

Лечебная физкультура — необходимый компонент лечения артроза. Заниматься надо ежедневно. Каждое упражнение сначала делайте по 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Движения не должны быть болезненными. Не старайтесь преодолеть боль! Все упражнения выполняйте в облегченном для сустава положении – лежа, сидя или стоя с опорой.

Для тазобедренных суставов.

*  Лежа на спине, вытяните ноги. На вдохе отведите одну ногу в сторону, на выдохе — верните назад. То же самое другой ногой. Ступни старайтесь держать вертикально.

*  Сидя на стуле, ноги согните в коленях под прямым углом. На вдохе отведите одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе — верните в исходное положение.

*  Встаньте, обопритесь руками о спинку стула. Принцип тот же: на вдохе — ногу в сторону, на выдохе — на прежнее место.

*  Махи ногами вперед-назад в положении стоя. Руками можно держаться за спинку стула.

Для суставов пальцев рук.

*  Выпрямите пальцы. Согните большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.

*  Выпрямите пальцы, потом согните их в верхнем и среднем суставах. Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони.

*  Сожмите кулаки и подержите несколько секунд, расслабьте.

Для коленных суставов.

*  Лягте на спину, вытянув ноги. Согните ноги, не отрывая пяток от пола.

*  Сядьте на стул, согнув ноги под прямым углом. Выпрямите одну ногу и подержите так несколько секунд. Затем согните колено, насколько возможно. Повторите другой ногой.

*  Встаньте, опираясь на спинку стула. На выдохе сделайте полуприседание. На вдохе вернитесь в исходное положение.

*  Лягте на спину, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к груди, потом вытяните вверх и опустите на пол. То же самое — другой ногой.

Для позвоночника.

*  Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Покатайтесь несколько раз с боку на бок.

*  Встаньте на четвереньки и изобразите кошку: выгните, прогните спину, подтянитесь.

* Повисните на турнике или на шведской стенке, на ветке дерева, в конце концов. Начинать надо с пяти секунд, постепенно увеличивайте время. Потом — сколько сможете. Вертеться и болтать ногами не обязательно, но можно.

Физиотерапия. Для усиления эффекта от лекарственной и фитотерапии при суставной патологии часто назначают физиопроцедуры: магнитотерапия, токи Бернара и пр., которые вам назначит врач-физиотерапевт. В домашних условиях применяются бытовые аппараты, заменяющие стационарные (магнитофор с постоянным магнитным полем; аппарат электроакупунктуры, воздействующий на биологически активные точки токами малой силы; аппараты лазерной, электромагнитной терапии и т.д.). Но я бы рекомендовал проконсультироваться со специалистом, так как у всех процедур есть противопоказания.

Лечение глиной.

Издревле люди использовали свойство глины снимать боль и воспаление в суставах.

Красную глину помещают в стеклянный сосуд, добавляют крепкий раствор поваренной соли и дают настояться в течение нескольких дней. Потом в эту смесь добавляют воду, нагревают на водяной бане до 40°. После чего состав накладывается на больной сустав на 30 минут. Перерыв 1-2 дня. Курс — 15-20 процедур.

Анатолий ВАНИН, кандидат медицинских наук.