СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ

КОМУ ЗА 50…

Строго говоря, о профилактике старения задумываться после 50 лет уже поздно. Но лучше поздно, чем никогда. Если вы приблизились к такому рубежу или перешагнули его, то прислушайтесь к советам опытных людей.

Я давно интересуюсь вопросами долголетия. Стараюсь последовательно внедрять все полезное, чтобы отдалить наступление старости и сопутствующие ей заболевания. Например:

•    от развития атеросклероза меня защищает стакан травяного чая утром натощак. Завариваю листья смородины и земляники, клевер, липовый цвет, зверобой;

•    сохранить эластичность сосудов помогает растолченная с чесноком клюква, в которую я добавляю мед. Эту смесь принимаю по 1 ст. л. 2 раза вдень перед едой весной и осенью;

•    в качестве сосудорасширяющего средства пью 3 раза в день за полчаса до еды лимонный сок, смешанный с чесночным маслом;

•    осенью стараюсь принимать еще и аптечную настойку женьшеня по 30 капель 2 раза в день в течение месяца.

В последнее время у меня улучшились общее самочувствие, сон, аппетит и настроение. Повышаются умственная активность, работоспособность, сопротивляемость к различным вредным влияниям, устойчивость к стрессам. Все просто! Не надо только забывать это делать.

Норкин А.М., г. Пермь

 

НЕ БОЙТЕСЬ ВЗРОСЛЕТЬ!

Эти слова я прочитала в интервью знаменитой французской актрисы Катрин Денёв. В свои 70 лет она даст фору некоторым молоденьким. Мудрости и обаяния ей тоже не занимать.

Актриса говорит: «Не бойтесь взрослеть, ведь в каждом возрасте есть своя прелесть. Прожитые годы — не только бремя и потери, но и опыт, мудрость, чувство юмора, трезвый и спокойный взгляд на вещи».

Я согласна с этой замечательной женщиной. Действительно, дурнушек из нас делает настроение, а годы ни при чем. И не стоит стесняться своих морщин. Как говорит моя взрослая дочь, стареть надо с достоинством!

Свою задачу на оставшиеся годы вижу в том, чтобы как можно дольше сохранить умственную и физическую активность. Не хочу стать обузой для семьи в глубокой старости. И потому поступаю так.

Каждый день начинаю до рассвета. Обязательно делаю упражнения на растяжку. Потом растираю все тело сухой банной рукавичкой, принимаю контрастный душ. После завтрака отправляюсь на работу. Не представляю своей жизни без нее! А вечером иду в спортзал.

В зале никогда не перегружаю себя физическими нагрузками. Просто чувствую себя моложе и увереннее среди молодых людей, в этой веселой и дружелюбной атмосфере, где все хотят стать физически крепкими. Именно такая атмосфера является одним из принципов долголетия.

Чем старше становишься, тем меньше надо думать о болячках и невзгодах. Наоборот, стоит радоваться каждому дню, каждому часу, всегда наполнять свою жизнь радостью. Нельзя забывать, что обиды, озлобленность, зависть укорачивают нашу жизнь, лишают ее смысла.

Напоследок процитирую Козьму Пруткова: «Хочешь быть счастливым — будь им!»

Толмачева Варвара Николаевна, г. Зеленоград

 

ПО РЕЦЕПТАМ РУССКИХ БОГАТЫРЕЙ

В нашей семье популярны два старинных рецепта. Как говорит дедушка, именно благодаря им все здоровы и живут долго.

Хотите тоже укрепить сердце, повысить иммунитет, очистить кровь, почки и печень? В основе рецептов — обычная луковая шелуха. Правда, лук у нас с собственного огорода. Он лежит всю зиму и никогда не гниет. Шелуха у него плотная, чистая, золотистая.

А рецепты такие.

•    Водный настой. Неполную горсть промытой шелухи с вечера залейте в термосе 1 л кипятка. Прежде чем закрыть термос, дайте ему постоять открытым 10 минут. Утром процедите настой и пейте небольшими порциями в течение дня. Доза на день — около 100 мл (примерно половина стакана). Оставшийся настой храните в холодильнике. Он омолаживает клетки всего организма, улучшает работу селезенки. Курс — 3 недели, затем такой же перерыв — и можно повторить.

•    Настойка на водке. Возьмите

2    ст. л. промытой и высушенной шелухи. Залейте 100 мл водки, настаивайте 2 недели. Процедите и принимайте по 20 капель, смешав с 1 ст. л. любого нерафинированного растительного масла. Курс — 2 недели, затем 10 дней перерыва, и можно повторить курс лечения.

Вот такой главный секрет здоровья нашей семьи — обыкновенная луковая шелуха!

Мотяшов Сергей, г. Набережные Челны

 

У НАС В ГОСТЯХ

Лечимся травами по-монастырски

Лечение с помощью химических препаратов не всегда дает положительный результат, а нередко ведет к негативным побочным эффектам. Вместе с тем в России существует древний и богатый опыт траволечения на основе православной традиции и знаний, накопленных в монастырях. Чем эти знания могут нам сегодня помочь? На вопросы отвечает врач-фитотерапевт, руководитель медицинских программ при реабилитационном центре наркозависимых Санкт-Петербургской епархии В.Н. ВИШНЕВ.

—    Владимир Николаевич, зачем в нашу эпоху, когда хим-фармзаводы выпускают любые лекарства, усложнять себе жизнь, пользуясь по старинке лекарственными травами?

—    Понятно, что если заболеешь, можно лечиться и химией. Как об этом сказано в одном из рассказов Марка Твена: заболев, я иду к доктору, плачу ему деньги и беру рецепт, потому что доктор хочет жить. Потом иду к провизору, покупаю лекарства и плачу деньги, потому что провизор хочет жить. А потом беру всю эту химиотерапию и выбрасываю на помойку, потому что я тоже хочу жить.

Поэтому если есть хоть малейшая возможность, заменяйте всю эту химиотерапию лекарственными травушками.

Конечно, у нас в Санкт-Петербурге климат — не сахар. Пневмония в нем лечится не 2 недели, как где-нибудь в Краснодаре, а 2 месяца. Антибиотик один, антибиотик другой, сульфаниламиды… Господи, помилуй! Если уж принимать химиотерапию — то вместе с лекарственными травами. Но сейчас дошли до того, что какой-нибудь грипп или простуду обычную, да еще у ребенка, начинают сразу лечить антибиотиками. Это просто преступление! У детей начинаются аллергии, кожные высыпания, дисбактериозы, синдром раздраженного кишечника… Поэтому я всех призываю: будьте разумными.

—    А как люди лечились в прошлом?

-Лекарственные растения использовали всегда. Когда к нам в Россию в XV, XVI, XVII веках приезжали иностранцы, то удивлялись: что это за ненормальный народ? Врачей у них нет, лекарств нет, чем они лечатся?

А люди использовали натуральные средства: движение, парилку, лекарственные травы, мед и другие продукты пчеловодства, медовуху — и не болели, самая здоровая нация была. С сегодняшним днем даже сравнивать не хочется. Генофонд погублен, рак у молодых…

—    Можно ли сегодня натуральными средствами уберечь себя ну хотя бы от простудных заболеваний?

—    Безусловно. Сейчас осень, скоро зима, ноги будут промокать, все в метро будут кашлять и чихать, идет эпидемия какого-то вируса, и перед нами задача — уберечь свой организм и своих близких от болезни. Мы знаем, что для этого у каждого человека существует иммунитет, или защитные силы. Почему же они не срабатывают? Ведь если защитные силы хорошие, нас ничто не возьмет. Но когда защитные силы снижаются, то есть имеется иммунодефицит, то может вылезти любая патология. Грипп — это еще самое невинное. А хуже всего онкология. Так вот, чтобы не было этого иммунодефицита, нужно принимать лекарственные травы, которые называются иммуностимуляторами, иммуномодуляторами или адаптогенами. Они-то и повышают защитные силы.

—    Что это за травы?

—    Их много: лимонник (замечательное растение, многие его на даче выращивают), левзея сафлоровидная, элеутерококк, золотой корень (родиола розовая) — он особенно рекомендуется для мужчин, красная щетка (родиола четырехчленная) — хороший иммуномодулятор для женщин. Женьшень, аралия, солодка… в общем, годятся любые адаптогены, какие найдете. Но дозировка у всех разная, подбирают ее индивидуально, к тому же малые дозы адаптогенов вызывают торможение процессов, а большие — активизацию, все это нужно учитывать.

И второе направление, по которому надо предупреждать простудные заболевания, — это прием витаминов и минералов.

—    Аптечных?

—    В аптеках вы найдете витаминноминеральные комплексы и за 1500 рублей, и за 2000, но нет ни малейшей гарантии, что они все вылечат или предупредят. На самом деле неизвестно, из чего они сделаны и как подействуют на ваш организм. Но для того чтобы не болеть простудными заболеваниями, витамины и минералы нужны обязательно. Вот раньше всегда рекомендовали для защиты от простуды аскорутин, содержащий витамины С и Р. Почему? Чтобы вы заболели гриппом (например, чихнули на вас в метро), вирус должен попасть в клетку, размножиться там — и пошел процесс. Но эти витамины укрепляют стенки сосудов, так что вирус, попавший в кровь, не сможет через них выйти в межклеточное пространство. Те же витамины укрепляют и стенки клеток, так что даже если вирус вышел в межклеточное пространство, он там и погибнет, а в клетку не попадет. Поэтому в период эпидемии надо пить витамины С и Р. Однако аптечные витамины практически не работают, нужны растения. Огромное количество витамина С в шиповнике, черной смородине, рябине красной, черноплодке, калине, чернике. А грецкий орех — просто кладезь витамина С. 5-6 грецких орехов составляют дневную норму этого витамина.

—    Так что надо делать с этими растениями?

—    Все очень просто. Вот рецепт витаминного настоя. Нужен шиповник — лучше всего самим его собрать или, по крайней мере, смотрите в глаза человеку, который его продает: шиповник не должен быть собран у дороги. К нему добавляем цетрарию исландскую (в народе ее называют «исландский мох»). Цетрария обладает мощным антибактериальным эффектом благодаря содержащейся в ней усниновой кислоте — это природный антибиотик, подавляющий многие бактерии, простейших и т.д. Еще в Гражданскую войну цетрарию использовали обе стороны в качестве антисептика, а в Великую Отечественную войну отварами и присыпками из цетрарии обрабатывали раны при гангрене, когда человек неминуемо должен был погибнуть, и спасли множество людей.

Но цетрария — не только отличный антисептик, там еще огромное количество витаминов. Собирать слоевища цетрарии легко, в наших лесах ее полно.

Итак, берем 2 ст. л. шиповника и 1 ст. л. сушеной цетрарии, заливаем 1 л кипятка и настаиваем ночь. Получается целебный напиток, в котором очень много витаминов С, Р, группы В и т.д. Его нужно пить всем, кому за 40, а во время эпидемии вообще всем. Лично я выпиваю зимой 4-5 раз по полстакана этого витаминного напитка (примерно 0,5 л) в день и не болею даже во время эпидемий.

—    Что еще вы предлагаете для укрепления иммунитета?

—    Можно сделать биологически активную смесь. Вы берете примерно 1 кг черной смородины, граммов 300 ядер грецких орехов и около 500 г меда, все это смешиваете. Состав, конечно, приблизительный, можно варьировать, в том числе ингредиенеты. Например, при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока вместо черной смородины можно взять клюкву, а если есть какие-то проблемы с почками — то бруснику. Главное, чтобы у нас был хороший витаминонозный пищевой продукт. Вместо грецких можно взять другие орехи, но поскольку именно грецкий орех — это кладезь витамина С, лучше использовать именно его. Хранить эту смесь надо в холодильнике и понемногу есть в течение всей зимы. Простуд не будет!

—    С какими наиболее распространенными проблемами здоровья, помимо сезонных вирусных заболеваний, вам приходится сталкиваться как врачу?

—    Это, конечно, болезни сердца. Их много. Очень многие приходят с гипертонической болезнью: ноябрь — месяц обострений. Ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, аритмии, сердечная недостаточность, нарушения кровообращения и т.д.

Причина многих болезней сердца — это отложение атеросклеротических бляшек в сосудах. И начинается оно не с 60 лет, а с шести! Сначала это холестериновые бляшки, потом туда минералы добавляются — кальциевые соединения, и сосуд сужается. А когда сужается сосуд, возникает гипоксия, недостаточность кровообращения, ишемия, и это уже серьезно. Если сосуды плохие, то чуть побыстрее пошел человек, ему уже трудно дышать — гипоксия, а потом и боли за грудиной. Стенокардия, предынфарктное состояние, а то и, не приведи Господь, инфаркт.

Чтобы такого не случилось, недостаточно пить шиповник с цетрарией, хотя это и первое дело при профилактике любых заболеваний. Нужны еще растения, которые помогут предотвратить атеросклероз и дожить до 100-120 лет. Существуют растения с выраженным антисклеротическим действием, которые надо использовать.

—    Какие растения к ним относятся?

—    Прежде всего диоскорея. Экстрактами ее разных видов являются препараты диоспонин и полиспонин. Это растение, которое некоторые выращивают сами, обладает реальным антисклеротическим действием. Из корешков диоскореи можно делать отвар, порошки, капельки на спирту. Вот, например, рецепт отвара. 1 ч. л. измельченного корня залить 200 мл воды, кипятить на малом огне под крышкой 30 минут, настаивать 60 минут. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день в течение 2-3 месяцев и более.

Другое растение с антисклеротическим действием — якорцы стелющиеся. Его активным компонентом является вещество трибуспонин. Из якорцев в домашних условиях готовят настой и капли на спирту. Для приготовления настоя надо 1 ст. л. измельченной травы залить 0,5 л воды, кипятить 20 минут под крышкой на малом огне и настаивать 40 минут. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день независимо от еды. Его принимают 3-4 месяца и более. Астрагал шерстисто-цветковый — тоже замечательное растение против атеросклероза. К тому же оно обладает гипотензивным эффектом (полезно при гипертонии) и улучшает гормональный фон как у мужчин, так и у женщин. И еще одно ценное растение — барвинок. Из него еще в советские времена делали не только антисклеротические, но и противоопухолевые препараты. Мы готовим настой и капли на спирту.

—    Можно ли самим приготовить капли?

—    Это несложно. 50 г измельченной травы барвинка надо залить 0,5 л водки и настаивать в темном месте при комнатной температуре 20 дней. Пить по 10 капель утром и днем с 1/3 стакана воды независимо от еды.

Барвинок — одно из уникальнейших растений, данных нам Богом, и его следует активно использовать в своей жизни людям всех возрастов как для профилактики, так и для лечения уже появившихся сердечно-сосудистых заболеваний. У нас в Александро-Невской лавре есть своя лаборатория, где мы сделали «склеровиш» — коктейль этих антисклеротических трав. Этот коктейль полезен при любом атеросклерозе — церебральном (сосудов головного мозга), коронарном, сосудов нижних конечностей. Для профилактики достаточно принимать по 10 капель по утрам. Если человеку за 80 лет, то ему в обед нужно тоже 10 капель, а если за 100 лет, то и вечером 10 капель. Уменьшается одышка, голова лучше работает. Студенты даже принимают эти капельки во время сессии.

Но помимо антисклеротических препаратов, при профилактике и лечении любых сердечно-сосудистых заболеваний необходимо разжижать кровь. Зачем и как это делать — отдельный вопрос, к которому мы вернемся при следующей встрече.

 

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!

ЕСЛИ У ВАС ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ

Несколько лет назад меня начали преследовать сильные головные боли. Прошел обследование, врачи проверили состояние сосудов головы — вроде бы все в порядке.

Сделали снимок шейного отдела позвоночника. И вот тут-то обнаружили причину моих мучений — остеохондроз. С тех пор я стал по утрам и вечерам делать гимнастику, которая позволила предотвратить прогрессирование заболевания и избежать приступов головной боли. Вот цикл упражнений, которые желательно делать каждый день по несколько раз.

•    Сидя за столом, поставить локоть правой руки на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд. Выполнить в другую сторону. Количество повторов — по 10 в обе стороны.

•    Сидя за столом, руку поставить на локоть, опереться лбом о ладонь, давить головой, оказывая рукой сопротивление.

•    Пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.

•    Руки опустить вдоль туловища. Голову медленно наклонить вперед, стараясь подбородком коснуться груди. Также медленно запрокинуть голову назад.

Еловский Иван, г. Армавир

 

НАЧНЕМ С ПРОСТОГО

Глаза, как и прочие органы, нуждаются в тренировках. Например, в таких простых.

1.   Сфокусируйте взгляд на 15 секунд на предмете, находящемся на другом конце комнаты. Теперь переведите взгляд на что-то, находящееся прямо перед вами. Через 10-15 секунд снова посмотрите на отдаленный предмет. Быстро моргните несколько раз, закройте глаза, медленно вдохните и медленно выдохните. Повторите 5 раз.

Упражнение поможет, если у вас устали глаза (допустим, от компьютера).

2.   Зажмурьтесь так сильно, как только можете. Задержитесь в таком состоянии 3 секунды, затем резко расслабьте веки.

3.   Теперь, наоборот, раскройте глаза максимально широко, также секунды на 3.

4.   Совершайте глазами круговые движения по часовой стрелке. Старайтесь двигать ими с максимально большим радиусом, но все-таки не переусердствуйте в закатывании глаз. Круг в одну сторону — круг в другую. И так — 2 раза подряд.

5.   Теперь быстро моргните несколько раз, закройте глаза и оставайтесь в таком положении 1-2 минуты.

Данные упражнения позволят снять напряжение и успокоить уставшие глаза.

Гончаренко Элла, г. Симферополь

 

«СЕКРЕТНОЕ» ОРУЖИЕ ЯПОНСКИХ ЦЕЛИТЕЛЕЙ

Я знаю, что каждый человек выбирает гимнастику, исходя из собственных пристрастий и особенностей заболевания. Но есть одно упражнение, которое я бы посоветовала присоединить к любому из комплексов.

Дело в том, что оно выравнивает биополе и укрепляет защитные силы человека. Это упражнение называется необычно — «восстановление силы». Очень хорошо оно действует на ослабленных людей — тех, у кого низкий гемоглобин. Подойдет и тем, кто недавно перенес операцию.

Это упражнение я обнаружила в книге, в которой были собраны и различные гимнастики японских целителей. Все гимнастики я не буду описывать, а приведу только одно универсальное упражнение — «смыкание ладоней и стоп». Выполнение упражнения можно разделить на несколько этапов.

1.   Лягте на пол, под шею положите валик-подушку.

2.   Соедините перед грудью подушечки пальцев обеих рук. Надавливайте ими друг на друга, а затем расслабляйте.

3.   Затем двигайте руками с сомкнутыми кончиками пальцев вперед и назад, вверх и вниз.

4    .Теперь перед грудью сомкните не только пальцы, но и ладони, смещайте их вправо-влево.

5.   Затем поднимите прямые ноги с сомкнутыми коленями и стопами. Двигайте ими вперед и назад.

По завершении занятий вы почувствуете, как ладони и стопы потеплели. С каждым разом это будет происходить все быстрее и быстрее. И сразу же вы заметите, что ваше тело наполнилось силой — словно спущенный шарик подкачали воздухом.

Упарова Арина Владимировна, г. Псков

 

БУДЬ ЗДОРОВ И НЕ КАШЛЯЙ!

Помню, как после трахеита у меня кашель еще долго не прекращался. Избавиться от него помогла специальная дыхательная гимнастика. Она ускорила процесс выздоровления и очищения дыхательных путей.

•    Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе разведите руки в стороны, одновременно поверните туловище влево, затем опустите руки вниз, произнося звук «ур-р-р» и возвращаясь в и. п. Затем выполните поворот вправо.

•    И. п. — то же. Переплетите пальцы рук и поднимите их вверх. Нагнитесь вперед, как будто ударяете топором, и одновременно выдохните воздух, произнося «ух».

•    И. п. — то же. На вдохе положите руки на голову. На выдохе присядьте, переводя прямые руки вперед, выдохните с произнесением звука «ф-ф-ф».

•    Сядьте на стул. На вдохе поверните туловище вправо с одновременным отведением правой руки в сторону и назад. На выдохе вернитесь в и. п., произнося звук «ж-ж».

•    Продолжая сидеть, согните руки в локтях, ладонями прикоснитесь к плечам на вдохе. На выдохе плавно наклоните туловище вперед, делая продолжительный выдох с произнесением звука «гу-у-у».

Запомните: вдох надо делать только через нос, а выдох — через рот. Начинайте тренировку с небольшого числа повторов каждого упражнения — например, с 4-5.

Борисова Нина, г. Сыктывкар

Врачи просто онемели! Папилломы сбегут одна за другой, и даже следа...
Даже начинающий рыбак теперь может легко поймать много рыбы!
Мужик рассказал самый простой способ просушить жир с живота и боков