1992 01
ВЕСТНИК ЗОЖ №1 ноябрь 1992г.

Содержание: 

  • Путь из старости в молодость
  • Герберт Шелтон крупным планом
  • Опыт Америки был когда-то и нашим опытом
  • Когда болит спина
  • Клуб «БВ» — новая прописка
РАЗГОВОР ДЛЯ ВАС

Если победим, то только в месте

Итак, читатель, не суди нас строго, ибо перед тобой всего лишь первый выпуск вестника «ЗОЖ» и «БВ». Как говорится, вековая мечта человечества осуществилась!

Ну, может не вековая, и не всего человечества. Но с той поры, как на страницах газеты «Советский спорт» обосновались выпуски «ЗОЖ» (то-бишь, здоровый образ жизни) и заседания клуба «БВ» (то-бишь, «белых ворон»), определенная часть читателей стала все настойчивей требовать: «Даешь отдельное издание!».

Дали! С неимоверным трудом, с опозданием, со скрипом, но дали.

Правда, теперь вот сидим и думаем: а не получился ли (это опять-таки, как говорится) «первый блин комом»? Потому, прежде всего, приносим извинения тем тысячам людей, которые подписались на вестник, и заверяем в том, что полны решимости выдать все 12 обещанных номеров, хотя…

Сами знаете, что «хотя». Со времени объявления подписки вроде бы не так уж много воды утекло, но перемен предостаточно. Рубль пал до безобразия. Если подобным образом пойдет дело дальше, быстренько докатится до польской злоты. Стоимость же разного рода услуг, а том числе конвертов и почтовых отправлений возросла в такой же степени. О цене бумаги, перевозок и производства уже не приходится говорить.

В этой связи любая помощь читателей будет искренне приветствоваться. Особенно это касается распространения вестника по подписке. Если у кого есть желание поработать здесь вместе с нами, просим немедленно сообщить,

В любом случае шлите письма по этому адресу. Вестник «ЗОЖ» — обязательная пометка.

Ну а теперь о том, чего мы хотим, приступая к выпуску вестника.

Мы хотим, чтобы в истерзанной нашей стране стало меньше больных и несчастных людей. Чтобы желание быть здоровым стало таким же естественным, как и желание есть и пить. Мы хотим, чтобы россияне и бывшие наши сограждане ныне ближнего зарубежья черпали в занятиях простыми физическими упражнениями такую же радость, как и те же американцы.

Мы хотим, чтобы вы знали о себе несколько больше, нежели знаете сейчас. Чтобы медицинская помощь уступила место профилактике, а в самом лечении по мере возможности преобладали бы методы натуропатии.

Мы хотим, наконец, чтобы «белые вороны», частенько гонимые со страниц «Советского спорта» и, действительно, отчасти чуждые ему, нашли бы наконец свое пристанище, возможность общаться, переписываться, знакомиться.

Вот, собственно, такая схематичная программа. Единственное, что хотелось бы при этом повторить: мы не обойдемся без вашей помощи. Любое ваше письмо в вестник с рассказом о себе—помощь. Помощь же—и каждый распространенный экземпляр, завоеванный новый читатель.

Так что за дело, друзья! Успех не только в наших руках, но и в ваших. Если вестник выстоит, если начнет расти — победим все вместе.

личный опыт

Аргументы Котлярова, или Пример для подражания

Вынесено в отдельную статью.

 

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

Как заваривать кофе — холодная вода для горячего напитка

Мы так и не привыкли о кофе говорить «он». Все время путали в разговорах мужской род на средний, и эта путаница в конце концов заставила правила грамматики вывесить белый флаг. Теперь «кофе» — «оно». Будем из этого и исходить.

Кофе уже сотни лет. И сотни лет ведется спор о том, вредно оно или полезно.

Людовик XV в XVIII веке пытался найти ответ на «кофейный» вопрос. Известен факт: двум преступникам он заменил смертную казнь на пожизненное заключение с условием пить одному до конца своих дней кофе, а другому — чай.

Первым умер… король. Узники же еще долго продолжали начатый эксперимент и ушли из этого мира глубокими стариками.

И все-таки за кофе тянется длинный шлейф неблагонадежности. Врачи составили большой список болезней, приближать и усугублять которые может этот древний напиток, распространившийся по всему свету с арабских земель.

Доказано, что кофе обостряет гипертонию, желудочно-кишечные недуги, не лучшим образом действует на сетчатку глаз и совершенно неприемлем при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кофе расшатывает нервы и уменьшает количество адреналина, необходимого для нормальной работы организма. Есть также мнение, что кахва, как называли кофе древние арабы, вызывает опухоли кожи.

Заядлых курильщиков традиционно пугают тем обстоятельством, что капля никотина убивает лошадь. Так вот любителям кофе на заметку. Недавно невролог Гарвардского университета Джеймс Натансон (США) обнаружил, что кофе убивает многие виды насекомых и является хорошим препаратом для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений. Конечно, насекомые — не лошади. Их уложить проще. Но все же это живые существа, и, раз они складывают лапки, значит, есть отчего.

В общем, о кофе так много разного и всего, что становится страшно. Однако все эти болезни вылезают наружу, точно беды и несчастья из ящика Пандоры, когда с кофе перебарщивают. Известно ведь, что даже самый полезный продукт может оказаться вредным, если не знать меры и глотать его ведрами.

К тому же считается, что кофейные зерна, поступающие в нашу торговлю, как осетрина в булгаковском романе, — второй свежести и жарены до черных угольков. А это все усиливает отрицательное воздействие кофе.

Как же быть с кофе, как нейтрализовать его вредные свойства и как много его можно пить?

В книге «Три пользы» Ирины Литвиной говорится о том, что вредное воздействие этого напитка на сердце уменьшается, если при варке бросить в него несколько тычинок шафрана. Жаль, что такой совет похож на старинную песенку: «Все хорошо, прекрасная маркиза…». Шафрана вот только в аптеках нет.

Нельзя пить кофе натощак. Черному напитку нужна подстилка из еды, но не толстая, как одеяло, а тонкая, как вуаль. После сытного обеда кофе тоже не рекомендуют.

Запрещают пить кофе вместе с алкоголем и вперемежку с сигаретными затяжками. По сердцу тут бьет уже не один молот, а целых три. Болезнь, которая при этом развивается, медики называют алкогольно-кофеиновой кардиомиопатией.

Относительно добавок в кофе молока мнения расходятся. Одни считают кофейно-молочную смесь недопустимой, ибо она может стать причиной хронических кожных заболеваний. Другие же полагают, что молочные примеси к кофе вполне имеют место, так как снижают негативное действие этого питья на желудочные железы.

Кофе может вызывать атеросклероз. Но может также и спасать от него. Японские врачи доказали, что дымящийся напиток помогает артериям освобождаться от ненужных отложений на их стенках и уменьшает количество           атеросклеротических бляшек.

Но чтобы кофе действовало, как лекарство, лучше заваривать его не в воде, а в настое шиповника.

Среди положительных качеств кофе — способность расширять сосуды, повышать артериальное давление, помогать      от головных болей, вызванных переутомлением.

Всем известно бодрящее действие кофе. А вот как именно эта бодрость приходит, ученые еще до конца не выяснили. Возможно, более точное объяснение дали американские специалисты из университета в Балтиморе.

Сила возбуждающего вещества кофеина, который содержится в кофе, перекрывает эффект аденозина, который в организме напоминает педаль тормоза у автомобиля. Обычно аденозин мешает процессам возбуждения распространяться по нервным волокнам и действует успокаивающе. Но, сталкиваясь с кофеином, быстро сдается и уступает ему свое место. Будоражащие механизмы начинают работать на полную мощь. Когда же действие кофеина сводится на нет, аденозин снова вступает в свои права и становится хозяином.

В Популярной диетологии названа конкретная доза кофеина, необходимая взрослому человеку для того, чтобы улучшить на какое-то время настроение и повысить работоспособность. Это — одна десятая грамма. Чтобы получить ее, нужно заварить 10 грамм, три чайных ложки молотого кофе или половину чайной ложки растворимого.

Есть рецепт приготовления кофе без кофеина. Кофейные зерна обрабатывают паром и в течение суток вымачивают в воде. После чего сушат, обжаривают и запускают в кофемолку. Несмотря на капитальную обработку, цвет, аромат и вкус натурального кофе обеспечен.

Еще несколько советов кофеманам.

Чтобы кофе не слишком вредило желудку, его нужно пить с холодной водой. Это кофе — по-колумбийски.

Не стоит добавлять в кофе пряности. Это сочетание вызывает общую слабость и головную боль.

При варке молотого кофе специалисты советуют не разбивать пену, которая лежит сверху, как крышка. Она не дает улетучиваться ароматическим веществам.

Лучше заваривать кофе в закипевшей воде и снимать с огня до образования второй пены. Кофеина, щавелевой кислоты и пуриновых оснований в таком кофе меньше, чем тогда, когда кофейный порошок кладется с самого начала в холодную воду и нагревается постепенно.

Чтобы ослабить действие натурального кофе, советуют добавлять к нему обжаренные зерна ржи. Пропорция такая: на 100 граммов кофейного порошка — 50 граммов размолотых зерен.

Есть своеобразные кофе-заменители: отвары из цикория, желудей, каштанов, ячменя, сои, шиповника.

…Одним словом, у кофе есть и плюсы, и минусы. С этим напитком лучше быть поосторожнее. Это, как незнакомая собака. Может позволять себя гладить. А может и укусить.

Ж. КУДРЯВЦЕВА.

 


 
Портреты

Все о Герберте Шелтоне

Читать в отдельной статье
 

Ветры с востока

Вьетнамская йога против болей в спине

Если вы найдете человека, у которого после 40 не болит спина, передайте ему наш горячий привет, Мало того, что позвоночник весьма хрупкий сосуд, он еще и очень важный господин, ответственный за ваше здоровье. И если остеохондроз не самая распространенная болезнь XX века, то назовите какую-нибудь другую, которая могла бы сравниться с ним.

В газете «Советский спорт» мы не однажды говорили об остеохондрозе и способах борьбы с ним. А сегодня хотели вам предложить что-то вроде йоги. Это упражнения вьетнамской оздоровительной системы ЗЫОНГ-ШИНЬ.

Их тринадцать, и все они предназначены в основном для лечения заболеваний позвоночника: будь го сутулость, остеохондроз или искривление позвоночника (лордоз, кифоз, сколиоз). Для лечения позвоночника положение лежа самое выгодное и экономичное. Оно снимает напряжение со всех участков позвоночного столба и создает благоприятные условия для активного воздействия на него в любой его части.

Обратите внимание на особенности дыхания: все четыре его фазы дыхания активны. Первая и вторая фазы — глубокий вдох и задержка. В третьей необходима активная помощь мышцами живота для осуществления выдоха, в четвертой задача сводится к удержанию передней стенки живота, поджатой в себя. Самая короткая фаза — четвертая. В отдельных случаях она может быть и опущена.
УПРАЖНЕНИЕ № 1 (РИС. 1, 2).
Вьетнамская йога
Лежа на спине с вытянутыми ногами, выгнуть вверх шею и грудь на глубоком вдохе, задержав в легких воздух, покачаться спиной из стороны в сторону 2—6 раз. Сильный выдох за счет сокращения передней стенки живота.
 УПРАЖНЕНИЕ № 2 (РИС. 3)
Активизирует циркуляцию энергии и крови в организме. Укрепляет мышцы спины и активизирует труднодоступные отделы позвоночника, уменьшая склеротические явления в них. Оказывает согревающее действие на область мышц шеи, затылка, верхней части спины. Эффективно при лечении ревматизма, суставов и гриппа. Способствует потовыделению. Лежа на спине, упереться пятками и верхней частью спины в пол и, сделав вдох, прогнуться в пояснице. Задержав воздух на вдохе, покачать спиной из стороны в сторону 2—6 раз, с каждым движением стараясь добрать в легкие еще немного воздуха. Сильный выдох и энергичное втягивание живота. Задача: удалить максимально воздух из легких. Дает хороший эффект при заболеваниях седалищного нерва. Избавляет от болей в спине. Помогает при ревматизме суставов. Оказывает согревающее и стимулирующее воздействие на поясничную область, ягодицы, заднюю часть ног. Упражнение способно вызывать потовыделение.
УПРАЖНЕНИЕ № 3 (РИС. 4).
Лежа на спине, затылком, локтями и пятками опереться о пол, сделав глубокий вдох и приподнять корпус, выгнув вверх живот и грудь. Задержать дыхание и 2—6 раз качнуться корпусом из стороны в сторону. Глубокий выдох с помощью передней стенки живота. Удержание поджатой стенки живота на выдохе. Затормаживает склеротические процессы в организме. Снимает или значительно снижает уровень боли в области шеи, спины, нижних конечностей. Выправляет сутулость и укрепляет мышцы спины.
УПРАЖНЕНИЕ Nq 4 (РИС. 5).
Йога от болей в спине
Лечь на спину, ладони подложить под ягодицы. Ступни подтянуть к ягодицам, согнув для этого ноги в коленях. Глубокий вдох, задержать дыхание, одновременно разводя колени в стороны насколько это возможно. Удержать их в этом состоянии 1—2 секунды, пытаясь углубить вдох. Сделав 2—в раз покачивания коленями к полу в одну и другую сторону, выдохнуть сильно воздух, помогая при этом прижиманием коленей к груди, после чего поставить ступни на пол. Активизирует кровоток и движение энергии в самые отдаленные участки печени, селезенки, желудка, кишечника, женских половых органов, промежности. Устраняет боли в спине. Активизирует деятельность органов брюшной полости.
УПРАЖНЕНИЕ № 4 (вариант).
Лежа на спине, раздвинуть ноги на 40—50 см, согнуть колени и приподнять таз от пола. На вдохе, задержав в легких воздух, наклонять колени вовнутрь к полу поочередно 2—б раз, стараясь коснуться пола. Полный выдох, задержка на выдохе. Дополнительно к основному, это упражнение положительно действует на мочевой пузырь и уменьшает потребность в ночном мочеиспускании.
УПРАЖНЕНИЕ № 5 (РИС. 6).
Лежа на спине, вытянуть ноги, а руки расположить вдоль тела. На вдохе поднять ноги, занести их за голову и коснуться пальцами пола как можно дальше за головой. Задержать дыхание, подпереть себя согнутыми в в локтях руками в области поясницы и покачать из стороны в сторону 2—6 раз. Выдох полный. Удержать напряжение передней стенки живота. Упражнение активно массирует внутренние органы. Усиливает приток крови и энергии к голове. Регулирует и стимулирует работу желез внутренней секреции, особенно щитовидной железы. Способствует активизации кровообращения в области шеи. Создает отток крови при геморрое. Тонизирует весь организм.
УПРАЖНЕНИЕ № 6 (РИС. 7, 8).
Лежа на спине, подтянуть сомкнутые ступни к ягодицам и развести колени в стороны. Руки вдоль туловища, слегка разведенные в стороны. Полный вдох, прогнуться в пояснице, упираясь локтями, ступнями ног и макушкой головы в пол, поднять таз. Задержав дыхание на вдохе, произвести 2—6 покачиваний корпусом из стороны в сторону. Сделав выдох усилием мышц живота. Повторите упражнение 1—3 раза. Энергично массирует внутренние органы брюшной полости, устраняет боль в спине. Укрепляет мышцы поясницы и межпозвоночные связки. Укрепляет мышцы задней части бедер, боковых мышц туловища и живота. Способствует излечению женских болезней.
УПРАЖНЕНИЕ № 7 (РИС. 9).
Йога лечит женские болезни
Лежа на правом боку, подогнуть ноги. Правую ногу отставить назад и взять ее левой рукой за ступню. Ступню левой ноги поставить на колено правой, а коленом левой ноги коснуться пола. Правой рукой взяться за колено левой ноги. Делая глубокий вдох, одновременно повернуть шейные и грудные позвонки в противоположные стороны. Задержав дыхание на вдохе, 2—6 раз прогнуться в позвоночнике. Выдох сделать за счет напряжения мышц живота. Повторите упражнение 1—3 раза. Активно стимулирует приток энергии, крови в печени и селезенке, являясь таким образом профилактическим и терапевтическим средством воздействия на работу этих органов. Активно воздействует на шейные позвонки, сухожилия, кровеносные сосуды, нервные ответвления, гортань. Предупреждает вывихи и ликвидирует боли в суставах шейного отдела.
УПРАЖНЕНИЕ № 8 (РИС. 10, 11).
Лежа на животе, выпрямить ноги и вытянуть руки вдоль туловища, кисти сжать в кулаки. На глубоком вдохе прогнуться в спине, приподняв и отведя назад голову и оторвав от пола как можно выше ноги. Руки отвести за спину в вытянутом положении. Задержать вдох и сделать 2—6 движений — поворотов: сначала на один бок, затем на другой, касаясь в каждом случае плечом пола. Произвести выдох за счет напряжения мышц живота. Повторите упражнение 1—3 раза. Усиливает циркуляцию крови и энергии по меридианам в области позвоночника. Замедляет старение организма. Улучшает подвижность позвоночника. Восстанавливает истощенную нервную систему. Является профилактическим средством против гриппа. Активизирует все мышечные группы спины, ягодиц, бедер.
УПРАЖНЕНИЕ № 9 (РИС. 12, 13).
Йога замедляет старение организма
Лежа на животе, опереться локтями о пол, кисти рук положить на затылок, ноги согнуть в коленях и пятками стремиться коснуться ягодиц. На глубоком вдохе откинуть голову назад как можно дальше, напрячь мышцы живота, приподнять живот от пола и одновременно сильно прогнуться в пояснице. Задержав дыхание на вдохе, проделать 2—6 движений головой из стороны в сторону. Сделать полный выдох. Повторите упражнение 1—3 раза. Укрепляет внутренние органы брюшной полости. Устраняет боли в области спины. Способствует излечению ревматизма плечевых суставов. Укрепляет мышцы живота и спины, повышает подвижность позвоночника в его шейном и поясничном отделах.
УПРАЖНЕНИЕ № 10 (РИС. 14).
йога лечи ревматизм
Лежа на животе, упереться руками в пол на уровне боков, направив пальцы рук в стороны. На глубоком вдохе выпрямить руки, прогнуть спину, откинуть голову назад. Задержав дыхание на вдохе, сделать 2—6 покачиваний корпусом и головой вперед— назад. Сделать глубокий, полный выдох и развернуть корпус и шею в правую сторону, стараясь увидеть пятку левой ноги. Сделать глубокий вдох и, задержав дыхание, произвести 2—6 покачиваний корпусом в левую сторону. Сделать полный выдох и продолжать смотреть на пятку левой ноги. Повторить движение в другую сторону из нейтрального положения. Повторите все упражнения 1—3 раза! Упражнение нормализует циркуляцию энергии и крови в области шеи, спины, боковых участков тела. Усиливается приток крови к самым труднодоступным участкам печени, селезенки и легких. Облегчает рассасывание спаек в результате воспаления легких. Укрепляет мышцы спины, боковых участков корпуса, шеи.
УПРАЖНЕНИЕ № 11 (РИС. 15).
Сесть на пятки, наклонить корпус вперед, вытянув вперед руки и касаясь подбородком пола. На глубоком вдохе отвести голову назад, задержать хорошо дыхание и произвести 2—6 покачиваний верхней частью корпуса и головой. Сделайте выдох усилием мышц живота. Повторите упражнение 1—    3 раза. Упражнение активизирует деятельность щитовидной железы. Укрепляет мышцы шеи, затылка, плечевые суставы, вызывает приток крови к этим областям. Способствует излечению плечевых суставов от ревматизма.
УПРАЖНЕНИЕ № 12 (РИС. 16, 17).
Сесть на пол на одну ногу, вытянув другую назад и упереться выпрямленными напряженными руками в пол. На вдохе поднять руки вверх и прогнуться хорошо в пояснице. Задержать дыхание в таком положении и сделать 2—6 покачиваний головой и корпусом вперед—назад. На сильном выдохе опустить руки вниз до пола. Сменить ноги и повторить упражнение. Повторите упражнение 1—3 раза. Упражнение активизирует циркуляцию энергии в области спины. Является профилактическим при боли в спине. Укрепляет суставы позвоночника и мышцы спины и таза.
УПРАЖНЕНИЕ № 13 (РИС. 18).
Йога укрепляет суставы и мышцы
Встать в колено-локтевую позу, касаясь лбом пола. После вдоха задержать дыхание и сделать 2—в покачиваний тазом из стороны в сторону. Выдохнуть, напрягая мышцы живота. Повторите упражнение 5—10 раз. Поза создает условия для снятия напряжения в межпозвоночных сочленениях. Предохраняет и оберегает от грыжи, геморроя. Стимулирует приток крови к голове. Эффективно при нервном истощении, так как стимулируется центральная нервная система. Желательно делать упражнение для обработки полного дыхания.

 

Домашний доктор

Мы продолжаем собирать и публиковать народные рецепты, которые нам присылают читатели. Благодарим вас за эту работу и будем еще более признательны, если вы в своих письмах станете рассказывать об опыте их применения. Пока же предлагаем вам подборку различных рецептов, которые как раз кстати сейчас.

А репейник-то полезная штука

Мне 64, «Советский спорт» выписываю три года из-за 2-й странички, откуда взяла много ценных и полезных советов на вооружение. Веду здоровый образ жизни. Летом работаю на «фазенде». Нередко нахожу в газете просьбы людей поделиться опытом лечения остеохондроза. Захотелось откликнуться. Лет 20 назад врачи поставили мне диагноз: шейно грудной остеохондроз позвоночнику Назначили лечение: уколы, массаж. После всех процедур болезнь отступила, но зимой я сильно переохладилась и боли возобновились, да еще такие, что я самостоятельно не могла подняться с постели. К счастью, родственница посоветовала мне народное средство, которое очень помогло. Надо выкопать корень репейника (лопуха) в то время, когда сажают картошку, или осенью, когда ее копают. Корень хорошо промыть, не очищая верхнюю пленку, и пропустить через мясорубку или натереть на терке Этой массой наполовину заполнить пол-литровую бутылку и залить ее до верху водкой, плотно закупорить и поставить на неделю в темное место. Через неделю получается настойка, по цвету похожая на коньяк. Вот из этой настойки я и делала компрессы. Намочу тряпочку, положу на позвоночник, сверху прикладываю полиэтиленовую пленку и обвязываю крепко полотенцем, а поверх еще и пуховым платком. С такой повязкой ложилась в постель на ночь. После 6 — 7 компрессов боли у меня прошли. За все годы после лечения боль возвращалась два раза. Я сразу же делала компрессы (настойка хранится у меня постоянно), и боль отступала. Кого заинтересует этот народный метод, попробуйте Вдруг поможет? Адрес: 454138, Челябинск, ул. Красного Урала, д. 15, кв. 120. Александре Егоровне Ушаковой.

 

Клуб Белых Ворон

Теперь я читаю и слышу

Пишет вам одна из постоянных читательниц клуба «БВ». Очень благодарна вам за чуткость и внимательность к нам, больным и морально подавленным людям.

Много полезных советов почерпнула я из вашего неиссякаемого колодца. Но главное: благодаря уринотерапии я. пройдя двухмесячный курс лечения, избавилась от болей в побитом позвоночнике, от судорог ног. Получше стала видеть, хотя очки все же ношу. Улучшился также и слух. О ‘положительных мелочах уже не говорю.

Окончательно и навсегда, думаю, избавилась от головных болей, которые мешали мне читать мужу газеты и журналы — он инвалид I группы по зрению. Теперь я спокойно читаю ему с небольшими перерывами в течение трех, а иногда четырех часов. Благодаря утреннему умыванию уриной глаза почти не утомляются, а это для нас очень важно. Муж и так с улыбкой говорит: «У нас одна пара глаз на двоих и их беречь надо». Спасибо от нас обоих большое.

И еще. Благодаря «белым воронам» я познакомилась с одной умной женщиной из Челябинска. Мы продолжаем переписку. Надеюсь и на встречу в недалеком будущем. Многим людям, адреса которых нахожу в рубрике «Отзовитесь», я посылаю советы, как могу подбадриваю их. Многие ведь совсем пали духом.

Да, почти год каждое утро я умываюсь уриной. Окружающие говорят, что на вид я помолодела. По совету одного , человека мы с мужем начали втирать урину в голову. Третий месяц раз в неделю проводим эту процедуру. Волосы стали гуще, пропала перхоть, у мужа на голове исчезли болячки. С помощью же урины на спине мужа ликвидировали жировик. Жировик иногда чуть-чуть набухает, но две-три примочки и воспаление проходит. А при первом воспалении три года назад пришлось обратиться к хирургу. Операция была не из приятных, да потом еще перевязки.

Еще раз спасибо!

Адрес: 420015, Казань, ул. Жуковского, д. 7, кв. 7. Зубковой Нине Ивановне.

Ходьба— это плюс еще 10 лет жизни

Сейчас часто говорят о пользе бега. Как ммого можно добиться в плане улучшения здоровья, если регулярно совершать пробежки. Да, это так. Но бег требует определенного времени, соответствующей одежды. А для ходьбы!, к примеру, не нужно ни того, ни другого. Утром — на работу пешком, после работы пешком домой и перед сном — проминаж. При этом придерживайтесь трех условий: ходите легко, быстро и с приподнятыми плечами — это очень важно. Если идти тихо, как бы дремля на ходу, это не ходьба, а просто передвижение.

В день необходимо проходить не менее 5—7 км. Если же есть возможность пройти 15—20 км, сделайте это. Поверьте — ваше здоровье только выиграет. Если зам 40—50 лет, ходите со скоростью 6—7 км в час. Но это не предел. Учитесь ходить быстро.

Уверен, ходьба понравится вам. Появится ощущение легкости. Вам будет казаться, что вы не идете, а летите. И, совершенно естественно, у вас появится желание подниматься по лестнице бегом.

Неприятные ощущения, которые возникнут в начале занятий, пройдут, и после этого можно приступить к силовым упражнениям.

Мы обязаны быть здоровыми, чтобы не быть балластом в обществе и обузой в семье. Но заниматься своим здоровьем надо не тогда, когда выходишь на пенсию, и кажется, что будет хватать времени на все. Не надо ждать, когда появится живот и ты будешь похож на тумбу, когда сам не в состоянии будешь обуться или обслужить себя. Не отнимайте у себя же 7—10 лет жизни.

Мне 49 лет. Спортом занимаюсь 1,5 года. Сейчас очень жалею о том, что не начал раньше—лет 30 назад. Спиртных напитков я не употребляю, не курю последние 18 лет. Все это, поверьте, не так просто. Ибо в йашем обществе, зараженном алкогольной чумой, постоянно слышишь насмешку, укоры в том плане, что ты якобы лечился, «зашился».

Благодаря же занятиям, в частности, ходьбе и упражнениям с гирей, я достиг идеального веса. Мопу выжать одной рукой гирю весом 32 кг не менее 16 раз (полтора года назад такая цель была поставлена с гирей зесом 16 кг).

Во всем этом не последнюю роль сыграл «Советский спорт». Рассказы о мужественных людях, .которые победили болезни, помогли многое понять. Именно газета научила меня, как избавиться от недугов и болезней благодаря спорту.

С удовольствием отвечу на все письма.

Адрес: 263025, г. Луцк, ул. Маяковского, д. 6/10. Бортнику А. И.

Домашний доктор

Прочь, ангина!

Некоторые питатели просят советов, как победить ангину. С этой болезнью я очень хорошо знаком. Запомнил ее на всю жизнь.

В 1972 году за весну-осень я раз восемь переболел ангиной. Даже согласился на операцию — гланды удалить. Случайно встретил знакомую, которая дала мне совет, как избавиться от этой болезни. Предлагаю его вам. Не бойтесь. Способ надежный.

Купите керосин. Разогрейте его, смочите им ткань, обмотайте шею. Сверху .положите еще шерстяную ткань или шарф. Полежите так или посидите — сколько можете выдержать. Предупреждаю, будут покалывания, ощущение такое, будто подключили ток.

У меня после одного такого сеанса уже никогда не было ангины. Попробуйте. Единственно, я не уверен, что этот способ подходит детям. В этом случае лучше посоветоваться с врачом.

Адрес: 606130, Нижегородская обл., г. Павлово, ул. Коммунистическая, д. 19, кв. 46. Окомелкову Григорию Алексеевичу.

Чудо-браслет

Наша печально известная петербургская погода, возрастающие нагрузки и стрессы делают свое дело. У меня начало подниматься давление, болеть голова, я стала раздражительной. Мимо аптеки уже не прохожу.

Но вот однажды купила себе магнитный браслет. И произошло чудо! Все болячки мигом прошли.

Первое время наблюдала интересные ощущения. Чувствовала — начинается головная боль. Одеваю браслет. Боль нарастает, нарастает, потом на короткое время останавливается как бы в недоумении, и — исчезает. После того, как стала носить магнитный браслет, сердце перестало трепыхаться, повысилась работоспособность, выносливость.

Срок магнитной индукции рассчитан на 10 лет. Значит, 10 лет я не буду употреблять таблетки и сохраню светлую голову. А потом куплю новый браслет.

Думаю, что у многих такие же проблемы. Поэтому и делюсь опытом.

Адрес: 189620, С.-Петербург, г. Пушкин, б-р А. Толстого, д. 22, кв. 78. Аогвиной Т. И.

Веточка в зубах

Много полезных и нужных советов читаю я на 2-й страничке «Советского спорта». Использую их в жизни. Недавно прочитала письмо одного из читателей, который просил дать совет для лечения парадонтоза.

Я знаю специальную гимнастику Всего три упражнения:

  1. Покусывать веточку сверху-вниз (первое время очень осторожно).
  2. Спустя две-три недели добавить второе упражнение: крепко зажав веточку лередними зубами, двигать челюстями поочередно вперед-назад и вправо-влево.
  3. Еще через месяц можно приступать к третьему упражнению: крепко держа один конец веточки рукой, а другой зубами, тянуть веточку, стараясь как бы оторвать от нее кусочек.

Вначале будет больно, но когда натренируетесь, даже приятно.

Попробуйте. Мне лично эти нехитрые упражнения помогли.

Адрес: 404130, Волжский, Волгоградская обл., ул. Ленина, д. 51, кв. 10. Цурпаловой В. А.

Калейдоскоп
НЕЗНАКОМЕЦ ПО ИМЕНИ «Н»
В азбуке витаминов — А, В, С, и т. д. есть буква Н. Случайно или нет, «о с этой буквы начинаются такие слова, как «неизвестный», «незнакомец». И именно таков витамин Н. Странно, что Н до сих пор относится к числу самых неизученных витаминов. Установлена его важная роль в процессах роста человека и усвоения жиров, углеводов, белков. Знают, что содержится Н в печени, яичном желтке, дрожжах и зеленых овощах. И все же из-за скудости информации о механизме его воздействия этот витамин продолжает оставаться незнакомцем по имени
ДАЖЕ НАУКА ЗАПУТАЛАСЬ
По всем свидетельствам экспертов, болезни сердца прямо связаны с перееданием. Но вот во Франции любят поесть, а сердечно-сосудистых болезней в одинаковых возрастных группах значительно меньше, чем, скажем, в аскетической Англии. И это, конечно, находится в явном противоречии с мнением экспертов по питанию. Но факт остается фактом: французы в 5 раз более стойки к болезням коронарной системы, чем англичане. Популярная парижская «Фигаро» рискнула раскрыть один из важных секретов современной Франции. Дело не в том, сколько едят французы. А в том, что едят. Любят выпить — но виноградное вино повышает уровень «хорошего» холестерина. Без всяких предрассудков потребляют огромные количества лука и чеснока, — а острые приправы, оказывается, положительно воздействуют на свертываемость крови. В меню у французов уйма свежих, вареных овощей — а это масса витаминов. Так что не все научные правила годятся для объяснений реальной жизни.
В РЕЦЕПТЕ — МУЗЫКА
Американский журнал «Новости науки» сообщает интересный факт. У астматиков, которые регулярно занимаются физическими упражнениями под музыку, определенно улучшается как общее состояние, так и легочная функция. 45 минут занятий дважды в неделю упражнениями под музыку для укрепления межреберных мышц и диафрагмы, играющих важную роль при дыхании, хотя и не изменяют емкость легких, но значительно повышают уровень их вентиляции. Помимо физиологического действия срабатывает и психологический эффект. Научившись пользоваться при дыхании мышцами, которые астматики обычно не использовали, люди почувствовали себя уверенней. Многие решили попробовать заняться спортом посерьезнее. Особенно рекомендуемые виды — теннис, плавание.
АСПИРИН ОТ ИНФАРКТА
Ученые доказали, что аспирин уменьшает вероятность инфаркта или инсульта. Но до недавнего времени считалось, что профилактические дозы этого лекарства необходимы довольно большие — от трехсот до полутора тысяч миллиграммов ежедневно* И вот голландские врачи установили, что хороший эффект дают и малые дозы аспирина — всего лишь 30 мг в день. Так что совсем не обязательно глотать аспирин пригоршнями. Правда, как сообщает агентство Рейтер, аспирин при приеме в малых количествах начинает оказывать свое действие лишь через несколько дней. Поэтому первоначальная доза должна быть, как минимум, 120 мг. А уж потом ее можно уменьшать.
БОРЬБА ЗА СЕБЯ В ОДИНОЧКУ
Судя по исследованиям американского Национального института здорового образа жизни, отсутствие физической подготовленности вызывает у пожилых не только потерю способности к самообслуживанию, но и влечет огромные затраты на медикаменты. По мнению американских специалистов, основные причины, по которым отправляют пожилых в дома для престарелых — сердечно-сосудистые заболевания, переломы нижних конечностей, инфаркты и артриты. Эти беды можно предотвратить с помощью физических упражнений. По данным журнала «Джоперд». после 30 — 35 лет аэробная выносливость снижается каждый год на 1 процент, а мышечная масса за десятилетие сокращается на 3 — 6 процентов. Оставаясь активными, можно приостановить это снижение. Хотя сложнее развивать силу в 60 лет, исследования показывают, что этого можно добиться и в 90. Институт аэробных исследований Далласа продолжает работу, рассчитанную на 5 лет, по изучению влияния силы и гибкости на здоровье и функции организма.

 

ВОПРОС — ОТВЕТ

ВОПРОС: Знаю, что у нас в стране, по официальной статистике, средняя продолжительность жизни у мужчин 68 лет, у женщин — чуть больше. А когда читаешь разные популярные книжки, то получается, будто человек может жить дольше — до 120—140 лет. На чем основаны эти фантазии?

ОТВЕТ: Это вовсе не фантазии. Среди множества теорий и расчетов, касающихся продолжительности жизни человека, наиболее правдоподобным представляется соотношение времени достижения половой зрелости к общей продолжительности жизни. Биологи давно обратили внимание на тот факт, что период от рождения животного до достижения им половой зрелости составляет от 1/7 до 1/14 части от общей продолжительности жизни. Если человек достигает половой зрелости где-то к 18 годам, то нетрудно подсчитать, что по общим биологическим законам природы он может жить 120—140 лет.

ВОПРОС: Слышал, что прежде одним из популярных способов лечения болезней были заговоры. Не могли бы вы привести какие-то тексты?

ОТВЕТ: С текстами нет проблем. А вот будет ли действие? На всякий случай-предлагаем заговор от зубной боли. Для этого применяется осиновый сучок. Над ним и читают трижды заговор. Трижды, не перепутайте. «На море, на океяне, на острове на Буяне стоят высокие три дерева, под теми деревьями лежит заяц; переселись ты, зубная боль, к тому зайцу».

После этого осиновый сучок прикладывают к больному зубу.

Итак, попробуйте. Нам самим интересно, что получится.

Врачи просто онемели! Папилломы сбегут одна за другой, и даже следа...
Даже начинающий рыбак теперь может легко поймать много рыбы!
Мужик рассказал самый простой способ просушить жир с живота и боков