1992 02

РАЗГОВОР ДЛЯ ВАС
ВВЕРХ ПО ЛЕСТНИЦЕ К ДОЛГОЛЕТИЮ

Но вот подоспел и второй наш выпуск. На мой взгляд, вполне интересный. Тут вам и Михаил Михайлович Котляров в ореоле своего 88-летия — сильный, красивый и совсем молодой. Тут и мудрый Герберт Шелтон с советами, к которым стоит прислушаться. Ясно: они не все приемлемы для неизбалованного причудами кухни современного человека, но усвоив их, вы будете хотя бы как минимум знать, что происходит внутри вас в результате трапезы.

Кстати, у Шелтона может удивить одна мысль: относительно самого объемного приема пищи на ночь. Прав он или нет… Скорее всего, прав. Любопытно, что и Котляров придерживается того же принципа. Словом, общепринятая медицинская рекомендация для желающих резко похудеть — не есть после 18 часов — похоже, не выдерживает критики.

И еще в выпуске йога. И мы предлагаем вам вместе с Фаеком Бириа и Еленой Федотовой начать занятия, ибо от йоги никому еще хуже не было. Ну и масса других различных советов, рекомендаций, рецептов.

Однако вот что беспокоит извечно. Когда американцу, пропагандисту здорового образа жизни говорят: делай для своего здоровья то-то и то-то —     американец делает. Когда то же самое говорят российскому гражданину, тот понимающе кивает головой, благодарит за добрые советы, но исповедовать продолжает тот же образ жизни, который исповедовал и до того. Так уж устроен наш народ. Теоретически как быть здоровым — он знает. Но когда дело доходит до практики, каждый найдет десяток причин, начиная от лени и кончая занятостью, дабы не претворять теорию в жизнь.

Тут буквально накануне нашего выпуска в редакцию пришел Лев Марков, президент Российской федерации спортивной медицины и главный врач московского врачебно-физкультурного диспансера №1. Мы с ним как раз и говорили об этой странной совковой человеческой черте — понимать, знать, но не делать.

— Досадно, — подвел черту Лев Николаевич. — Природа наградила человека удивительной прочностью. Один американский ученый, скажем, провел эксперимент. Аж в 1912 году он взял сердце эмбриона человека, поместил его в соответствующую питательную среду, и это сердце безотказно работало до 1947 года, до тех пор, пока этот эксперимент ученому не надоел. Пока тот не почувствовал, что скорее он сам умрет, нежели погибнет злосчастное сердце. То есть все возможности сохранять здоровье. Может быть, тебе пригодятся такие выкладки зарубежных ученых. Подъем на один марш лестничной клетки продлевает жизнь на 4 секунды. Не пользуйся лифтом и проживешь значительно дольше. И еще. Если бегать каждый день по 15 минут трусцой, то можно увеличить просвет магистральных кровеносных сосудов вдвое. Это означает вечно здоровую сердечно-сосудистую систему. Что такое 15 минут в обозримых сутках? Капля в море.

— Да уж, — соглашаюсь я. — Действительно просто. Вот бы взять да и ввести указом президента всем гражданам обязательную ежедневную 15-минутную нагрузку.

— Ты что, — деланно пугается Марков, — безработным меня хочешь оставить?

Нет, конечно же, не хочу. Да я и почти уверен, что безработным Лев Николаевич не останется, ибо так уж у нас заведено; как быть здоровым, знают все, но предпринимают для этого реальные меры, увы, немногие. Может, наш «ЗОЖ» повлияет.

Пример для подражания
МИХАИЛ КОТЛЯРОВ: Встреча через четыре года
Читать
 
Книга: Герберт Шелтон. Ортотрофия. Основы правильного питания. 
ЧИТАТЬ

Герберт ШЕЛТОН: апетит — еще не голод
Читать

 

Записки матери

Семья Козицких не знает простуд.

Все начинается в семье. А уж путь-то малышей к здоровью — тем более. В этом плане семья Козицких может считаться образцом. Может быть, вам покажется страшным перенять их опыт весь и сразу, но кое-что на заметку вы взять определенно сможете.

У меня большая семья: 11 человек — семеро детей, муж, зять, внук. Живем мы все вместе, живем дружно. Понятно, что нелегко. Но все-таки как же нам удается жить спокойно, без нервотрепки и суеты, не чувствовать никакой «нехватки», относиться друг к другу с дружелюбием и терпением? Я и сама, вероятно, представить не могла бы свою жизнь, если бы мы не узнали однажды об Учителе Иванове и не стали следовать его Идее.

Порфирий Корнеевич Иванов провел эксперимент длиной в полжизни, испытывая на себе суровую сторону природы. Он мог по нескольку дней находиться в зимней степи в одних трусах и возвращался домой заиндевевший, но здоровый и полный сил. У Учителя было много последователей — людей, которым он помог вылечиться от тяжелых недугов. Всем людям земли он оставил свод 12 простых правил под названием «Детка» — так Учитель обращался к людям.

Теперь снова о себе. Я с детства много болела — и в больницах належалась, и от уколов натерпелась. Но, несмотря на свое плохое здоровье, родила подряд пятерых детей. Другое дело, как я ни старалась, чтобы они росли у меня здоровенькими, ничего не получалось. Я знала и применяла все известные методы закаливания, но — увы! — дети болели, а так как их было пятеро, то, казалось, конца и края нет. Я могла ставить детям диагнозы, знала, чем и как лечить, но не этого же я хотела. Поэтому поиски продолжала.

Узнали мы о знаменитых Никитиных, у которых закаленные и развитые дети. Хорошо им, Никитиным, догадались обо всем до рождения детей и стали делать с ними все, что положено. А мои? Нет, я не хочу сказать, что все было плохо, дети росли хорошенькие, чистенькие и всем нравились. Но здоровье?!

Однако судьба сводит-таки нас с Никитиными. Было это более 10 лет назад. У меня пять детей — младшей Леночке нет еще 3 лет, а старшей Ладе — 10 лет. Приезжаем в весенний воскресный день к Никитиным домой (дом у них большой, дачный, прямо в лесу), заглядываем в калитку, а там детишки в трусиках по двору бегают. Ну, а мои хлюпенькие одеты соответственно погоде. Посмотрела я на них и говорю: «Неудобно, наверное, к Никитиным одетыми. Раздевайтесь!». Разделись перед калиткой и вошли. Думаю: ну, заболеют еще разок, не беда, а вдруг наоборот. Пробыли мы там целый день: много интересного для взрослых и для детей. Вечером собрались и поехали, смотрю я на своих детей в электричке, а они вроде как здоровые, носы сухие и глаза сверкают. Сразу что-то перевернулось в сознании: «Ну что ж, что не с рождения! У нас тоже не все потеряно. Начнем!».

И начали. Соблюдала сначала большую осторожность: дала детишкам раздеться сначала дома до трусиков и босиком, а потом выбегали на улицу. Результат был налицо: дети крепли, болели реже, с болезнями справлялись легче.

Поиски здорового образа жизни продолжались. Открылся первый семейный клуб при ДК «Созидатель». Беседы о питании, о беге, о плавании грудных детей и родах в воде — коснулись всего. Во всем ощутили рациональное зерно.

А в 1980 году к нам пришла женщина, которая принесла весть об Учителе Иванове. Она рассказала, как Учитель спас ее мальчика, от которого отказались врачи, и подарила фотографию Учителя. Я сразу прониклась верой в него. С фотографии смотрел живой человек, глазами, которые, казалось, видят все. Первое время мы выполняли его советы, но не все. Выполнять все 12 правил «Детки» стали позже, когда познакомились с другими последователями Учителя,

Долго не решалась и голодать — мне всегда это было очень тяжело — а тут еще и без воды. Особенно страшно было голодать беременной, пока носила шестого — Коленьку, я так и не решилась. А потом — кормящая, опять сомнения. Но все это тогда никто мне не подсказал, а я действовала по своему сознанию. Но все-таки начала я сознательное терпение без пищи и воды, еще будучи кормящей. Вначале было нелегко. Скажу даже — очень. Главное — нельзя нарушать. Одну субботу потерпел, а другую взял, да и поел (гости или еще какая-то причина). Нет: раз взял, то держи! Обычно после трех суббот становится легче. Теперь я хорошо знаю и с уверенностью могу рекомендовать и кормящим, и беременным обливаться холодной водой и держать сознательное терпение (можно 24 часа, если 42 трудно).

Когда я носила Ванечку, это мой седьмой, я спокойно держала в неделю два раза по 42 часа (в субботу и среду). Я никого не призываю и не хвалюсь, а только знаю и вижу, что сознательное терпение без пищи и воды оказывает благоприятное воздействие на развитие ребенка. Ванечка родился крепышом и кругленьким (мне было 43 года), родился он дома. Колю я тоже собиралась рожать дома, но обстоятельства сложились иначе, и он родился в роддоме.

Почему же ребенку лучше родиться дома? Во-первых, роды — это естественный процесс, предусмотренный природой, а не болезнь, во что их сейчас превратили. Поэтому любая женщина, достаточно здорова физически и психологически, должна спокойно родить дома.

Во-вторых, в роддоме не обращают внимания на очень важные вещи, определяющие во многом будущее ребенка и его отношение к миру. Я не ругаю медицину вообще и знаю, что бывают случаи, когда помощь медицины необходима. Виновата не медицина, а все мы. При рождении ребенку естественно и спокойно попасть в материнские руки и уже в первые минуты жизни попробовать материнского молока. Так происходит у всех детенышей млекопитающих.

В роддоме же дитя очень часто попадает либо в равнодушные, либо в раздраженные руки, ну и уж конечно, не родные. Срочно перерезают пуповину, боясь кровотечения у женщины, а ребенок при этом недополучает свою порцию крови, потом его наскоро показывают матери, уносят в детскую, а мать… Мать с ребенком разлучают. Я уверена, что материнские чувства дают яркий всплеск именно в то время, когда происходит максимальный контакт между матерью и ребенком. Я думаю, что понимание между детьми и родителями в будущем закладывается именно вначале жизни, когда мать и дитя были разлучены. А отец увидит свое дитя вообще через несколько дней.

Неестественна и сама ситуация родов, особенно, когда применяются препараты, тормозящие родовую деятельность, нужно просто ждаться своего времени. Поэтому я часто советую молодым мамашам: «Не спешите ехать в роддом. Роды процесс длительный, поехать можно самый последний момент. Ну, а если уж так задержались и не успели, считайте, что вам повезло, и вы родили как рожали женщины тысячи лет. Премудростей никаких особых нет. Перевязать пуповину вы всегда успеете. Кровотечение у женщин лучше всего остановить, приложив ребенка к груди».

Неестественно находиться время родов в помещении, где собралось много женщин: стоны соседок плохо действуют на психику, да и получить инфекцию здесь — пара пустяков. Ведь никто не может «простерилизовать» роженицу, а их много, и каждая со своим. А дома… пусть он хоть какой-никакой, а родной. Здесь жила и будет жить мать ребенка, и сюда же она его принесет из роддома. Спрашивается, какой инфекции мы боимся дома?

Как я уже сказала, Коля родился в роддоме. Сразу же хочу оговориться, у меня резус крови отрицательный, а у мужа положительный. Обычно таким парам не советуй иметь более двух детей: возможен резус-конфликт, вплоть до летального исхода. У меня родилось семеро детей, причем последние — резусположительные. Поэтому в роддоме на меня была очень резкая реакцию «О чем вы думаете?!». А я знала, что Природа-Мать мудра. Я была совершенно убеждена, что если у женщины нормальная беременность, то ребенку ничего не грозит. Я была уверена, что с Коленькой все окажется в порядке.

У врачей же на этот счет было свое мнение. И хотя при рождении по шкале развития ему поставили 10 баллов, мне не давали его кормить в течение трех дней. Я старалась мыслями и сердцем быть все время с ним. Разговаривала, успокаивала, что все будет в порядке и мы снова будем вместе. Это не сказка, и я не зря об этом написала. Это тоже совет молодым матерям. Мать и дитя после рождения находятся в одном биополе. Постарайтесь сохранить его. Если так получилось, что ребенок в детской, а вы в палате с другими женщинами, постарайтесь как можно чаще и больше быть рядом со своей крохой (хотя бы мысленно).

На седьмой день мы приехали домой на радость всей нашей семье, а Коленька первый раз получил порцию холодной воды из-под крана. Вот уже пять лет он утром и вечером обливается холодной водой, обливается с удовольствием. Теперь таких детей уже много. Я сама знаю несколько десятков семей, где дети обливаются с рождения. Грудные обычно кричат во время обливаний, но быстро успокаиваются. Через некоторое время они привыкают ощущать удовольствие от обливаний и стремятся к нему. Если ребенок заболевает, то ни в коем случае не прекращайте обливаний и даже наоборот — облить лишний раз. При высокой температуре можно обливать через каждые два часа, но с условием, что все это делается без насилия, часто по просьбе ребенка.

Во время болезни большую роль играет поддержка матери. Она должна как можно чаще выходить на улицу босиком и просить здоровья своему ребенку. Можно вместе (или вместо ребенка, если он грудной) воздержаться от пищи и воды. Надо постараться быть все время рядом с ребенком, а малыша постоянно держать на руках. Иногда с болезнью удается справиться за несколько часов, иногда вообще почти сразу. Но иногда и день приходится потрудиться. Надо помнить, что главное — с душой и сердцем просить здоровья у Учителя.

Когда я носила Ванюшу, была уверена, что все будет хорошо, что Учитель — с нами и обязательно поможет. Коротко расскажу, как все было. Родовая деятельность началась в субботу, 25 сентября. Я понимала, что время пришло, и спокойно продолжала делать свои повседневные дела (пеленки я приготовила заранее). К вечеру мне уже было совсем не до сна. Чтобы легче пережить схватки, в перерывах я была всегда занята. Часа в 2—3 ночи я вдруг почувствовала, что страшно хочу спать (перед этим две ночи я очень плохо спала). Умом понимала — какой сон, схватки через 7 минут, но доверилась. Природа дала мне возможность отдохнуть, набраться сил. Я легла и тут же заснула. Проснулась утром, встала и почувствовала, что родовая деятельность точно такая же, как и до сна. Очень хотелось пойти в лес, на природу, пойти босиком по земле, искупаться в холодном осеннем пруду. Дети и муж охотно согласились составить мне компанию. Я старалась держаться спокойно и виду о своем нелегком уже состоянии не подавала. Помню, как шла по холодной мокрой земле, как приятно она обжигала ноги и все тело наполнялось энергией. Учитель был с нами. Дети и муж искупались, а я уже не успевала. Зашла в воду выше колен и мысленно представила, что лежу на воде. Нужно было спешить, схватки были уже через 2—1,5 минуты. Расстояние до дома не маленькое, поэтому в перерывах приходилось идти очень быстрым шагом или бежать. Остановлюсь, перетерплю, и дальше. Пришли домой, я успела помыться в ванной и облиться холодной водой. Попросила принести мне в комнату два ведра с теплой и холодной водой, детские вещи. Все приготовила и закрыла дверь.

Дальше я ходила постоянно по комнате, периодически останавливалась, хваталась за перекладину или шведскую лестницу, пока были схватки, и снова ходила. Роды не были ни быстрыми, ни легкими. Главное, я была с Учителем и знала, что придет время и все произойдет. Малыш родился классически — за три потуги, даже пузырь лопнул перед самым выходом ребенка. Он слегка был обвит пуповиной. Об этом нужно помнить и быстро, спокойно снять ее. Если ребенок не кричит, нужно обрызгать его водой.

Родила я, стоя на коленях, думаю, что эта поза наиболее естественна. Ребенок вышел сам, а я просто подхватила его. В следующий момент влетели один за другим муж, старший сын и старшая дочь. Четыре человека склонились над малышом и хором сказали: «Родился Ванечка».

Вечером я вынесла Ванюшу на улицу, поставила ножками на землю и облила из кувшина. Так по сей день Ванюша обливается только на улице с огромной радостью, в любую погоду. Он всегда бежит первый, подпрыгивает и поет. Я была приятно удивлена, что ни один человек, проходя мимо, не возмутился, когда я обливала крошку. Судя по всему, имели значение моя вера и уверенность. Я выходила, говорила проходящим: «Здравствуйте!», сосредоточивалась, глубоко дышала и мысленно просила у Учителя здоровья.

Дети, обливающиеся с рождения, очень открыты и непринужденны. Они с доверием и спокойствием смотрят на мир, им нечего бояться. Что касается умственных способностей, здесь все тоже идет естественным путем. Мы стараемся дать ребенку возможность быть самим собой. А это великое дело! Фактически перед нами, родителями, стоит простая задача — не мешать ребенку развиваться по своему собственному пути, не мешать быть самим собой. Меня часто спрашивают, а как учатся наши дети в школе, какие они в общении с окружающими. Учатся, в общем, хорошо, но каждый по-своему. В общении нет агрессивности, нет нервозности, нет зависти, доброжелательны и спокойны. Вопрос о нравственности практически отпадает, так как если человек (ребенок, подросток) следует идее Учителя, он естественным путем выращивает себя нравственно. Если внимательно прочитать «Детку», станет понятно. У ребенка закладывается жизненный стержень, и поэтому мы спокойны за своих детей.

«Все начинается с детей, говорил Учитель. — А для детей главное холодная вода».

Елена КОЗИЦКАЯ.

 

личный опыт

О ЧЕСНОКЕ, «ДЕТКЕ» И ЛЫЖНЫХ ПРОГУЛКАХ

Вы часто печатаете письма, в которых читатели спрашивают, как избавиться от остеохондроза, болезни сердца, головных болей…

Я прошел через все эти болячки, и от каждой пытался излечиться самостоятельно. Ведь не секрет, что наша традиционная медицина не излечивает, а просто снимает боль.

Итак, о себе. Мне 40 лет. По образованию инженер-механик. Поэтому человеческое тело рассматриваю, как сложную систему механизмов, а болезнь — это обыкновенная поломка, устранив которую, мы даем возможность работать организму в оптимальном режиме. Вся сложность в том, чтобы найти причину, которая привела к болезни.

Теперь о головных болях. Известно, что наше неправильное питание приводит к отложению солей на стенках кровеносных сосудов. Это может случиться с человеком любого возраста. Когда организм перестает расти, нагрузка на него уменьшается, то есть, организму соответственно надо меньше топлива — пищи. Мы же по привычке едим столько же, а порой и больше. На стенках сосудов образуется пленочка, которая не дает им быстро расширяться или сужаться при изменении кровяного давления. В итоге мозг не получает нужное количество питательных веществ и начинает работать с перебоями, как двигатель в автомобиле, если обеднить горючую смесь. Отсюда и возникают шумы в голове, головокружения.

Как удалось мне избавиться от головных болей, а потом и шума? Есть известный китайский рецепт, который очищает сосуды от жировых отложений, предотвращает инфаркты, стенокардию, атеросклерозы, ликвидирует шум в голове, улучшает зрение. Его многие знают. Но — повторю.

Очистить и тщательно промыть 350 г чеснока. Два раза пропустить через мясорубку, отвесить 250 г этой массы (брать снизу), положить в посуду, залить 300 г 96-процентного спирта и тщательно закрыть пробкой или крышкой. Хранить в темном, прохладном месте. Через 10 дней массу процедить через полотняную тряпочку, отжать и выбросить.

Начинать пить по одной капле с холодным молокой (30—50 г) три раза в день за 30 минут до еды по следующей схеме: день первый — 1 капля до завтрака, 2 капли до обеда, 3 капли до ужина; день второй — 4 капли до завтрака, 5 капель до обеда и 6 капель до ужина; день третий — соответственно — 7—8—9; четвертый — 10—11—12; пятый — 13—14—15; шестой — 15—14—13; седьмой — 12—11—10; восьмой — 9—8—7, девятый — 6—5—4, Десятый—3—2—1, одиннадцатый — 25—25—25. И далее — по 25 капель 3 раза в день до полного использования настоя. Через 5 лет курс лечения можно повторить.

Существует мнение, что избавиться от болей в сердце помогает бег. Спорить не буду, Кстати, я сам 12 лет увлекался бегом. Но случилось так, что после операции я слишком рано возобновил пробежки, и как результат — аритмия. Год лечили врачи, затем несколько месяцев сам пил следующий состав: 100 г ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. Все это размельчить в кофемолке, положить в банку и закрыть крышкой. Вечером 1 столовую ложку этой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять 20 минут. Затем процедить через ткань, отжать. В стакан добавить 1 чайную ложку меда и выпить. После уже ничего не пить и не есть.

Утром подогреть остальную жидкость на водяной бане, растворить в ней 1 чайную ложку меда и выпить за 15—20 минут до еды.

Пить ежедневно, пока не кончится смесь.

Но вернемся к бегу. Спору нет — отличное оздоровительное средство. Беда в другом. С больным сердцем просто вставать с постели утром — трудно, а при беге нагрузка на сердце возрастает. И здесь надо знать чувство меры. Надо выработать для себя оптимальный режим. Я не сумел этого сделать и после нескольких срывов исключил из своей утренней жизни бег, но начал заниматься ушу и по мере возможности совершать пробежки на лыжах. Кстати, ходить на лыжах можно и с больным сердцем. Здесь руки и ноги работают, как насосы, помогая его работе. Езда на велосипеде тоже восстанавливает ритм.

Кроме этого я уже год живу по системе Порфирия Иванова «Детка». Обливаться холодной водой начал зимой, в самые морозы. Голодаю один раз в неделю по 24 часа. Результат: перестали кровоточить десны, исчезли трещины на пятках, зубы перестали реагировать на кислое.

Адрес: Денисенко Александру Яковлевичу.

 

КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ

«Советский спорт» выписываю с детства. Мне сейчас 41. Хочу поделиться своим опытом оздоровления, ибо за все эти годы я ни разу не обращался к врачам, не принимал лекарств, хотя и случалось, что болел.

В детстве, занимаясь вольной борьбой, полюбил атлетическую гимнастику, гиревой спорт. Я не ставил цель — накачать мышцы. Моей задачей было оздоровление и закаливание организма. Одно время я мало придавал значения закалке, но начав заниматься с отягощениями, заметил, что стал более уязвим для простуд.

Однажды после интенсивной тренировки, видимо, стоя на сильном сквозняке, очень сильно простыл. Меня душил кашель, который с болью отдавался в груди, долго держалась высокая температура. Словом, я заработал хронический бронхит, да еще в такой степени, что не за горами была и астма. Я не стал отчаиваться, а первое, что сделал, — бросил курить, с этой привычкой с успехом справился благодаря вашей газете, так как в ней печатались письма и статьи о вреде курения. Я сделал сам маленькую подшивку таких материалов и все время носил ее в кармане. Как только захочу курить, достаю подшивку и читаю, чем все это «удовольствие» может кончиться.

На какое-то время желание курить пропадало. Дома и на работе развесил маленькие плакаты о вреде курения. И вот день 21 марта 1982 года стал для меня вторым днем рождения, искурил последнюю сигарету. Я поверил в себя. Подумал: раз бросил курить, то смогу победить и свою болезнь.

Продолжал заниматься с гирями и гантелями. Но основное время уделил закаливанию организма, стал бегать.

Сейчас я практически здоров и хочу дать один совет всем: приступайте к закаливанию. Не ждите, пока вас заставит сделать это болезнь. Ежедневно мойте ноги, грудь, шею холодной водой. Неприятные ощущения пройдут, и вы начнете получать удовольствие от этих процедур. Ну и самое главное — поверьте в себя. Надо поверить в то, что все, чем вы занимаетесь, приносит пользу и здоровье.

Круглову Алексею Владимировичу.

 

ВОПРОС — ОТВЕТ

ЛЕКАРСТВО-10-12 ТЫСЯЧ ШАГОВ В ДЕНЬ

«Вашу газету выписываю много лет. Сейчас дефицит лекарств и я стала больше внимания обращать на 2-ю страницу, где печатаются рецепты народной медицины. У моего сына, как сказали врачи, начинается сахарный диабет.

Посоветуйте, какими народными средствами можно вылечить или приостановить болезнь. И обязателен ли инсулин?»

С. СТЕПАНОВА.

 

При начальных и нетяжелых формах диабета можно обойтись и без инсулина. Но необходимо резко сократить в рационе сахар. Замените его сладексом. Он не имеет противопоказаний и продается в виде крошечных таблеток.

Нужно уменьшить вымывание глюкозы из организма. Этого можно достигнуть массажем. Разминайте ноги, ягодицы, плечевой пояс, надплечья, руки и поясницу. Делайте это минут по пять на каждую мышечную группу три раза в день через полчаса — час после еды. Если вы массируете руку, то массажные движения идут по направлению к сердцу, если ногу — то к паху.

Много ходите в ускоренном темпе. Первые недели совершайте 10—12 тысяч шагов в день, затем по 15— 20 тысяч.

Если нет противопоказаний (в виде тромбофлебита, болезней суставов), два раза в день выполняйте гимнастику с нетяжелыми гантелями или гирей, или с эспандером, завершая ее растиранием спины, поясницы, надплечий и ног роликовым массажером или массажером «Здоровье».

Эффективно и такое упражнение. Лягте на пол и положите между лопаток волейбольный мяч. Покатайтесь на нем.

Теперь несколько слов о питании. В рацион включите бобовые, бруснику, землянику, капусту, картофель, репчатый лук, малину, мед, морковь, овес, рябину красную, салаты, сельдерей, тыкву, чернику, чеснок, шиповник, шпинат, ячмень. Все эти продукты способствуют нормализации углеводного обмена, нарушенного при сахарном диабете. Используйте лекарственные растения; в супы и напитки — корни девясила, в чай — зверобой, в супы и в пюре — луговой клевер, в салаты, в супы, в жаркое, в котлеты — крапиву двудомную (обдав ее кипятком), в салаты же и в первые блюда — растертые семена льна, в чай и компот — цветы липы, в печеные блюда, в напитки, в супы — корни репейника и одуванчика, а также листья большого подорожника, пырей ползучий, спорыш, сушеницу болотную, цикорий.

Наиболее перспективные инсулиновые растения — девясил, крапива, пион уклоняющийся, репейник, одуванчик, клевер. Но наиболее эффективен универсальный гормонообразующий солодковый корень — из него можно делать компот, кисель. При его отсутствии в аптеках используйте грудной эликсир — «Капли датского короля» (1 капля на каждый год жизни). Взрослым — по 1/3, а пожилым людям—по 1/2 чайной ложки. Принимать можно и до и после еды, и с третьим блюдом. Кстати, солодка была любимым лекарством Гиппократа и Авиценны.

И последнее. Не переохлаждайтесь. Диабетики склонны к простудам. Будьте осторожны со сквозняками. Но при легких формах болезни постепенно и настойчиво приучайте себя к холоду. Одевайтесь полегче, до ощущения легкой приятной свежести. И обязательны обливания: сначала прохладной водой, потом — через 2—3 недели — холодной, по пояс, начав с 2—3 секунд и доводя их до минуты.

В. СЕРГЕЕВ, кандидат медицинских наук.

ИСТРА,

МОСКОВСКАЯ обл.

 

ПРО АКТИВНЫЕ ТОЧКИ И ПОЗУ «МАКА МУДРА»

«Уже год меня беспокоит неприятная болезнь — геморрой.

Сам я сторонник здорового образа жизни. На работу и с работы езжу на велосипеде, 4 раза в неделю бегаю по 2 км. Но болезнь не отступает, а прогрессирует.

Если кто-то знает верное и простое народное средство — сообщите его».

 

Геморрой — заболевание, доставляющее массу хлопот и принеприятнейших, весьма болезнейших ощущений.

К сожалению, и меня не миновала сия чаша. Сам испытал все «прелести» сего блага для тех, кто, в основном, ведет, сидячий образ жизни. Все тяготы и страдания послужили основанием для серьезного изучения и анализа многочисленных методик и рецептов борьбы с этим недугом. Некоторыми из наиболее эффективных и доступных средств я бы хотел поделиться с читателями.

Каждому известно, что чистота — залог здоровья. Не исключение составляет заболевание, о котором речь. Меры гигиены сводятся к следующему. Ежедневные процедуры, связанные с ополаскиванием заднего проходного отверстия холодной водой после каждого освобождения кишечника. Методика, уходящая в глубь веков. К ней прибегали еще легендарные скифы.

Также дает хороший результат сжимание и подтягивание вверх ануса. Делайте это гимнастическое упражнение 50—100 раз в день и благие результаты этого по- настоящему чудодейственного упражнения не заставят себя долго ждать. Кстати это прекрасное профилактическое упражнение. Его можно выполнять в любой обстановке, даже когда вы едете в общественном транспорте или стоите в очереди. Упражнение уникально по своей простоте, необременительности средств и эффективности.

При обострении геморроя делайте массаж активных точек стопы юн-цюань (1) и жань-чу (2) по ходу часовой стрелки.

Массаж проводится с сильным нажимом на указанные точки по 2—3 секунды, 10—15 раз. Затем проведите постукивание ребром ладони по подошве. Удары должны быть ритмичными и одинаковыми по силе.

Желательно перед массажем воздействовать на точку чан-цян, которая находится на середине расстояния между копчиком и задним проходом.

Кроме массажа на эти точки можно воздействовать иглами или прижиганием. Прижигание проводится специальными полынными конусами или полынными сигаретами.

Точка чан-цян. Глубина укола 0,9 см, игла направлена косо вверх. Прижигание 5—10 минут.

Юн-цюань расположена в центре подошвы в ямке между II и III плюсневыми костями. Глубина одного укола 1 см. Прижигание 3 —5 минут.

Жань-чу расположена на внутренней поверхности стопы: Глубина укола около 1 см. Прижигание 5—10 минут.

В йоге для лечения геморроя есть хорошая поза, которая помогает излечить болезнь — это «Мака Мудра» (см. рис.).

Для выполнения этой позы надо сесть на пол, выпрямить ноги. Согнуть правую ногу и расположить стопу так, чтобы она упиралась во внутреннюю поверхность бедра, а колено лежало на полу. Затем наклониться и захватить руками левую ступню. Подбородком упереться в грудь. Сделать полный вдох, задержав дыхание, напрячь мышцы живота и ягодицы и остаться в этом положении сколько сможете. Затем выполнить позу в другую сторону.

В народной медицине тоже есть эффективные средства от этой болезни.

Хорошо помогает настой кровохлебки (в некоторых районах ее называют геморройной травой); в Сибири знахари лечат эту болезнь пиявками, прикладывая к каждому узлу по пиявке.

Помогает чесночное прогревание прямой кишки. Для этого надо взять красный кирпич, погреть его на огне и положить в невысокую емкость, на кирпич насыпать растертый чеснок и затем посидеть на нем, погреться.

Известно много случаев исцеления при помощи обыкновенного сургуча, который нужно постоянно носить в заднем кармане брюк.

Хочу поделиться народным способом лечения геморроя.

1—2 ложки куриного помета положите в горшок, залейте горячей водой, немного помешайте раствор и сядьте на этот горшок. Процедура продолжается 10— 15 минут, делается в любое время года. Лучше всего — на ночь, но если вы ее проделали днем, то не выходите на улицу минут 30.

Улучшения и довольно значительные наступают после одной или двух процедур. Но в то же время придерживайтесь диеты: утром 1 чайная ложка меда на полстакана воды, вечером овсяная каша и кефир, Также пейте больше жидкости, ведите подвижный образ жизни, ешьте тыквенную кашу, вареный чернослив, вареную свеклу.

 

ДОМАШНИЙ ДОКТОР

С ТЕРПЕНИЕМ И ВЕРОЙ

После того, как в декабре, в заседании клуба «БВ», была опубликована моя статья «Рисовый рецепт», ко мне стали приходить письма с просьбой поделиться и опытом лечения ожирения, сахарного диабета и гипертонии. Заболевания эти распространенные, и по возможности я отвечаю всем корреспондентам. Но сейчас хотел бы остановиться на таком аспекте. Конечно, имея какой-то практический опыт, я мог бы дать конкретные рекомендации по лечению некоторых форм вышеназванных, а также ряда других заболеваний. Но как это делать вслепую?

Редко приходят письма, в которых авторы сообщают конкретный диагноз, подробно описывают клиническую картину болезни. В большинстве случаев приходится уточнять диагноз, сопутствующие заболевания для учета возможных противопоказаний. К тому же терапевтический эффект часто зависит от многих других факторов: от причины болезни и своевременной диагностики, от стадии заболевания и возраста больного, но главным образом — от его отношения к своему недугу. Не секрет, что многие из публикуемых на страницах выпусков «ЗОЖ» рецепты знакомы, но приняты ли они на вооружение? Да и сомнительно ждать панацеи от никогда не видевших вас в глаза целителей. И мне, например, просиживающему вечера над письмами, хотелось бы иметь уверенность, что советы мои пойдут впрок, ведь лечение средствами апи- и фитотерапии требует порой длительного времени, терпения, повышенной требовательности к себе, особого режима жизни. К тому же не будем забывать, что препараты, составленные на основе продуктов пчеловодства и целебных растений, как основное лекарственное средство применяются на определенной стадии болезни. При тяжелых формах заболевания они переходят в разряд вспомогательных средств.

Конечно, рецепт рецепту рознь. У одного эффект выше, у другого ниже. И действуют они на каждый организм по-разному. Поэтому, используя народные средства, почаще прислушивайтесь к своему организму, и он сам подскажет, что идет впрок.

В заключение своего письма несколько практических советов и рецептов.

ХРОНИЧЕСКИЙ ПРОСТАТИТ. Приготовить экстракт прополиса выпариванием в 96-процентном этиловом спирте в соотношении 40:200. На водяной бане расплавить масло какао, растереть 20 г его с 1 г экстракта прополиса. Из полученной массы приготовить 10 ректальных свечей. Свечу с прополисом вводить на ночь в прямую кишку ежедневно. При хроническом простатите проводится 2—3 30-дневных курса с перерывом на 1—2 месяца. Свечи оказывают обезболивающее, антибактериальное и противовоспалительное действие. Они подавляют развитие инфекции, способствуют рассасыванию воспалительных образований в предстательной железе. При трещинах прямой кишки происходит снятие болей и постепенное заживление.

ГЕПАТИТ. ХОЛЕЦИСТИТ. Смешать в равных долях траву чистотела, цветки ромашки аптечной и листья вахты трехлистной. Измельчить. 1 столовую ложку сырья залить 200 мл кипятка. Немного прокипятить, настоять, укутав, в течение 45 минут, процедить, долить кипяченой водой до прежнего объема. Принимать по стакану утром и вечером через час после еды.