Письма в номер

ОДА ЖЕНЩИНЕ

В милой сердцу стороне,

Где ветра да грозы.

Ты однажды по весне Расцвела, как роза.

Краше деревца в цвету!

Спорам здесь не место.

Всем ребятам на беду Хороша невеста!

Счастье — рядом быть с тобой:

Ум, краса — от Бога!

Вот, глядишь, уже женой Стала недотрога.

День-деньской в трудах земных: Дом, работа, дети…

Держит мир в руках своих Женщина планеты.

Адрес: Исаковой Нине Ивановне, 692526 Приморский край, г. Уссурийск, пр-т Блюхера, д. 20, кв. 12.

ВЕСНА! И МЫ НА ВЕРНОМ ПУТИ!

«ЗОЖ» — моя любимая газета. Пишу это от чистого сердца.

С тобой, вестник, мой верный друг, я знаком более 10 лет. За это время ты ни разу не разочаровал меня. Мы вместе шли по жизни, вместе набирались ума-разума, ковали и цементировали свой характер, укрепляли силу духа и силу воли, чтобы выстоять, несмотря ни на что. Пока получается. Значит, мы на верном пути.

Надеюсь, наша дружба продлится и дальше. Вестнику недавно было 20, мне скоро стукнет 55. Но это не имеет значения. Все когда-то бывает в первый раз, вот и я пишу в «ЗОЖ» свое первое письмо — признание в дружбе и верности. Надеюсь, наши чувства взаимны. А чего еще можно пожелать лучшего?

Наверное, многие скажут — здоровья и будут правы. Но, чтобы иметь надежное здоровье, в душе должна быть крепкая любовь, которая окрыляет, дает в сто крат больше сил. А посему в первый весенний месяц желаю всем зожевцам здоровья, любви и счастья!

Адрес: Тутуркину А. М., 603106 г. Нижний Новгород, ул. Ванеева, д. 76, кв. 36.

^: Наш адрес для писем: 4

101000 г. Москва, а/я 210.

Ввстник «ЗОЖ»

итата номера

Вместе зиму одолели.

И представьте, не болели!

Уж весна не за горами,

Вестник «ЗОЖ», конечно, с нами.

В наши жизни свет несешь — Так держать, любимый «ЗОЖ»!

Адрес: Вахрушевой Любови Павловне, 175202 Новгородская обл., Старорусский р-н, дер. Пенно.

С праздником 8 Марта, дорогие женщины!

Примета праздника — мимоза.

олонка читателя

аши письма..*

2

ДЕСЯТЬ ЛЕТ СПУСТЯ

Случайный номер «ЗОЖ» (№9 за 2002 год) с материалом Б.А. Кашенцева «Опыт, которому три тысячи лет», попавший мне в руки, в корне изменил жизнь. И вот по прошествии более десяти лет хочу помочь таким же, как я, каким я был когда-то.

Эют разговор для тех, кому уже за 60, кто пришел в очередной раз в поликлинику и понял, что он медицине не нужен — он пенсионер, а здравоохранение нацелено в первую очередь на трудоспособное население. Но нам, пенсионерам, все равно обидно. И если тебе надоело кашлять, кряхтеть, поднимаясь со стула, надоел шум в голове, изжога, плохой сон и плохое настроение — пора заняться своим здоровьем самому. Я пришел к этому пониманию в 55, когда в руки случайно попался тот самый выпуск вестника. Сейчас, по истечении более чем 10 лет, смотрю на эют пожелтевший номер сейчас уже любимой газеты и улыбаюсь

— эта статья положила начало моей новой жизни, в которой я уверен в себе, в своем здоровье. Она стала своего рода «материнской платой», к которой я все эти годы добавлял упражнения, помогающие конкретно мне бороться с остеохондрозом позвоночника, артритами, нарушением кровообращения, одышкой и прочими хворями.

Читая на страничках «ЗОЖ» о людях, приседающих по 500 раз, бегающих по 10 км ежедневно, приятно удивляюсь. Однако считаю, что новички, только решившиеся изменить свой образ жизни, прочитав о таких достижениях, опускают руки — они же иной раз присесть без помощи стула боятся. Я рекомендую «не задирать голову вверх, а поднимать ее чуть выше горизонта», то есть ставить себе достижимую задачу: пусть это будет вначале десять приседаний с помощью стула. Выполните — и это будет ваша первая, пусть и небольшая, но победа. Дальше — больше: вот вы уже присели 10 раз без страховки — это снова победа, и так понемногу добавляйте нагрузку. Через месяц вы с удивлением заметите, что приседаете уже 20 (или 30) раз, а через год (или два) — 100 (!) раз. Конечно, это будет не безболезненно, но и не допускайте резкой боли! Не ждите быстрых результатов: с болячками, которые мы наживали десятилетиями, придется бороться месяцы, а то и годы. И поверьте, наступит момент, когда вы непроизвольно подумаете или произнесете вслух: «Я здоров, бодр. Я выполню поставленную задачу»…

Десять лет назад я не мог выполнить приседания «просто так» — я должен был на этом сосредоточиться, приседать медленно, потому что болели колени, спина — боялся «прострела». Сейчас я приседаю 200раз, суть даже не в том, что 200, а в том, что я не думаю ни о каких коленях и спине — я просто приседаю. И сейчас ставлю себе посильные задачи и выполняю их, в результате получаю не сравнимое ни с чем удовлетворение. Мир стал иным. Не так давно прочитал в Интернете стих:

В одно окно смотрели двое,

Один там видел дождь и грязь.

Другой — листвы зеленой вязь,

Весну и небо голубое.

В одно окно смотрели двое…

Так вот, я себя стараюсь все время ставить на место «другого».

Адрес: Колычеву Александру Сергеевичу,

350020 г. Краснодар, ул. Брянская, д. 2а, кв. 60.

Следующий, 6-й номер «ЗОЖ» выйдет 25 марта с. г.

НЕ СВЕРНУ С ТРОПЫ ЗДОРОВЬЯ

Моя методика оздоровления проста: движение, движение и еще раз движение! Страдал серьезным сердечным недугом — брадикарди- ей. Но уже два года, как я отказался от кардиостимулятора и взялся за самостоятельное лечение, в основе которого

— здоровый образ жизни. Сейчас мое сердце бьется нормально, болевых ощущений, которые были раньше, нет.

Хожу по улице быстро, одышка не беспокоит. К зарядке, которую делаю

4-5 раз в день, добавил упражнения с гантелями, а также приседания.

Гуляю вокруг озера Бу- тыгино, где проложена лыжная трасса, с заходом в сосновый бор. Там много птиц: воробьев, синиц, а сейчас появились и снегири. Бродя между сосен, слушаю прекрасную симфонию птичьего пения, вдыхаю полной грудью чистый сосновый воздух.

На обратном пути прохожу мимо конюшни конноспортивного клуба «Каприоль», где мирно

уживаются лошади, пони, ослики и моя симпатия — верблюдица Люся. С ней мы старые знакомые. Навещая, я всегда приношу ей что-нибудь вкусненькое. Днем верблюдица лежит во дворе на куче опилок. Я подхожу к ней, называю по имени, она медленно поднимается. Потом подходит ко мне, ласково толкая боком, и словно бы говорит: «Ну, что же ты, друг, так давно не заходил?»

Весь маршрут вокруг озера составляет 5 км. Домой прихожу отдохнувший, посвежевший, с массой положительных эмоций. Природа благотворно действует на организм: нормализует

ся давление, без сбоев работает сердце, появляются интересные мысли, свежие идеи, уходят прочь сомнения. Да и вечные проблемы кажутся не такими уж сложными!

Настраиваю себя и впредь вести здоровый образ жизни, усовершенствуя программу и не сворачивая с тропы здоровья.

Адрес: Ерюхину Виктору Александровичу, 163015 г. Архангельск, ул. Калинина, д. 21, кв. 88.

ВИНОГРАДНЫЙ РАЙ

У кого-то есть домашние питомцы: козочка, котик, собачка. Кто-то занимается рисованием, вышивкой или коллекционирует марки. А я как сельский житель с детства привык заниматься земледелием. Есть у меня садик, огород, где растут ягоды и овощи. Лет за пять до выхода на пенсию стал задумываться над тем, а что же буду делать на заслуженном отдыхе? Прекрасно знаю, как люди, поменяв бурную рабочую деятельность на пенсионное существование, внезапно заболевают, на них нападает хандра, скука. Ну и решил я немножко перестроиться. Раскорчевал старый сад, посадил 20 кустов винограда, 2 рябинки, пару кустов калины. Виноград посадил там, где грядки с овощами неуместны — на крутом южном склоне. Пока мой садик подрастал и набирался сил, ежегодно пополнял его то парой кустов смородины, то тремя-четырьмя кустами роз. Свободное местечко заняли пионы.

Через пять лет мои посадки превратились в райский уголок. А тут и на пенсию вышел. И вопреки ожидаемой бездеятельной скуке стало не хватать времени! Работа в садике необременительная, но очень интересная. На моем участке с ранней весны и до поздней осени масса посетителей. Кто-то приходит за советом, кто-то приносит что-то новенькое, кому-то нужен саженец, кому-то — гроздь винограда на праздничный стол. В основном много любителей-виноградарей. Они присматриваются, расспрашивают, а потом смотришь — и у себя посадили.

Постоянная переписка с этими людьми заполняет зимние вечера живым

общением. Опытный что-то подскажет, новичок что-то спросит. А для того, чтобы что-то подсказать, нужно и самому чему-то научиться. Всю зиму приходится что- то читать, кому-то писать, следить за новинками питомников.

Вот и получилось, что, выйдя на пенсию, я нашел себе отдушину. Посильный физический труд в саду держит организм в тонусе, общение с людьми не позволяет скучать. Теперь жду весны, тепла, чтобы пройтись по садику, посмотреть, как же перезимовали мои любимцы.

В общем, скучать и думать про болезни и невзгоды просто некогда.

Адрес: Поночевному Николаю Лукьяновичу, 309934 Белгородская обл., Красногвардейский р-н, х. Ямки, ул. Ямская, д. 4.

И СТАНЕТ ЛЕГКО НА ДУШЕ

Здравствуйте, дорогие зожевцы! Если у вас плохое настроение, одолевают тяжелые мысли — покормите птиц, которым сейчас, на границе зимы и весны, ой как нелегко. Раньше к моему окну прилетали синички. А теперь деревья под окном вырубили, сделали стоянку для машин, и излюбленное лакомство синичек — кусочек сала лежит нетронутым на подоконнике за окном. Хожу теперь кормить синичек к соседним домам, где много деревьев. Я люблю слушать чириканье воробьев. Эти звуки снимают тревожность, улучшают настроение. Оптимизм этих птичек заразителен. Кстати, по воробьям, даже не выходя из дома, можно определить температуру воздуха. Если они гладенькие и аккурат

ненькие, значит, тепло. А если взъерошенные, то берегите уши и нос.

Сегодня наконец я увидела снегирей. Шла по узкой тропе среди сугробов, и вдруг к ногам упала крылатка ясеня, потом еще одна. Я посмотрела вверх. Снегири были совсем рядом. Они сидели на ясене, выклевывали семена, а пустые крылатки летели, медленно вращаясь, вниз. Долго любовалась я этими стойкими, не подвластными стуже птицами, украшением нашей русской зимы. Кстати, снегири и летом живут в наших хвойных лесах. Просто мало кто видит их в густых темных ельниках.

Понаблюдайте за зимующими птицами и вы узнаете много нового, увлекательного. Если у вас есть дети или внуки, пусть и они понаблюдают за птицами, покормят их. Ведь общаясь с природой, помогая слабым и беззащитным, человек становится чище, добрее. А как легко становится на душе, когда ранней весной услышишь их пение. Вместе с ними мы пережили трудную зиму и теперь радуемся яркому солнцу, талому снегу, фядущей весне…

Адрес: Сидоровой Валентине Викторовне, 601900 Владимирская обл., г. Ковров, ул. Фурманова, д. 16, кв. 72.

МЫ ВМЕСТЕ 57-й ГОД

Первая наша встреча состоялась зимой 1935 года. Она пришла к своим родственникам — нашим соседям. Помню, мы играли на улице около дома, и она что-то сказала мне. За давностью лет не помню, что именно, но что-то обидное. В ответ я назвал ее сопливой девчонкой. Тогда, не раздумывая, она

схватила с земли ледышку и «засветила» ею мне в нос. Заливаясь кровью и слезами, я побежал домой.

Этот случай не имел никакого продолжения, хотя девчонка жила через несколько домов от нас: у меня была своя компания, у нее — своя. В 1938 году мы пошли в школу, учились в одном классе. Но в то время я не обращал на нее особого внимания.

Когда началась Великая Отечественная война, вместе стали трудиться в колхозной бригаде. Шурка, так звали ее тогда, ни в чем не отставала от ребят: вместе косили, боронили, пахали, возили сено, мешки с зерном, скакали на лошадях, приводя их с пастбища. За эту работу, как и многие из нас, получила медаль «За доблестный труд в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг».

Шурка была боевой девчонкой, без боязни вступала в спор со взрослыми, если считала, что они не правы.

Как-то незаметно из худенького подростка она превратилась в симпатичную девушку. Мы начали встречаться, и я стал называть ее Сашей, Саней.

После армии поступил в Ленинградскую юридическую школу.

Затем меня направили в Калининград, где стал работать следователем райотдела милиции. Все это время мы с Сашей переписывались. А когда я получил комнату в коммунальной квартире, сообщил ей об этом. Она приехала, мы стали жить вместе. Летом на родине, в Калининской области, справили свадьбу.

Нажили двух сыновей. Вся основная работа по дому лежала на Саше. Меня могли вызвать на происшествия в любое время суток, а последние 15 лет

службы и вовсе пришлось колесить по всей области. Саше приходилось терпеть все эти сложности, бывали и материальные трудности, и проблемы со здоровьем и у нас, и у детей, но мы все преодолевали сообща.

В августе 2012 года мне исполнилось 82 года, а Саше 82 стукнуло в нынешнем феврале. Вместе мы 57-й год.

Адрес: Тютину Валентину Алексеевичу, 236022 г. Калининград, ул. Зоологическая, д. 42, кв. 7.

Я РЕШИЛА: БЕГУ!

Сначала восхищалась слогом наших зожевских бегунов, чьи письма печатает вестник, — сплошные афоризмы: «Рука крепка и глаз остер», «Пока жив — бегаю, пока бегаю — жив» или почти по-пушкински: «Бегу все возрасты покорны». Подкупало и описание воздействия бега на организм: омоложение,

укрепление всех мышц, исчезновение спазма кровеносных сосудов, улучшение кровообращения. Вот я и решила: бегу! Ведь мне всего 72.

И сразу же появились сомнения: на дворе низкая температура, снегопад, метель и что скажет «Марья Алексеевна», увидев бегущую старушку? Однако вспомнила слова С.М. Бубновского: «Проще таблетку под язык… Но что дальше? А дальше — только страх». Вспомнила и о страхе, который охватил меня, когда я увидела очередь в одной из районных аптек под названием «Копейка». Там, оказывается, лекарства дешевле. Эю сколько же народа уже привязано к таблетке крепко-накрепко! Теперь уже окончательно решила: буду бегать, отжиматься, приседать, закаляться с помощью холодной воды и снега, но очередь в аптеку не пополню.

В тот же вечер, как стемнело, вышла за ворота.

Благо, на нашей улице горят лампочки, дорога расчищена, а машины и трактора после 8 часов вечера

— редкость. Перво-наперво отмерила от пункта А до пункта Б 750 шагов, что составляет 500 метров. И побежала, постепенно изучая дорогу и свои возможности. От пункта А до Б и обратно, и еще раз туда и обратно. 2 км преодолела. Чувствую — под курткой сыровато стало, вспотела. Но еще раз туда- сюда — вот и три километра мои. Зачет сдан! Ура!

На второй день немного похолодало, но меня это уже не пугало. А чтобы избежать однообразия, стала совмещать бег с махами руками. И знаете, что оказалось? Работа рук стимулирует более быстрое движение ног. Мне понравилось. На последнем, третьем километре попробовала бежать спиной вперед и боком. Осилила свои три километра спокойно, без проблем. Вспомнила слова Михаила Николаевича Борисова из письма «Пока жив — бегаю. Пока бегаю — жив», опубликованного в «ЗОЖ» (№3 за 2012 год): «Бог не помогает тому, кто не помогает себе сам». Убедилась в правдивости этих слов на собственном опыте. Чувствую себя прекрасно!

Адрес: Ивановой Фаине Андреевне, 646694Омская обл., Большереченский р-н, с. Такмык.

«ОТДАМ КОТЯТ В ХОРОШИЕ РУКИ»

Хочу поведать такую историю. В 2000 году я попала в загородную больницу с гипертоническим кризом. Три дня не вставала, а потом с одной женщиной из палаты вышли погулять по территории больничного городка.

У ворот увидели стаю собак. Они были крупные, сторожевые, особенно выделялась большая рыжая собака, которую я назвала Каштанкой. Потом узнала, что хозяева бросили псов после отъезда с дачных участков. Собаки сбились в стаю и частенько попрошайничали у ворот больницы. У меня сердце защемило от жалости, ничего съедобного с собой не было.

Мы вернулись в палату, предстоял ужин. То, что давали в больнице, почти никто не ел, у всех были передачи из дома, а больничная еда возвращалась на раздачу. Поэтому, когда принесли ужин, я собрала все каши в пакет. Кто-то дал еще из своих запасов куриные косточки, булочки, словом, получился приличный набор съестного.

Мы снова пошли к воротам. Увели собак в небольшой лог, где они славно поужинали, повеселели и благодарно завиляли хвостами, а Каштанка проводила нас до ворот. После этого я каждый день утром и вечером кормила собак. Еду для них даже стали приносить из других палат.

Однажды я задержалась с завтраком — лежала под капельницей. Отделение наше находилось на первом этаже. И вдруг в открытом окне я увидела рыжую собачью морду — это Каштанка искала меня. И нашла ведь!

Между тем приближалось время моей выписки. Стала думать, кому передать своих подопечных? В палату к нам положили новенькую. Я познакомила Зину с собаками, и она пообещала, как говорится, продолжать мое дело. А я, вернувшись домой, обзвонила знакомых, дала объявление в газету и при

строила трех собак в хорошие руки.

У меня вообще такое правило: куда бы ни шла, в сумке всегда сухой корм для кошек. Еще покупаю недорогие сосиски и по пути, встречая бродячих животных, обязательно их покормлю. А маленьких котят подбираю, приношу домой, мою, лечу и потом стараюсь пристроить. Местная газета постоянно печатает мое объявление: «Отдам котят в хорошие руки».

Адрес: Захаровой Галине Петровне, 346838 Ростовская обл., Некли- новский р-н, с. Никола- евка, ул. Луговая, д. 8.

ВАЛЕНОЧКИ

Был конец не то 1941, не то 1942 года. Мы жили тогда в Баку. В семье — трое детей, где я, пятилетняя, самая младшая. Есть было практически нечего. На целый день — кусок черного, как глина, невкусного хлеба.

Мама с соседкой засобирались менять вещи на продукты. Взяли и нас, дочек. Билетов на поезд не продавали, тогда все вагоны были заполнены военными. Но кое-как мы все-таки втиснулись. Чтобы не встретиться с патрулем, солдаты спрятали нас подлавку.

Приехали в Невинно- мысск, отправились на рынок. У меня была коричневая шубка, шапка, теплые валенки с резиновыми галошами, а на руках

— большие красные стеганые рукавицы.

Пришли мы на базар, ходим, смотрим, на что бы вещи поменять. Вдруг увидели старичка с бородой, как у Деда Мороза. Он продавал мед в красивом резном бочонке. Мама спросила: «Сколько стоит этот жбаночек?»

— «А нисколько! — от

ветил дед. — Ты вот отдай для моего внука эти валеночки (и показывает на меня), а я тебе — бочонок». Я закричала: «Не отдам валеночки, не надо мне меда!» И мы ушли.

На другой день проснулась в доме, где мы остановились, мамы уже нет. Глянула под кровать, а валенок тоже нет. Проплакала до самого ее прихода. Протянув мне бочонок с медом, мама сказала: «Ешь, дочка. Мед нужен для того, чтобы выжить, а валеночки тебе я еще скатаю». Но мед все равно есть тогда я не стала…

Остальные вещи вместе со своим бостоновым пальто мама обменяла на полмешка картошки, 3 л подсолнечного масла, 3 кг фасоли, маленький мешочек муки и 10 яиц. Вот с этим багажом мы и отправились в обратный путь.

На улице стоял ноябрь, мела поземка, а валенок- то нет! Вместо них мама надела мне на ноги красные рукавицы. Чтобы палец не торчал сбоку, примотали его веревкой…

С тех пор прошло более 70 лет. Мамы давно нет в живых. А те валеночки с галошами, которые поменяли на бочонок меда (другие-то так и не появились), я всю жизнь помню.

Адрес: Щербак Галине Ермолаевне, 346404 Ростовская обл., г. Новочеркасск, ул. Мацоты, д. 36, до востребования.

МОТОРКА НА ВЕЛОСИПЕДЕ

На себе убедилась, что заниматься посильной физкультурой нам, пенсионерам, необходимо, особенно в осенне-зимний период. Летом у всех

— огород, сад, двор, а уж

зимой выручает только гимнастика. Поэтому согласна с зожевцами, которые призывают не сидеть на диване, собирая букет болезней.

Мне 67 лет, из них 55 лет езжу на велосипеде. Это мой друг, мои вторые ноги. С весны, едва подсохнут дороги, и до поздней осени, бывает, до декабря, я в седле. Какие сейчас велосипеды — просто чудо! И низкие, и высокие, и с корзиной у руля для покупок… Я же ставлю маленький приемник, и под звуки хорошей музыки педали так резво крутятся, что дух захватывает. Случается, ребятня, открыв рот, удивляется: «Ну, бабка дает! Прямо супер!»

А уж как песни поются в дороге! И стихи, кстати, на ходу хорошо сочиняются. Тогда я останавливаю велосипед, в корзинке у меня ручка и блокнот — надо записать, а то, возможно, рифма уйдет и не вспомню дома ничего. Она, рифма, дама капризная, ловить надо, пока не улетела.

Кстати, «ЗОЖ» начинаю читать со страницы «Творческий клуб» и понравившееся стихотворение записываю в тетрадь. А некоторые пою, как песни, под свой мотив, какой подсказывает сердце. Его ведь не обманешь, оно само находит, что нужно в данный момент.

В этом году исполняется 50 лет нашему выпуску бухгалтеров годичного профтехучилища №11 Угодско-Заводского района Калужской области. В общежитии мы жили в комнате вчетвером — Шура и Валя Афиногеновы из Горьковской области, Валя Антошина из Калужской и я, Валя Моторина, из Воронежской области.

Мы с Шурой все 50 лет переписываемся, а сейчас еще и созваниваемся. Она обычно так начинает разговор: «Здравствуй,

Моторка!» Только так и называет меня всю жизнь. Хотим разыскать Валю Антошину. Откликнись, Валя, будем очень рады!

Адрес: Поздняковой

(Моториной) Валентине Семеновне, 396335 Воронежская обл., Но- воусманский р-н, пос. Отрадное, ул. Шуякова, д. 14.

ЗА ЧИСТОТУ И КРАСОТУ

Несколько лет назад мы сменили тесную квартиру во Владикавказе на недостроенную дачку в Железноводске. Напротив нашего дома оказались мусорные контейнеры. Помню, вид у них был пугающим — горы мусора, растасканные собаками на десятки метров.

Но наше желание жить на земле было превыше проблем и трудностей. Мне даже показалось, что я одна смогу все убрать и «окультурить». В голове зрели мысли о красивых клумбах, ярких контейнерах, чтобы каждому было приятно и мимо пройти, и из окна выглянуть.

Но как жаль, что люди часто воспринимают общую, уличную, территорию как ничью. Можно бросить мимо бака пакет с мусором, выкинуть из окна машины бутылки, обертки… Вот и наша «мусорка» не успевает порадовать чистотой: буквально через полчаса после моей очередной уборки

— разбросанные пакеты, коробки, строительный мусор, старая мебель… Злюсь, конечно, ругаюсь про себя, но снова иду с веником и ведром: кто

сказал, что это стыдно или зазорно?

Пару лет назад мы с детьми взяли в привычку, возвращаясь из школы (это два километра вдоль лесополосы и питомника самых разных красивейших деревьев), собирать мусор, что летит из машин прямо на тропинку и полянки. Брали с собой пакеты, шли, о чем-то разговаривая, и убирали брошенное нерадивыми людьми.

Со временем детки мои стали стесняться, а потом и вовсе перестали со мной ходить — одноклассники, видите ли, засмеют. Вот и получается: раскидать мусор по двору, бросать его из машины или швырять банки, кто дальше, — это круто. А поднять ту же банку, убрать за кем-то — унизительно. Я и сама порой, когда убираю нашу «мусорку», чувствую косые и пренебрежительные взгляды…

Давайте всем миром прикоснемся руками к просыпающейся от зимнего сна земельке, с лаской и добром насытим ее нашей энергией и сами напитаемся от нее. Уберем мусор, украсим улицу, двор цветами, чтобы даже у невоспитанного соседа не поднялась рука испортить эту красоту.

Со своей стороны обещаю превратить и наш небольшой уголок, заваленный мусором, в красивый цветущий сад, а мусорные баки раскрасить в цвета радуги. Работа уже начата, нас поддержали многие соседи, которые тоже хотят возле дома чистоты и красоты.

Адрес: Пудовиннико- вой Инне Георгиевне, 357538 Ставропольский край, г. Железно- водск, пос. Иноземцево, ул. Новая Дачная, д. 30.

Официальная медицина: хроническая экзема

У ЭТОГО НЕДУГА ЧУТКАЯ ПАМЯТЬ

Одно из распространенных заболеваний кожи — экзема. И хотя существует много препаратов для ее успешного лечения, полностью, раз и навсегда избавиться от экземы трудно: через несколько месяцев, лет и даже десятилетий она может пробудиться вновь. Почему так происходит, как лечить хроническую экзему?

Вот что рассказала корреспонденту «ЗОЖ» Любови Ульяновой заведующая отделением филиала «Головинский» Московского научно- практического центра дерматовенерологии и косметологии, окружной дерматовенеролог Северного административного округа Москвы, кандидат медицинских наук Инна Гэннадьевна ШУЛЬГИНА.

■’ ■■■■■■-  —     — У

Инна ШУЛЬГИНА:

Сказать, почему экзема из острой стадии перешла в хроническую, бывает порой так же сложно, как определить причину этого заболевания вообще.

Дело в том, что экзема относится к разряду так называемых мультифак- ториальных болезней, когда факторов возникновения недуга — великое множество. Среди наиболее распространенных — снижение иммунитета, аллергические реакции, стрессы, нарушения обмена веществ, болезни внутренних органов, наследственность… Попробуй тут определи, что именно способствовало возникновению экземы.

Это касается хронической формы недуга: человек вроде хорошо лечился, выполнял все назначения врача, начал выздоравливать, но клетки, которые первоначально вызвали аллергическую реакцию кожи, вдруг начали реагировать на какие-то другие вещества, внешние или внутренние раздражители, как на пусковые.

Часто хроническая экзема развивается в результате неадекватного лечения острой формы, прекращения приема лекарств после первых положительных результатов, несоблюдения диеты, правил гигиены… Предположим, человек натер ногу неудобной обувью, и возле травмы появились высыпания, которые потом перешли на руки, шею, лицо — вот вам и рецидив недуга.

«ЗОЖ»: Как проявляется хроническая экзема?

И.Ш.: При хронической форме недуга на коже появляются утолщенные, огрубленные очаги — с шелушением, трещинами, сухостью. Такие очаги сохраняются, как правило, в тех местах, где происходит контакт с агентом. Например, на руках при использовании моющих средств без перчаток или на теле, когда человек носит неудобное белье, тесную одежду. Порой экзема поддерживается микробным или грибковым фактором.

«ЗОЖ»: Давайте поговорим о лечении болезни.

И.Ш.: В первую очередь назначают плотные, жирные мази с гормонами. Лечение обычно начинают с сильнодействующих препаратов. Самое эффективное средство, которое применяют, в частности, при сильном зуде — мазь дермовейт. Ее наносят на пораженные участки 1-2 раза в сутки в течение нескольких дней — в зависимости от состояния пациента.

Затем с учетом достигнутого результата переходят на менее сильные мази, например, целе- стодерм, адвантан, гидрокортизон, синаф- лан,локоид.

Мази с содержанием гормонов применяют под контролем врача в среднем 14 дней, причем для кожи лица используют щадящие препараты и более коротким курсом. А вот на локти, пятки мазь можно накладывать под пленку на ночь — чтобы лучше проникала в пораженные участки.

Если в очагах появились болезненные, плохо заживающие трещины, назначают комбинированные мази, в состав которых помимо гормонов входят антибиотики или антимикотики (против грибков). Это такие мази, как тридерм, пи- мафукорт, их наносят на кожу дважды в день, курс — 10-14 дней.

Негормональные мази, которые смягчают и питают кожу, например, эмолиум, атодерм, трикзера, применяют дольше.

Замечу, все это — аптечные препараты, а не косметические средства из магазина.

«ЗОЖ»: Какие препа

раты назначаются помимо мазей?

И.Ш.: Если очаги экземы появились при обострении какого-либо хронического заболевания, вызваны погрешностями в диете, контактом с вредным веществом, то в зависимости от течения недуга применяют анти- гистаминные препараты

— супрастин, тавегил, кларитин,эриус.

Кроме этих средств иногда назначают курсом до 10 дней внутривенные инъекции хлористого кальция, глюконата кальция, тиосульфата натрия — для детоксикации и десенсибилизации организма.

Надо знать, что тиосульфат натрия повышает артериальное давление, поэтому людям с гипертонией применение этого препарата нужно согласовать с терапевтом. А если врач даст добро, лучше принимать тиосульфат натрия в виде микстуры — 3 раза в день, курс — 10 дней.

К слову, антигиста- минные препараты при хронической экземе лучше использовать в таблетках, отказавшись от инъекций, чтобы лишний раз не травмировать сосуды, которые с возрастом у многих далеко не идеальны. К тому же хроническая экзема, как правило, не требует так называемой «ско- ропомощной» терапии, немедленных мер или срочной госпитализации, как бывает порой при острой форме. Отсюда и лечение — спокойное, хотя, правда, более длительное.

«ЗОЖ»: Что порекомендуете из народных средств?

фициальная медицина: хроническая экзема

И.Ш.: Травяные на

стои и отвары для компрессов, ванн применяют только на стадии выздоровления, как дополнительное лечение. То же самое можно сказать и

о ваннах с морской солью. Кстати, если на коже остаются трещины, вообще старайтесь меньше ее мочить.

Учитывая аллергическую природу заболевания, лечение травами обязательно начинайте с небольших, пробных доз.

При очагах утолщения делайте компрессы с настоем трав зверобоя, череды, мяты. Их можно использовать в сборе, взяв в равных пропорциях, или по отдельности.

Залейте 2-3 ст. ложки сырья 1 стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Смочив салфетку или полотенце в теплом настое, приложите к пораженному участку на 15 минут, можно больше, пока компресс не остынет. Делайте такие про

цедуры 3-4 раза в день.

Весьма эффективен отвар корней лопуха: 1 ст. ложка измельченного сырья на 1 стакан кипятка. Кипятите на слабом огне 7-10 минут. Пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день. Из отвара можно делать теплую примочку.

При шелушении смазывайте пораженные участки теплым оливковым маслом.

Если экзема сопровождается зудом, пейте настой пустырника — он улучшит сон. Залейте 2 ст. ложки травы 1,5 стакана кипятка, настаивайте 1 час. Прием — по 100 мл 3 раза в день.

«ЗОЖ»: Можно ли избежать рецидивов хронической экземы?

И.Ш.: Память о каждом веществе, которое побывало в организме или на коже, очень сильная и чуткая. Даже экзема, которой человек переболел в молодости, может вернуться к нему через десятилетия. Это следует иметь в виду,

особенно людям старшего возраста, чей иммунитет уже ослаблен.

Самое главное — не оставляйте без внимания заболевания желудочно- кишечного тракта, а также невротические состояния, при которых происходит выброс гормонов, усиливающих аллергические реакции на фоне сниженного иммунитета. К слову, обострения хронической экземы чаще бывают весной и осенью.

Исключите или значительно ограничьте в своем меню рыбу, птицу, копчености, яйца, молоко, редиску, помидоры, морковь, свеклу, грибы, орехи, шоколад, мед, цитрусовые, специи. Отдайте предпочтение овсяной, гречневой, рисовой кашам, кисломолочным продуктам, отварной говядине, картошке, капусте, зеленым яблокам.

К слову, греч ка полезна и в виде порошка. Прокрутите в кофемолке гречневую крупу и принимайте по 1 ч. ложке

каждое утро, запивая кефиром или водой, не менее месяца, повторите несколько раз в год.

Если же говорить о лекарствах для профилактики хронической экземы, прежде всего назову препараты кальция

— лактат кальция и глицерофосфат кальция.

Лактат кальция принимайте по 0,5-1 г в порошках или таблетках 2-3 раза вдень. Курс —2-3 недели. Препарат противопоказан при тромбозе и выраженном атеросклерозе.

Прием глицерофосфата кальция — по 0,2-0,5 г также 2-3 раза в день в течение 2-3 недель.

В комплексной терапии не лишним будет и аскорутин. Принимайте по 1 таблетке 2 раза в день после еды в течение месяца. Повторяйте лечение 2-3 раза в год.

Однако перед лечением этими препаратами проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

амять сердца

ИМЕНА Ий ОБЕЛИСКЕ

Истекает по каплям жизнь фронтовиков, да и нас, детей военного лихолетья, становится все меньше. Я вот топчусь по земле уже восьмой десяток, но не утихает горечь утраты, плачу перед телевизором, глядя на парады и хронику военных лет.

п

огибли мой отец, Иван Филиппович Шелайкин, дядя, Василий Фролович Ханин,и тетя, Надежда Фроловна, четверых двоюродных братьев-малолеток убила война.

Прихожу к памятнику в селе Шелаево, кланяюсь павшим землякам и тем воинам, что погибли, освобождая наш край. Вот уже полвека храню их имена, рассказываю школьникам, пишу в газету «Валуйская звезда». Это не увлечение, это память сердца и боль души.

Директор школы Рефул Шули- мович Кушнир много лет назад поручил мне большое дело — вместе с пионерами собрать историю памятника на братской могиле №23. Памятник — ухоженный, красивый, шумят-кудрявятся березы, посаженные родственниками погибших летчиков из Беларуси и Оренбурга. Все так же многолюдны митинги в День Победы, а в почетном карауле стоят уже внуки моих красных следопытов.

Найдены имена и адреса род

ственников, но не все откликнулись. А может, еще кто-то ищет, где упокоился родной человек? Вот эти имена — Крамаренко Денис Петрович, Кудреватых Никита Иванович, Лейкин Ефим Иосифович, Лямотов Иван Карпович, Борисов Александр Георгиевич, Якименко Дмитрий, капитан Гаян, рядовой Мариненко…

Первыми легли в братскую могилу летчики самолета Ил-2, сбитого над селом 5 февраля 1943 года. Имена двух членов экипажа стали известны в 1967 году. Прошло более трех десятков лет, прежде чем нашла имя пилота самолета, — Ча- мичан Павел Григорьевич (Гаскаро- вич). Может, и его кто ищет?..

Адрес: Сидякиной Поли

не Ивановне, 309974 Белгородская обл., Валуйский р-н, с. Колыхалино.

ичныи опыт

8

ГИМНАСТИКА СПОСОБНА ТВОРИТЬ ЧУДЕСА

Работая врачом-терапевтом, я наблюдала, как больные целиком и полностью полагаются на лекарства. Принял, мол, волшебную таблетку — и нет болезни. Но сколько же побочных эффектов имеют они! Позже как врач я стала отдавать предпочтение другому пути для исцеления своих пациентов — лечебной физкультуре. В ее основе лежит движение, чего нам, особенно горожанам, так не хватает в современной жизни. Да, нужно обладать выдержкой, упорством, трудолюбием, чтобы достигнуть результата, но здоровье стоит того. Я часто повторяю стихотворные строки:

С гимнастикой дружи,

всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет,

а может быть, и боле…

Таблетки, порошки —

к здоровью ложный путь,

В саду лечись, мой друг,

в лесу иль чистом поле.

В сочетании с грамотным массажем лечебная гимнастика нередко творит чудеса, особенно при остеохондрозах, гипертонии. Больные не раз высказывали удивление: «Надо же, без единой таблетки вы поставили меня на ноги!» Да, действительно, выполняя комплекс несложных упражнений, они избавлялись от болей в позвоночнике, суставах, исчезало головокружение, онемение пальцев рук.

Комплексов лечебной гимнастики множество, но я хочу посоветовать физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Исходное положение — сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.

1. Поверните голову вправо, затем влево. Повторите 10 раз.

2. Опустите голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди, поднимите. Повторите

5-10 раз.

3. Переместите голову назад, затем — вперед. Повторите упражнение 5-10 раз.

4. Наклоните голову вправо, ста

раясь достать ухом шею, — выдох, вернитесь в исходное положение — вдох. Наклоните голову влево — выдох, вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите 4-5 раз.

5. Положите ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, противодействуйте движению в течение 10 секунд. Немного отдохните и повторите упражнение 8-10 раз.

6. Положите ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, противодействуйте движению в течение 10 секунд. Отдохните. Повторите упражнение 10 раз.

7. Поднимите плечи вверх — вдох, бросьте, расслабляя, их вниз — выдох. Повторите 8 раз.

8. Поднимите плечи вверх, отведите назад, соедините лопатки, вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз.

9. Кисти рук поднесите к плечам, проделайте круговые движения по

6-8 раз в одну и другую стороны.

10. Исходное положение — сидя на стуле. Помассируйте область затылка между костью и его мягкой частью, где находятся мышцы, в течение 3-4 минут. Не пугайтесь, если почувствуете болезненные ощущения, вскоре они исчезнут. Это упражнение помогает также снять головную боль.

Если не лениться и выполнять комплекс ежедневно (кстати, он не займет много времени), вскоре вы обязательно почувствуете оздорав- ливающее действие лечебной гимнастики.

Есть у меня и просьба к зожевцам: помогите найти одноклассницу, Нину Шельгорн (Коптилову), связь с которой прервалась после ее переезда из Украины в Подмосковье или Москву. Мы окончили школу в 1969 году в Саратове.

Адрес: Поздняковой Вален

тине Михайловне, 410001 г. Саратов, ул. Новоастраханская, д. 61/67, кв. 93.

ЕЛКИ-ПАЛКИ

После празднования Нового года во дворах всегда остается много елок. Мы с мужем всегда ждем этого момента и заготавливаем три мешка сосновых и еловых веток для собственного оздоровления.

Во-первых, из хвойных иголок готовим настой для укрепления десен. Настригаем ножницами полстакана сырья, заливаем 2 стаканами холодной воды, доводим до кипения, кипятим на медленном огне 5 минут. Укутав посуду, настаиваем 2 часа. Полезный эликсир готов! Полощем рот после каждого приема пищи в течение недели — эффект потрясающий! Десны перестают кровоточить, но для закрепления эффекта через 3 дня курс лечения можно повторить.

Во-вторых, делаем настой для ванн в целях лечения суставов рук и ног. Для этого большой трехведерный бак наполовину заполняем веточками елок (чтобы не поранить руки, рубим и складываем их в брезентовых рукавицах или старых кожаных перчатках). Бак с ветками заливаем водой до верха и ставим на огонь. Как закипит — томим сорок минут. Затем еще с полчаса настаиваем. Процедив, готовый раствор выливаем в ванну, добавляем теплой воды и высыпаем полпачки морской соли. Прием ванны — 15 минут, погружая в воду кисти рук и ног. Если болят плечевые суставы, то их накрываем махровым полотенцем, смоченным в этом настое. Лежа в ванне, стараемся шевелить пальцами рук и ног, легонько массировать колени, плечи.

После принятия целебной ванны полотенцем не вытираемся, а слегка просушиваем тело ситцевой простынкой.

Настой из ванны вычерпываем в бак и выносим на балкон. Используем его трижды, затем готовим новый. После 9-10 процедур ноющие суставы успокаиваются.

В-третьих, после принятия хвойных ванн улучшается сон. Я даже несколько раз засыпала в ванне. И в-четвертых, после такого лечения я похудела на 1,5 кг. Это просто чудо! Так, всего за 12 рублей (стоимость двух пачек соли) мы с мужем основательно оздоравливаемся. Вот вам и елки-палки!

Адрес: Сазоновой Лидии Петровне, 400105 г. Волгоград, ул. им. Хользунова, д.36,кв.123.

е

порт и ты, Про-фи-лак-ти-ка

10

5 ООО КИЛОМЕТРОВ ПО ВОДЕ

В конце прошлого года по инициативе самарского Дворца ветеранов были подведены итоги конкурса среди пожилых жителей губернии, ставящих назло годам и болезням личные рекорды, от которых даже у молодых дух захватывает. Лауреатом в номинации «За здоровый образ жизни» стал житель Красного Яра С. Ф. Вязовский, создавший десятки оздоровительно-спортивных групп в селах Красноярского района Самарской области. В прошлом году Станислав Федорович попал в Книгу рекордов Гиннесса, переплыв Волгу в самой широкой ее части от одного берега до другого и обратно за 1 час 28 минут. И это в неполные 80 лет!

ОРГАНИЗАТОР ОТ БОГА

Думаю, не ошибусь, если скажу, что судьба Станислава Вязовского была предрешена еще до того, как он пошел в первый класс. Живя в 30 метрах от школы, он с ранних лет наблюдал, как ребятишки делают гимнастику на школьном дворе, и буквально «заболел» физкультурой. После

7-го класса, выдержав нешуточный конкурс — 5 человек на место, он поступил в педагогическое училище на физкультурное отделение. Уже на 1 -м курсе стал чемпионом училища по плаванию и лыжным гонкам. Окончив училище, вернулся в родную школу и проработал там 19 лет. Помимо уроков физкультуры вел ежедневно до 3 секций. Рвение молодого физрука было замечено, и его пригласили на работу в облоно старшим методистом.

— Наша Куйбышевская область, — говорит Станислав Федорович, занимала тогда 14-е место в Российской Спартакиаде, где соревнования проводились по 25 видам спорта. Мне поручили курировать 14 видов спорта, и через год мы заняли в Спартакиаде 8-е место. Не при

помню, чтобы кто-то из спортсменов, куратором которых я был, занимал ниже второго места. А знаете почему? Я не жалел на них государственных денег Положены, к примеру, пловцам сборы, будьте любезны, поезжайте на юг

— тренируйтесь. Понимаете, не я с семьей и приближенными еду на эти деньги на юг, а те, кому это действительно положено. «Доброжелатели» намекали, что с такими выкрутасами я долго на своем месте не усижу. Но они просчитались. Когда мы, в конце концов, выиграли Спартакиаду, мне в тот же день вручили ключи от новой квартиры, а чуть позже присвоили звание «Отличник народного просвещения».

КРАСНОЯРСКИЕ

КРАСАВИЦЫ

Карьера шла в гору, впереди маячили радужные перспективы, но увы. Тяжело заболела 85-летняя мама Станислава Федоровича, и ему пришлось, оставив престижную должность и новую квартиру в Куйбышеве, вернуться в родной Красный Яр. Работу нашел без труда. Организатора такого уровня тут же назначили директором

Красноярской спортивной школы. И вскоре все повторилось, правда, уже не на республиканском, а на областном уровне: подопечные Вязовского неизменно побеждали практически на всех соревнованиях.

Когда наведывались в гости директора из других спортивных школ области, они только руками разводили: «И как этот Вязовский все успевает? За мамой больной ухаживает, корову, поросят, кур содержит, дом построил, баню, гараж, да еще и первые места регулярно занимает!»

В 2003 году пришла беда: у Вязовского в автокатастрофе погиб сын, чемпион области среди школьников по баскетболу, капитан команды. Это настолько сильно потрясло Станислава Федоровича, что он, в прямом и переносном смысле, слег. А когда через три месяца немного пришел в себя и попробовал подтянуться на перекладине — не смог ни одного раза.

— Ну, все, — подумал я тогда, — приехали. Еще немного, и можно будет записываться в инвалиды. Надо срочно что-то делать. И вот что придумал: 26 января

2004 года создал оздоровительно-спортивную группу. На первое занятие пришло всего 6 женщин 55-60 лет. Спрашиваю у них: сколько кругов попробуем пробежать для начала? Круг у нас — 60 метров. А про себя думаю: не дай Бог, скажут — 20. Я ведь тогда ослабленный был, столько бы сам не пробежал. К счастью, решили начать с 5 кругов. Пробежав 2 круга, 3 женщины перешли на шаг — тяжело. А через год все они, и я вместе с ними, за милую душу пробегали на каждом занятии по 45 кругов. Новички смотрят на нас и не верят, что сами через год смогут так же. Одна женщина, пришедшая на первое занятие, увидев, что мы отжимаемся от пола от 20 до 40 раз, сказала: «Я, может, от силы раза 3 отожмусь и умру сразу». На что я ответил: «Так и не надо сразу. Делай по 1 отжиманию целый месяц. Следующий месяц — по 2. И так прибавляй по одному отжиманию хоть раз в месяц, хоть раз в два месяца, но только чтобы это вошло в систему».

Сейчас в группе, которая называется «Красноярские красавицы», регулярно занимаются 120 человек. 5 лет мы оздоравливались. Недаром в сочетании оздоровительно-спортивная группа слово «оздоровительная» стоит на первом месте, и только после этого я предложил своим красавицам устроить соревнования по легкой атлетике. Руководство района нас поддержало, и теперь мы ежегодно проводим районные чемпионаты среди женщин по легкой атлетике.

А знаете, чем наша группа отличается от других, аналогичных? Тем, что мы занимаемся и в предпраздничные, и в праздничные дни. Неважно,

порт и ты. Про-фи-лак-ти-ка

11

31 декабря на дворе, 1 января, День Победы или 8 Марта

— мы тренировки не срываем. Наш девиз: главное в жизни — это тренировка. Мы даже листовку такую выпустили. А цель — дожить до 90 и более лет и при этом не быть в тягость ни обществу, ни самому себе. Когда мне говорят, что это практически невозможно, я привожу в пример самую старшую из своих красавиц Александру Демьяновну Зеленину. Ей без малого 86 лет, а она шесгидесятиметровку пробегает за 12,1 секунды, фанату (500 г) метает на 12 метров и результаты ее растут из года в год.

КАЖДОЙ БОЛЕЗНИ — СВОЙ КОМПАС

«ЗОЖ»: Самой старшей участнице группы, вы сказали, 86 лет, а младшей?

Станислав ВЯЗОВСКИЙ: Восемь. Именно столько лет моей внучке Юленьке, которая родилась в 2004 году. Она является живым талисманом фуппы. Занимается с нами с четырех лет.

«ЗОЖ»: В одной фуппе занимаются и детишки, и пожилые люди? Как вы добиваетесь, чтобы всем было интересно?

С.В.: Я разработал специальный комплекс, состоящий из 57 упражнений, который подходит для всех возрастных категорий. Причем каждое упражнение выверил на себе. У меня врожденный порок сердца, поэтому я включил в комплекс ряд упражнений для профилактики сердечнососудистой системы, и вот уже какой год сердце меня не беспокоит. Была межпозвонковая грыжа, и я разработал 12 упражнений, благодаря которым забыл, где эта самая фыжа располагается. Много лет меня в буквальном смысле слова душила бронхиальная астма, сейчас дышу легко.

К слову, мой комплекс идет вразрез с некоторыми официальными рекомендациями. Все советуют начинать разминку с бега, а у меня занятия начинаются с легких упражнений: массаж ногтями волосистой части головы, попеременные махи назад вытянутой ногой из положения на четвереньках и так далее. То есть комплекс построен таким образом, что с каждым упражнением на- фузка постепенно увеличивается. А бегом мы заканчиваем тренировку.

«ЗОЖ»: Почему у вас в группе только женщины?

С.В.: Я считаю, что женщины — самая закабаленная часть населения. На них и готовка, и стирка, и глажка, и уборка, и присмотр за детьми. Я же даю женщине возможность три раза в неделю на полтора часа забыть обо всех заботах и проблемах, оставить их за порогом спортивного зала. Только от одного этого состояние здоровья улучшается. А ведь мы еще и гимнастику делаем.

«ЗОЖ»: А если на занятия захочет прийти мужчина?

С.В.: Я никого не выгоняю. Но за все годы существования фуппы на моих занятиях побывало всего 12 мужчин. Придут, покрутятся: ой, тяжело, лучше на диванчике полежать. Недаром в целом по России продолжительность жизни мужчин составляет 58 лет. У нас в районе та же самая картина. А вот женщины у нас живут на 3-5 лет больше, чем остальные россиянки, — 75-77 лет. Я думаю, что в этом есть и моя заслуга.

«ЗОЖ»: Как часто проводятся занятия?

С.В.: Три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам в одно и то же время: с 18.30 до 20.00. Хоть война, хоть потоп, а занятия по расписанию. К слову, в день тренировки мы после

13.00 ничего не едим. Польза от занятия будет только в том случае, если они проводятся на пустой желудок.

«ЗОЖ»: После тренировки на ночь наедаетесь?

С.В.: Не надо наедаться. 2 стакана кефира перед сном выпили — и все.

«ЗОЖ»: Не было в вашей практике случаев, когда человеку после занятия становилось плохо, обострялись какие-то заболевания?

С.В.: Не-е-ет, такого не бывает и быть не может. А вот других примеров могу привести великое множество. У одной из моих красавиц, Алены Амосовой, был сахарный диабет. Она делала по 8 уколов в день. Через полтора года регулярных занятий в фуппе она пришла к врачу на плановый осмотр, и та долго не могла поверить, что это ее в прошлом тяжелая больная. Такие вот чудеса творит тренировка.

ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА — ПЛАВАНИЕ

В 2009 году Станислав Вязовский вплавь пересек Волгу до правого берега и обратно за два часа. В 2012 году улучшил свой рекорд на

32 минуты. И это после двух, перенесенных в 2010 и 2011 году, онкологических операций!

— В 2010 году меня прооперировали по поводу рака предстательной железы,

— рассказывает Станислав Федорович, — а в 2011-м удалили щитовидку. Доктор, оперировавший меня, сказал, что как минимум год после операции мне ничем нельзя заниматься. Никаких физических нафузок. Но я, как всегда, пошел своим путем. Через пару часов после операции начал делать гимнастику. Сбежались больные со всех 10 этажей нашего самарского онкологического центра и смотрели на меня,

как на дикобраза. Тогда, чтобы не травмировать их психику, я стал делать гимнастику по ночам. Просыпался в три часа и занимался, пока все спали. Через 3 месяца, уже выписавшись, приступил к полноценным тренировкам, а еще через семь месяцев переплыл Волгу. Как на это решился? Ко мне приехала журналистка из газеты «Волжская коммуна» и спросила: смог бы я повторить свой рекорд и снова переплыть Волгу? Я говорю, что для такой красивой девушки, конечно, постараюсь. После этого отступать было уже нельзя. 4 километра 440 метров я проплыл за 1 час 28 минут. Этот рекорд занесен в Книгу рекордов Гиннесса. Теперь я поставил перед собой новую цель: побить этот рекорд 12 июня 2013 года. И, в перспективе, переплыть семикилометровое Жигулевское море.

Какие бы болезни меня ни преследовали, я не отступлю от своей мечты наплавать к 2020 году 5000 километров. До этого рубежа мне осталось всего ничего

— 1085 км. С 28 апреля по 28 сентября, я ежедневно проплываю в реке Сок 5 километров (3 км утром и 2 км вечером).

Через вашу замечательную газету, которую выписывают и обожают все члены нашей фуппы, хочу сказать: «Люди, дружите с физкультурой и спортом, и ваши труды окупятся здоровьем и активным долголетием».

Кстати, 26 января 2014 года мы будем отмечать 10-летие нашей оздоровительно-спортивной фуппы «Красноярские красавицы», на которое обязательно пригласим «ЗОЖ».

Владимир КИРИЛЛОВ, спец. корр. «ЗОЖ».

Самара — Красный Яр — Москва.

Фото автора.

оветует специалист

12

ЕСЛИ БРОНХИ РАСТЯНУЛИСЬ…

«Мне 62 года, много лет страдаю бронхоэк- татической болезнью. Беспокоят изнуряющий кашель, одышка. Нет сил, чтобы справляться.с домашней работой. Подскажите, как облегчить такое мучительное состояние, не прибегая к операции (она мне противопоказана)», — обратилась в «ЗОЖ» Екатерина Семеновна Филя- кина из Тольятти.

О бронхоэктатической болезни и способах борьбы с ней, включая народные рецепты, корреспондент «ЗОЖ» Ирина Власюк беседует с врачом-терапевтом высшей категории московской клиники «Клиника Современной Медицины» Татьяной Владимировной СТЕПАНОВОЙ.

Татьяна СТЕПАНОВА:

Бронхоэктатическая болезнь характеризуется расширением бронхов и гнойно-воспалительным процессом в области бронхиального дерева. Недуг не наступает внезапно и не поражает здоровые бронхи (за исключением случая, когда в них попадает инородный предмет — семечки, кусочки пищи). А вот слабые, истонченные, покрытые язвами в результате частых бронхитов, пневмоний, коклюшей, перенесенного туберкулеза бронхи подвергаются опасности достаточно часто. Когда их стенки неэластичны, они легко расширяются и становятся похожи на причудливые мешочки различной формы, так называемые эктазы. В переводе с греческого языка слово «эктаз» означает «растяжение». Со временем в эти мешочки попадает слизь, она накапливается, инфицируется, становится гнойной. Выйти сама по себе слизь не может. Так и начинается бронхоэктатическая болезнь.

«ЗОЖ»: Есть ли характерный признак, по которому ее можно определить?

Т.С.: Даже не один. Во- первых, это сильный приступообразный кашель с большим количеством выделяемой мокроты — от 200 мл до 1 -2 л в сутки. Особен

но мучителен он в утренние часы. Мокрота может иметь неприятный запах, а из-за упорного кашля, когда лопаются мелкие сосуды бронхов, содержать прожилки крови. Во-вторых, по мере развития болезни происходит утолщение концевых фаланг пальцев рук и ног. С виду они напоминают барабанные палочки, а ногти — стеклышки наручных часов. Это происходит оттого, что в результате хронического гнойного воспаления бронхиального дерева наступает интоксикация всего организма. У больного развивается анемия, сердечно — легочная недостаточность, появляется сильная одышка. Он заметно худеет, слабеет, становится раздражительным.

«ЗОЖ»: Наверное, «вычислять» столь серьезную болезнь приходится не только по упорному влажному кашлю и видоизмененным фалангам пальцев?

Т.С.: Вы правы. Всех своих пациентов с подозрением на бронхоэктатическую болезнь я отправляю сначала на бронхоскопию, а затем на бронхографию. Первый метод позволяет выявить обильный, вязкий, гнойный секрет; второй — уточнить степень распространенности бронхоэктазов, их форму и локализацию. Бронхография у взрослых проводит

ся под местной анестезиеи и заключается в том, что в бронхиальное дерево при помощи мягкого катетера вводится контрастное вещество и осуществляется серия рентгеновских снимков. По ним лечащий врач делает необходимые выводы.

Если же ко всем наблюдениям, исследованиям добавить анализ крови больного, который помогает выявить лейкоцитоз, анемию, увеличение СОЭ, думаю, картина заболевания станет наиболее полной.

«ЗОЖ»: Существует

стойкое убеждение, что бронхоэктатическую болезнь нельзя вылечить без хирургического вмешательства. Но как быть тем людям, в частности автору письма Екатерине Семеновне, которым операция противопоказана?

Т.С.: Действительно, оперативное удаление бронхоэктазов зачастую приводит к полному выздоровлению. Но это касается той части больных, у кого поражено лишь одно легкое (напомню, что бронхиальное дерево расположено в легких). При двухстороннем поражении главного дыхательного органа операцию делать нельзя, но и отчаиваться не стоит. Благодаря регулярным курсам противовоспалительной терапии, а также лечебной гимнастики удается достичь длительной ремиссии.

Итак, с чего же начнем лечение?

В периоды обострений, когда вместе с изнуряющим кашлем больной буквально захлебывается мокротой, его мучает высокая, до 38- 39° температура, назначаю антибиотики. Наиболее подходящие в данном случае цефтриаксон, цефазолин, ампициллин, клафоран. Однако прежде, чем правильно выбрать лекарство, необходимо сделать анализ мокроты на чувствительность к тому или иному пре

парату. Лечатся ими, как правило, длительно — 3-4 недели, дозировка устанавливается индивидуально в зависимости от состояния больного.

Чтобы лучше отходила мокрота, я обычно рекомендую отхаркивающие средства, такие как лазолван (по 30 мг

3 раза в день), бромгексин, мукалтин (по 2 таблетки 4 раза в день), теопэк (по 1 таблетке 1 раз в день), АЦЦ (по 1 пакетику 3-4 раза в день). Принимать их надо не по одному, а по два средства в течение 2-3 недель.

Хороший оздоровительный эффект для страдающих бронхов дают ингаляции. Их можно проводить как «дедовским» способом

— накрывшись одеялом и дыша парами, к примеру, отварного картофеля, так и при помощи ингаляторов и небулайзеров. Современные мини-аппараты (их стоимость от 1 тысячи рублей) настолько эффективно распыляют лекарства или отвары целебных трав, что они легко попадают не только в верхние, но и в нижние дыхательные пути. Для людей с бронхо-легочными заболеваниями — это незаменимые помощники, советую всегда иметь их под рукой.

Вместе с мокротой больной теряет много белка, других полезных организму веществ. Восполнять эти потери придется с помощью полноценного, обогащенного витаминами, питания. В рационе всегда должны быть мясо, рыба, творог, овощи, фрукты, соки, зелень. Полезно щелочное питье, а вот от чего следует раз и навсегда отказаться, так это от курения и спиртных напитков.

«ЗОЖ»: Давайте перейдем к лечебной гимнастике, о которой вы упоминали выше. Что она из себя представляет?

Т.С.: Для больных бронхоэктатической болезнью есть комплекс специальных

оветует специалист

13

физических упражнений, которые помогут улучшить вентиляцию в легких, укрепить мышцы дыхательной системы, а главное, ускорить процесс выделения и выведения мокроты.

Такие упражнения используются в зависимости от расположения гнойно-воспалительного очага. Менять положение туловища и конечностей надо обязательно с покашливанием, а для лучшего отделения мокроты использовать удлиненный выдох и легкое поколачива- ние фудной клетки ладонью на предполагаемом месте скопления мокроты.

Приведу несколько простых упражнений для тех больных, у кого воспалительный процесс протекает в средней и нижней долях правого легкого.

• Ложитесь на спину. Левая рука на животе, правая

— на груди. Ножной конец кушетки поднят на 30 см. В течение 3 минут тренируйте брюшное дыхание: глубокий вдох и медленный удлиненный выдох.

• Лежа на спине, распо

ложите руки вдоль туловища. Разведите их в стороны

— вдох, подтяните согнутые ноги к фуди — выдох. И так

5-6 раз.

• Ложитесь на левый бок. Поднимите правую руку вверх

— вдох, опустите, подтягивая ею правую согнутую ногу к фуди — выдох. Повторите упражнение еще 5-6 раз.

• Исходное положение

— на животе. Руки согнуты в локтях с опорой на кисти. Переходя в положение упора на коленях, садитесь на пятки — вдох, возвращайтесь в исходное положение с прогибанием спины — выдох.

Такие несложные упражнения можно делать по нескольку раз в день.

«ЗОЖ»: Могут ли помочь при этом недуге рецепты народной медицины?

Т.С.: Несомненно, мо

гут. Только прошу помнить, что при бронхоэктатической болезни фитотерапия применяется лишь как вспомогательное средство.

Начну с ингаляций. Для избавления от мокроты их полезно проводить с использованием различных

эфирных масел (мяты, зверобоя, пихты, аниса), настоек женьшеня и элеутерококка.

Особая заслуга принадлежит нашим природным антибиотикам — луку и чесноку.

• Возьмите по 1 ч. ложке свежего сока лука и чеснока, растворите в 100 мл кипяченой воды. Ингаляцию проводите в течение 5 минут 2-3 раза в день. Курс — 15-20 сеансов.

А вот рецепты от изнуряющего кашля. Их действие также направлено на то, чтобы как можно скорее вывести вязкую мокроту.

• Сосновые почки, цветки календулы, листья шалфея, подорожника, мать- и-мачехи, траву зверобоя и мяты возьмите в равных частях и перемешайте. 2 ст. ложки сбора залейте 0,5 л кипятка и подержите на водяной бане 15 минут. Настаивайте час, после чего процедите и пейте по полстакана трижды в день после еды. Курс — две недели.

• Сок черной редьки смешайте с медом в пропорции

2:1. Принимайте по 1 ст. ложке перед каждым приемом пищи, а также перед сном.

• Возьмите в равных пропорциях сосновых почек, листьев подорожника, травы душицы и шалфея. 1 ст. ложку сбора залейте 1 стаканом горячей кипяченой воды, настаивайте час. Принимайте в течение 10 дней по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. Курс — 20 дней.

Хорошим отхаркивающим действием обладают также багульник, горец птичий, чабрец, липовый цвет, девясил высокий.

При кровохарканье, когда вместе с мокротой регулярно выделяется кровь, поможет такой рецепт:

• Смешайте в равных частях листья крапивы, траву пастушьей сумки, горца птичьего и тысячелистника. 1 ст. ложку сбора залейте 1 стаканом горячей воды, настаивайте час. Принимайте по четверти стакана 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Я

евыдуманные истории

БЫВАЕТ ЖЕ СТОЛЬКО СЧАСТЬЯ СРАЗУ!

Как-то перед своим днем рождения наша дочь Ксюша завела разговор о подарках ко дню рождения. Обычно на ее праздник съезжается много родственников со всевозможными дарами. Ксюша никогда не была обижена. Но тут она заявила, что согласна получить один-единственный, зато очень желанный подарок

— собаку. Мы не стали давать конкретных обещаний, а сказали дочке, что подумаем.

И вот наступил долгожданный день. Щенка таксы еще накануне оставили у соседей. После завтрака мы с мужем торжественно внесли наш подарок. От радостного вопля дочери всполошился, наверное, весь дом. Глядя на ее сияющее лицо, мы облегченно вздохнули и занялись

подготовкой праздничного стола. А Ксюша носилась по квартире с таксой, которую тут же назвала Тиной, и даже не обратила внимание на звонок в дверь. Это пришел мой брат. Подозвав племянницу, он загадочно улыбнулся и достал из-за пазухи… щенка таксы. Увидев наши вытянувшиеся лица, брат растеряно произнес: «А Ксюшенька сказала, что вы разрешили ей щенка…» Ксюша же просто лопалась от счастья.

Мы решили отложить разбирательство на потом, не портить же праздник! Поэтому, когда пришедшая в гости сестра мужа извлекла из красивой коробки щенка, мы попытались вежливо улыбнуться, а мой брат хихикнул.

Гости прибывали. Когда Ксюхе торжественно вручили седьмого по счету щенка, все собравшиеся уже не просто смеялись, а стонали от хохота. Оказывается, наша дочь провела предварительные беседы со всеми

родственниками. В итоге она получила трех такс, двух пекинесов, пуделя и той-терьера. Щенки оккупировали всю квартиру. Дочь, забыв про торт, бегала с тряпкой и подтирала лужицы. А когда муж не удержался и грозно спросил ее: «Интересно, что наш знатный собаковод скажет по этому поводу?» — дочка села на пол, обняла щенков и, ошалело взглянув на нас, сказала: «Я никогда не думала, что в жизни бывает столько счастья!»

«Счастье» продолжалось два месяца, пока мы не пристроили всех щенков, кроме Тины, в надежные руки. Стоит ли говорить, что дочка являлась объектом бешеной зависти всех соседских ребятишек, а наша квартира превратилась в сумасшедший дом! Но постепенно все наладилось. Ксюша нежно заботилась о Тине, которая стала нашей любимицей.

Адрес: Большаковой Галине Михайловне, 420066 г. Казань, ул. Бондаренко, д.6,кв. 62.

алекое, близкое

14

ТЕТЯ СИМА

■ —:  ——  ________ ___

Шел 1951 год. Мне было четыре года, когда папе дали комнату в бараке. Крошечная каморка казалась нам раем. Из всех вещей у нас были перина, подушка и два деревянных чемодана, сделанные папиными руками.

В ] бараке было 16 комнат, и в каждой ~ обитала семья с детьми. Только тетя Сима жила совсем одна. У нее не было левой руки. Руку оторвало во время бомбежки, которая накрыла эшелон, где тетя Сима с мамой и дочерью ехали в эвакуацию. Мама и дочь погибли, а тетя Сима осталась инвалидом.

Двери в барачных комнатах никто не запирал — все жили одинаково бедно. Как-то, проходя мимо комнатки тети Симы, я увидела в приоткрытую дверь, что на круглом, покрытом скатертью столе сидит кошка. Я вошла в комнату и сказала кошке: «Брысь!» Осмотревшись, очень удивилась тому, что крошечная комнатенка была разделена зана

еревенька наша, расположенная в 230 км от областного центра, имеет богатую историю. Ей исполнилось 316 лет. В настоящее время, правда, она считается неперспективной. Хозяйство ликвидировано, работы нет, в поисках лучшей доли молодежь уезжает в крупные города. Оттого и детей мало. В сентябре 2012 года

веской, за которой виднелись печка и кровать, а в той ее части, где был стол с кошкой, стояли еще три стула с поразившими меня круглыми спинками. Я никогда таких раньше не видела. Стол был застелен красивой скатертью, на которой стояла вазочка. Но главное мое внимание приковало большое зеркало с тумбочкой. До этого я никогда не видела себя в зеркале в полный рост и застыла перед ним с открытым ртом, взирая на свое отражение. В таком состоянии и застала меня вошедшая в комнату тетя Сима.

— Зачем вы комнату занавесками поделили? — спросила я ее.

— Чтобы было уютно и красиво, — ответила тетя Сима. — Это — моя гости

в первый класс не набралось ни одного ученика, а детский сад посещают всего пять ребятишек.

В Пишнуре проживают 220 человек, из них 76 — пенсионеры. Народ трудолюбивый, не унывающий. Живем дружно, помогаем друг другу.

Люди старшего поколения у нас в почете. При случае им всегда дают выговорить

ная. Я здесь сижу у стола вечерами да платья себе шью потихоньку при лампе.

— Как же вы шьете платья? — опять удивилась я. — Ведь рука у вас одна…

Тогда тетя Сима рассказала мне, что раньше работала закройщицей, любила шить платья, костюмы, пальто. Вот и теперь тоже хочет заниматься любимым делом, несмотря на то, что осталась без руки. «А хочешь, я твоей маме платье сошью? По моде — видишь, у меня журналов сколько?» И тетя Сима принесла из- за занавески журналы, где были нарисованы такие красивые платья… «А мне вы сошьете?» — спросила я. — «Обязательно. Покупайте материал и приходите», — ответила тетя Сима.

Об этом разговоре я рассказала маме. Вечером, когда я легла спать, мама с папой долго о чем-то шептались, а несколько дней спустя папа принес совершенно новую швейную машинку. Мама купила себе шерстяную зеленую

ся. Любимая тема — военное лихолетье. Но сегодня в деревне не осталось ни одного участника Великой Отечественной. Есть лишь дети войны, их возраст — от 70 до 80 лет. Взволнованные рассказы-воспоминания, в общем-то, похожи: голод, болезни, ранний труд, слезы матерей, ожидание отцов с фронта.

В нашем непредсказуемом Нечерноземье на удивление завидные огороды. Зреет все, даже теплолюбивые сорта помидоров, тыквы, дыни и арбузы. Любит огородные дела пенсионерка Н. П. Гончарова. А какие цветники у Л. А. Акимовой! Тянутся земляки в ее мини-ботани- ческий сад полюбоваться земной красотой.

ткань, а мне — штапель в радужных кружочках. Уже через неделю мы с мамой красовались в новых ярких платьях. Глядя на меня, девочки из других бараков тоже стали приставать к своим мамам, чтобы те попросили тетю Симу сшить им платья. «Надо всегда и везде одеваться красиво и по моде», — говорила тетя Сима. И никому не отказывала. Плату за свою работу она не брала: «Не надо мне никаких денег. Я шью себе в удовольствие. Вы же мне не чужие».

Женщины в благодарность носили тете Симе воду из колодца, дрова зимой.

Когда у всех было уже по нескольку обновок, тетя Сима засобиралась к себе на родину. Провожало ее почти все женское население наших трех бараков. Швейная машинка вернулась к нам, но от нее у нас в комнате лежал только чехол, так как тетя Сима научила многих женщин кроить, сметывать и шить наряды. Так что машинка все время была в работе. Девочки и их мамы стали,

Весь в цвету палисадник у семьи Даровских. Давняя мечта хозяйки — разведение винограда и экзотической черники-форте. Думаю, осуществится.

Лето, осень для деревни

— горячая пора. Кроме сбора урожая на приусадебном участке надо спешить в лес за ягодами и грибами. В основном это женская забота. Но мужчины тоже не остаются без дел: перекладывают печи, чинят крыши… Существует и старинный дедовский обычай — звать на подмогу. Только кликни

— соберутся без отговорок и родные, и друзья, и соседи.

Зимой у пишнурцев

— иные занятия. Читают книги, катаются на лыжах и снегоходах, рукодель-

з деревни с любовью

МЕДВЕЖИЙ УГОЛ

[? ——   =N\

Приезжая на родину в Киров, не раз выслушивала от подруг: «Забралась в медвежий угол!» Да, действительно, деревня Пишнур Арбажского района — вятская глубинка. Кругом леса и медведи. Только живут здесь люди вполне современной жизнью, имея немало преимуществ перед городской суетой.

—     —  -JJ

*гс

опрос — ответ

15

как разноцветные бабочки летом: красивые, легкие, нарядные. А маме моей очень шло то первое, зеленое шерстяное платье, под цвет ее глаз.

Я скучала по тете Симе, по ее большому зеркалу, перед которым обожала вертеться в новеньком наряде. В ее комнате вскоре поселилась семья с маленьким ребенком. Им достался от тети Симы круглый стол, на котором сидела кошка, и это большое зеркало.

Спустя какое-то время от тети Симы пришло письмо, в котором она писала, что устроилась на работу, передавала всем привет.

Наша семья прожила в этом бараке семь лет. И хоть это были тяжкие годы, но теплое чувство того времени все еще живет во мне, освещая воспоминания разноцветьем красок.

Адрес: Богданчико

вой (Дюпиной) Тамаре Кузьминичне, 620146

г. Екатеринбург, ул. Начдива Онуфриева, д. 50, кв. 52.

ничают. Между делом обмениваются кулинарными и народными рецептами лечения недугов, участвуют в культурных мероприятиях, будь то новогодний бал или рождественские колядки.

А впереди — весна: солнышко, зеленая травка, приятные хлопоты в саду и на огороде. И вновь оживет деревенька, потянутся в нее дети, внуки и правнуки наших дедушек, бабушек. Все самое лучшее, свежее, без нитратов — на стол! Ради таких долгожданных встреч стоит жить и сохранять свое здоровье.

Адрес: Зубаревой Надежде Владимировне, 612184 Кировская обл., Арбажский р-н, дер. Пиш- нур, ул. Юбилейная, д. 5.

ЛУЧШЕ СПАТЬ ЮМОГУТ ТРАВЫ

Год назад я перенесла инфаркт, пришлось принимать много лекарств, и нервная система дала сбой:внутри всю постоянно трясет, спать не могу. Валериана, феназепам почти не помогают. Мне 86 лет.

Адрес: Тряпицыной Галине Владимировне, 123592 г. Москва, ул. Маршала Катукова, д. 10,кор.1,кв. 19.

— Судя по письму, состояние Галины Владимировны таково, что валериана для нее уже слабовата, требуется увеличение дозы, чтобы был какой-то эффект, — говорит заместитель главного врача московской клиники «Медеи», кандидат медицинских наук Зульфия Гусейновна ГУСЕЙНОВА. — А к феназепаму быстро привыкают, к тому же пациентам в солидном возрасте он вообще не очень показан.

Тревожно-невротическое состояние, психоэмоциональное напряжение попробуйте снять препаратами фенибут или глицин.

Фенибут принимайте по 0,25-0,5 г 2-3 раза в день курсами по 2-3 недели. Глицин — по 2 таблетки

4 раза в день, последний раз — непосредственно перед сном. Курс — 14-30 дней.

Пожилым пациентам, чтобы лучше спалось, рекомендую такое средство. Смешайте аптечные настойки пиона, боярышника, пустырника, валерианы в равных пропорциях. Пейте по 30-40 капель на ночь, размешав с 1 ст. ложкой меда.

Можно приготовить настой трав.

Потребуется 3 ст. ложки травы душицы, 3 ст. ложки шишек хмеля и 2 ст. ложки травы тысячелистника.

Травы перемешайте и залейте 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка в термосе на ночь. Пейте в теплом виде по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды и вечером. Лечение травами длительное.

Старайтесь на ночь не переедать. Вечером выпейте стакан теплого молока с ложечкой меда. Можно даже позволить себе перед сном 50-60 г красного вина или кагора.

Советую Галине Владимировне проконсультироваться с неврологом, чтобы выбрать препараты, которые не только снимают тревожное, стрессовое расстройство, но и улучшают кровоток.

ЧЕРЕДУЙТЕ ОТВАРЫ РОМАШКИ И КОРЫ ДУБА

У меня постоянно слезятся глаза. Встаю утром вся заплаканная, а когда хожу на лыжах — слезы льются ручьем, особенно в ветреную погоду. Мне прочистили слезные каналы, но это не помогло. Стала хуже видеть. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать.

Адрес: Вологжаниной Альбине Ефимовне, 168167 Республика Коми, Прилузский р-н, с. Прокопьевка.

— По всей видимости,

— объясняет главный врач Научно-исследо- вательского института глазных болезней Российской академии медицинских наук, врач- офтальмолог высшей категории Маргарита Николаевна ЛЕБЕДЕВА, — у вас, Альбина Ефимовна, выделен эпидермальный стрептококк, весьма чувствительный к антибиотикам. Помимо

всех тех средств, которые вы применяете по назначению наблюдающего вас офтальмолога, советую не забывать о простых правилах гигиены: наволочку рекомендую менять раз в два дня, личное полотенце обязательно кипятить и проглаживать утюгом. Мыло, которым вы пользуетесь, должно обладать дезинфицирующими свойствами.

Попробуйте принимать сок алоэ — по 1 ч. ложке три раза в день. Неплохо закапывать в глаза на ночь две-три капельки этого сока. Исходя из своего опыта знаю, что помогает избавиться от слезотечения и 20%-ный водный раствор порошка прополиса. Его советую как следует профильтровать и, как только вы проснулись, закапывайте каждые три часа по одной капельке теплого раствора в каждый глаз.

Капли с ромашкой, календулой, мятой действуют успокаивающе, дезинфицируют больной глаз. Кроме того, посоветую следующее. Приготовьте отвар ромашки — 1 ст. ложку измельченного сырья залейте стаканом кипятка, подержите на малом огне пять минут, процедите. Промывайте глаза два раза в день в течение недели.

А следующую неделю используйте отвар коры дуба, он снимает отечность слезных каналов.

1 ч. ложку измельченной коры дуба залейте стаканом кипятка, проварите несколько минут, процедите. Промывайте глаза тоже два раза в день.

Полагаю, что все лечение займет месяц-два. Надеюсь, что общими силами мы справимся с вашим недугом.

то надо знать

16

КАК СПРАВИТЬСЯ С ГИПЕРТОНИЧЕСКИМ КРИЗОМ

Очень внимательно читаю в «ЗОЖ» рекомендации кандидата медицинских наук Александры Сергеевны Поскребышевой. И у меня тоже есть к ней вопросы. Дело в том, что я гипертоник. Регулярно измеряю давление. Причем делаю это несколько раз подряд с перерывами в 5 минут. И оно у меня постоянно «прыгает» — всякий раз получаются другие показатели, сначала выше, а потом пониже. Почему так получается? Как правильно мерить давление?

И еще у меня случаются гипертонические кризы, но не всегда сама могу с ними справиться, приходится вызывать «скорую». А хотелось бы по возможности научиться справляться с ними самостоятельно…

Адрес: Гаршиной Александре Александровне, 300044 г. Тула, ул. Максима Горького, д.20, кв. 303.

Конечно же мы выполнили просьбу нашей читательницы. Корреспондент «ЗОЖ» Сергей Кифуряк попросил ответить на заданные ею вопросы доцента, кандидата медицинских наук Александру Сергеевну ПОСКРЕБЫШЕВУ. ^  —    —     — —;

опросы очень типичные для читательской почты, которую я в качестве консультанта «ЗОЖ» получаю для ответов. Что ж, попробую провести своего рода ликбез, надеюсь, это будет полезно многим.

Начну с того, чем именно лучше измерять давление в домашних условиях. Советую пользоваться для этого электронными тонометрами, поскольку старыми ртутными, которые еще кое у кого сохранились, самостоятельно точно измерить давление достаточно сложно. Электронные тонометры бывают автоматические и полуавтоматические. Автоматические накачивают воздух в рукав самостоятельно, а у полуавтоматов это надо делать самому больному. На мой взгляд, для качества измерения это не принципиально. Важнее другое. Это должны быть тонометры, закрепляемые выше локтя,

поскольку те, что крепятся на запястье, требуют особого положения руки — ее в момент измерения надо держать на уровне сердца. И больные, особенно в пожилом возрасте, не всегда могут это освоить. Другое дело, если человек проводит много времени в поездках. Тогда они, конечно, удобнее. И уж совсем не советую тратить деньги на тонометры, надеваемые на палец…

Кроме того, важен выбор манжетки тонометра. Людям, у которых диаметр руки у плеча меньше 24 или больше 32 сантиметров, надо приобретать тонометры с манжеткой для детей либо соответственно для полных. Иначе результаты измерения будут неточными, причем в худшую сторону.

Измерять давление надо в состоянии покоя. Если человек был занят чем-то нетяжелым, то приступать к процедуре следует по

сле пятиминутного отдыха. А вот после интенсивной физической нагрузки — не раньше, чем через 15-20 минут. После еды или, скажем, курения — должно пройти, как минимум, полчаса. И еще совет: в момент измерения давления человеку не должно хотеться в туалет. При несоблюдении этих простых правил показатели будут заведомо завышенными.

Давление действительно надо измерять не один, а два-три раза и даже, особенно для, так сказать, начинающих гипертоников, на каждой руке по очереди. Так что Александра Александровна все делает правильно. И ей не стоит пугаться того, что первые показания у нее выше последующих. Современные тонометры очень чувствительны, они показывают малейшие колебания давления. А к третьему измерению человек уже успокаивается. Поэтому итоговый результат надо высчитывать как среднее из второго и третьего показаний, отбрасывая первое

Кстати, современные тонометры оснащены памятью. Это удобно. Можно даже, идя на прием к врачу, захватить прибор с собой, тогда картина течения болезни будет нагляднее и достовернее. А это достаточно важно. В своих письмах больные не раз отмечали, что «домашнее» давление у них ниже, чем то, которое определил врач в поликлинике. Ничего удивительного. У медиков даже есть такой термин — гипертония белого халата. Человек подсознательно боится визита к врачу и, естественно, нервничает. Соответственно у него подскакивает давление. Но в связи с этим и показатели,

с которых начинается гипертония, для «домашнего» давления установлены ниже: не 140 на 90, а 135 на 85.

И еще. Не надо бояться колебаний, или, как пишет наша читательница, «прыжков» давления. Мы все живые люди и в разных условиях и обстоятельствах оно и должно быть разным. Это нормально. Организм, согласитесь, не духовка, где выставил заданную температуру и она все время будет постоянной, знай пеки себе пирожки…

Конечно, это утверждение справедливо только в том случае, если колебания происходят, как говорится, в рамках допустимого. Увы, случаются и так называемые гипертонические кризы, когда давление, что называется, зашкаливает — поднимается выше 180 на 120 и при последующих измерениях не снижается. В этой ситуации самому больному крайне важно правильно оценить свое состояние, чтобы по возможности определить, можно ли справиться с кризом самостоятельно или лучше вызвать «скорую». Если повышенное давление в течение часа не снижается, при этом вдруг нарушилась речь, стала плохо сгибаться рука или подворачиваться нога, в какой-то части тела появилось онемение, речь следует вести

о так называемом предын- сультном состоянии. Ясно, что в таком случае, а также при появлении удушья, за- грудинной боли требуется не просто помощь врачей, но и немедленная госпитализация. Как говорится, без вариантов. Однако, если таких признаков нет, можно попробовать справиться с кризом самостоятельно.

В первую очередь надо

В

ицом к природе

17

четко усвоить правило: давление нельзя снижать быстро и стремиться довести его до той нормы, которую называла выше. Если же пытаться сбить давление резко, может развиться ишемический инсульт, который как раз и случается у гипертоников в момент быстрого снижения давления. Представьте себе, как выглядит мозг в момент резкого падения давления: сосуды расширились, но крови в них мало, она где- то там, в центре организма, и сюда не доходит. И при определенной предрасположенности такая ситуация грозит инсультом.

такмы Д°Г0В0РИ‘ |Д лись, что будем W ■ снижать давление

медленно. Теперь разберемся чем. Понадобятся, как правило, совсем другие средства, чем те, которыми гипертоник лечится в обычном состоянии. А именно таблетки не пролонгированного, а короткого действия, которые можно рассосать под языком. Дело в том, что при таком рассасывании лекарственные вещества попадают непосредственно в системный кровоток, то есть действуют как укол. Таких препаратов существует пять, на выбор. Назову все. В первую очередь это известный капотен, затем коринфар, еще празозин, обзидан (анаприлин) и, наконец, клофелин, который, правда, сейчас в силу известных обстоятельств практически не достать. Какое-то из этих лекарств больному гипертонией необходимо всегда иметь под рукой. На мой взгляд, наиболее эффективными и безопасными являются капотен и празозин.

Увы, зачастую применяемый врачами «скорой» в таких случаях дибазол в уколах — только потеря времени. Его действие гораздо слабее вышеназванных средств. То же касается и уколов магнезии — го

ловную боль снять можно, а вот на уровень давления он влияет крайне неэффективно.

Взяли любую из этих таблеток под язык, рассосали, минут через 30 измерили давление. Если оно понизилось, больше ничего предпринимать не надо, просто ждать, периодически отслеживая тенденцию. Главный критерий — часа за 3-4 оно должно снизиться примерно на 25 процентов от исходного. Скажем, было 180 на 120, стало 150 на 90. Не исключено, что придется рассосать еще одну таблетку. Но только в том случае, если такого показателя за этот период добиться не удалось, и не раньше. Еще можно намочить в 6-процентном уксусе хлопчатобумажную ткань и приложить минут на 10 к подошвам ног

Естественно, что после криза, по всей вероятности, придется на какое-то время увеличить дозу обычно принимаемых лекарств, желательно, конечно, посоветовавшись с лечащим врачом. А можно добавить к ним и средства народной медицины, которые действуют мягко и, несомненно, помогут восстановить нормальное давление. Назову несколько наиболее эффективных.

# Возьмите по 1 части цветков боярышника, травы пустырника, сушеницы болотной, добавьте 0,5 части омелы белой. 2 ст. ложки этого сбора залейте в термосе 500 мл кипятка, дайте настояться часа 4, процедите. Принимайте по 50 мл 4-6 раз в день за полчаса до еды и между приемами пищи. Курс лечения — 1,5-2 месяца.

# Смешайте по стакану жидкого меда, соков свеклы и моркови, добавьте сок одного лимона. Принимайте по 1 ст. ложке 2-3 раза вдень за час до еды.

# Хорошо «работает» сок чеснока, смешанный в равной пропорции с медом. Принимать его советую по

1 ст. ложке 1-2 раза в день длительно.

ЕЕРЕЗКИ 0ОД МОИМ ОКНОМ

У меня под окном растут две березки, молодые, красивые, белоствольные. Как хороши они будут наступающей уже весной, когда солнце только начнет пригревать, небушко после долгой зимы станет голубым, а прохладно-нежный воздух приласкает щеки. Березки, как девчонки, сережки нацепят и друг перед дружкой похвастаются. А потом листочки начнут проглядывать, липкие такие, пахучие. Почку возьмешь между пальцев и желтой смолкой выпачкаешь руку. А запах, запах-то какой: родной, незабываемый!

ерезки наденут зеленые листья, чтобы целоваться с весенним ветром, чтобы ласкаться с летним зноем. Летом у березки платья нарядные, с оборками.

В ветреную погоду листья шелестят, как дорогие шелка у изысканной дамы. И пахнет летом береза по-иному: как дама с терпкими духами, сводящими с ума мужчин.

Мой муж летом веники для зимы всегда готовит. Специально ездим в молоденький лесок, где бе- резки-подросточки в пушистых платьях щеголяют. Нарезает мне пару веток от одной, потом от другой, от третьей, чтобы все понемножку своим нарядом поделились, а я все ветки в кучу складываю. А потом он садится около кучки и с ветками разговаривает:

— Вот эту веточку я положу с этой и еще вот эту в подружки определю. Какой красивый веник получится, не налюбуешься!

А зимой в бане веники в горячей воде распариваем и хлещем друг друга горячим паром. Здорово! Веничные запахи всегда летние воспоминания пробуждают:

— А помнишь? А помнишь?..

Осенью березки чувствуют, что юность прошла и молодость уходит. Чтобы привлечь к себе внимание, они красят свою пышную шевелюру в прощальный

желтый цвет. Снизу у ствола листья быстро опадают, а оставшиеся сверху развеваются на осеннем ветру, как волосы веселой женщины, которой нужно много дел переделать, да еще и с подружкой успеть поговорить.

Когда наступают дождливые осенние дни, березки уже без листьев. Но вид у них не унылый, нет! С достоинством встречают они осеннюю непогоду и холодный дождь. В белых брючках стоят до зимы, стройные, как топ- модели на подиуме.

Но у нас в Сибири пока еще зима. Еще спят березки, веточки не колышутся, белый снег окутал их в нарядные пушистые шубки, и стоят они, красавицы, на зависть всем деревьям. Им не холодно в такой теплой одежде.

А вот мальчишки-про- казники собрались под березами и стучат по стволам. Целая лавина снега обрушивается с деревьев на их бесшабашные головы. Весело им, хохочут!

Я смотрю из окна на березки, опушенные инеем, и думаю: как здорово, что под моим окном растут такие замечательные деревца.

Адрес: Калугиной Антонине Илларионовне, 662200 Красноярский край, г. Назарово, ул. Арбузова, д. 89,кв. 60.

V

руг к другу в гости

19

ТАЛАНТ СОЕДИНЯТЬ ЛЮДЕЙ

Много добрых благодарных слов сказано читателями вестника о нем. Читаю их с радостью, разделяя эту благодарность сполна. Вспоминаю первое впечатление от знакомства с газетой. Она сразу заинтересовала меня, но множество признаний в любви показались мне тогда лишними и очень смущали. И вот позади двенадцать лет дружбы с газетой, и я готова подписаться под каждым словом благодарности в адрес «ЗОЖ», так много он для меня значит.

ЗУ

Штдельно хочу сказать о таланте вестника соединять людей. На эту тему тоже было много публикаций. Но одно дело читать о ком-то, и совсем другое, когда это произошло в твоей жизни. Я оказалась тем счастливым человеком, который нашел себе друга благодаря нашей газете. Шесть лет мы переписывались с Людмилой Сергеевной Новосельцевой. Она откликнулась на мое небольшое письмо, опубликованное тогда в вестнике. Постепенно эта переписка переросла в заочную дружбу. А в декабре прошлого года, получив

ТЕПЕРЬ И У МЕНЯ НЕВОЛИТ!

Полтора года назад у меня заболел левый плечевой сустав. Первое время было терпимо. Но дальше

— больше. Дошло до того, что не мог левой рукой заправить рубашку в брюки, ни поднять руку вверх, ни отвести назад.

Вскоре получил «ЗОЖ» (№18 за 2011 год), где Надежда Алексеевна Менюш- кова из Мурманска советует при артрозе плечевого сустава настойку из крапивы. Но меня смутило ее предупреждение, что крапива сгущает кровь. Подумал, что так недалеко и до тромбооб- разования. По совету знакомых перепробовал разные

неоднократное приглашение, я побывала у нее в гостях в Санкт-Петербурге. Ехала с единственной целью — повидаться с Людмилой Сергеевной и познакомиться с ней поближе. Все это состоялось чудесным образом.

Людмила Сергеевна встретила меня на вокзале. Неожиданный ее облик меня приятно удивил. Подтянутая, с рюкзачком за плечами, быстрая и решительная и очень приветливая, она оказалась еще большей зожевкой, чем я ожидала. С ней приехал брат Саша, добрейшей души человек. Он живет

растирки, но пользы было мало. Боль продолжала беспокоить, особенно по ночам.

И вот получаю и читаю «ЗОЖ»(№22 за 2012 год), где Фаина Григорьевна Ткаченко в своем письме «Плечо больше не болит» рассказывает, что воспользовалась рецептом Надежды Алексеевны и за две недели почувствовала облегчение. Тут уж и я не устоял. Хотя на дворе стояла вторая половина ноября, а на Урале уже наблюдались заморозки, я все же нашел в саду немного зеленой крапивы и все сделал по рецепту Надежды Алексеевны.

Так и хочется крикнуть: «Эврика»! Короче, уже через неделю я почувствовал облегчение, стал ночами спокойно спать и продолжать по утрам делать физзарядку в полном объеме с участием

за 70 км от Петербурга, но приехал помочь встретить меня. Ведь поезд пришел в 6 часов утра.

Мы провели с Людмилой Сергеевной вместе два дня. Нашим разговорам не было конца. Она показала мне свой родной город, в котором пережила блокаду и проработала всю жизнь на заводе «Электросила».

Таким образом, я открыла для себя Петербург., аж в 65 лет. До сей поры мое воображение покоряли только незабываемые картины природы. Бывали и такие, что захватывало дух. Ведь мне посчастливилось прожить 6 лет на Дальнем Востоке и побывать на Байкале. И я не ожидала, что так сильно удивит меня Петербург. Говорить о нем вкратце — это значит ничего не сказать.

Но об одном сооружении умолчать невозможно. Это Храм Спаса на крови, построенный в память об Александре II на том самом месте, где он был убит. Храм поражает своим величием и красотой. Один

обеих рук. К сожалению, настойки мне хватило только на две недели. Мечтаю заняться капитальным лечением уже летом, как и советует Надежда Алексеевна, тем более что ночами, при резких поворотах с боку на бок боль все же ощущается. Через вестник хочу выразить Надежде Алексеевне мою огромную благодарность за столь действенный рецепт.

Адрес: Халдину Федору Петровичу, 456510 Челябинская обл., Соснов- ский р-н, дер. Шигаево, ул. Береговая, д. 5.

«ЗОЖ»: Повторяем рецепт от артроза плечевого сустава, которым поделилась Надежда Алексеевна Менюшкова.

«Боли в плече были такими, что не могла завязать

из немногих мозаичных храмов на Земле, он отображает на своих сводах и стенах все библейские и евангельские события. Мозаикой выложено буквально все, от пола до куполов. А с самого высокого купола на вас смотрит такой лик Христа, который виден в каждом уголке храма и просто проникает в вас своим добрым и одновременно строгим взглядом.

Милые люди, у кого есть возможность и силы, поезжайте, посмотрите на это чудо. Запомните на всю жизнь.

Дорогой Людмиле Сергеевне я несказанно благодарна за подаренные мне два чудесных дня.

Спасибо всем людям, пишущим в вестник свои добрые и мудрые письма. Они заставляют смеяться и плакать, а значит — хотеть жить.

Адрес: Леденевой Галине Алексеевне, 142406 Московская обл., г. Ногинск, ул. Советской Конституции, д. 44а, кв. 51.

поясок сзади халата. Решила полечить свой недуг настойкой крапивы. Собирала ее на Ивана Купалу (7 июля), считается, что в этот день эффект всех лекарственных трав удваивается.

Крапиву пропустила через мясорубку, отжала сок. К нему в пропорции 1:1:1 добавила мед и спирт. Настаивала 17 дней. Принимала по 1 дес. ложке утром и вечером. Чаще принимать настойку не рекомендуется, так как крапива сгущает кровь. Пила 2 месяца, после чего заметила, что исчез не только артроз плечевого сустава, но и остеохондроз. Затем, после исчезновения болей, выполняла физические упражнения. Теперь поясок завязываю без труда».

аши рецепты работают

р

одом из детства

22

РАЗВЕ ТАКОЕ ЗАБУДЕШЬ?

Выросла я в уральской деревне. Сначала уехала из нее с радостью, но с годами жалела об этом. Появилось чувство вины перед малой родиной. Да и дом, в котором выросла, в 2009 году сгорел. Весной люди жгли сухую траву, а постоять за него было некому. Когда я увидела это, случилась истерика. Никогда еще так горько не плакала. Идо сих пор это чувство вины не уходит.

осле этого случая стала заниматься своими корнями: составила генеалогическое древо, начертила план деревни с указанием каждого дома, начала писать воспоминания. Начала их так: «Здравствуй, моя милая родина!»

Моя деревушка — это одна улица длиной в 2 км. Через овраг, правда, была еще одна с несколькими домишками.

Выросла я в большой семье во главе с бабушкой, у которой было 11 детей.

Детство мое, хоть и было бедное, босоногое, но интересное. Помню куклу, которую тетя сшила из тряпочек, вместо волос приделала паклю, а вместо глаз — пуговки. Загляденье! Вместе с мамой мы шили ей одежду.

С 5-го по 7-й класс ходили

учиться в соседнюю деревню за 7 км. В дорогу собиралось человек 30. Шли через овраги, лес, поле в любую погоду. Представляете, какая польза для здоровья?

В нашей деревне был свой магазин, клуб, кузница, совхозный сад, молочнотоварная ферма, где мама работала дояркой. Вместе с младшим братом мы ходили ей помогать — раздавали коровам корм, убирали навоз, а я еще и доила.

По складу своего характера всегда была в первых рядах — председатель совета отряда и дружины, член редколлегии, спортсменка, участница художественной самодеятельности. Концерты в клубе готовили к любому празднику — разучивали сценки, шили костюмы. Каждый раз был полный «аншлаг».

Хорошо помню, когда пришло в деревню электричество. У нас была 10-ли- нейная лампа, которой бабушка очень дорожила. Как же преображались долгие зимние вечера! Взрослые шили одеяла, пряли, вязали шали. Мы не могли объяснить, почему, нажав на выключатель, в момент комната озаряется светом.

Дядя приезжал к нам на велосипеде. Это была для нас чудо-техника! Пока он ест, мы осмотрим и отмоем от грязи его машину. А он выйдет из дома и скомандует: «Айда рыбу ловить!» А мы только и ждем этого, бежим всей галдящей оравой на реку.

Из-за того, что вода рядом, в деревне разводили уток, гусей. Благодаря этому в доме было много пуха для подушек. Подушки были различных размеров и на кровати располагались горочкой; снизу — большая, затем — поменьше, еще меньше. А сверху горка закрывалась узорчатой накидкой.

Мама научила меня разбираться в грибах — отличать грузди, рыжики, маслята… Перейдешь мосток в «три жердочки» и ты уже на другой стороне реки. А там

— лес! Я знала все близле

жащие тропки, поэтому не боялась уходить далеко. Каждый поход в лес за грибами заканчивался на реке. Здесь сначала сами искупаемся, затем грибы помоем и уже чистые, готовые к засолке, варке или жарке несем домой.

В чаще леса был источник. Жив ли он? Наверное, жив. Сорок с лишним лет не была там и не пила чистой родниковой воды. Деревенские жители называли его «Воронец». Кроме грибов лес кормил нас и ягодами. Вот заросли малины, а на вырубках, опушках — земляника и клубника. По берегам речки росла смородина, а за деревней, в урмане, черемуха. Ходили мы и по чернику, бруснику, клюкву, но это были далекие походы и только со взрослыми.

А когда наступали вечера, на завалинку выходила вся наша семья, и плыла над деревней, отзываясь эхом в ближайшем лесочке, русская песня. Заслышав ее, выходят соседи и присоединяются к нашим посиделкам.. . Разве такое забудешь?

Адрес: Чирковой (Коркиной) Нэли Михайловне, 623900 Свердловская обл., г. Туринск, ул. Ленина, д. 386, кв. 61.

илософы из глубинки —

ГОРИ, ГОРИ, МОЯ ЗВЕЗДА…

t? • ‘ ‘     — ■ ■■ ■■■ —

Как-то вечером открыла калитку и от удивления лишилась способности двигаться. Хорошо, забор не дал упасть. Куда я смотрела раньше? Почему ни разу не взглянула на небо? Или этого чуда под названием «звездное небо» не было? Чуда, где царят согласие, тишина и покой.

ткрылась бездна, звезд полна; звездам числа нет, бездне — дна». Когда это было написано Ломоносовым? Несколько столетий назад. Наверное, он тогда испытал те же чувства, что и я сейчас. А мысли в голове совсем не земные: о миро

здании, о звездах, которые удалены от земли на много миллионов километров, о миге и вечности. Мне стало не очень уютно от мысли, что все мы бессильны перед таинством мироздания. Уж лучше опуститься мыслями на землю, где понятнее, уютнее, теплее,

хотя бы потому, что здесь твой дом.

Мне вдруг показалось, что одна, самая яркая звезда подмигнула мне, словно соглашаясь с моими мыслями. Недосягаемая и равнодушная, она сопровождала меня в моем вечернем моционе, оказываясь то справа, то слева от меня, то подгоняла сзади. Когда же звезда оказывалась впереди и вела меня за собой, я приостанавливалась и читала:

Гори, гори, моя звезда, Звезда моя приветная.

Ты у меня одна заветная, Другой не будет никогда… Наблюдая за звездами, я почувствовала себя за

игравшимся ребенком на крошечной Земле — кораблике. И вопрос, тоже детский, возник в голове: какой же Земля видится с высоты этой равнодушной зимней звезде? А еще я подумала, что люди, наверное, не понимают или не хотят понять, что Земля, к сожалению, не вечна. Как же мы должны любить и беречь этот чистый и светлый кораблик под названием Земля в океане Вселенной! Восторг, умиление, грусть теснили мою душу…

Адрес: Ивановой Фаине Андреевне, 646694 Омская обл., Большереченский р-н, с. Такмык.

имоходом

23

ЛЮБИМЫЕ ПИРОГИ

Люблю читать письма зожевцев о малой родине, в такие минуты вспоминаю свое самое любимое место на Земле.

Село мое, что в Полтавской области, носит красивое название Пироги. Было оно большим, красивым, зажиточным, утопало в садах, было увито широкой речкой Сухой Кагамлык… Прошли годы. Колхоз, который славился на всю Украину, распался, из-за строительства Кременчугской ГЭС обмелела речка. Но село и не думает сдаваться! В Пирогах живут вышивальщицы, от работ которых невозможно оторвать взгляд. Это Елена Пытленко и Екатерина Шкирко. Рушники, картины, скатерти, салфетки — лишь малая часть того, чем радуют нас мастерицы.

Сейчас я живу в Москве, но сердце по-прежнему зовет меня на родину. Счастлива, что в Пирогах до сих пор живет моя родная сестричка Елена. Когда приезжаю к ней в гости — воспоминаниям нет конца…

Адрес: Батаевой (Кряч- ко) Любови Тимофеевне, 117463 г. Москва, Ново- ясеневский пр-т, д. 40, кор. 3, кв. 147.

ТАКАЯ БЛАГОДАТЬ

Мне 56 лет, вдова, инвалид 2-й группы. Пользуюсь рекомендациями «ЗОЖ»: делаю гимнастику, пью по 2 л воды в день, бегаю утром босиком по снегу, когда он есть, а когда нет — обливаюсь ледяной водой. После того как начала бегать по снегу, у меня перестали болеть ноги. А еще, перед тем как войти в дом, я натираю ноги снегом от стоп до колен, потом растираю

их полотенцем, надеваю шерстяные носки и чувствую такую благодать, что не передать словами.

А моя свекровь никогда не болела простудными заболеваниями, не знала, что такое боль в суставах и цистит. Вместо чая она пила настой из вишневых веток, горячее молоко с нутряным свиным жиром и сыворотку. В сыворотке она даже ноги постоянно парила и умывалась ею. Ела много фруктов, овощей, была бодрой, сильной и дожила до 85 лет.

Адрес: Горячевой Лидии Яковлевне, 347932 Ростовская обл., г. Таганрог, ул. Ромазанова, д. 33.

ХОРОШО ДО СЛЕЗ!

Все время веду здоровый образ жизни. Зимой каждый день бегаю на лыжах. Когда был помоложе (сейчас мне 74 года), принимал участие в соревнованиях по лыжным гонкам и даже занимал призовые места.

Летом в основном занимаюсь дачными делами. Люблю рыбачить, собирать ягоды и грибы. Короче говоря, не сижу сложа руки. А еще я пишу стихи, выпустил уже 2 сборника. В них есть несколько стихотворений о моем любимом увлечении.

Солнце, тени синие,

хоровод берез…

Весь в морозном инее

— хорошо до слез!

Я, как зачарованный,

по лесу иду.

Царством Берендеевым, сказкою бреду.

Рады снегу белому

взрослый и малыш.

Что бы люди делали на земле без лыж?!

Адрес: Тихомирову

Валфриду Павловичу, 186220 Карелия, г. Кондопога, ул. Советов, д. 23а,кв.140.

НЕ ТАК МНОГО НАДО ДЛЯ СЧАСТЬЯ

Расскажу о прогулке, которую мы с семьей (я, муж и дочка Алеся) устроили совсем недавно. Мы катались на санках, чертили прутиками на белоснежном снегу признания в любви, рисовали сердечки, цветочки, солнышко и смеялись.

Оказывается, для счастья не так уж много и надо: синее небо, солнышко, снег, переливающийся сотнями разноцветных искринок, иней на деревьях и попискивание любопытных синичек. Красота!

Собрав сухих веточек и сучков, мы развели костер. В огонь попали веточки сухого укропа, и дым стал ароматным, как чай. Нанизав на прутики кусочки сала, которое прихватили с собой,стали готовить обед. Какая же получилась вкуснота!

Домой возвращались под вечер уставшие, но счастливые. Щечки у Але- си раскраснелись, глазенки блестели, радость и веселье били через край. А что еще надо родителям? Радость ребенка — наивысшее счастье.

Адрес: Пещинской Галине Михайловне, 210007 Беларусь, г. Витебск, Бе- шенковичское ш., д. 10, кв. 3.

ЛЕЧЕБНАЯ ГАРМОНЬ

На гармошке я начал играть в 5 лет. Отец приобрел мне инструмент, отдав за него корову. И вот всю жизнь (а сейчас мне уже 74 года) не расстаюсь с гармонью и баяном.

Медики выяснили, что нервные окончания, расположенные на кончиках пальцев, тесно связаны с корой головного моз

га, отвечающей за деятельность внутренних органов. В результате нескольких минут игры на гармошке снижается кровяное давление, улучшается самочувствие.

Однажды из Таганрога мне привезли 5-летнего мальчика, у которого плохо работала левая рука. Я смастерил ему гармонь с лечебными пуговичками на левой стороне. То есть, чтобы непослушные пальчики не соскакивали, кнопки сделал большими и остренькими. Через год родители юного музыканта приехали ко мне с благодарностью и сообщили, что левая рука у ребенка полностью восстановилась и он поступил в музыкальную школу.

Гармонь не дает человеку стареть, согревает душу, наполняя ее радостью, отгоняет болезни.

Адрес: Чурекову Николаю Ивановичу, 352120 Краснодарский край, г. Тихорецк, Главпочтамт, а/я 24.

МОЯМАМА- ДОЛГОЖИТЕЛЬ

Поделюсь радостью. 13 февраля 2013 года моей маме исполнилось 100 лет!

Они с отцом пережили голод в Поволжье, были переселены в Волоколамск. Затем переехали на родину, в село Новая Елюзань Балаковского района Саратовской области. В 1941 году папу забрали на фронт, вернулся он только в мае 1946 года и прожил еще 37 лет.

Какие только трудности и невзгоды не пришлось преодолевать родителям.’ Но несмотря ни на что, родители вырастили восьмерых детей (я шестой). Сейчас у мамы 24 внука, 38 правнуков и 9 праправнуков.

Адрес: Биктимирову

М.С., 413863 Саратовская обл., г. Балаково, ул. Трнавская, д. 63а, кв. 71.

24

арад рубрик

В НЕСКОЛЬКО СТРОК

Благодаря вестнику у меня появилось много новых друзей-единомышленников. Спасибо, родной «ЗОЖ», за доставленную радость. Ты — украшение и вдохновение моей жизни!

Адрес: Артемовой Татьяне Андреевне, 142211 Московская обл., г. Серпухов, ул. Володарского, д. 35, кв. 18.

Мне 73 года. Живу в сельской местности. «ЗОЖ» выписываю пятый год и думаю, что со мной он будет шагать до конца моих дней. И еще: в вестнике (№ 2 за 2013 год) прочитал письмо Юрия Владимировича Куликова, предложившего для «ЗОЖ» новый девиз: «1+1 + 1 мужчина». Я его поддерживаю. Думаю, и другие мужчины подключатся с новыми силами.

Адрес: Кляпышеву И.Е., 646970 Омская обл., Корми- ловский р-н, р.п. Кормиловка, ул. Гагарина, д. 12.

Читательницей вестника являюсь более 10 лет. В «ЗОЖ» (№1 за 2007 год) был опубликован мой рецепт «Хрен с перцем от герпеса». Мне тогда пришло очень много писем с вопросами, и я всем подробно ответила. А сейчас, по прошествии времени, поняла, что один и тот же рецепт абсолютно всем помочь не может. Болезнь одна, но люди-то разные, и причины заболевания разные. 9 человек вылечатся, а десятый — нет, или наоборот.

Адрес: Косягиной Валентине Егоровне, 356235 Ставропольский край, Шпаковский р-н, х. Демино, ул. Комсомольская, д. 27/1.

«ЗОЖ» выписываю 15 лет. Он помогает мне и моим подругам по вокальной группе «Малая родина» советами, рецептами, поднимает настроение. Очень хорошо, что у нас есть такая газета.

Живем мы далеко от Москвы, на берегу Тихого океана, но от жизни не отстаем, поем, веселимся, общаемся, вместе проводим праздники, юбилеи, участвуем в фестивалях и концертах. Наш девиз: «Кто больше поет, тот дольше живет».

Адрес: Моргаевой (Кунгуровой) Людмиле Сергеевне, 692804 Приморский край, г. Большой Камень, ул. Прибрежная, д. 15, кв. 21.

У своих родителей я тринадцатый ребенок. Богатейшей души были люди и великие труженики. Все мы, братья и сестры, живем рядом, на одной улице. Дружим, все любим тайгу, землю, музыку, песни петь. Кто скажет, что это не счастье? Жизнь — замечательная, только надо посмотреть вокруг.

Адрес: Пономаревой Вере Давыдовне, 692443 Приморский край, г. Дальнегорск, ул. Химиков, д. За, кв. 13.

Молодость моя — Белоруссия. Это деревня Шарей- ки, что в Могилевской области. Что пришлось пережить при немцах — не опишешь. Была разведчицей в партизанском отряде, потом много лет трудилась школьным учителем. Сейчас мне — 90. Воспитала четверых детей, имею одиннадцать внуков, дождалась восьмерых правнуков. Если кто-то из родственников или бывших учеников отзовется — буду рада.

Адрес: Скорых (Антипенко) Надежде Степановне, 636036 Томская обл., г. Северск, ул. Крупской, д. 2а, кв. 53.

ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ

ЖИЗНЬ НАПОЛНЯЕТСЯ РАДОСТЬЮ

Очень порадовали письма А. М. Прокопова «Мне несложно, а всем польза» и «Анисовое молоко», опубликованные в «ЗОЖ» (№№23, 24 за

2012 год). Подкармливать птиц, высаживать косточ

ки плодовых деревьев в лесу, бесспорно, добрые дела! А «изобретение» Александра Михайловича целебного козьего молока на лекарственных травах? Поистине, все гениальное

— просто!

ОТКРОВЕНИЕ

ВЫУЧИЛА, КАК МОЛИТВУ

Многим помогают рецепты народной медицины, а мне вестник помог наладить атмосферу в семье.

Живу с дочерью. Она поздний ребенок: мне — 65, ей — 21 год. Я в своей девочке души не чаяла, но так случилось, что ее увлекло молодежное движение готов, панков. Стала одеваться во все черное, сделала пирсинг

на лице. И начались у нас в доме ссоры, а следом на меня накатили болячки…

Но вот пришел «ЗОЖ» (№4 за 2011 год), а в нем письмо А.М. Рогожина «И новый день упал в ладони».

Прочитав письмо

Александра Михай

ловича, я выучила его наизусть, как молитву. Стала произносить: «Не

ЗАДЕЛО ЗА ЖИВОЕ

КАЖДОЕ ПИСЬМО — ЛУЧИК ТЕПЛОТЫ

В каждом номере вестника нахожу письма, созвучные с моими мыслями, взглядами. Вот и в «ЗОЖ» (№1 за 2013 год) обратила внимание на заметку с названием «Мы разучились письма создавать?»

Действительно, люди стали значительно меньше писать друг другу. А между тем в моей жизни письма сыграли огром

ную роль. В подростковом возрасте я осталась без родителей. И письма сестры и брата были для меня большой поддержкой. Несмотря на занятость, а брат работал в посольстве в Афганистане, он регулярно писал мне. До сих пор храню письма моего мужа из армии. Мы с ним вместе уже 48 лет.

Соседка как-то сказала:

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

С ОТРУБЯМИ ЖИТЬ СТАЛО ВЕСЕЛЕЙ

На ноябрьские праздники дочка привезла коробку с надписью «Клетчатка» и сказала: «Мама, прочитай аннотацию и принимай, я тоже употребляю».

Когда дочь с зятем уехали, я открыла коробку: батюшки, да это же отруби, а я-то думала, какая-

то биодобавка! Начала ежедневно по утрам натощак есть 2 ст. ложки отрубей, запивая кефиром, который готовлю из молочного гриба, с 1 ч. ложкой меда.

Где-то в январе взвесилась, оказалось, похудела на 2 кг, при том, что диеты не придержи-

арад рубрик

25

Давно хотела приобрести молочную козу зааненской породы, но в нашей местности такие не водятся. Написала о своей проблеме Александру Михайловичу и вскоре получила ответ, да еще с подарком: семенами горчицы. В письме он пообещал помочь в приобретении

козочки зааненской породы и посоветовал посадить дерево-лекарь зизифус. А саженцы, мол, вышлю.

Скоро весна, и жизнь наполняется радостью.

Адрес: Гаглаевой Т.Т., 363102 Северная Осетия, Пригородный р-н, с. Чермен, ул. Ленина, Д. 32.

обижайтесь на грубость, невнимание со стороны молодых: у них все еще впереди, в том числе и старость. Прощайте смеясь и прощайте страдая, прощайте любя… Не копите обиды — от этого богаче не станешь!.. Даже на зло отвечайте добром, у нас просто нет времени на вражду и войну, даже если в сердце тревога и в горле ком».

Вот так, «страдая и

любя», я научилась прощать. А кроме этого, постаралась переключаться на что-то позитивное: начала посещать хор ветеранов, выставки, заниматься сбором ягод и целебных трав. Теперь наши отношения улучшились.

Адрес: Яновской Анне Зеноновне, 220018 Беларусь, г. Минск, ул. Якубовского, д. 23, кв. 97.

«Я и не думала, что ты у нас такая отсталая, до сих пор пишешь кому-то письма. А ведь уже есть телефон, Интернет!» Не обиделась, но подумала: как же люди, которые не пишут и не получают письма, обделены вниманием. Ведь даже по почерку можно определить настроение человека, письмо несет в себе лучик энергии, теплоты. Это надо уметь ощутить.

Так что, друзья, пишите письма, дарите радость и получайте позитив! А мне бы хотелось получить письмо от Антонины Ивановны Семчонок (девичья фамилия), с которой мы окончили в 1957 году Пету- ховскую среднюю школу.

Адрес: Новиковой

(Крамор) Юлии Федоровне, 640014 г. Курган, ул. Чернореченская, д. 93, кв. 39.

валась. Обычно зимой вес прибывал, а тут — минус! Обрадовалась несказанно, ведь я полная — 90 кг. В феврале вес снизился уже на 3 кг, то есть в месяц уходит 1 кг.

Поэтому мой совет тем, кто хочет похудеть, — ешьте отруби!

К тому же отруби хорошо чистят желчные прото

ки. Прежде зимой у меня начинался застой желчи, возникала боль. А вот сейчас первую зиму не мучилась — бок не болит, и при этом могу есть все, что хочется.

Адрес: Мардановой

Светлане Николаевне, 429020 Чувашия, Порец- кий р-н, с. Порецкое, ул. Ульянова, д. 59, кв. 1.

ВОКРУГ СВЕТА

ДИАБЕТ РАСПОЗНАТЬ ПО НОГАМ!

Точнее — по ступням ног, по стопам. К нарушенной чувствительности в ступнях сразу же надо отнестись серьезно, с тревогой.

Диабет может надолго повредить нервную систему. Этот недуг (он еще называется диабетическая невропатия) проявляется раньше всего в ступнях ног.

Это может быть и формикация («ползание мурашек»), и жжение, и боли. В стопах пролегают длинные тонкие нервные пути, которые особенно восприимчивы к нарушениям.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕДЯТ ФРУКТЫ

71% женщин и 50% мужчин в Германии каждый день едят фрукты. Причем на землях бывшей ГДР фрукты едят чаще и больше, чем на землях бывшей ФРГ.

БЫТЬ В ХОРОШЕЙ СПОРТИВНОЙ ФОРМЕ!

Быть в хорошей спортивной форме — это лучше лекарств. Высокое содержание жировых компонентов в крови врач, как правило, помогает преодолеть с помощью медикамента — статинов.

Регулярные занятия физкультурой и спортом также замечательно способствуют этой цели.

Пациенты, находящиеся в хорошей спортивной форме и принимающие статины, уменьшают риск умереть в ближайшие 10 лет почти на 70%. В журнале «Lancet» американские исследователи рассказывают о результатах одного своего эксперимента с большим числом участников (10000 пациентов в среднем возрасте 59 лет).

Пациенты, находящиеся в хорошей спортивной форме и не принимающие статины, вполовину меньше рискуют умереть в ближайшие 10 лет, чем пациенты, принимающие этот медикамент, но не занимающиеся физкультурой и спортом, физически пассивные.

СТРУЧКОВЫЕ — БОБОВЫЕ…

Стручковые (они же бобовые), а это чечевица, горох, фасоль — особенно полезны при диабете.

И не только потому что они бедны жирами, богаты балластными веществами, но и по той причине, что медленно повышают содержание сахара в крови, «не торопятся», а это очень важно при диабете.

СОХРАНИТЬ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА Калий и витамин С — именно эти вещества делают картофель таким ценным.

Но и калий, и витамин растворяются в воде, уходят. Поэтому рекомендуется снять с картофеля кожуру только после того, когда он будет сварен. Еще лучше мелко нарезать и запечь без воды — как запеканку или сделать оладьи из картофеля. Так сохраняются питательные вещества, кипяток их не вымоет.

«СИДЯЧИЙ МАРАФОН» НЕ ПРИВЕТСТВУЕТСЯ

Кто целый день сидит за письменным столом, тот

— «марафонец», правда, марафон у него сидячий. И в интересах «сиднем сидящего», приросшему к стулу — ему использовать всякую возможность походить, подвигаться.

Получасовая пробежка трусцой, конечно, хороша, но недостаточна — считают английские ученые. Они предлагают «комплекс мер»: принтер поставить подальше, чтобы к нему не дотянуться, а надо только подойти, и к телефону — подойти, туалет — на другом этаже, и, конечно, подниматься по лестнице, а не ездить на лифте.

Двигаться, а не продавливать сиденье!

Юлий КОСТИ НСКИЙ.

(По материалам зарубежной печати).

а сон грядущий

26

ТАЙНЫ ПЕЧАТНОЙ КИРИЛЛИЦЫ

Гг         „ ~

Зима. Мороз. Темно. Сугробы до самых

крыш. Снег поет песенку под моими валенками. Я бегу узенькой тропочкой, прикрывая варежкой лицо от обжигающего морозного ветерка, спешу в свою теплую хатку, где всегда меня ждут мама и бабушка. Спешу в предвкушении ожидаемой встречи: за пазухой фуфай- чонки пригрелись три тонюсенькие книжечки, что выдала мне в нашей избе-читальне тетя Полина. Наш учитель Александр Ильич предложил записаться в библиотеку, чтоб мы привыкали к книгам.

H i едавно он на уроке читал нам про Ваньку Жукова, что отдали в город на ученье к сапожнику, и как он украдкой ото всех, под Рождество, писал письмо: «На деревню дедушке… Константину Мака- рычу». Писал про свою унизительную, горемычную жизнь: «Приезжай, милый дедушка… возьми меня отседа. Пропащая моя жизнь, хуже собаки всякой». У меня от этих слов навернулись слезы на глаза.

Бегу тропочкой, как бы не упасть — рядом снегу по пояс! Звездочки в небе подмигивают мне, приветствуют издали, помахивая своими лучами-ручонками. Месяц взял под козырек: «Честь имею!». Три звезды в один ряд наискосок

— почему я их раньше не замечал? — играют со мной в прятки: выглянут из-за одного сугроба, засмеются и сразу схоронятся за другим: «Ищи-и-и!».

Но вдруг неосознанная вначале фраза, сказанная баламутом Мишкой Делягиным днем, в школе с издевкой, будто обухом, ударила по голове: «Умрешь, закопают, тебя

уже ни-и-икогда не будет!». Не удержав равновесия, я сполз стропинки в глубокий снег. Поднял голову: звездочки не

мигающе уставились на меня, месяц, осунувшись, безвольно опустил вниз руку, три звезды, выглянув из-за сугроба, застыли в немом молчании. «Как это — все вокруг будет, а меня не будет… ни-и-икогда? Неправильно, несправедливо! Я буду всегда! И мама! И бабушка!»

Мне стало спокойно от такого решения, будто опять подошел ко мне учитель, когда я лил слезы над Ванькой Жуковым, и положил мне на голову руку. Звездочки, обрадованные моим решением, вновь встрепенулись, весело замигали, а одна

— голубая — даже сняла с шеи хрустальный колокольчик и позвонила им. Месяц прошел строевым шагом перед шеренгой звезд, отдавая им честь. Три звезды засмеялись серебряными голосочками и опять начали подбивать меня для игры в прятки. Но я уже дома!

В старенькой хатке под соломенной крышей одним достижением цивилизации была русская

печка в полхаты, вторым

— керосиновая лампа на столе, а третьим — библиотечные книги, что связали нашу засыпанную снегом, глухую деревеньку Кононыхинку со всем громадным мирозданием. Из одной из них, астрономии, я вычитал позже и про те три звезды, что играли со мной в прятки, — созвездие Ориона, украшение зимнего неба, мой талисман из книжного детства.

Из книг я узнал и про славянского просветителя, священника Кирилла. В городе Херсоне он неожиданно для себя задержался на несколько месяцев, встретив интереснейшего человека, Мефодия, который в совершенстве знал славянскую глаголицу, умел читать и писать на ней. Думаю, что Кириллу в том девятом веке за эту вольность всыпали по первое число, но в результате Русь приняла кириллицу, состоящую из греческого алфавита и славянской глаголицы.

Кириллу и его сподвижнику Мефодию теперь нужно низко поклониться за слово, ставшее нам родным и близким, которое обнимает нас уже в колыбельке песенкой мамы, а потом ведет за руку по всей жизни.

ак-то летом я пришел в свою деревушку проведать родных, а моя соседка, Валя Мякинина — из Москвы, тоже решила поклониться близким. Вся ее деревенская родня в пуховой землице-матуш-

ке, за дальним выгоном, где солнышко каждое утро распечатывает конверт нового дня. Постояли подле цветущей липы у нашего дома, пропитавшей всю округу изящнотонким ароматом, вспомнили детские побегушки, нашу ребятню из прошлых, незабываемых лет. Валя, вскинув взгляд на кремовое кипение, неожиданно процитировала: Солнце печет,

липа цветет, Рожь поспевает,

когда это бывает? Мысли бросились опрометью туда, в нашу начальную школу, где мы носились на большой переменке, где наш первый учитель Александр Ильич, спокойный и рассудительный,где та «Родная речь» с обтрепанными краями, с этими стихами-загадками.

В этой издерганной разными перестройками жизни вдруг весенним половодьем вырвется забытая строчка печатной кириллицы, застигнет врасплох, очарует, заставит сердце сладко встрепенуться.

А сегодня постучал мне в окошко белый голубь, в дом просится, холодно, голодно в эти последние зимние деньки. Впустил я его погреться, напоил чистой водой из донных родников старины, дал с ладони поклевать зерна из слов моих русских, соборных.

Наклевался, напился голубь, наш «ЗОЖ» голубоглазый, и полетел дальше ко второму, третьему, чтобы, набравшись сил, нести над глубокими морями, дремучими лесами и высо

ысли вслух

27

кими горами благостную весть о здравии и житье- бытье простонародья, о сострадании и любви.

Улетел голубок, мой белый ангел-хранитель, и я, заскучавши, пошел к своим старым друзьям- товарищам. Как тот Месяц из далекого детства, прохожу перед парадным их строем, отдаю честь «Сказкам» Андерсена, «Лесной газете» Бианки, «Вечерам на хуторе близ Диканьки» Гоголя, «Евгению Онегину» Пушкина…

И*”»»”»4 опять, как раньше, обращаюсь к

ii своим друзьям с

ученическим почтением: «Откройте мне, уважаемые, тайну печатного слова на кириллице».

А в ответ слышу из глубины веков шелестящий голос фолиантов:

— Печатное слово — это факел, зажженный от божественной искры, который должен в темноте освещать дорогу идущим. Только, чтобы он горел ярко и долго, нужно в него вложить кусочек доброты души своей и алую капельку крови.

— Но как это сделать?

— Тайна сия велика есть!

… А для голубя нашего желанного загадаю волшебные слова из любимой сказки: «Цветик-се- мицветик»:

Лети, лети лепесток,

Через Запад на Восток,

Через Север, через Юг,

Возвращайся,

сделав круг.

Лишь коснешься

ты земли —

Быть по-моему вели!»

Быть «ЗОЖ» — вестнику добра — всегда!

Адрес: Пушечникову Геннадию Владимировичу, 306035 Курская обл., Золотухинский р-н, с. 2-я Казанка.

Одни считают, что мир спасет красота, другие

— любовь, третьи — мудрость. А я считаю, что мир спасет совесть! Что значит: жить по совести? Это значит — соблюдать заповеди Господни. Если каждый человек будет их соблюдать, мир преобразится: станет добрее, справедливее, мудрее и прекраснее. Ведь совесть — это высший судья любого помысла, поступка, слова и дела!

Адрес: Артемовой

Татьяне Андреевне, 142211 Московская обл., г. Серпухов, ул. Володарского, д. 35, кв. 18.

Мамы, мамы, простите нас, глупых и неразумных. Порой за своими заботами, хлопотами мы забываем о вас. А ведь ничье сердце не отзывается так на доброту, как материнское. А все ли мы сделали, чтобы продлить вашу жизнь? Порой равнодушием преждевременно старим вас, обделяем любовью, нежностью, вниманием. А когда одумаемся, уже поздно.

Если можно было бы повернуть время вспять, лишний раз приласкать родного человека, вовремя промолчать… Я — твоя частица, твое продолжение! Прости меня, мамочка, за все, что я не успела для тебя сделать!

Адрес: Ерасовой

И.И., 429955 Чувашия,

г. Новочебоксарск, ул. Советская, д.13,кв.14.

Любая мечта — это полет фантазии. Призываю зожевцев, особенно молодых — мечтайте! Пусть мечта захватит вас всецело, всепоглощающе, поможет найти нестандартное решение, сделает жизнь интересной,

содержательной. Научитесь смотреть на привычные жизненные ситуации по-новому. Чего-чего, а энтузиазма читателям «ЗОЖ» не занимать.

Молодость — это замечательно, ибо молодости все по плечу. Дерзайте и мечтайте, дорогие! Желание, энтузиазм плюс жизненный опыт старшего поколения помогут добиться осуществления любой, самой дерзкой мечты.

Адрес: Никиташиной Надежде Вениаминовне, 390509 Рязанская обл., Рязанский р-н, с. Льгово, ул. 60 лет СССР, д. 15/1.

Где-то я слышала, что человеческое сердце по величине своей соответствует размеру кулака этого человека. Но когда я вспоминаю свое детство и то, в каких тяжелых условиях и жизненных обстоятельствах прошли молодые годы наших родителей, всего этого поколения, мне кажется, что сердце мое сжимается от боли в крошечный беспомощный комочек.

Адрес: Труновой Вере Дмитриевне, 352611

Краснодарский край, Белореченский р-н,

пос. Первомайский, ул. Олимпийская, д. 4, кв. 1.

Нет ничего более постоянного в природе, чем звездное небо. Оно неизменно красиво. Им любуются астрономы, астрологи, влюбленные и все, кто неравнодушен к этой красоте. Себя я отношу к последним. Если ночью не спится, выхожу на балкон, поднимаю голову и любуюсь красотой звездного неба. Звезды необыкновенны. Кажется, что они мигают мне. Любуюсь созвездиями

Большой и Малой Медведиц. Это необычайная красота! Жемчужные ковши на темной скатерти…

Сказочный мир звезд так далек от нас. У него своя жизнь, свое предназначение. Но человек неравнодушен к нему. Поэты пишут стихи о звездном небе, композиторы — музыку. Люди поют песни. Я очень люблю смотреть на звезды, не могу наглядеться. Любование звездным небом вызывает умиление и ощущение покоя. Отправляюсь спать с умиротворенной улыбкой.

Адрес: Кузьминой Галине Георгиевне, 440513 Пензенская обл., Пензенский р-н, с. Засечное, ул. Механизаторов,

д. 12, кв. 60.

Когда спрашивают, что такое счастье, мне кажется, однозначного ответа на этот вопрос нет. Потому что каждый понимает счастье по-своему. К примеру, мое счастье

— дети. Вместе с мужем мы вырастили двух замечательных сыновей, Валерия и Евгения, дали им все, что должны дать родители, — выучили, поставили на ноги.

Я это говорю к тому, чтобы люди моего возраста, ждущие от детей благодарности, подумали, достаточно ли внимания и любви отдали они им. Родить ребенка

— это еще не все. Нужно вырастить его в любви, воспитать в ласке, чтобы стал он хорошим человеком. А это ох как не просто. Не зря говорят: как аукнется, так и откликнется.

Адрес: Сыроватко

Зое Андреевне, 462630 Оренбургская обл., г. Гай, ул. Аксакова, д. 29.

ить, чтобы помнить

28

ПРОСТОИ РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ

Мне всегда везло на учителей. Первым стал мой родной дядя Коля. Он все подмечал, и как- то само собой получалось, что свои знания передавал мне.

— Слышишь, Шурик, как с утра жаворонки поют долго-долго? Это значит, что сегодня будет хорошая погода. Если ласточки и стрижи летают высоко — к хорошей погоде. А низко летают — к дождю. Воробьи в пыли купаются — к вёдру. Примечай, все пригодится в жизни.

ядя мои очень любил сказки. Много знал всяких историй. И никогда ни на что не жаловался. Только когда его не стало, я понял, как нелегко ему жилось. Сразу после войны он с ровесниками-пацанами пытался разрядить мину. В результате лишился глаза, трех пальцев на правой руке и получил контузию.

В колхозе дядя подвизался на разных работах. Потом его послали учиться на курсы трактористов. Учился он старательно, а после окончания курсов работал в бригаде наряду со всеми, без каких-либо скидок на инвалидность. Между прочим, ему дали третью группу, а потом сняли — работает ведь. Односельчане уважали его за бес

хитростный характер. А еще за то, что он, русский, в совершенстве знал осетинский язык и все обычаи своих земляков.

Мне было 13 лет, когда во время летних каникул вместе со школьным товарищем я пошел работать копнильщиком на комбайн. Комбайнер попался нам ловкий, быстрый. Машины тогда часто ломались, а он не унывал: «Ничего-ничего, сейчас исправим, наладим, все у нас пойдет!». Нередко на его «капитанском мостике» комбайна «Сталинец-6» развевался красный вымпел. Это значит, что наш экипаж снова был передовым.

Помню один случай. До вечера еще было далеко (в детстве дни такие длинные!), когда в небе

появилось откуда-то взявшееся облачко. Оно стало расти-расти… Подул ветер, закрутил, спутал валки пшеницы. Ударил гром, блеснула молния. Мы бросились помогать комбайнеру и штурвальному снимать большое транспортное полотно. Едва успели спрятать его, как хлынул ливень. Мы под комбайн. Куда же еще? Устроились там на стерне. Мой друг Коля вдруг вспомнил Маяковского: «Под старою телегою рабочие лежат, через четыре года здесь будет город- сад». А я перефразировал: «Под старой колымагою копнильщики лежат, грязные, худые, есть они хотят». И тут на нас напал какой-то непонятный смех. Такое только в дет-

Ж

алая родина

МОЯ ХЛЕБОДАРОВКА

Родной моему сердцу уголок — село Хле- бодаровка, что в Башкирии. Последний раз ездила на родину осенью, когда природа разложила по склонам яркие полыхающие костры деревьев, рассыпала самоцветы ягод и увядающих трав. В чистом воздухе не слышно даже пения птиц. Природа будто оцепенела от своей сказочной красоты.

В—ыбравшись на окраину леса,

увидела в низине

свою деревеньку, затаившуюся среди горных хребтов. Сердце переполняло желание воспарить к синему небу и лететь, созерцая горы, поля, дома. А еще — наблюдать, как горные хребты медленно уходят за горизонт.

Первым делом побывали с родными на погосте, поклонились всем, кто ушел от нас. Затем снова стали любоваться окру

жающей красотой. Полыхали багрянцем рябины и черемуха, отливали золотом кроны берез. Редкие порывы ветра срывали разноцветные листья, укладывая их на мягкое ложе земли. Осторожно, не повреждая растущие рядом побеги, выкопали отростки красной рябины и шиповника, чтобы посадить возле дома.

Уложив корешочки в багажник, поехали к речке Суханыш. На речном перекате тихонько шуршала

мелкая галька, между которой сновали бойкие пескари. Мягкие прозрачные волны окатывали единственную песчаную косу у берега. Пройдя вдоль речки, услышали долгожданное журчание родника. Он так мелодично звенел, что на душе стало светло и радостно. Присаживаемся у его краешка, наслаждаемся студеной прохладой.

Удивленно замечаю, как, упруго извиваясь, ползет в сторону речки уж с желтым венчиком на голове.

Вдруг на поляне слышится хруст сухих веток. Не верим своим глазам! Поляну пересекают два лося, видимо, лосиха с лосенком. Они останавливаются, повернув головы в сторону машины. Сохатые долго всматриваются

вдаль и, разглядев что-то, пускаются наутек друг за другом.

Уезжали, когда сказочная красота расцветающего заката украсила горизонт. При исчезновении солнца небо стало темносинего цвета. Вскоре на небе появились первые звезды…

В детстве мне очень нравилось наблюдать, как из каждой печной трубы поднимается серо-белое облако дыма. А по субботам добавлялись пепельно-синие облака из труб протапливаемых бань. Этот день у селян считается самым важным. Баня, натопленная березовыми дровами, пропитывается духом свежезапаренных дубовых и березовых веников, дегтярного дыма. На раскаленной жаром

еклама

29

стве бывает. Смеемся и не можем остановиться. Наш комбайнер заглянул к нам: «Чего это вы тут гогочете? Чему радуетесь? Вот на лужи посмотрите — видите, пузырятся, значит, дождь долго будет!»

С тех пор минуло много лет. У меня появилась дочь Настя. Как-то пошел забирать ее из яслей, а тут

— дождь. Теплый такой, летний. Крупные капли падают с неба, а на лужах — никаких пузырей. Все. Прошла короткая гроза. Ушли тучи куда-то к Главному Кавказскому хребту. Веду свою доченьку по дорожке: топ- топ. А в небе радуга! Четкая такая, двойная, во все небо! И вспомнились стихи: «Дождь покапал и прошел. Солнце в целом свете! Это очень хорошо и большим, и детям». Повторил дочке этот стишок несколько раз. А моя дочурка вдруг выда

ет: «Дождь покакал и прошел. Солнце в целом свете. Ясно: это хорошо, и больным, и детям!» Прочитала и подняла ручки вверх до самого неба. Глазки ясные, веселые! Смотрит на меня

— хорошо? А на меня такой смех напал, почти такой же, как тогда, под комбайном. А в небе — радуга! До нас была и после нас будет!

И подумалось: а что из всей моей жизни запомнилось? Поездки на подводе с дядей Колей, ливень, комбайн, доченька с поднятыми к небу руками, эта четкая двойная радуга, чистая, умытая теплым дождем земля… Рецепт счастья прост: замечайте жизнь! Радуйтесь ей!

Адрес: Прокопову Александру Михайловичу, 363753 Северная Осетия-Алания, г. Моздок, пл. 50 лет Октября,

д. 44а, кв. 5.

печи наваленные горой валуны нагреваются до свечения. В отдельном ведре обязательно томятся лечебные травы: мята, богородская трава, крапива.

Бани в основном рубили осиновые, но бывали и сосновые. По разогретым бревнам текли слезинки тягучей смолы. Попарившись духмяным веником, облившись холодной водой, зимой выбегали на улицу и прыгали в сугроб. Затем пуще прежнего хлестали себя веником.

В предбаннике пили землянично-малиновый настой, вытирая выступающий пот. Настой делали в самоваре, в который постоянно подбрасывали угольки. Нет лучшего наслаждения для человека, чем баня! После нее

чувствуешь себя легко, отступает хворь, разглаживаются морщины, светлеешь душой. Как говорят в нашей деревне: «Кто парится, тот не старится».

Теперь на улицах деревни нелюдимая тишина. Все меньше слышно детских звонких голосов, много изб с заколоченными окнами. Стоят, словно с закрытыми глазами. Моя деревенька, как и сотни других, затихла на время, затаилась или просто очень, очень устала… Но придут времена, и вновь оживет моя Хлебо- даровка. Должна ожить, я верю в это…

Адрес: Серегиной Валентине Федоровне, 453850 Башкортостан, г. Мелеуз, ул. Сельскохозяйственная, Д. 13/1.

Послабин*

Натуральное слабительное средство

|*Ьослабинф лактулоза сироп

Чпослабин* лактулоза таблетки

Аптечный Союз

Легкая помощь кишечнику!

♦ очистит Ваш организм

♦ нормализует биоритм

♦ восстановит микрофлору кишечника

Послабин — мягкое слабительное!!

Рекомендован взрослым и детям с 5 лет. Не вызывает привыкания.

Прошу выслать мне наложенным платежом книги серии «Библиотека «ЗОЖ»:

Г||Гц|1 БЫЛИ ЗЕМЛИ РОССИЙСКОЙ

ттШ (Рассказы наших читателей: Р. Осадчего,

пМрЦчг Г. Пушечникова, В. Хотина) (120 г) экз.

НОВЫЕ ТИБЕТСКИЕ МЕТОДИКИ

в практике доктора С. Г. Чойжинимаевой (135 г) экз.

Женское здоровье. Часть I (135 г)

Женское здоровье. Часть II (140 г)

Невыдуманные истории

бывалого травника В.К. Купчина (145 г)

Травы для мужчин. 2 тома. (290 г)

Микрофитотерапия

профессора С.А. Ройзмана (140 г)

Здоровое долголетие (135 г) _

Упражнения и пища, которые лечат (140 г) Здоровье сердечно-сосудистой системы

(атеросклероз, давление) (145 г)

Болезни ног (160 г)

Методики доктора Бубновского (135 г) _

Методики доктора Наумова (140 г)

Тайны тибетской медицины в практике доктора С.Г. Чойжинимаевой (165 г)_ Целебные рассказы

Бориса Екимова. Цена: 55 руб. (165 г)

экз.

экз.

экз.

экз.

экз.

экз.

экз.

экз.

экз.

экз.

экз.

_ экз.

экз.

Ф.И.О.

Индекс

Адрес

БИБЛИОТЕКА «ЗОЖ»

Стоимость любой книги (кроме последней) — 41 руб. 80 коп. плюс расходы на пересылку ценной бандероли и денег, которые соответствуют тарифам «Почты России».

Цена доставки берется почтой за каждые полные или неполные 500 г. Вес книг указан в купоне с тем, чтобы вы могли рационально оформить заказ. Доставка ТОЛЬКО ПО РОССИИ. Заполните купон ПЕЧАТНЫМИ БУКВАМИ, проставив количество экземпляров, и пришлите в наш адрес обычным письмом с пометкой на конверте «Библиотека «ЗОЖ»:

© 101000 Москва, а/я 216

или пое-mail: biblio@zoj.ru

ЕшВы^ежамашниги, нонеполучили ПОВТОРНОЕ]

ЭКЗЕМА |

ЛАДОНИ ОЧИСТИЛ ЧИСТОТЕЛ

У меня на ладонях была экзема — мелкие пузырьки лопались, выступала жидкость, появлялся сильный зуд. Чтобы его унять, ночью приходилось подставлять руки под горячую воду, летом ходила в варежках.

Лечилась сброженным соком чистотела — смазывала им пораженные места. Было больно, жгло, но я терпела. Руки не бинтовала, ждала, пока сок высохнет и пройдет боль. Делала так несколько раз в день. И вот уже 30 лет у меня все нормально.

Расскажу, как готовила сок. Выдергивала чистотел с корнями (сока больше в корнях), тщательно мыла и подвешивала на веревку просушить от воды. Нарезала ветки и корни, отжимала сок, пропуская траву через мясорубку. Заполняла им темную бутылку, не доливая 2-3 см (это обязательно, иначе сок закиснет). Закрывала и ставила в темное место, периодически открывая пробку и выпуская газ. После окончания брожения средство готово.

Адрес: Бархатовой В.М.,

140186 Московская обл., г. Жуковский, ул. Дугина, д. 10.

* * *

ПОМОГЛА БЕРЕЗОВАЯ ЗОЛА

Очень давно у меня на руках появились маленькие водянистые пузырьки. Совет дали добрые люди.

Я брала примерно 1 стакан березовой золы (это на 1 -2 процедуры), высыпала в марлевый мешочек или просто завязывала в кусок марли. Затем в таз, только не в цинковый, наливала 2-3 л теплой воды и клала туда мешочек, поболтав им, чтобы зола лучше растворилась. После чего опускала в таз руки. Можно даже прикладывать мешочёк с золой к пораженным местам. Держала руки в этом растворе примерно 30 минут. После чего руки не мыла ! и не вытирала.

Если золы мало, раствор мож

но не выливать, только подогреть перед следующей процедурой. Но через два дня желательно воду поменять, сделав раствор с новой порцией золы. Зола должна быть чисто березовой.

Лечение проводила утром и вечером. В это время по возможности руки в простой воде не мочила, при необходимости споласкивала в этом же растворе.

Вылечила руки буквально за несколько дней, и больше экзема не появлялась.

Адрес: Лисненко Нине Кузьминичне, 601902 Владимирская обл., г. Ковров-8, д. 12, кв. 16.

ОПОЯСЫВАЮЩИЙ ЛИШАЙ

И СНОВА О БЕРЕЗОВОЙ ЗОЛЕ

В 2001 году у мужа появился опоясывающий лишай. Что только не пробовали, а помогла зола от березовых поленьев, из русской печи.

Водичкой размешала, чтобы получилась кашица, ею и мазали больные места. После трех процедур недуг стал проходить.

Адрес: Потапенко Людмиле Петровне, 243220 Брянская обл., Унечский р-н, пос. Рассуха.

АНГИНА

А ВСЕГО-ТО ПЛАСТИНКА ЧЕСНОКА

С 12 до 24 лет часто болела ангиной. Пока не подсказали такое средство.

Обстрогала чистую деревянную палочку, заострила кончик. Нарезала чеснок пластинками, очень- очень тонко. Кончиком палочки поддевала пластинку чеснока и старалась стряхнуть пластину на воспаленную гланду. Через 20 секунд — зажгло, боль перешла на затылок. Но после такого лечения я ни разу не болела ангиной, а мне уже 88 лет.

Адрес: Болгаровой Людмиле Александровне, 164200 Архангельская обл., г. Няндома, ул. Североморская, д. Зв, кв. 6.

ГЕРПЕС, ОТИТ, АНГИНА, БОЛЬ В СУСТАВАХ

ПОМОГ РЕЦЕПТ ЗОЛОВКИ

Расскажу, как я лечусь сиренью. Посоветовала мне этот рецепт сестра мужа Клава. Я писала ей, что у него болят ноги. Вот она и ответила — лечитесь сиренью.

Когда зацвела сирень, нарвала цветков, положила в 3-литровую банку — заполнила больше половины. Залила водкой, можно самогоном и поставила в темное место на 2 недели. Через 2 недели можно пользоваться. Такая растирка — только наружно!

Лечу не только ноги, а все, где что болит. Если появился герпес, я смазываю пораженное место. Отит? Опять к банке — растерла настойкой за ухом. Прошло. В голову «шилом кольнуло»? Я снова к банке. Разотру голову — опять прошло. Ангина, в горле першит — шею настойкой потерла. Нос «закапал» — переносицу натру. Поверьте, проходит! Труднее поддаются лечению ноги.

Мне 81 год. Хожу без палочки. Живу на даче с двумя собачками. Бывает, запнусь, упаду, они бегут мне на помощь. Лижут лицо, жалеют…

Раньше еще левая рука не поднималась выше плеча. Я нагрела на сковороде соль и приложила на плечо, два раза грела, и все прошло.

Люблю вестник. Читаю от корки до корки. Читаю о малой родине, иной раз заплачу. Да это и понятно в нашем возрасте — столько пережили и выжили!

Адрес: Васиной Прасковье Петровне, 672038 Забайкальский край, г. Чита, ул. Красных Коммунаров, д. 21, кв. 72.

ЗОБ

ПО СОВЕТУ БАБЫ ВЕРЫ

В 53 года я внезапно заболел. Сердцебиение, одышка, плохой сон, ощущение кома в горле. В больнице обнаружили зоб II степени с узлом, предлагали операцию, но я побоялся. Помогла знакомая баба Вера, подсказав рецепт. Когда

я пролечился, снова прошел УЗИ. Оно показало, что щитовидная железа без патологии. А теперь хочу рассказать о рецепте.

Брал 50 г сухих измельченных корешков зопника, высыпал в пол-литровую бутылку, заливал водкой и настаивал 10 дней. Пил по 1 дес. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Лечился 3 месяца.

Мне сейчас 56 лет, работаю, веду здоровый образ жизни. Всем зо- жевцам желаю здоровья, счастья, долголетия!

Адрес: Дорошенко Николаю Ивановичу, 352520 Краснодарский край, Лабинский р-н, ст-ца Вознесенская, ул. им. В. И. Бойко, д. 4.

НИЗКИЙ ГЕМОГЛОБИН

ГРЕЧИШНЫЙ ПОРОШОК С КОКТЕЙЛЕМ ИЗ СОКОВ

Для повышения гемоглобина я перемалываю в кофемолке гречневую крупу и принимаю этот порошок по 1 ч. ложке перед едой 3 раза в день в течение 1 -2 недель. Кроме этого, готовлю себе коктейль из сока зеленых яблок, лимона, граната, свеклы, моркови. В 100 г этой смеси добавляю 2 ст. ложки гречишного меда. Пью по 2 ст. ложки утром натощак.

Адрес: Новокшоновой Клавдии Филипповне, 427970 Удмуртия, г. Сарапул, ул. Ефима Колчина, д. 526,кв. 19.

НАСМОРК, ФАРИНГИТ, ЛАРИНГИТ, КОСТОЧКИ НА НОГАХ

ЛЕЧИЛАСЬ АЛОКАЗИЕЙ И УСПЕШНО

«ЗОЖ» выписываю с 1999 года. Газета очень нравится. Могу сказать, что издание определенным образом воспитало меня и привило любовь к народной медицине.

При первых признаках насмор

ка я пользуюсь настойкой комнатной алоказии. Готовлю настойку так: 0,5- литровую бутылку на 1/3 заполняю измельченными листьями алоказии, заливаю доверху водкой и настаиваю в темном месте 2 недели. Закапываю в нос по 1-2 капли настойки, разбавленной водой в соотношении 1:1, с интервалом в 1-2 минуты. Интервал нужен потому, что после закапывания возникает легкое жжение. Надо подождать, пока оно прекратится, и лишь после этого закапывать в другую ноздрю. Чтобы победить насморк, хватает 2-3 процедур.

От хронических фарингита и ларингита спасаюсь опять-таки настойкой алоказии. Легкими массирующими движениями наношу настойку на область шеи, а затем делаю на горло компресс. Очень быстро наступает облегчение.

У соседки постоянно болели и увеличивались в размерах косточки на ногах возле больших пальцев. Я ей предложила полечить их настойкой алоказии. Она стала смазывать на ночь косточки, и боль прошла.

Адрес: Ерасовой И.И., 429955 Чувашия, г. Новочебоксарск, ул. Советская, д. 13, кв. 14.

ПАРЕЗ ЛИЦЕВОГО НЕРВА

ЛЕКАРСТВА ДОПОЛНИЛА СВОИМИ СРЕДСТВАМИ

Эта напасть — парез лицевого нерва — приключилась со мной в начале лета, когда разгоряченная выходила на улицу в ветреный день развешивать постиранное белье. Утром встала с перекошенным лицом, правая сторона онемела, глаз почти не закрывался.

Лечение, назначенное врачом, решила дополнить своими методами. Дважды в день делала на 1-2 часа аппликации из глины. Разводила ее водой, в которую добавляла яблочный уксус в пропорции 5:1, раскатывала лепешку и накладывала на правую сторону лица. Прикрывала льняным полотенцем, сложенным в 2-3 слоя, сверху — полиэтиленовым рэкетом. Утром и вечером сосала нерафинирован

ное масло в течение 10-15 минут.

На третий день лечения стала делать перед сном паровые ингаляции с чесноком. В 2 л горячей воды клала 6-7 зубчиков нарезанного чеснока, кипятила 5 минут и перед тем, как выключить плиту, добавляла в воду 1 ч. ложку пищевой соды. Дышала паром, накрывшись большим полотенцем над этой кастрюлей, не менее 10 минут. Делала так семь вечеров.

К восьмому дню лечения начала принимать смесь соков алоэ и лимона с медом в соотношении 1:1:1. Пила по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой. Курс — 10 дней. Кстати, алоэ нужно выдержать в холодильнике не менее 5 дней.

К этому времени появилась подвижность лицевых мышц, однако неожиданно возникла сильная боль за ухом, в шее и на лице, которая усиливалась к вечеру. Помогли компрессы с камфарным маслом на ночь. Боль отступила.

Полностью излечилась от недуга примерно через месяц.

Адрес: Зеткиной Валентине Александровне, 429020 Чувашия, Порецкий р-н, с. Порецкое, ул. Ленина, д. 161, кв. 12.

ЯЗВА ЖЕЛУДКА И 12-ПЕРСТНОЙ КИШКИ

ЛЕКАРЬ С ЛЕСНОЙ ДОРОТИ

Мой муж более двух десятков лет работал на вредном производстве, и последние годы у него сильно болел желудок. Когда после очередного безуспешного лечения в стационаре с диагнозом «язва желудка и 12-перстной кишки» мужа выписали, я решила полечить его подорожником.

Подорожник мы набрали в лесу, привезли большую сумку. Дома я его промыла под проточной водой, промокнула полотенцем, пропустила через мясорубку. Не отжимая сока, половину произвольно соединила с медом, вторую половину — с сахаром.

Не зная, как отреагирует желудок, предложила мужу начать прием с 1

ч. ложки утром и вечером до еды. Спустя неделю поняли, что хуже не

ш омашний доктор  32

стало, и увеличили дозу до 1 ст. ложки также 2 раза в день. В конце второй недели твердо убедились, что мы на правильном пути, и муж вновь увеличил прием подорожника.

Когда четыре трехлитровые банки опустели, мы снова нарвали очень много подорожника. Муж принимал этот состав уже столько, сколько хотел. Лечение длилось без перерыва более полугода. Еженедельно я наполняла подорожником пол- литровую банку, а остальные были плотно закрыты крышками во избежание брожения. Хранила их в холодильнике.

Когда муж посетил врачей для проверки результата, язвы у него не обнаружили.

Адрес: Крыловой Надежде

Алексеевне, 428017 Чувашия, г. Чебоксары, ул. Гузовского, д. 22, кв. 114.

БОАЬ В НОГЕ

ВЫЛЕЧИЛАСЬ РАЗ И НАВСЕГДА

Мне 76. Однажды осенью у меня заболела левая нога, положили в больницу. Прогревали ногу парафином, делали какие-то другие процедуры, ничего не помогало. Вместе со мной лежала 80-летняя бабушка, которая подсказала рецепт лечения с помощью белены.

Выписавшись из больницы, я накопала корней белены, положила в ведро раскаленный на огне фасный кирпич, сверху корни белены и залила кипящей водой. После того, как она немного остыла, опустила ногу в ведро и укутала со всех сторон, чтобы пар не выходил. Принимала процедуру где-то с полчаса, время от времени подливая горячую воду. Всего провела 3 процедуры. С тех пор прошло 30 лет, и нога у меня больше никогда не болела.

Адрес: Кухаренко Екатерине Федоровне, 150707 Казахстан, Северо-Казахстанская обл., Кы- зылжарский р-н, с. Знаменское, ул. Садовая, д. 46.

НАРОСТЫ НА НОГАХ

А Я ИХ ПРИЖИГАЮ,..

Хочу откликнуться на просьбу Л.И. Пикулиной в «ЗОЖ» (№3 за

2013 год) о помощи для внука, у которого на ноге между мизинцем и соседним пальцем образуются наросты.

Появляется эта напасть по нескольким причинам: узкая обувь, попадание песка, ношение синтетических носков в жару… А лечение было такое.

Сначала я парила ногу в тазу с горячей водой, добавив 1 ст. ложку питьевой соды. Затем хорошо вытирала чистым полотенцем, особенно между пальцами. Отрезала полоску лейкопластыря, в которой делала ножницами дырочку по размеру нароста, и аккуратно, без складочек, наклеивала так, чтобы нарост «выглядывал» в это «окошко». Сверху накладывала раздавленный кусочек чеснока и закрепляла вторым отрезком лейкопластыря, уже без дырочки. Под повязкой появлялось ощущение пульсирующего нарыва. Надо потерпеть.

На следующий день процедуру повторила. Нарост увеличился в размере, стал немного рыхлым. Воспользовавшись маникюрной пилочкой, обработала его 3%-ной перекисью водорода. На третий или четвертый день нарост отделился, оставив выемку на коже.

Адрес: Лавской Надежде Ивановне, 241035 г. Брянск, ул. Медведева, д. 5, кв. 216.

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

ПРО СЕМЕНА ЛЬНА И КОРЕНЬ ЦИКОРИЯ

У моего дяди был сахарный диабет, держался на инсулине. Кто-то из знакомых посоветовал ему рецепт.

Он брал 2 ст. ложки семян льна, растирал в муку, помещал в эмалированную кастрюльку и заливал 0,5 л горячей воды. Кипятил 5 минут и, не снимая крышки, оставлял до остывания. Это для того, чтобы сверху не образовывалась пленка. За время остывания шелуха оседала на дно. Отвар дядя выпивал в один прием за 20-30 минут до завтрака. Шелуху выбрасывал. Хотя, если кто-то страдает запорами, можно принимать отвар вместе с шелухой.

Через месяц у дяди изменился цвет лица, улучшилось настроение, а еще через месяц перестал жаловаться на поджелудочную железу. Инъекции инсулина стал сокращать, но делал это под контролем врача. Отвар льна он принимал полгода один раз в день, а когда полностью отказался от инсулина, еще полгода пил 2-3 раза в неделю. Вместо чая пил настой из корней цикория — 1 ч ложку измельченных в порошок корней заливал стаканом кипятка, настаивал 15 минут. Ел много репчатого лука в печеном виде, арбузов. При этом ежедневно делал зарядку, много гулял.

Адрес: Лукиных Екатерине Васильевне, 150534 Ярославская обл., Ярославский р-н, дер. Мордвиново, ул. Нижняя, д. 3.

БОАЬ В УШАХ

«СТРЕЛЯТЬ» ПЕРЕСТАЛО

У меня несколько лет болели уши. Боль то проходила, то появлялась вновь, а иногда так «стреляло», что я не находила себе места. Капли, которые выписывала врач, помогали на какое-то время, да и стоили они для меня,пенсионерки, далеко не дешево. Однажды в поликлинике встретила старую женщину, которая посоветовала рецепт.

Я брала 10 ягод калины, раздавливала их, чтобы вышел сок, который смешивала с 1/2 ч. ложки жидкого меда. Затем делала из ваты два шарика, пропитывала их этим составом и на ночь вставляла в уши, повязавшись платком. Шарики можно сделать на ниточках, чтобы легко было вытащить. Но я обходилась без ниточек, так вынимала.

Лечение помогло после 5 процедур. Адрес: Соколовой Татьяне Николаевне, 606107 Нижегородская обл., г. Павлово, ул. Пионерская, д. 20.

КЕРАТОМА

КАЖДЫЙ ДЕНЬ СРЫВАЛА ЛИСТОЧЕК

Мне 82 года, хочу рассказать, как избавилась от кератомы. Однажды

на предплечье появилась черная шершавая болячка и стала увеличиваться.

Я живу в частном доме, в палисаднике растет чистотел. Подумала: вот мой лекарь! Стала каждый день срывать по веточке вместе с листочком и натирать кератому. Сначала болячка воспалилась и как бы приподнялась, а затем стала отслаиваться по краям. Я взяла пинцет и осторожно ее удалила.

Кровоточила ранка совсем недолго (я даже повязку не накладывала) и затянулась. На месте кера- томы не осталось и следа.

Адрес: Милехиной Нине Кузьминичне, 644016 г. Омск, ул. 3-я Западная, д. 2.

ПОТЛИВОСТЬ, НИЗКИЙ ВЕС

САЛО С ШОКОЛАДОМ

У мужа был гипергидроз, он сильно потел. Приходилось часто мыться, менять белье. Нашла простой рецепт, который оказался действенным.

Утром натощак муж выпивал стакан воды с добавлением 1-2 ч. ложек яблочного уксуса и 1 ч. ложки меда. Пил через трубочку, чтобы не разрушалась эмаль зубов. Теперь эта напасть прошла.

В другой раз, проработав долгое время в Москве, вернулся домой ослабленным, сильно похудевшим. И тут я нашла рецепт для оздоровления.

Брала 4 плитки чистого шоколада, 6 зеленых яблок, 400 г нутряного свиного сала (покупала на рынке и перетапливала в казане), 1 стакан сахара, 12 яиц. Смесь готовила так: яблоки очищала от кожицы, нарезала ломтиками и вместе с салом ставила томить в духовку. После того, как яблоки распаривались, протирала через сито и смешивала с тертым на мелкой терке шоколадом, после чего вводила болтушку из сахара и 12 желтков. Приготовленную смесь хорошо перемешивала.

Муж намазывал это снадобье на хлеб и запивал горячим чаем. Когда средство закончилось,

здоровье пришло в норму: ушли слабость, бледность, муж набрал вес.

Адрес: Павловой В.Н., 442310 Пензенская обл., г. Городище, ул. Лесная, д. 28.

ГИПЕРТОНИЯ, УКРЕПЛЕНИЕ ВОЛОС

ПЬЮ ЧАЙ ИЗ ЛУКОВОЙ

АРТРОЗ

КАМФАРНОЕ МАСЛО ВМЕСТО УКОЛОВ

Заболело правое бедро, стало больно ходить. Кое-как поковыляла к врачу, оказалось, артроз 2-й степени. Врач выписала уколы, предупредив,что они дорогие.

Лекарство, разумеется, не купила. Пришла домой и на ночь хорошо растерлась камфарным маслом. Делала так три дня, ивсе.боль ушла. Вот уже два месяца чувствую себя нормально.

Адрес: Паниной Римме Степановне, 355008 г. Ставрополь, ул. Ипатова, д. 52, кв. 1.

РАНЫ, ПОРЕЗЫ

ЧЕРЕМУХОВОЕ МАСЛО

Весной, когда на черемухе появляются молодые листочки, я готовлю черемуховое масло. Рву листья, плотно, но, не утрамбовывая, укладываю в чугунок, сверху сбрызгиваю водой, закрываю крышкой и ставлю томитьея в русскую печь на 4-5 часов. Угли в это время должны порядком остыть, чтобы шел именно процесс томления, а не варки. Отжав из размягченных листьев сок, сливаю его в бутылочку и ставлю в холодильник. Храню не более двух лет.

Лучшего ранозаживляющего средства я не встречала. Раньше, когда была жива мама, мы делали это масло вместе. Пробовала я изготавливать его и в духовке газовой плиты, тоже получается, но качество хуже.

Адрес: Порощук В.С., 195257 г. Санкт-Петербург, ул. Вавиловых, д. 8, кор. 3, кв. 2.

ШЕЛУХИ

Хочу обратить внимание зожев- цев на ценные свойства луковой шелухи, которую мы часто выбрасываем. Чай из луковой шелухи повышает иммунитет, тонизирует сердечную деятельность, обладает слабительным, мочегонным, спазмолитическим действием. Мне этот чай помогает справляться с гипертонией. Пью его 2-3 раза в день по 50-100 мл за 30 минут до еды или через час после еды.

А моя дочь регулярно пользуется отваром луковой шелухи при мытье головы. Благодаря этому у нее сохранились прекрасные волосы. И никакой перхоти у нее никогда не было. Готовится отвар очень просто: горсть шелухи заливаем 0,5 л воды, кипятим 5-10 минут, даем настояться минут 30-40 и ополаскиваем волосы после мытья.

Адрес: Русяевой Л.И., 442530 Пензенская обл., г. Кузнецк, ул. Аэродромная, д. 1а.

ОТЕКИ, СИНЯКИ

РЕЦЕПТ ОТ БАБУШКИ ФЕДОРЫ

Федора Андреевна Тимофеева из нашего села Колыхалино слыла в округе отличным костоправом. Шли к ней за помощью, что называется, днем и ночью. Правила она и мне вывих стопы. А чтобы не было отека и синяков, дала такой совет.

Льняную ткань я мочила в холодной воде и натирала хозяйственным мылом так, чтобы были обильные хлопья. После чего отжимала и густо посыпала солью. Стряхивала, сворачивала вдвое и туго забинтовывала пораженное место. Сверху — пленку и сухую ткань. Отека и синяка не будет.

Адрес: Сидякиной Полине

Ивановне, 309974 Белгородская обл., Валуйский р-н, с. Колыхалино.

36

азное

ПРО ЧАПУ

Когда дети были еще школьниками, у нас появилась собачка Чапа, беленькая болонка. С ней связано немало смешных и поучительных историй. Она была умна, сообразительна, как человек.

В сентябре 1985 года заболела мама. Она уже не вставала, и сестра Валя взяла отпуск, чтобы за ней ухаживать. Я работала в школе учителем математики. Однажды прихожу с работы, а сестра рассказывает историю. Чапа сидела в спальне, где лежала мама. И вдруг прибежала на кухню и стала громко лаять, будто обращаясь к сестре. Та не понимает, в чем дело. А Чапа еще громче лает и бегает в спальню и обратно. Валя пошла за ней. А там мама тянется к чайничку, чтобы попить молока, но не может дотянуться. Вот Чапа и позвала сестру: «Пойдем скорее, надо дать маме попить».

А еще у нас жила кошка Мурка. И когда появлялись котята у Мурки или щенки у Чапы, то они гулять ходили по очереди. А оставшаяся в это время согревала малышей. Например, Мурка приходила в спальню за Чапой, если та была там, и на своем языке ей что-то говорила. И Чапа послушно шла и ложилась с котятами, а Мурка шла гулять.

Адрес: Бобиной Улите Тимофеевне, 665393 Иркутская обл., г. Зима, ул. Трактовая, д. 57, кв. 217.

тотттнЕй, ЧЕЙНОС ДЛИННЕЙ

Однажды в октябре отдыхала в санатории, который расположен в лесу. Очень люблю всякую жив

ность и везде, где бываю, стараюсь войти с ней в контакт: покормить, погладить, поговорить. Вот и в этот раз.

В тот день погода была пасмурная, небо хмурое, низкое, на улице неуютно. Заранее купила семечки, во время завтрака в столовой набрала хлеба и пошла в лес погулять и покормить птичек. Вдоль прогулочной дорожки были установлены специальные кормушки в виде больших плоских тарелок. Накрошила хлеба, насыпала семечек и села чуть в стороне на лавочку полюбоваться на птичий пир.

Первыми, целой стайкой, прилетели воробьи. Всем хватило места. Оживленно переговариваясь, они радовались неожиданному угощению. Следом пугливо стали подлетать синички. Схватят семечку, вспорхнут на дерево и уж там расправляются со своей добычей. Вначале синички садились на кормушку только тогда, когда на ней никого не было, но вскоре освоились и лакомились вместе с воробьями.

Но вот в центр кормушки приземлился и сам хозяин

— поползень в светло-се- ром фраке. Он крупнее сво

их собратьев, и нос у него длинный и сильный, чтобы удобно было доставать личинок и мушек из коры деревьев. Не торопясь, оглядел всю честную компанию и стал клевать… своих сотрапезников, прогоняя их с кормушки. Не успокоился, пока не прогнал всех, и только после этого, с чувством выполненного долга, важно, не торопясь, приступил к трапезе.

Я смеялась, наблюдая за этим спектаклем: у птиц тот главней, у кого нос длинней.

Адрес: Мартыненко

Альбине Николаевне, 398043 г. Липецк, ул. Титова, д.7/3 , кв. 52.

СЖИК- ПРОКАЗНИК

В конце 50-х годов мы жили в Приморском крае. Однажды возвращаюсь с работы и вижу: бежит по дороге ежик. Поймала его, принесла домой. Стал он у нас как полноправный член семьи. Ловит, словно кот, мышей, а как только начинаю готовить обед или

ужин, он тут как тут! Наливаю ему молоко или суп, ест с аппетитом.

Приближалась осень. 1 сентября дочка проснулась пораньше, чтобы со

браться в школу, а одежду найти не может. Ни платья, ни чулок. Кто же мог все это похитить? Я случайно посмотрела под печку, а там целый ворох одежек

— шарфы, штанишки, кофточки! Повытаскивала все кочергой и говорю детям: вешайте одежду в шкаф, не то ежик снова ее утащит.

А был такой случай. Однажды, когда муж стал собираться на работу, услышала душераздирающий крик. Подбежала к нему и вижу такую картину: он подпрыгивает на одной ноге, а другую, не до конца просунув в штанину, держит согнутой. Я потрогала конец штанины, а там что- то круглое, тяжелое. Ежик!

Повытаскивали из ноги иголки, успокоили себя: надо быть осторожнее. А наутро нашли ежика в кармане брюк. Кое-как вытащили проказника, исколов пальцы, и только тут догадались: ежик к зиме готовится, к спячке.

62 года прошло с той поры, а я до сих пор улыбаюсь, вспоминая историю о сообразительном ежике.

Адрес: Солдатовой

Анне Герасимовне, 446816 Самарская обл., Кошкинский р-н, дер. Андреевка.

КУРИНЫЙ ДРУГ АЛДАН

Как-то папе друзья подарили щенка западносибирской лайки. Назвали его Алданом.

Папа поместил щенка в сарай, сделав ему внутри небольшое укрытие. В сарае также обитали куры во главе с петухом. Вначале такое соседство куры и особенно петух встретили настороженно и даже агрессивно, но постепенно привыкли к новому постояльцу. Тем более, что корм, который давали щенку, частично доставался и курам. Через 3 месяца Алдана поместили на улицу в вольер,

р

азное

37

соорудив там будку, а также высокий помост для лежки на открытом воздухе. В заборе вольера папа проделал маленькое отверстие, куда могли пролезть только куры, а в другом его конце

— выход в садик у нашего дома. Через эти отверстия в вольере родители стали запускать кур, чтобы они гуляли в садике.

Когда Алдану выносили

еду, куры уже стояли гурьбой и ждали, когда он поест и уляжется на землю рядом с миской. Тогда куры подходили к миске и под носом у собаки клевали остатки пищи. Часто можно было наблюдать такую картину: Алдан лежит на земле, а куры ходят вокруг и что-то у него клюют с лап, тела, а он только повиливает хвостом от удовольствия. Особенно дружила с ним одна курица (мы звали ее Чернушкой), которая даже ходила по собаке, и Алдан ее не прогонял. Эта курочка часто садилась рядом с Алданом у его передних лап, и так они лежали вместе.

В жаркие летние дни Алдан разгребал землю, ложился на это место, чтобы было попрохладнее. Это привлекало наседку с маленькими цыплятами. Она с квохтаньем подходила к Алдану и усаживалась с цыплятами рядом на расчищенное место, а цыплята бегали вокруг них. Наблюдать это было забавно.

Иногда летом в наш поселок залетал ястреб, пытался охотиться за цыплятами. Если его прилет замечали, то петухи и

взрослые куры исторгали тревожный клекот, и эта тревога передавалась от двора к двору. В этот момент все наши куры во главе с петухом, наседка с цыплятами бежали в вольер к Алдану. А он начинал бегать по вольеру, вскакивал на высокий помост и оттуда предостерегающе грозно лаял, глядя в небо, видимо, точно понимая, откуда исходит опасность для его пернатых друзей.

Давно уже нет наших родителей, нет лайки Алдана, а добрая память о них и о тех временах сельской жизни осталась навсегда.

Адрес: Желтову Альберту Васильевичу, 600028 г. Владимир, ул. Лакина, д. 171а, кв. 41.

НАША ГАМ

Была осень. Очень дождливый и ветреный день. Мы услышали крики сорок. Выглянули в окно и увидели стаю летающих вверх-вниз птиц. Они кричали и словно показывали нам на землю. Выйдя на улицу, увидели, что на земле лежит раненый птенец, а рядом притаился кот, от которого сороки и пытались защитить подранка. Мы обмотали полотенцем раненого птенца, отмыли ему крылышки, обработали ранку. Он сначала клевался, вырывался, кричал, но потом отогрелся, стал осматриваться вокруг и понемногу притих. Корм из рук он у нас не брал, воду не пил. Вся семья волновалась за него. Все ему несли «вкусненькое». Наконец, сорочонок понял, что здесь ему не навредят, стал брать с рук корм, сначала с жадностью и спешкой, а затем все аккуратнее, медленно глотая пищу. Назвали сороку Галя.

И вот спустя время наша Галя окрепла, ожила, стала проситься на улицу. Как только дети собираются в школу, Галя тут как тут, уже сидит на плече у сына или

дочери, просится с ними. Дети не хотели выпускать ее, а то ведь молодая, глупая, улетит, потеряется. Но все-таки разрешили Гале «пойти с детьми в школу». На улице Галя разволновалась, но с плеча сына не улетела. Примерно через полкилометра она вдруг увидела своих сородичей, таких же сорок, и улетела за ними. Дети очень расстроились, ушли в школу грустными. А когда вернулись, о чудо, наша Галя сидела на окошке и стучала в стекло. Но дома никого не было. Дети позвали Галю. Она осторожно опустилась на плечо дочери, и так, разговаривая с ней, дети вошли в дом.

Потом еще не раз Галя улетала, увидев сорок, но когда дети звали ее по имени, она возвращалась к ним, провожала до школы, сидя на плече.

Так прошло лето, осень сменила зима, но и она кончилась… И вот однажды Галя не прилетела. Дети звали ее, искали среди других птиц, а она не появлялась. Дети плакали, думая, что она погибла. Но когда ребята пошли на рыбалку и стали у реки разговаривать, вдруг услышали громкий сорочий крик. Сын поднял голову вверх и увидел нашу Галю, которая сидела на высоком тополе в гнезде. Да не одна она там была, уже детки вылупились. Радостная весть обежала все село. Жива наша птичка! Да еще с птенцами!

Адрес: Саблиной Валентине Трофимовне, 141650

Московская обл., Клин- ский р-н, п/о Высоково, с. Троицкое, д. 9а, кв. 2.

ХИТРАЯ ПАТРИКЕЕВНА

Этот случай произошел с моим сыном Сергеем. Как-то зимой он поздно возвращался с работы и уже въехал в поселок. А там на въезде есть такое место — с одной стороны дороги кустарник, а внизу за ним река. С другой

— на горке дома. И вот в этом месте ему под колеса машины кинулась лиса. Ее отбросило на дорогу. Он остановился, подошел, посмотрел — лежит лиса, не шевелится. Он ее осторожно потрогал ногой. Вроде мертвая. Жалко, но что делать… Положил ее в багажник, приехал домой, загнал машину в гараж и пошел домой.

А в доме оказались гости: приехали родственники жены. Сережа рассказал, что произошло на дороге. Всем захотелось посмотреть на Патри- кеевну. Вошли в гараж, включили свет, а когда сын открыл багажник — лиса сиганула в проем двери, и поминай, как звали. Все рассмеялись — вспомнили детские сказки, как лиса мертвой притворялась. Вот и на этот раз провела людей рыжая плутовка.

Адрес: Сюзевой Н.И., 187760 Ленинградская обл., Подпорожский р-н, с. Винницы, Смоленский пер., д. 10, кв. 2.

Рисунки в номере Аси Гераскевич.

Часы Anne Kelen - воплощение изысканности и женственности
ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО БОРЬБЫ С АЛКОГОЛИЗМОМ ALKONON