№11 (481), июнь 2013 г.

Письма в номер __________________

ГИМН ЛЮБВИ

Ну, что это мы о делах да о делах? Давайте поговорим

о  любви. Всем известен афоризм: блажен, кто верует. А блажен ли тот, кто любит? Далеко за примером ходить не стану, намну с себя. Вот живу я на земле ни много, ни мало — более семи десятков лет, и сколько себя помню

—  люблю! Люблю все времена года, они неповторимы и прекрасны каждое по-своему. Душа и сердце млеют от избытка чувств, так что словами не передать. Это надо видеть и чувствовать каждой клеточкой.

Люблю матушку-природу, каждый кустик, каждую бы­линку, каждый листочек на дереве. Люблю русские на­родные песни, музыку, птиц и животных, как домашних, так и диких. И конечно же — замечательных людей! Вот такой я любвеобильный. И еще поделюсь сокровенным =   — люблю женщину с большой буквы, сотворенную Господом, дарящую жизнь. Так блажен ли тот, кто любит?

5 После недолгих раздумий все же возьму на себя ответ- г ственность сказать: «Да, да. И еще раз — да!»

Дорогие зожевцы, любите, не будьте равнодушными ‘ ко всему, что окружает вас. Любите и будете любимыми!

Адрес: Сивокозову Михаилу Петровичу, 658930 > Алтайский край, Волчихинский р-н, с. Волчиха, ул. [ Гагарина, д. 51, кв. 1.

АИСТ ПРИНОСИТ УДАЧУ

Если бы меня попросили изобразить символ «ЗОЖ», я нарисовала бы аиста с письмом в клюве. Согласно по­верьям разных народов, эта добрая птица приносит в дом счастье. Аист с виноградом в клюве — символ моей страны. Во время осады крепости он прилетал с вино­градной кистью для ее защитников, которые умирали от жажды.

«ЗОЖ», как и аист, тоже вестник удачи для его читате­лей. Ведь мы пожилые люди, и болячки атакуют нас со всех сторон, но верный друг «ЗОЖ» всегда приходит на помощь. Он приносит письма, в которых многие нахо­дят не только спасительные рецепты от многочисленных недугов, но и благодаря отзывчивости зожевцев обре­тают новых, надежных друзей.

Адрес: Петрашишиной Елене Васильевне, 4712 Молдова, Бричанский р-н, с. Балкауцы.

аши письма.

ПО СТАНИЦЕ НА ЛИМУЗИНЕ

В марте 2013 года мы с мужем Виктором Ивано­вичем отметили золотую свадьбу. Однажды прочла в «ЗОЖ» заголовок: «Не бойтесь юбилеев». А я бо­ялась и переживала — как все будет?

На помощь пришли дети, внучки. Сын Валерий за­казал лимузин, и мы с родными отправились в ЗАГС на регистрацию это­го события. Там нас фото­графировали, снимали на видеокамеру, поздравля­ли как близкие, так и пред­ставители власти, осыпа­ли лепестками роз. Затем была экскурсия по стани­це, праздничное застолье в кафе. А чуть позже в рай­онной газете появилась заметка с нашей фотогра­фией под названием «Пол­века в золотой оправе».

Прокручиваю сейчас все это в голове, про­сматриваю фотографии и думаю: все же не зря было затеяно праздно­вание этого юбилея. По­женились мы в далеком 1963 году, а в 1968-м пе­реехали на самую край­нюю точку нашей страны

— на Чукотку. Но именно годы, прожитые на Севе­ре, были самыми счаст­ливыми. Во время отпу­

сков, которые длились по полгода, мы много пу­тешествовали. Побывали в Москве, Ленинграде, Одессе, Херсоне, объ­ездили всю Прибалтику. Сначала отправлялись в дорогу на поездах, потом купили машину.

Через 10 лет по состоя­нию здоровья мне с деть­ми пришлось вернуться на юг (там купили дом), а муж продолжал бороздить чу­котские просторы, добы­вая золото для страны.

У нас хорошие дети — сын и дочь. Отучившись в институтах, они живут с нами рядышком, во всем помогают. Наше богатство

— 5 внучек. Старшая окон­чила институт и родила нам правнучку, самой ма­ленькой — 3 года. Так что скучать некогда.

А еще я влюблена в «ЗОЖ», который выписы­ваю с 2000 года. Ни одной подписки не пропустила! Выполняю девиз «1+1», пользуюсь рецептами, по возможности занима­юсь гимнастикой, а при­седания в обязательном порядке делаю каждый день. От этого снижается сахар в крови, а давление приходит в норму.

Адрес: Богдан (Гниличен- ко) Любови Алифановне, 353241 Краснодарский край, Северский р-н, ст-ца Север­ская, ул. Народная, д. 54.

[аши письма — самое дорогое, что у нас есть

РАЗМЫШЛЕНИЯ НА ЛАВОЧКЕ

В прошлых номерах «ЗОЖ» авторы писем сетовали, что пожилые убивают время, сидя на лавочках во дворах, вме­сто того чтобы радовать­ся жизни. А почему си­дят? Да потому, что уже не могут подолгу быть на ногах, но общаться-то хочется. Сколько полез­ного узнаешь, поговорив с соседями! У нас чудная компания, и лавочек даже не хватает. А в квартире общаться, да еще летом, неинтересно. На воздухе же всегда находится тема для разговора.

Я, выйдя на «пионер- сию», впала в депрессию, остро ощутив свою ненуж­ность. Но, почитав пись­ма зожевцев о том, как они борются с недугами, с жизненными трудностями, устыдилась своей пробле­мы и даже почувствовала себя счастливой: не надо рано вставать, трястись в трамвае на работу. А когда познакомилась с соседкой, Раисой Алек­сандровной Степановой, в полной мере ощутила тепло и опору. Вот Раиса Александровна, будучи инвалидом 2-й группы, ни­когда не унывает! Ни разу не видела ее жалующейся на жизнь. Всех приветит, чем-нибудь угостит. На­печет пирогов и раздает соседям.

Похоронив подряд чет­верых близких людей, в том числе сына и ско­ропостижно скончавше­гося мужа, Раиса Алек­сандровна заболела. Но осталась такой же внима­тельной к людям. Боль­шая любительница вяза­ния, она и мне подарила берет. Во дворе с сосед­кой Александрой поса­дили цветы и все лето за ними ухаживают. Из леса

женщины принесли и по­садили сосенку. Она уже перезимовала и теперь радует всех зеленью.

Я тоже для себя дело на­шла. Обожаю собак. Они отдают человеку всю свою любовь и верность. И кошек люблю, хотя они только по­зволяют себя приголубить. Вот и подкармливаю бро­шенных.

С удовольствием читаю в «ЗОЖ» правду о войне, жизни в деревне, про жи­вотных и стихи. Спасибо авторам, которые бес­корыстно делятся рецеп­тами и советами. Низкий всем поклон.

Адрес: Лебедевой Нине Лаврентьевне, 423815 Татарстан, г. Набережные Челны, до востребова­ния.

ОН УЧИЛСЯ ЛИТЕРАТУРЕ,

АЯ-

ТЕРПЕНИЮ

Окончив в 1953 году Ле­нинградский университет, начала работать в школе учителем русского языка и литературы. За 50 лет трудовой деятельности была завучем, директо­ром, получала много зва­ний и наград… А сколько удивительных историй хранит память!

Однажды вела два де­вятых класса, в одном из них был ученик Петя Войтович. Коллеги сразу меня предупредили, мол, имейте в виду, он сидит в этом классе уже третий год и хулиган, каких поис­кать. Да и неудивительно это! В семье, где было 11 детей, мать пила каждый день, зачастую валяясь на улице. О каком воспи­тании могла идти речь?

Петя был старшим из детей, вполне не глуп, но запущен и морально, и физически. Разуме­

ется, он сразу стал ис­пытывать меня на проч­ность. Но я решила: не стану возмущаться. Го­ворила чаще с улыбкой: «Заходи, Петя, порадуй нас своим присутстви­ем!» Конечно, он срывал мои уроки, но я держа­лась. А однажды, стоя в дверях, сказал: «По­слушаю, о чем вы там говорите», — и сел за первую парту.

В это время шел урок

о Пушкине. Для учителя

— простор, интересного материала много. Но по­слушали бы вы реакцию Пети на героев романа «Евгений Онегин»! Такая прямота и наивность! Об­ращаясь, к примеру, к Та­тьяне Лариной, он кричал: «Зачем ты все это ему пи­шешь?» Или: «Я так и знал, что это плохо кончится!» А однажды сказал мне: «Не читайте дальше, Нина Ни­колаевна, не надо,только расстроитесь».

А смерть Пушкина пря­мо потрясла его. Стуча кулаком по парте, Петя сокрушался: «Эх, ну надо же…» Между прочим, вы­учил наизусть отрывок из романа, думаю, первый раз в жизни. Но не един­ственный. Позже заучи­вал стихи Лермонтова, которые привели его в полный восторг. Так вот мы и учились: он у меня

— литературе, я у него

— быть терпеливой и до­брой. И в конце концов экзамен он сдал, свиде­тельство об окончании

9-го класса получил.

Прошло лет пять. Я перешла работать в дру­гую школу. И вот, идя по улице, слышу, как кто-то меня зовет. Обернув­шись, увидела моло­денького лейтенанта в парадной форме моряка. Пригляделась, а это Петя Войтович! Как же мы были рады встрече! Петя все повторял: «Если бы

не вы, если бы не вы»… А я вспомнила, как после школы ходила с ним в во­енкомат и убеждала ру­ководство зачислить его хоть в какое-нибудь учи­лище, не то пропадет па­рень. Вот такая история.

Адрес: Серовой Нине Николаевне, 630058 г. Новосибирск, ул. Рус­ская, д. 31, кв. 22.

ХОЖУ С ПАЛКАМИ, ГОТОВЛЮСЬ К ОЛИМПИАДЕ

Мне 75 лет, «ЗОЖ» вы­писываю с 2000 года. Чем старше становлюсь, тем быстрее летит время, потому что стараюсь на­полнить его всем, что мне интересно. Коллекциони­рую репродукции картин, собираю старинные пес­ни, частушки, занимаюсь лоскутным шитьем, выши­ванием, много читаю. А в летний сезон мое главное увлечение — сад-огород. Я и овощевод, и цветовод.

Народной медициной интересуюсь давно. Стала выписывать «ЗОЖ».

На моем столе всегда есть мед, лимон, чеснок, которые использую как приправу к мясу, рыбе, салату, окрошке. Сме­сью сухой горчицы, рас­тительного масла и меда вылечила больное колено. Все компоненты взяла по

1 ст. ложке, растопила на водяной бане, добавила несколько капель йода. Сделала компресс на ночь. После первой процедуры боль усилилась, а после третьей все прошло. Не­сколько лет спустя боль возобновилась. Снова сде­лала компресс, и вот уже 2 года колено мое молчит.

В 2011 году меня стало гнуть дугой вниз. Тогда мне было 72 года. Обид­но, подружки ходят пря­

мо, а я — как старуха. Диагноз мне так и не по­ставили, и никакое лече­ние не помогает. Главное, нигде не болит. Бывает, наваливается свинцо­вая тяжесть в ягодицах, в области талии. И я на­шла выход — хожу с дву­мя лыжными палками. Люди спрашивают: «А где лыжи?» Отвечаю, что я всесезонный лыжник, го­товлюсь к Олимпиаде.

Адрес: Борисовой

Н.А., 606210 Нижего­родская обл., г. Лыско- во, ул. Головина, д. 8.

НЕ В БОГАТСТВЕ СЧАСТЬЕ

На днях получила све­жий номер «ЗОЖ». Читала его несколько дней. Как всегда, растягивала удо­вольствие, смаковала. Стихи и рассказы, тоже по традиции, читаю мужу вслух. Иной раз, бывает, перехватит горло, и слеза скатится со щеки. Может быть, причина в возрас­те? Мне 68 лет, а моему Витеньке — 77. Вместе мы уже 40 лет.

У нас двое детей. Сыну

— 47 лет, дочери — почти 30. Мы всегда, что в со­ветское время, что сей­час, жили небогато. Муж

— учитель, я — архивный работник, особо не раз­гуляешься. Но мы жили, а не существовали. И не особенно тужили по пово­ду нехватки денег.

Вещи покупали только самые необходимые, да и то те, которые я сама не могла сшить, — паль­то, обувь. Все остальное шила сама, специально окончив вечерние двухго­дичные курсы закройщика верхнего платья. Кроме того, обвязывала и детей, и мужа. Так что жили не хуже других. Ездили по путевкам отдыхать. Дети

каждое лето проводили в пионерских лагерях.

Все это я пишу не ради того, чтобы похвастаться. Отнюдь! Дети видели, что мы с мужем делаем все, что в наших силах, и под­держивали нас, не требо­вали невозможного. Лишь однажды дочка, которой было лет 10-11, сказала мне: «Мам, вот было бы здорово, будь у нас мно-

о-ого денег, правда?» На что я ей ответила, что тогда было бы неинтересно жить. «Представляешь, что бы ты ни захотела — пожалуйста! Конфеты и мороженое ешь от пуза! Кукол, игрушек у тебя столько, что ты не зна­ешь, куда их девать. Это же скучно! А вот когда ты сама накопишь денежек и купишь то, что тебе очень хочется, ту же куклу или велосипед — ты так этому будешь рада!»

Сейчас дети уже взрослые. Сын с семьей (он уже сам дед) живет отдельно, а дочь Викто­рия с мужем Сашей — с нами. Дочь, имея два высших образования, трудится в библиотеке — исполнилась ее детская мечта работать с книга­ми. Саша — электромон­тер на заводе, оканчива­ет техникум. Знакомые удивляются, почему мы не разъедемся? А мы не понимаем, как мож­но жить отдельно, ведь сейчас уже нам с мужем нужна помощь. Сла­ва Богу, у нас хороший зять. Недавно он мне сказал: «Мам, даже не думайте от нас уезжать. Мало ли что случится, мы же не сможем к вам сразу прибежать. Так что будем жить вместе».

Так и живем. И живем счастливо.

Адрес: Буровой Ка­

питолине Михайлов­не, 610048 г. Киров, ул. Московская, д. 173, кв. 104.

ОТ плохих

МЫСЛЕЙ Я УХОЖУ..

Недавно прочитал, что Россия по продолжитель­ности жизни занимает одно из последних мест среди стран Европы. По­чему — ответа не было. Мне же думается, дело в том, что наше населе­ние постоянно выражает недовольство по поводу уровня жизни, коррупции, преступности, безрабо­тицы, низких доходов, роста числа мигрантов, отсутствия четкого госу­дарственного курса в по­литике, экономике, соци­альной сфере. У людей нет установки на оптимизм. Мы постоянно друг друга заражаем пессимизмом и безысходностью. Отсюда и проблемы со здоровьем.

Всем хорошо известны две наши основные беды: дураки и дороги. Сегодня к ним прибавились еще две — машины и лекар­ства. Машины отравляют воздух, лекарства тра­вят нас изнутри. Но я для себя нашел спасение и от этих бед, и от плохих мыс­лей. Я от них ухожу. Ухожу бродить по своим излю­бленным местам, где нет ни машин, ни аптек, где, как «с белых яблонь дым», исчезают горькие думы. Рано утром медленно спускаюсь в долину Вол­ги. Вокруг — море цветов. Вдыхаю их нежный аромат и думаю о том, как пре­красна жизнь. Воздух чист, прозрачен и упоителен.

Я ложусь на спину и по­вторяю про себя, как за­клинание, слова Андрея Болконского: «Как же я не видел прежде этого высо­кого неба? И как я счаст­лив, что узнал его наконец. Да! Все пустое, все обман, кроме этого бесконечного неба. Ничего, ничего нет, кроме его. Но и того даже

нет, ничего нет, кроме ти­шины, успокоения. И сла­ва Богу!..»

Адрес: Таратуте Алек­сею Денисовичу, 171505 Тверская обл., г. Кимры, ул. 50 лет ВЛКСМ, д.67, кв. 13.

МОЯ ПЕСЧИНКА НАДЕЖДЫ

Впервые взяла в руки «ЗОЖ» 11 лет назад, нахо­дясь в больничной палате с очень тяжелыми боль­ными. Наверное, поэтому номера вестника были для них своего рода ниточкой к выздоровлению: люди старались найти в «ЗОЖ» все, что помогло бы им по­бедить болезнь и выжить. Ведь даже песчинка на­дежды может помочь пе­ревесить на весах жизни и смерти.

Я тоже два года выкараб­кивалась и выжила только благодаря вестнику. Хотя, честно говоря, толком не знаю, что именно помогло. Наверное, все понемнож­ку, а главное — идущая от «ЗОЖ» общая установка на выздоровление вместо ступора и первоначальной растерянности.

С тех пор храню под­шивки почти всех номеров (некоторые «зачитали»). Они останутся детям и внукам, как самое доро­гое наследство, ибо нет ничего дороже здоровья. Во времена моей молодо­сти о таком издании мож­но было только мечтать. В «ЗОЖ» словно стекаются ручейки народной мудро­сти — черпай, пей, живи!

А пишу вот по какому по­воду. Хочу поблагодарить Александра Михайловича Прокопова из города Моз­док. Его умные, полезные публикации в вестнике, думаю, известны многим зожевцам. Не так давно обратилась к нему с одной

личной просьбой. Прав­да, сомневалась, ответит ли — ведь сейчас столько хлопот на приусадебных участках, станет ли тратить время на совершенно не­знакомого человека?..

Сомневалась зря! В ответ получила доброе, обстоятельное письмо с рекомендациями и необ­ходимыми мне сведения­ми, да еще и с подарками, как от родни.

Вот и хочу сказать спа­сибо Александру Михай­ловичу, а также поблаго­дарить «ЗОЖ» еще за одну прекрасную грань — воз­можность личного обще­ния с мудрыми, отзывчи­выми людьми.

Адрес: Бурдинской На­талии Никитичне, 460024

г.   Оренбург, ул. Турке­станская, д. 17, кв. 80.

НАХОЖУ РАДОСТЬ В КАЖДОЙ СЕКУНДЕ ЖИЗНИ

Кто-то мудрый сказал: «К старости нужно готовить­ся так же прозорливо, как опытный кормчий готовит­ся к приближению бури».

Готовиться к старости я начала в 70 лет, когда ста­ла читать «ЗОЖ», в котором нашла много интересных рецептов и рекомендаций. Теперь у меня всегда под ру­кой настойка чеснока, лимо­на, меда и водки, регулярно принимаю настойку эхи- нацеи и женьшеня, делаю оздоровительную дыхатель­ную гимнастику, стараюсь быть физически активной. Питаюсь умеренно, чтобы быть в форме и в норме. Сплю 8-9 часов в сутки.

Недавно наткнулась на слова Сенеки: «Живи сегод­ня. Не откладывай жизнь». И правда: главное — не бо­яться старости, потому что каждый под, каждый день,

каждая секунда моей жизни имеют свои собственные радости. Во-первых, у меня теперь больше свободно­го времени, а значит, есть бесценная возможность и счастье погрузиться в кра­соту окружающего мира и природы. По утрам, выхо­дя на балкон, радуюсь дню сегодняшнему, любуюсь восходом солнца, смотрю на дождь, радугу в небе, слушаю пение птиц, корм­лю голубей, наблюдаю, как расцветает сирень, рябина. И напеваю песню, которую пела Анна Герман: «Прихо­дит время, с юга птицы при­летают. Снеговые горы тают, и не до сна. Приходит вре­мя, люди головы теряют. И это время называется вес­на». Замечательные слова!

Теперь у нас, ветеранов, есть возможность слушать, смотреть, читать советы опытных специалистов. Спасибо им! Большую ра­дость мне доставляют ре­шение сканвордов и кросс­вордов, а также мир моих увлечений. Всего-то и тре­буется — не позволять душе лениться.

Читая «ЗОЖ», я усвоила, что человек стареет тем медленнее, чем интенсив­нее работает его душа. Не стареть помогает и осозна­ние того, что ты нужен кому- то. Одно из моих увлечений

— выращиваю рассаду по­мидоров, перцев, арбузов, огурцов. Сеянцы раздаю своим детям, а еще шью сарафаны для дочки, внуч­ки и правнучки и чувствую, что хобби — лучший мой со­юзник в борьбе с безразли­чием и скукой.

А еще мне нравится чи­тать статьи о достижениях нашей медицины, искать и находить информацию обо всех новых и удивительных изобретениях и открытиях нашего времени.

Адрес: Казионовой Ва­лентине Даниловне, 652815 Кемеровская обл., г. Осин­ники, ул. 50 лет Октября, д. 22, кв. 25.

ЧТО ТАКОЕ

МАЛАЯ

РОДИНА?

Познакомилась с «ЗОЖ» недавно. Хорошее изда­ние, особенно для пенси­онеров, которые, по боль­шому счету, никому не нужны. Вроде бы и делает­ся для них много, но как-то поверхностно, для галочки. Но я не об этом. Хочу вы­сказать свое мнение по поводу рубрики «Малая родина».

Я не понимаю этого вы­ражения. Мой отец, Кон­стантин Иванович, родился в 1915 году в царской Рос­сии, в деревне Кобылов- ка. Потом эти территории отошли к Польше, затем были в составе Советского Союза, а сейчас это респу­блика Беларусь. Выходит, у отца малая родина одна

— деревня, которая, как стояла на одном месте, так и стоит, а больших родин

— множество. Это какой-то абсурд. Родина только од- на-единственная, не ма­лая, не большая.

«ЗОЖ» читают в основ­ном пенсионеры и лечатся по нему, как могут. Это, ко­нечно, хорошо. Но давайте будем писать и рассуждать и о том, как с детства пра­вильно жить и сохранить здоровье до старости. На­пример, надо ли до одури заниматься спортом? Еще Черчилль говорил: «Все мои болезни в старости от неуемного занятия спор­том в молодости».

Очень бы хотелось, что­бы откликнулись бывшие спортивные чемпионы с рассказами о своем ны­нешнем здоровье. Я знаю, что Владимир Куц (рекор­дсмен мира по бегу) очень рано умер от проблем с сердцем. Интересно, чем болеют другие известные спортсмены, ушедшие из большого спорта? Как ве­дут себя сосуды, связки,

мышцы после этого, не де­лаются ли они дряблыми раньше времени? Может, надо заниматься физиче­ской культурой, а не спор­том?

Адрес: Уронич На­

дежде Константинов­не, 224014 Беларусь, г. Брест, пер. 1-й Лыщиц- кий, д. 21, кв. 5.

«ЗОЖ»: Страна наша велика, а была еще больше. И «переселе­ние народов», или, как сейчас принято гово­рить, миграционные процессы, для Совет­ского Союза, а затем и России весьма харак­терны. И ощущая себя гражданином великой страны, каждый из нас, где бы он ни жил, тем не менее, не забывает

о родине малой, той, где он родился, где прошли его детство и юность. Кстати, соглас­но опросам социоло­гов, так считает 92 про­цента россиян, четко разделяющих понятия «большой» и «малой» родины. А с возрастом воспоминания о ней становятся острее. Что понятно: там человек прожил свои первые годы, самые яркие и ин­тересные. Отсюда и та­кая популярность этой рубрики в «ЗОЖ».

Что же касается со­стояния здоровья боль­ших спортсменов, то это тема отдельно­го разговора, и мы не вполне уверены, что лежит она в формате вестника. Ведь мы всег­да ведем речь именно о физкультуре, укрепля­ющей и оздоравливаю- щей зарядке.

Таково мнение редак­ции. А что думают по поводу вопросов, под­нятых в письме Надеж­ды Константиновны, чи­татели? Обсудим?

оветует специалист_________________________________

КАК ЗАЩИТИТЬ «ЖЕЛЕЗУ МОЛОДОСТИ»

Владимир ФИЛИМО­НОВ: Щитовидную же­лезу часто называют же­лезой молодости, и это на самом деле так. Люди, у которых щитовидная железа функционирует нормально, отличаются завидным здоровьем и долголетием. Под нор­мальным функциониро­ванием щитовидной же­лезы подразумевается то, что так называемые тиреоидные гормоны, которые она вырабаты­вает, поддерживают не­обходимую скорость об­менных процессов, свойственных здоровому организму.

При гипотиреозе же все обменные процессы в организме человека за­медляются. Жизнь людей с пониженной функцией щитовидной железы на­поминает движение по течению медленной реки. У них нет ни сил, ни жела­ния, ни интереса, что на­зывается, сделать лиш­ний шаг и отклониться от курса.

«ЗОЖ»: Если я пра­вильно вас понял, ги­потиреоз — это заболе­вание, обусловленное недостаточным обе­спечением органов и тканей гормонами щи­товидной железы. По­чему это происходит? Почему тиреоидные

гормоны начинают ве­сти себя столь недру­жественно?

В.Ф.: Причины могут быть самыми разными: это и недостаток в крови йода, основного компо­нента гормонов щитовид­ки, и воспалительный про­цесс, вызванный какой-то инфекцией, и перенесен­ная операция на щитовид­ной железе, и лечение ти- реостатиками, например, мерказолилом, препара­том, снижающим функцию щитовидной железы.

«ЗОЖ»: Давайте пе­речислим симптомы заболевания.

В.Ф.: Симптомами

гипотиреоза являются быстрая утомляемость, зябкость, сонливость, вялость, снижение па­мяти, замедление речи и движений, боли в суста­вах, охриплость голоса. Кожа становится сухой, бледной, с желтоватым оттенком, под глазами образуются «мешки». Характерны отечность и одутловатость лица, ко­нечностей, языка. Кроме того, спутниками гипоти­реоза являются депрес­сия, выпадение зубов, волос и бровей, боли в сердце, желудке, печени, одышка, редкий пульс, низкое давление, запо­ры, пониженная темпера­тура тела.

«ЗОЖ»: Картина без­радостная. Самое вре­мя поговорить о том, что может противопо­ставить этой напасти современная медици­на.

В.Ф.: Чтобы восстано­вить нормальный баланс при гипотиреозе, назна­чают гормоны щитовид­ной железы (тиреоидин, L-тироксин, тиреотом, новотирал). Эти пре­параты принимают по­жизненно. Какой именно назначить и в какой дози­ровке, решает врач после проведения тщательно­го обследования, вклю­чающего гормональный анализ крови и ультра­звуковое исследование щитовидной железы. Са­мостоятельно принимать их ни в коем случае нель­зя, поскольку все они имеют массу побочных эффектов.

«ЗОЖ»: То есть сам себе человек ничем по­мочь не может?

В.Ф.: Отчего же? При гипотиреозе очень важ­но наладить правильный режим питания. А это как раз вполне по силам сделать каждому чело­веку. Расскажу, что нуж­но щитовидной железе для нормального функ­ционирования. В пищу желательно употреблять достаточное количество продуктов, обладающих очищающими свойства­ми. К ним относятся чер­ная редька, репа,сельде­рей, пастернак, свекла, морковь, редис.

Хорошо включать в рацион питания про­росшие зерна злаковых (пшеница, овес, ячмень), проростки бобовых (лю­

церна, фасоль, горох и чечевица). Их можно понемногу добавлять в сырые овощные сала­ты. Полезно употреблять хлопья злаковых (овся­ные и другие). Из мо­лотой овсянки, гречки, пшеницы можно готовить кисели. Не возбраняются кисломолочные продукты и сыры низкой жирности. Полезны все виды рыбы, особенно морской.

Овощи, фрукты и ягоды употреблять необходимо соответственно сезону. Именно тогда они прино­сят максимальную поль­зу, особенно земляника. Сырые фрукты, овощи и ягоды усваиваются луч­ше в промежутках между едой или вместо какого- либо приема пищи. По­лезны сырые и вареные салаты,винегреты,овощ­ные рагу из доступных для каждого россиянина овощей, таких как репа, брюква, кабачки, тыква, морковь, свекла, карто­фель, капуста, зеленый горошек, сельдерей, па­стернак, баклажаны, то­пинамбур, шпинат, лук- порей. В готовые блюда можно добавлять расти­тельные масла, томаты, зеленые приправы, сок лимона, соевый соус. По­лезен отваренный в ко­журе или запеченный с кожурой картофель (1-3 штуки в день). Супы я ре­комендую готовить толь­ко вегетарианские.

При заболеваниях щи­товидной железы ре­комендуются специи, оказывающие антиток­сическое и противовос­палительное действие (базилик, красный перец, шафран, фенхель). Они

могут употребляться в пищу как приправа или готовиться в виде лекар­ственного препарата.

«ЗОЖ»: Специи в виде лекарственного препа­рата?

В.Ф.: Именно так.

Взять, к примеру, обык­новенную петрушку, об­ладающую, как хорошо известно, мягким моче­гонным действием. При гипотиреозе отвар кор­ней петрушки с успехом можно применять для выведения из организма излишков жидкости. 1 ст. ложку измельченных кор­ней петрушки заливаем 200 мл воды, варим 10- 15 минут, процеживаем и принимаем по 50-100 мл

2 раза в день до еды в те­чение 2 недель.

При замедленном об­мене веществ показан в небольших дозах красный стручковый перец. Для приготовления настойки 100 г измельченного су­хого перца заливаем 500 мл 70%-го спирта, наста­иваем 20 дней и принима­ем по 10 мл 3 раза в день до еды в течение месяца. Или добавлять порошок перца в пищу 2-3 раза в день.

«ЗОЖ»: А есть про­дукты, которые не реко­мендуется употреблять при гипотиреозе?

В.Ф.: Да, есть. Не со­ветую есть хлеб высшего сорта, сдобные булоч­ки, пирожки, бисквиты, конфеты, мороженое, жирные сорта сыра. Из мясных продуктов «не­здоровыми» являются абсолютно все колба­сы, сосиски, паштеты, свинина, утка, гусь. Из жиров противопоказаны сливочное масло, сало, маргарины. Необходи­мо исключить консервы с использованием уксу­са и копченые продукты,

которые оказывают ток­сическое воздействие на человека, осложняя течение любого заболе­вания.

«ЗОЖ»: Последний

вопрос, который нам осталось по традиции осветить: могут ли по­мочь при гипотиреозе рецепты народной ме­дицины?

В.Ф.: Если прием гор­монов щитовидной желе­зы, как я уже сказал выше, строго регламентирован врачебным контролем, то в плане применения рецептов народной ме­дицины при гипотиреозе полное раздолье. Хочу сразу отметить, что в комплексном лечении за­болеваний щитовидной железы предпочтение от­даю терапии одним-дву- мя лекарственными рас­тениями. Итак, рецепты.

• За счет большого со­держания йода хороший эффект при пониженной функции щитовидной железы может оказать дурнишник колючий. 1 ст. ложку травы дурнишни­ка заливаем 300-400 мл кипятка, варим 10 минут, настаиваем 1 час, про­цеживаем и принимаем по 1 ст. ложке 2-4 раза в день до еды. Или мож­но приготовить настой­ку. 50 г сырья заливаем 0,5 л 70%-го спирта, на­стаиваем 14 дней и при­нимаем по 20-30 капель, разводя в 0,5 стакана те­плого молока или воды, 3 раза в день до еды. Курс

— 3 недели, затем 10 дней перерыв и лечение по­вторить.

• Богата йодом и вита­минами ламинария саха­ристая (морская капуста).

1 ч. ложку измельченной в порошок морской ка­пусты разводим в 100 мл холодной кипяченой воды и принимаем такую дозу

2-3 раза в день до еды. Курс лечения — 30 дней.

• 1 ст. ложку травы лап- ча тки белой заливаем 200 мл воды, кипятим 5 ми­нут, охлаждаем, проце­живаем и принимаем по

1  ст. ложке 3-4 раза в день до еды. Курс лече­ния — месяц-полтора.

• Извлекаем перего­родки из 20-25 грецких орехов, заливаем их 100 мл 70%-го спирта, настаиваем 2 недели в темном месте, проце­живаем и принимаем по 15-20 капель 3 раза в день до еды, запивая водой. Курс лечения — месяц.

• Благотворное дей­

ствие на щитовидную железу оказывает аир болотный, обладающий противовоспалительным и регенерирующим дей­ствием. Настойка аира уменьшает уровень ин­токсикации и санирует организм при инфекци­онных и воспалительных процессах. 100 г измель­ченного корня аира за­ливаем 500 мл 70%-го спирта, настаиваем в темном месте 2 недели, процеживаем и принима­ем по 50 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения — 2 месяца. Перерыв 10 дней, лече­ние повторить.

л

ичный опыт

ВОДА ИЗБАВИЛА ОТБОАИ

В жизни мне всегда помогала вода. Каждое утро выпиваю по 2 ста­кана воды — это заряжает меня энер­гией и бодростью. Помню, как после родов у меня появились запоры. Стала пить воду с лимонным соком, и проблемы с кишечником исчезли.

Иногда после работы чувствую усталость, раздраженность. Дома сразу принимаю контрастный душ, несколько раз чередуя холодную воду (1-3 минуты) с теплой (2-5 ми­нут). Проходит усталость, успокаи­вается сердце и исчезают спазмы мышц. После душа пью чай с мятой, липовым цветом и медом. Перед сном делаю ножную ванну с 1 ст. ложкой соды или соли. После чего сплю крепко и спокойно.

Одно время перестала следить за своим здоровьем — появились боли в спине, суставах. Было трудно под­ниматься по лестнице на 5-й этаж, боль в коленях сковывала ноги. Утром моя спина казалась залитой цементом, было больно нагибать­ся, не могла разогнуться, появи­лись отеки на ногах… И тут я опять вспомнила о воде.

Наши предки были намного здо­ровее нас, потому что парились в русских банях с березовыми и ду­бовыми вениками. Вот я и решила из ванны сделать «баню». Для это­го беру два эмалированных ведра, в одно кладу березовые и дубовые листья (веники), а в другое ведро

— крапиву, зверобой, ромашку ап­течную, цветки сирени, липовый цвет и другие лекарственные травы, какие могу найти. Оба ведра зали­ваю кипятком, закрываю крышками, укутываю одеялом и даю настояться

1-2 часа. Затем выливаю эти ведра в ванну, процедив содержимое че­рез марлю, чтобы травы и листья не плавали в воде. Доливаю воды тем­пературы 38-39‘С, чтобы набралось столько, сколько необходимо для купания. Принимаю эту целебную ванну 20-30 минут. Прогреваю спину и суставы, слушаю музыку, создаю­щую хорошее настроение. По мере остывания воды добавляю горячей.

1 раз в неделю в течение 20 минут принимаю ванну с эфирными масла­ми сосны, ели или пихты, затем опо­ласкиваюсь под теплым душем. Рас­чет такой: на половину ванны — 0,5

ч.   ложки эфирного масла, но одного вида, не смешивая их.

После месяца лечебных ванн я

забыла о боли в спине и суставах, стала чувствовать легкость в поход­ке, прилив сил. Появились гибкость, подвижность и хорошее настроение.

Вода творит чудеса. Пример этому

— я, которая испытала и испробова­ла эти методы лечения. Наверное, не случайно я по гороскопу Водолей.

Адрес: Баклановой Любови

Алексеевне, 422544 Татарстан, г. Зеленодольск, ул. Энгельса, д. 4, кв. 18.

КАК Я УЛУЧШИЛ

ЗРЕНИЕ

Очки я начал носить еще в первом классе. Школу окончил с диоптрия­ми линз минус 5,25. В конце девяно­стых, учась в медучилище, подцепил аденовирусный конъюнктивит. Нача­лись частые воспаления, резь в гла­зах. Во время учебы в университете увлекся фитотерапией. Стал поку­пать книги и понял, что избавиться от очков мне помогут не аптечные капли,а травы.

Первым делом начал лечить аде­новирусный конъюнктивит. Брал 1 ст. ложку травы чистотела, заваривал в 100 мл воды, настаивал 2-3 часа, хранил в холодильнике. Полученным настоем с помощью одноразово­го шприца промывал глаза, заливая по 0,5 мл каждые 3 часа. На работу брал настой в одноразовом шприце. Красноты и жжения в глазах стало меньше.

На даче у меня растет пряное рас­тение — иссоп, который применяется в народной медицине для лечения заболеваний глаз аллергического или инфекционного характера. По­том стал использовать луковую или чесночную шелуху: она снимает вос­паление, отек, улучшает питание глаз. Затем начал добавлять в сбор листья амаранта, траву тысячелист­ника, цветки календулы, синего ва­силька. Если у вас есть черная бузи­на, можно использовать и ее цветки.

Для приготовления отвара все эти травы смешивал в равном ко­личестве, 1 ст. ложку сбора зали­вал 100 мл кипятка и держал на огне 5-10 минут. Затем накрывал и наста­ивал 2-3 часа. Готовил отвар каждые

2 дня, хранил в чистой стеклянной банке с плотной крышкой. Промывал глаза ежедневно, а вернувшись с ра­боты, накладывал на глаза влажные тампоны и лежал минут 30, думая о приятном.

Еще пил настойку бархатцев (таге- теса). Цветки этого растения содер­

жат лютеин, который помогает со­хранить зрение. Для приготовления настойки 100 г свежих цветков про­кручивал через мясорубку и заливал

0,5 л водки. Настаивал 21 день. Пил по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 30 минут до еды. Принимал длитель­но, 6-12 месяцев. Можно покупать аптечные витамины с лютеином, но они не дешевые.

С мая по август пил отвар крапи­вы двудомной. Или добавлял ее в названный сбор. Крапива улучшает кровоток и питание глаз. Каротин, который она содержит, действует как витамин А — для сохранения и улуч­шения зрения.

Я пил свой сбор круглогодично. Сам делал запасы трав и листьев на зиму. По мере возможности про­ращивал пшеницу и расторопшу. Ел по утрам по 1 -2 ст. ложки. Ростки со­держат витамин Е, который, являясь природным антиоксидантом, улуч­шает клеточный метаболизм глаз.

До лечения мое зрение было, напом­ню, минус 5,25, сейчас — минус 3,2.

Адрес: Поликарпову Виталию Витальевичу, 446450 Самарская обл., г. Похвистнево, ул. Школь­ная, д. 9, кв. 37.

«ЗОЖ»: Мы показали это пись­му главному врачу Научно-иссле- довательского института глазных болезней Российской академии медицинских наук Маргарите Ни­колаевне ЛЕБЕДЕВОЙ. Вот что она сказала.

— Сначала о лечении аденовирусно­го конъюнктивита. Идея правильная

— чистотел хорошо борется с вирусом. Настой этой травы помог Виталию Ви­тальевичу, с чем я его и поздравляю. Но надо помнить, что растение эю ядовитое, так чю не могу рекомендо­вать настой абсолютно всем.

Теперь по поводу луковой или чесночной шелухи, а также цветков календулы и синего василька, травы тысячелистника и листьев амаранта. «ЗОЖ» не раз писал о неоценимой пользе этих растений в лечении ор­ганов зрения. Автор письма посту­пает верно, делая примочки на гла­за. Капать в глаза приготовленный отвар нельзя ни в коем случае!

Настойка бархатцев, содержащая лютеин, отвар крапивы двудомной, в которой есть каротин, а также про- рощенная пшеница и расторопша

— отличные помощники офтальмо­логов в борьбе за сохранение зре­ния. Возьмите эти рекомендации на вооружение.

опрос — ответ

В ОСНОВЕ ЛЕЧЕНИЯ-ДИЕТА

Моему сыну был по­ставлен диагноз: дис- кинезия толстой кишки. Из-за этого недуга сына не взяли в армию. Под­скажите, как избавиться от дискинезии и что это за болезнь?

Адрес: КучумовойТ. А., 187510 Ленинградская обл., Тихвинский р-н, пос. Березовик, ул. Под- гаецкого, д. 6, кв. 11.

— Дискинезия толстой кишки — это вид функци­онального заболевания, которое сопровождается нарушением двигательной функции, то есть моторики толстой кишки, — говорит кандидат медицинских наук Анатолий Иванович ВАНИН. — Дискинезия мо­жет проявиться в виде за­пора или поноса с болями вокруг пупка или в низу жи­вота, а также дисбактерио­зом, невротическим состо­янием. В основе лечения дискинезии толстой кишки

— диета.

При запоре показаны ми­неральные воды высокой минерализации — Ессен­туки № 17 или Баталинская, которые пьют в холодном виде по стакану 3 раза в день за 30 минут до еды. В рационе должны быть про­дукты, содержащие пище­вые волокна, — хлеб с от­рубями, чистые злаковые отруби, фрукты и овощи, богатые клетчаткой.

При диарее пьют слабо­минерализованную воду — Ессентуки № 4 или Джер- мук — в теплом виде, без газа, по стакану 2 раза в день за 1 час до еды. Если появились боли, на корот­кий срок — от 2 до 5 дней

— назначают щадящую ди­ету, которая предполагает куриный бульон, вареное яйцо, кисель, отвар шипов­ника, чай.

Если недуг сопрово­ждается дисбактериозом, исключают острую и жир­ную пищу, алкоголь, ква­шеную капусту, домашние

соления. Ограничивают сладости, зеленый салат и салаты с капустой, све­клой, шпинатом. А вот мясо

— в вареном или тушеном виде — можно есть столь­ко, сколько подсказыва­ет организм. Хлеб лучше употреблять черствый или получерствый. Еду нель­зя запивать водой, а сразу после трапезы не советую пить чай или кофе.

Чтобы нормализовать моторику кишечника, ис­пользуют спазмолитиче­ские препараты — нифеди- пин, коринфар, папаверин, но-шпу, галидор, гастроце- пин.

Из арсенала народной медицины эффективен сбор из цветков ромашки, листьев мяты, корня ва­лерианы: возьмите по 1 ч. ложке каждого растения, смешайте, залейте стака­ном кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. При­нимайте по 1 /3 стакана до еды. Курс — полторы не­дели.

Рекомендую также ап­течный экстракт артишо­ка — по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды в течение месяца.

При поносе помогут ин- дометацин и средства, оказывающие обволаки­вающее и адсорбирующее действие, например, пре­параты висмута, алмагель, маалокс. Хорошим анти- диарейным эффектом об­ладает имодиум плюс.

Если под рукой лекарств нет, в стакане крепко зава­ренного холодного чая раз­мешайте 1 ст. ложку крах­мала и сразу выпейте.

При дисбактериозе на­значают интестопан — 3 раза в день в течение 5 дней. Затем полифепан — прием, как у первого пре­парата. И, наконец, панкре­атин, который принимают 7 дней трижды в день.

После этого переходят на один из травяных сбо­ров. 1-й сбор: лабазник, ромашка, золототысяч­ник, мята, фиалка и семе­на укропа. 2-й сбор: лист березы, исландский мох, шелковица, корень вале­

рианы. 3-й сбор: тысяче­листник, шалфей, зверо­бой и ромашка.

Для приготовления этих сборов берут по равному количеству каждой травы, например, по 1 ст. ложке, и перемешивают. Затем 1 ч. ложку сбора заливают ста­каном кипятка и настаива­ют в термосе 3 часа. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс — до 3 месяцев (в зависимо­сти от самочувствия).

ЧТОБЫ МУШКИ НЕ ЛЕТАЛИ…

Можно ли приостано­вить развитие закрытой глаукомы? В левом гла­зу появились очень не­приятные черные муш­ки, а правый — словно в тумане. Зрение резко ухудшилось после пере­несенной тяжелой про­студы. Пожалуйста, по­могите советом. Мне 74 года, не хочу стать обу­зой для своей семьи.

Адрес: Аспеднико-

вой Зинаиде Семенов­не, 652100 Кемеров­ская обл., Яйский р-н, пгт Яя, ул. Трактовая,

д.100.

— Что и говорить, не­приятно, когда в глазах по­являются черные мушки, сгущается туман, — объяс­няет главный врач Науч­но-исследовательского института глазных болез­ней Российской акаде­мии медицинских наук, врач-офтальмолог выс­шей категории Маргарита Николаевна ЛЕБЕДЕВА.

— Глаукома очень серьезный недуг. По всей видимости, врач-офтальмолог, наблю­дающий вас, сказал вам об этом. Равно как и о том, что и с этой болезнью просто необходимо бороться. При­чем чем раньше, тем лучше.

Судя по письму, как мне представляется, у вас начальная стадия за­болевания — именно в это время наблюдается пери­одическое затуманивание зрения, начинают «пор­хать» черные мушки. Я не

буду говорить о медика­ментозном лечении — его должен назначить врач, который знает ваше состо­яние, сопутствующие бо­лезни. Поэтому я останов­люсь на рецептах народной медицины, которые вот уже много лет использую в сво­ей практике.

• Наступило лето, появи­лась первая зелень. Пусть на вашем столе не перево­дятся салаты, борщи, супы из свежих листьев крапивы двудомной. Попейте так­же сок из листьев крапивы двудомной — по 0,5 ста­кана ежедневно. Кроме того, употребляйте в пищу клюкву и сок из ее ягод. Это вкусно и полезно!

• Попейте натощак пе­ред обедом и перед сном по одному стакану воды с растворенным в ней 0,2 г мумиё. Курс — 20 дней.

• У вас снижается острота зрения. Посове­тую на протяжении месяца

2 раза в день принимать по

0,5-1 ч. ложке цветочной пыльцы.

• Известно, что недоста­ток витамина С вызывает повышение внутриглазного давления — главного вино­вника глаукомы. Поэтому суточная доза витамина С должна составлять не ме­нее 5 г.

• Если вы почувствуете, что начинает резко болеть глазное яблоко, помасси­руйте точки, которые на­ходятся между большим и указательным пальцами на обеих руках. Делайте та­кой массаж в течение трех минут.

И последнее. Постарай­тесь не находиться про­должительное время в за­темненном помещении, откажитесь от кофе, креп­кого чая, не говоря уже

об алкогольных напитках. Советую спать так, чтобы голова была высоко на по­душке.

Все эти простые истины, а также точное следова­ние рекомендациям вра- ча-офтальмолога должны помочь вам сохранить зре­ние.

ниверситеты от читателей

ИЗМЕНИТЕ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ

СГ        — —         „         =\\

В «ЗОЖ» (№ 19 за 2012 год) была напечатана

моя небольшая заметочка «Программа здоро­вья и долголетия», в которой я рассказала, как, выйдя на пенсию, начала жить по собственной программе и перестала болеть.

Уь    —                  ■    — у

икак не ожидала, что столько читате­лей откликнутся на публикацию — получила около сотни писем!

Да, я действительно относительно здоровый человек, от которого от­ступили недуги. И все потому, что в корне из­менила мировоззрение, начала работать над со­бой, составив программу действий.

Шла к этому очень дол­гим и, можно сказать, до­вольно нелегким путем. Сначала изучила специ­альную литературу, вни­мательно перечитала письма зожевцев о том, как они ведут здоро­вый образ жизни. И по­няла, что прежде всего мне надо избавиться от негативных привычек и стараться приобретать новые, позитивные. Сре­ди них — привычка быть здоровой (это от Брэг­га), привычка улыбаться и петь (от Норбекова), а также привычки ценить время, рационально его использовать, помогать людям и радовать их, а у детей вырабатывать стремление слушаться родителей.

Негативных привычек у меня было много. Часто раздражалась, выражала недовольство, ворчала, обижалась, переедала, иногда грубила, сомне­валась, любопытничала, ревновала, ленилась… Сразу от всего этого из­бавиться очень трудно. Возможно, кто-то и суме­ет, но я не могла. Все про­исходило постепенно, по­

этапно. Сначала написала себе:

Я больше не буду

злиться.

Я больше не буду

кричать.

Ведь со мной ничего

не случится:

Постараюсь другого

понять.

И начала размышлять по-иному. Например: я раздражаюсь и злюсь по­тому, что позволяю себе это, а окружающие люди тут ни при чем. Эти чув­ства возникают исключи­тельно у меня, и никому от них не холодно, не жарко, кроме меня самой. Тем более, я прекрасно по­нимаю, что они разруши­тельно действуют на мое здоровье. Не слушают меня дети и внуки — зна­чит, не нашла слов, кото­рые необходимы.

Конечно, самовоспи­тание — великий труд. Надо искать, думать, воз­действовать на близких личным примером, а не добиваться желаемого нудными назиданиями и требовательными слова­ми или,тем паче, гневом, криком.

Короче, я составила для себя жизненные принци­пы, которые могут многих удивить, кого-то шокиро­вать и которые,наверное, можно посчитать нере­альными. Вот они:

1. Ищи причину в себе (мамина наука).

2. Мне никто не должен, я всем должна (где-то чи­тала).

3. Не только не навреди (Гиппократ), а помоги с позиции любви.

4. Умей видеть глубокий смысл содеянного.

5. Бескорыстие во всем.

6. Решай проблемы дру­гих, твои сам Бог решит.

Долго работала над тем, чтобы освободиться от чувства обиды, ходила к психотерапевту, психоло­гу. А помогла одна женщи­на, которая процитирова­ла Библию. И стало все по-другому. Оказалось, что в Библии можно найти все, что тебя интересует.

Вот так постепенно и освобождалась от негати­ва. Работы, конечно, еще много, но я, как говорит­ся, не останавливаюсь на достигнутом.

Одновременно с этим перешла на рациональное питание и чистку организ­ма. Добилась оптималь­ного веса (медработники даже сказали — идеаль­ного), избавившись от 20 лишних килограммов.

Начала делать утрен­нюю зарядку на основе тибетской гимнастики, взяв ее из «ЗОЖ». Эта гимнастика начинается в постели. Потихоньку, без усилия, можно сказать, в удовольствие, потираю уши, глаза, массирую щи­товидную железу, «чищу» капилляры…

0о временем к этой гимнастике приба­вила упражнения Ниши, кое-что из йоги, на­пример, стойку на лопат­ках, мостик. Постепенно увеличивала нагрузку и сейчас без особого на­пряжения заканчиваю ча­совую зарядку бегом на месте (если нет другой возможности), считая до 600.

Потом перехожу к во­дным процедурам. Стала обливать ноги холодной водой, начав со стоп, по 2-3 секунды, прибавляя время и площадь обли­вания. Сейчас обливаюсь

холодной водой из душа (5 градусов) 1-2 минуты дважды в день — утром и вечером и получаю от это­го удовольствие.

Зимой перед тем, как облиться, выхожу на снег и хожу до 5 минут. Когда не было такой возможности (жила у сына в квартире), набирала снег в тазик, за­носила домой и топталась в нем, чтобы люди на ули­це не пугались.

Раз в год купаюсь в проруби (даже при тем­пературе -28°). Теперь не знаю, что такое простуд­ные заболевания, а ведь было время, мучили анги­на, ОРЗ, кашель, насморк.

Ежегодно наведываюсь к участковому врачу за направлением на общий и биохимический анализ крови, мочи, ЭКГ. Записы­ваю результаты в блокнот и сравниваю. Все анали­зы и давление в норме. Врачи смеются: «Как у космонавта!»

Изменилась и моя лич­ная жизнь. Наконец-то по­чувствовала себя самым счастливым человеком на всем белом свете — ис­кренне любимая бабуш­ка, мама и жена. А всего в моей семье 13 человек.

Поверьте, и ваша жизнь изменится к лучшему, если изменитесь сами. Муж будет ласковым, за­ботливым, трезвым, дети и внуки станут слушать­ся и дорожить вами, не допуская, чтобы вы рас­страивались из-за них. Изменятся отношения на работе, вы осуществите все свои желания и мечты.

Читайте, верьте и рабо­тайте над собой, стремясь к совершенству. Любите и цените-жизнь!

Адрес: Алексеевой

Любови Васильевне, 442894 Пензенская обл., г. Сердобск, ул. Сорокина, д. 32.

имоходом

СОВЕТ ПОДОСПЕЛ ВОВРЕМЯ

В марте у меня случился гипертонический криз, дав­ление подскочило до 200. Я прилегла, подумав, что поле­жу, и все пройдет.

Тем временем муж принес из почтового ящика «ЗОЖ» (№ 5 за 2013 год), в котором словно по заказу была ста­тья кандидата медицинских наук Александры Сергеевны Поскребышевой «Как спра­виться с гипертоническим кризом». Она советовала в подобном случае обязатель­но принять препарат корот­кого действия — капотен.

Муж сбегал в аптеку. Я взяла таблетку капотена под язык, рассосала. Через 30 минут измерили давление, оно снизилось.

Низко кланяюсь Александре Сергеевне! Благодаря ей я из­бавилась от предынсультного состояния.

Адрес: Бондаревой Анге­лине Михайловне, 197183

г.   Санкт-Петербург, ул. Са- вушкина, д. 22, кв. 25.

«ЗОЖ»: Рады, что публи­кация нашего постоянного автора и консультанта А. С. Поскребышевой выручила вас, Ангелина Михайловна, в трудную минуту. А капотен и другие средства от гипер­тонического криза, которые рекомендует Александра Сергеевна, советуем всегда держать под рукой.

БАЙКАЛЬСКАЯ РЫБАЛКА

Недавно прошла традици­онная «Байкальская рыбал­ка», в которой приняло уча­стие 165 команд. Более 600 рыбаков из России и даль­него зарубежья съехались на озеро Байкал, чтобы по­казать свое мастерство.

Пока идет «битва» рыба­ков, зрители наслаждаются концертной программой, активно участвуют во все­возможных конкурсах и вик­торинах. Пять часов, отве­денные для соревнований, пролетают мгновенно.

Ценные призы получили команды, занявшие первые

10 мест, а победители — ко­манда «Матросики» ГУ МЧС из Улан-Удэ награждены ав­томобилем «УАЗ Хантер». Впоследствии автомобиль был передан в один из дет­ских садов города.

Я тоже участник «Байкаль­ской рыбалки» и получил огромное удовольствие не только от рыбной ловли, но и от общения с единомышлен­никами.

Живу, не скучая. Занима­юсь спортивной ходьбой, тружусь на даче, радуюсь внукам.

Адрес: Мантатову Юрию Матвеевичу, 670033 Бу­рятия, г. Улан-Удэ, ул. Шу- мяцкого, д. 25, кв. 58.

ВЕДУ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Недавно пошла на прием в поликлинику к врачу-стомато- логу. На вопрос врача, какими болезнями страдаю, запну­лась: «Никакими!» — «Как ни­какими? — удивилась доктор.

— Вам ведь уже 59 лет!»

А вот так! Не болею и все. Веду здоровый образ жизни. Много хожу пешком. Пита­юсь в основном овощами, фруктами, не ем соленого, много пью чистой воды.

У меня очень хорошие дети. Не пьют, не курят. Учат­ся, работают. Купили мне квартиру, сделали ремонт. Зять своими руками смасте­рил стильную мебель…

Адрес: Легкой (Кутня- ковой) Нине Михайловне, 676770 Амурская обл., г. Райчихинск, ул. Победы,

д.   40, кв. 22.

ВСТРЕЧА НАСТАНЦИИ

Мне часто приходится ездить на электричке. А не­давно со мной произошел интересный случай.

Сижу на лавочке станции Кубинка. Подошел человек примерно такого же, как я, возраста. А мне 83 года. Го­ворит: «У меня сегодня день рождения!» Но вместо того, чтобы сразу поздравить его, спрашиваю: «А сколько же лет вам исполнилось?» —

«58», — отвечает он и взды­хает. «Значит, 85», —уточняю я. Видимо, за сообразитель­ность он вручил мне букет цветов, который достал из сумки, и быстро исчез в две­ри подошедшей электрички. Я не успела ни поблагода­рить его, ни поздравить. А на душе осталось светлое чувство…

Пусть на пути этого хоро­шего человека встречается только радость!

Адрес: Серой Марии Фе­доровне, 143132 Москов­ская обл., Рузский р-н, пос. ТУчково, до востребования.

В ЧЕМ РАДОСТЬ БЫТИЯ

Четверть века я прорабо­тал на Воскресенском хи­мическом комбинате — уча­ствовал в строительстве, реконструкции и капремонте многих цехов, строил эстака­ды, прокладывал инженер­ные сети, вел работы по бла­гоустройству территории.

В те годы все жили и тру­дились с оптимизмом. Мы чувствовали ответствен­ность за порученное дело, работали не покладая рук.

Сегодня, спустя десяти­летия, я по-прежнему гор­жусь трудовой биографией

— своей и моих сверстников. И когда иду мимо построен­ных мною зданий, мысленно с ними здороваюсь, как с хо­рошими, добрыми людьми. Не это ли радость бытия?..

Адрес: Филатову Вита­лию Сергеевичу, 140205 Московская обл., г. Вос- кресенск, ул. Менделее­ва, д. 9а, кв. 59.

ЗАПРЕТАМ ВОПРЕКИ

В 2009 году врачи поста­вили мне диагноз: компрес­сионный перелом позвоноч­ника, остеопороз. Диагноз, как приговор. По своей на­туре я энергичный человек, а тут сразу появились одни запреты: нельзя далеко хо­дить, поднимать тяжести бо­лее 1 кг, делать резкие дви­жения… Зато необходимо носить корсет, соблюдать

диету… Словом, обрекли меня на инвалидность.

Но я не сдалась. Ежеднев­но стала делать гимнастику из специально подобранных упражнений, пить желатин и варить бульоны из говяжьих рулек для укрепления ко­стей, смазывать место пере­лома мазями на травах. Про­шло пять лет, а я, слава Богу, на ногах, да еще ношу нелег­кие сумки с продуктами.

В этом году мне исполнит­ся 68 лет. Считаю: главное — поверить в себя, в свои силы.

Адрес: Королевой Зина­иде Афанасьевне, 117593

г.   Москва, ул. Рокотова, д.

7,   кор. 2, кв. 74.

ТРИ ТОМИКА, КАК ТРИ БЛИЗНЕЦА

Прерываю чтение за­хватывающих, бесхи­тростных, невыразимо пронзительных рассказов Геннадия Владимировича Пушечникова, чтобы по­делиться впечатлениями.

«Малиновый звон на заре», «Учитель русской словесности», «А на том берегу незабудки цве­тут»… Здесь все перепле­лось: любовь к настоящей песне и природе, радость молодости и добрые вос­поминания о земляках…

А как можно остаться равнодушной к правди­вым, искренним произ­ведениям и других наших писателей: Роальда Геор­гиевича Осадчего, Влади­мира Петровича Хотина, не говоря уже о лечебных рас­сказах Бориса Екимова?!

…Бандероль с тремя книгами из «Библиотеки «ЗОЖ» получила не так давно. Три томика, как три близнеца. Оформление, иллюстрации — все сде­лано с любовью. Спасибо всем, кто помог приобре­сти такое чудо.

Адрес: Тарасенко (Ма­скаевой) Елизавете Ге­расимовне, 362003 Се­верная Осетия — Алания,

г.   Владикавказ, пр-т Ко­ста, д. 162, кв. 26.

ктуальная тема

«ЛЕТНИЕ» ОТЕКИ

На дворе — долгожданное лето. Одно огор­чает — с началом теплых дней, когда хочется больше сделать, везде успеть, стали отекать ноги, особенно к вечеру. Как избавиться от «летних»отеков?

Вот что рассказала корреспонденту «ЗОЖ» Любови Ульяновой заместитель главного врача московской клиники «Медеи», кандидат меди­цинских наук Зульфия Гусейновна ГУСЕЙНОВА.

^    ‘■ » ■  -‘   -■    ■ — ■   — ■у

Зульфия ГУСЕЙНОВА:

Отеки ног напрямую свя­заны с количеством вы­питой жидкости. Летом, в жару, мы, естествен­но, испытываем жажду,

и,   чем больше пьем, тем значительнее отеки. Осо­бенно это свойственно женщинам, у которых под воздействием солнечных лучей активизируется гор­мональный фон, что спо­собствует задержке жид­кости в организме.

Понятно, жажду хочет­ся утолить. Но, чтобы не вызвать обезвоживания, старайтесь не столько меньше пить, сколько ограничить продукты, ко­торые усиливают потреб­ность в жидкости. К тому же, если вы резко со­кратите питье, организм, настроившись на новый лад, начнет откладывать жидкость в тканях как бы про запас, и отеки станут более выраженными.

Поэтому меньше ешьте острых, соленых, жирных блюд. Сократите потре­бление углеводов, специй, чрезмерно сладких конди­терских изделий. А чтобы количество выпитой жид­кости и летом не превы­шало 1,5-2 л в день, до­бавляйте в воду лимонный сок, пейте подкисленные компоты, откажитесь от газированных напитков.

«ЗОЖ»: А если отеки появились, как говорит­ся, без видимых при­чин?

З.Г.:  Тогда причины

надо выяснять. Отеки мо­гут быть при заболевани­ях сердечно-сосудистой системы, патологии почек, варикозном расширении вен… Но отеки, вызван­ные подобными недугами, возникают в любое время года, а не только летом. И пациенты об этом, как правило, знают.

Если же ноги стали оте­кать впервые, причем весьма заметно, необхо­димо обследоваться: по­смотреть сосуды нижних конечностей, сделать УЗИ почек, щитовидной желе­зы, ЭКГ, женщинам — про­консультироваться у гине­колога.

«ЗОЖ»: Что можете посоветовать до обсле­дования?

З.Г.: До уточнения диа­гноза я рекомендую моче­гонные препараты непре­менно с оговоркой. Надо знать, что они достаточно мощные, активные. Кро­ме того, практически лю­бое мочегонное средство, особенно типа гипотиа- зида, увеличивает выве­дение микроэлементов, в частности калия, который необходим для нормаль­ной работы сердечно-со­судистой системы. При его дефиците могут воз­никнуть слабость, судоро­ги. Поэтому гипотиазид можно принять только разово и не более 12,5 мг.

Сейчас гораздо чаще используют калийсбе-

регающий препарат ве- рошпирон — по 25 мг ежедневно от 3-5 до 7-10 дней, не более. Для дли­тельного приема без вы­яснения причин задержки жидкости в организме ве- рошпирон не назначают.

Обращаю внимание — все мочегонные препара­ты лучше принимать с уче­том биологического ритма в 6-7 часов утра и строго натощак. А женщинам

— желательно во время менструального цикла, так как именно в этот период жидкости задерживается больше.

Можно воспользоваться и наружными средствами. Хорошо снимают отеки и тяжесть в ногах гель лио- тон 1000 и мазь троксе- вазин. Но их можно при­менять при варикозной болезни вен.

И все же, прежде чем хвататься за таблетки, вос­пользуйтесь травами — то­локнянкой, брусничным листом, кукурузными рыльцами или готовыми почечными сборами, ко­торые помогают выведе­нию жидкости, уменьшая отеки. Настои готовятся так.

Залейте с вечера в тер­мосе 1 ст. ложку толокнян­ки или кукурузных рыль­цев 1 стаканом кипятка. Утром процедите и до­лейте до первоначального объема. Пейте в теплом виде по трети стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

Измельчите 1 ст. ложку брусничного листа, за­лейте 1 стаканом кипятка и кипятите пару минут, по­сле чего настаивайте час. Пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды.

Травы принимают, как правило, в течение месяца-двух.

«ЗОЖ»: Часто отеки

сопровождаются бо­лью. Почему так проис­ходит?

З.Г.: Потому что отеки сдавливают не только со­суды, но и нервные окон­чания — отсюда и боль.

Помогут нестероидные противовоспалительные мази — диклофенак или кетонал. Наносите их лег­кими, поглаживающими движениями и непремен­но снизу вверх, начиная от ступней и поднимаясь к бедру. К слову, таким же способом, а не наоборот делают массаж ног.

Если боль довольно сильная, примите спазмо­литики: таблетку папаве­рина или пару таблеток но-шпы.

А вообще я бы рекомен­довала летом принимать курсом 1-2 месяца сосу­дистые препараты, в част­ности, детралекс, трок- севазин, трентал или аскорутин.Такая поддер­живающая терапия в жар­кий сезон очень полезна.

«ЗОЖ»: Есть ли прак­тические рекомендации для дачников?

З.Г.: Отеки у дачников чаще связаны с сосуди­стой патологией. Вспом­ните, сколько часов в день вы проводите, склонив­шись над грядками, вы­дергивая сорняки, раз­рыхляя почву?.. Работы разные, а положение тела в принципе одно и то же

— коленно-локтевое, кото­рое тормозит отток крови из кровеносного русла нижних конечностей. За­жатыми оказываются так­же бедренные артерии и вены. В такой позе долго находиться нельзя.

Будет замечательно, если для работы в огороде вы смастерите небольшую табуреточку. Можно вос­пользоваться и детским стульчиком. К слову, под-

ниматься с земли, опира­ясь на такую опору, тоже станет легче.

Каждые полчаса на несколько минут при­останавливайте рабо­ту. Встаньте, разомните мышцы, пройдитесь по саду-огороду. А каждые полтора-два часа делайте перерыв побольше, чтобы выполнить такие простые упражнения.

Например, сидя или стоя, как вам удобнее, вы­тягивайте 10-15 раз носоч­ки на себя. Поднимитесь 10-15 раз на носки. Взмах­ните каждой ногой вперед и назад. Потрясите стопа­ми.

Этим вы усилите сокра­

щение икроножных мышц, которые начнут активно выталкивать венозную кровь обратно к руслу, и ее застоя не будет.

Днем после обеда по­лежите 15-20 минут, при­подняв ноги на 20-30 см. Вечером перед сном сде­лайте то же самое.

Очень полезны кон­трастные ванночки для ног или прохладный душ. Вообще, занимаясь в жаркий день поливом, не забудьте полить и на ноги. Холодная вода спо­собствует резкому сокра­щению сосудов и икро­ножных мышц, тем самым лишняя жидкость выво­дится из организма.

Вместо чая старайтесь пить настой свежей пе­трушки, которая, конечно, есть на участке у каждого. Она обладает легким мо­чегонным эффектом.

Залейте 0,5 л кипятка

2-3 ложки порезанной зе­лени, дайте настояться. Это дневная доза. Да и просто ешьте петрушку в свое удовольствие, сколь­ко душа просит.

Не забывайте и про огу­рец-молодец. Захотели пить — сорвите с гряд­ки зеленый огурчик, он с успехом заменит стакан воды.

«ЗОЖ»: Полезно ли при отеках ходить боси­ком?

З.Г.:  На отеки это

особо не влияет, если, конечно, нет плоско­стопия, которое, как известно, усиливает боль. Поэтому ходите, как привыкли, в чем вам удобнее — в тапочках, шлепанцах, галошах… Главное, чтобы обувь не сдавливала стопу, чтобы она могла дышать.

Не надевайте гольфы и носки с тугими резинка­ми, иначе к вечеру ноги еще больше опухнут, мо­гут возникнуть онеме­ние, судороги. А вот ком­прессионные чулки, если страдаете варикозным расширением вен, носите обязательно.

одом из детства

ЧЕРЕМША МИНУВШИХ ЛЕТ

В пору моего детства, которое пришлось на годы войны, черемшу считали лакомством, так как фрукты мы видели только на картинке в букваре. Таежная зелень здорово нас спа­сала, правда, это мы поняли уже потом, став взрослыми и узнав, как много в ней витами­нов. А тогда бабушки и дедушки говорили нам, внукам: «Если дожили до черемши, значит, и дальше живы будем!»

а;

еремша в отличие от лебеды, крапи­вы, одуванчика, которые тогда тоже шли что называется за милую душу, в ближайшем лесу или за огородом не росла. Подростки ходили за ней за добрый десяток кило­метров или дальше.

Шли компаниями, при­хватив на день несколько картофелин и, если был, кусок хлеба. Когда, на­рвав черемши, садились отдохнуть, то с каким же удовольствием ели ее, сочную, хрустящую, с картохой, макая в соль и запивая водой из чистей­шего родника. А боль­ше всего грела мысль,

что мать, вернувшись со смены на металлургиче­ском заводе, скажет нам, притащившим с дальних лугов мешок черемши: «Кормильцы вы мои, куда бы я без вас!»

Хоть и горят сейчас наши леса, хоть и за­хламляются таежные лу­говины, а стойкая черем­ша растет по-прежнему, являясь, по сути, первым таежным, к тому же эко­логически чистым про­дуктом. Самая ранняя поросль появляется, ког­да еще и травы-то путной нет.

Пучки черемши про­даются на рынках по 100 рублей. Увидев таежную

зелень, редко кто пройдет мимо — так аппетитна она на вид и вкус! Особо до­тошные покупатели тут же подсчитывают, удивляясь: «А черемша-то дороже фруктов стоит!.. Ананасы, бананы, киви куда де­шевле». Продавцы невоз­мутимо парируют: «А вы сами за ней съездите! По­чем нынче бензин, знаете? И клещей в лесу видимо- невидимо». Что тут спо­рить? Каждый забайкалец припомнит сколь угодно случаев укусов опасными насекомыми.

Когда черемша входит в полную силу, становится ярко-зеленой, а стебли и листья наливаются соком, тогда она самая вкусная. Но пройдет совсем не­много времени, меньше месяца, и черемша огру­беет, несмотря на вполне товарный вид. Местных жителей не проведешь, покупать такую не будут, разве что на засолку возь­мут. А вот пассажиры с проходящих поездов бе­рут за милую душу.

Кое-кто пытается по­садить черемшу в огоро­де или на даче. Вроде и растет, хорошо подходит для первых весенних са­латов, но что-то гнетет это таежное растение, что-то ему не по нраву на дачной ухоженной землице. На­верное, не только к людям относится пословица: «Где родился, там и пригодил­ся». Да и что тут хитрить? Не хватает черемше про­сторных влажных лугов, ко­чек, кустарников, словом, простора, где ей испокон веков было так вольготно.

Старики, уехавшие из нашего городка к детям в другие края, обычно про­сят: «Пришлите хоть ба­ночку соленой черемши, соскучились!» Хотя, воз­можно, не только черем­ша влечет их в родные места, но и далекие вос­поминания полуголодно­го военного детства.

Адрес: Олейник Раисе Ивановне, 673005 За­байкальский край, г. Пе- тровск-Забайкальский,

1    -й мкр, д. 15, кв. 36.

V

алекое, близкое

САХАР ПОД НОГАМИ

В Смоленской области, в деревне Осинки, жили мои дорогие бабушка Марьяна и дед Ион. Деревушка эта была небольшой, всего 12 дво­ров, но таких красивых и уютных! Все дворы с изгородями из толстых прутьев, с палисадни­ками, пышно цветущими георгинами, подсол­нухами, мальвами… Цветы были высокие, до­мики как будто прятались в них. Перед каждым домом на улице была скамеечка, а у некоторых небольшой столик. Машин в то время в дерев­не не встречалось, из техники только трактора нарушали тишину. Почтальон разъезжала ле­том на телеге, зимой — на санях. Как же ждали ее, ведь деревня находилась в 15 км от рай­центра, а от города еще дальше.

Когда стала уже студенткой, кани- —J кулы   проводила

у бабушки с дедушкой, пешком добираясь до деревни, где меня всегда ждали. Этот пеший мара­фон в 18-19 км мне, моло­дой и здоровой, был не в тягость, хотя всегда шла с

приличным грузом и обя­зательно с гостинцами для родных. Когда после каникул возвращалась в техникум, в общежитии меня уже ждали девчонки и с нетерпением проси­ли: «Ну расскажи, как там твои бабушка Марьяна и дед Ион». Рассказывала

им забавные случаи, они хохотали до слез и про­сили еще и еще, а расска­зать всегда было о чем.

Вот, например, один случай. Бабушка колдует у русской печи, переставляя чугуны, сбрызнув водой и укрыв свежевыпеченный хлеб, шумит посудой. Дед, вооружившись очками, развернув газету, сидит у раскрытого в сад окна и читает вслух, медлен­но, по слогам. Он считал себя страшным грамоте­ем, поскольку окончил 4 класса. А бабуля была не­грамотная, умела только расписываться большими печатными буквами. Дед всегда ее поддевал, под­смеивался и потому читал газеты вслух, чтобы про­светить свою неграмот­ную жену. А она, всегда за­нятая, не слушала его.

Читал, читал мой дед Ион и вдруг замолк, а газе­ту держит, смотрит, и глаза

у него очень удивленные. Вдруг громко крякнул, по­ложил газету на колени, снял очки и с какой-то обидой в голосе произ­нес: «Вот повезло людям! Это же сколько сахара у них под ногами». Я ничего не поняла, взяла газету у него из рук, чтобы почитать

о том, что же деда так уди­вило и разобидело. Вижу заголовок статьи «Пустыня Сахара» и дальше подроб­ный материал об этой пу­стыне. Смеялась я до боли в животе. Говорю: «Дед, не сахара, а Сахара. Ударе­ние на второй слог». Дед еще больше возмутился и сказал: «Да какая разница, люди по сахарному песку ходят, а у меня вон хозяй­ка за 2 км идет в сосед­нюю деревню, в магазин, и приносит по 2 кг, да еще мне кладет мало песочку в чай».

А дед, надо сказать, был сластена и частенько та-

скал сладости у бабушки из сундука, в котором у нее хранились пряники, вафли, конфеты. Дед был хорошим бондарем, плот­ником и столяром, и сун­дук, сделанный им самим, легко открывался умель­цем, сколько бы бабушка ни меняла замков.

Я так и не смогла убедить деда в том, что Сахара — это название огромной пу­стыни, а вовсе не сахарный песок под ногами.

Так хочется снова туда, в юность, в ту деревушку Осинки, окруженную ро­щами и полями, к моим милым старикам, в их не­большой, уютный домик с красивыми ставнями и цветущим палисадником. Снова послушать, как дед читает вслух газеты, схо­дить с бабулей в лес за ягодами, грибами, тра­вами, а потом варить ва­ренье прямо на улице из вишни, малины, снимать

пенку с варенья деревян­ной ложкой и, обжигаясь, есть ее,запивая холодной водой из родника.

Как же быстро пролете­ло время. Теперь мне уже 58 лет. Я сама бабушка и с особой теплотой и неж­ностью вспоминаю своих дорогих бабушку и дедуш­ку. Так получилось, что они заменили мне роди­телей, и я благодарна за их заботу и любовь, за то, что они научили меня по­нимать и любить природу, ценить настоящую дружбу и уметь прощать обидчи­ков. Они были труженика­ми, к ним тянулись люди. Летом всегда гостили внуки, приезжали дочери с семьями. Всем хватало места, любви, теплоты.

Адрес: Суховой (Со- ляр) Тамаре Петровне, 612300 Кировская обл., Кикнурский р-н, р.п. Кикнур, ул. Ленина, д. 14, кв.1.

|ткровение

ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ

л                              =^,

В разные периоды жизни человеку свой­ственно подводить итоги. Решил и я это сде­лать. Мне 77 лет, две семерки, два магических числа. Подошел к зеркалу, посмотрел на себя, вспомнил изречение Коко Шанель: «В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа, в 30 лет — которое вылепила жизнь, а в 50 — кото­рое вы заслуживаете». Остался доволен. Лицо нормального, умудренного жизнью человека.

А почему бы и нет?

4

ил, как все, осо­бенно не грешил. 30 лет отдал Совет­ской армии, потом, после окончания университета, преподавал историю в школах. Построил дом, воспитал хорошего сына, посадил сад. Классика!

И вот на склоне лет жизнь развернула меня на

180*. Жена умерла, у сына своя семья, свои заботы, интересы. Остался, мож­но сказать, один. Раньше был весь в долгах: долг воинский, гражданский, партийный, семейный. И вдруг… никому не нужен, выпал из обоймы. Пре­жде хронически не хвата­ло свободного времени,

сейчас его навалом. Ос­мотрелся вокруг. Оказы­вается, таких же одиноких пенсионеров, как я, не­мало. Одни уже выбрали свой путь, подсели на «зе­леного змия». Другие ко­ротают время за телеви­зором, забивают «козла» во дворе. Третьи зацикли­лись на своих болячках, только о них, любимых, и думают. Четвертые вооб­ще впали в депрессию…

Конечно, перестроить свою жизнь на склоне лет очень нелегко. Да и как мы раньше жили? На ав­топилоте. Дом, работа, подъем по звонку, еда в спешке. Изо дня в день один и тот же маршрут, рядом — одни и те же лица. Диван, телевизор, сумбурные мысли…

И всплывают в голове извечные вопросы без от­вета: для чего жил? Был

ли счастлив? Мы бежим к пенсии, мол, там отдо­хнем, а здоровья-то уже нет. Грустно. Решил: буду любить себя, если раньше не получалось. И начну свое перевоплощение не с тела, хотя разных бо­лячек хватает, а с восста­новления душевного здо­ровья. Ведь несчастными или счастливыми нас де­лают зачастую не обстоя­тельства, а наши мысли.

Укладываясь спать, стал вспоминать прият­ные моменты. Но не тут- то было! В голову обяза­тельно вклинится что-то мрачное. Снова призываю радостный эпизод. Это противостояние длилось несколько месяцев, пока я не стал замечать, что по­явление позитива стало привычкой. Стал засыпать быстро, через 10-20 минут.

Утром также мечтаю о

чем-то приятном. Встаю, делаю зарядку, принима­юсь за домашние дела. В течение дня нахожу вокруг себя маленькие радости. Живу в част­ном доме с окнами в сад. Выйду утром на улицу и наслаждаюсь запахами пробуждающейся приро­ды. Смотрю на деревья, цветы, которые выстрои­лись вдоль дорожки, как солдаты. Стараюсь со­хранить это настроение как можно дольше.

Теперь хорошо пони­маю: наша беда — при­вычка к жизни. Мы счита­ем, что так будет всегда

— деревья, цветы, лес, небо, и перестаем за­мечать земную красо­ту. Вспоминаются слова лауреата Нобелевской премии по литературе Га­бриэля Гарсии Маркеса, которые он произнес на

смертном одре: «Если бы на одно мгновение Бог… подарил бы мне кусочек жизни, я бы ценил вещи не за то, сколько они сто­ят, но за то, сколько они значат. Я бы спал меньше, больше бы мечтал, пони­мая, что каждую минуту, когда мы закрываем гла­за, мы теряем 60 секунд света. Я бы шел, пока все остальные стоят, не спал, пока другие спят… Я бы полил слезами розы, что­бы почувствовать боль их шипов и алый поцелуй их лепестков. Господь, если бы у меня еще оставался кусочек жизни, я бы не провел ни одного дня, не сказав людям, которых я люблю, что я их люблю».

Адрес: Куликову Юрию Владимировичу, 66300 Украина, Одесская обл.,

г.   Котовск, пер. Моло­дежный, д. 8.

ить, путешествуя

ВВЕРХ И ВНИЗ ПО МВНЧЕТУВДРЕ

,—- ——  ….. ■ — — .

С группой туристов из 11 человек мы собра­лись в лыжный поход с тремя ночевками. 1 мая с тяжелым рюкзаком и лыжами в руках пришла на остановку. На меня удивленно смотрели прохожие, ведь в городе снега уже не было.

V ■    ■                       ■- •

Шаконец-то подошел нужный автобус. В открытую дверь я увидела знакомые лица и услышала возгласы привет­ствия. Лыжный старт был дан у горы Ниттис. В груп­пе оказалось двое детей — Катя и Андрей Федоровы, брат и сестра, которые учи­лись в начальной школе. Я тешила себя тем, что раз с нами идут маленькие дети, то я тем более смогу одо­леть все походные трудно­сти. Как-никак впервые от­правляюсь в такой сложный поход по хребту Мончетун- дра, так называется эта го­ристая местность.

Все выше и выше под­нимаемся по склону хреб­та. Горы покрыты плотным слоем окаменевшего сне­га. Подъем шел хорошо, а потом стали донимать голод и холод. Но вот он, миг счастья — мы на вер­шине! Высота 920 метров. Запели, и холодный про­низывающий ветер был уже не страшен. Далеко внизу виднелся комбинат с дымящими трубами и город в солнечной дымке.

Потом начался спуск. Я расширенными от изум­ления глазами смотрела на сказочную панораму, открывавшуюся внизу. И вдруг ветер унес мою но­вую варежку, как пушинку, за секунду она оказалась далеко. Пришлось дого­нять. В итоге осталась одна почти на вершине горы, все ушли уже далеко. Спу­стилась по следу и нагнала группу перед входом в уще­лье Ио.

Начался спуск спира­лью. Страшно. Положи­ла рюкзак на лыжи, сама села верхом и поехала. Лишь в конце ущелья на­

дела лыжи, так и выбра­лась из ущелья, а дома насчитала 20 синяков.

В долине реки Вите раз­били лагерь. Работы хвати­ло всем. Надо было уста­новить шатер, заготовить дрова, выкопать яму под «кухню». После решено было сходить к водопаду Эбручорр. Склоны поло­гие, я шла сзади по готовой лыжне, успевая наслаж­даться белизной горного массива. Водопад нахо­дился в ледяных створках, похожих на дворцовые ворота. А вокруг — горы Эбручорр, Коттичорр и другие. Мое сердце пере­полняли радость и восторг.

Утро встретило нас ярки­ми лучами солнца. Ничто не предвещало изменений в погоде. После завтрака отправились покорять вер­шину Коттичорра. Подъем оказался трудным, лыжи скользили по ледяной корке. На обратном пути начался снегопад. Види­мость была минимальной, движение затруднено. На повороте ведущий группы упал и разбил компас. Мо­крый снег бил в лицо…

В лагерь мы пришли усталые, мокрые. Шатер провис под тяжестью сне­га. Пришлось заново все восстанавливать.

А я тогда уже решила, что летом снова пройду этим маршрутом за но­выми приключениями. А пока доказала себе и сво­ей соседке-коллеге, кото­рая говорила, что в моем возрасте такой маршрут не пройти: есть еще по­рох в пороховницах.

Адрес: Шиловой Нине Николаевне, 184511 Мур­манская обл., г. Монче­горск, пр-т Металлургов,

д.   49, кв. 75.

V

олгожители рядом с нами

КОГДА ГОДА — НЕ БЕДА

Я давняя поклонница и почитательни­ца «ЗОЖ» — еще с «Белых ворон» в газете «Советский спорт». Пользуюсь рекомен­дациями вестника, советую своим зна­комым.

Мне захотелось рассказать о своей маме, Елизавете Михайловне Талави- ре (до замужества Варламовой), 1918 года рождения. О великой труженице, ветеране Великой Отечественной вой­ны и труда, имеющей правительствен­ные награды. 13 июля ей исполняется 95 лет!

ама была первым ребенком у сво­их родителей в многодетной семье, со­стоящей из 27 человек. От природы ей доста­лись живой, пытливый ум и прекрасная, про­сто фотографическая память. Она могла, по­считав петли и сохранив рисунок в уме, связать любое увиденное кру­жево. Ее братья и сестры получили образование. А наша мама, от природы очень умная и мудрая, осталась неграмотной.

Не стану подробно рассказывать о тяжелом лихолетье ее юности, связанном с перио­дом коллективизации. О молодости, совпавшей с Великой Отечествен­ной войной. Мама рано осталась без родите­лей и в 1959 году, в 41 год, овдовела. Одна, без мужа-кормильца, в по- луразвалившейся роди­тельской избе поднима­ла двух детей. Мне было

8,   сестре Софье — 10 лет. Работала она не только «от зари до зари», но и по ночам. При приглу­шенном свете малень­кой семилинейной ке­росиновой лампы пряла овечью шерсть и вязала по заказам платки, шар­

фы, носки и «писаные» варежки — кто что за­кажет, чтобы заработать на перестройку избы. А днем работа в колхоз­ной бригаде и дома по хозяйству.

Помню время, еще ког­да были живы бабуш­ка и дедушка. Наш дом стоял на самом краю деревни. Нередко у нас останавливались и оди­нокие путники, и с деть­ми. Находили, как раз­местить всех. А уж мы

— где придется. Корми­ли горячими щами из русской печки с ржаным душистым хлебушком, угощали зажаренной в печи на сковородке картошкой, порезанной на половинки, смазан­ной постным маслом с солью. Ее называли «припрыжкой», потому что перед подачей на стол картошку накрыва­ли миской и для равно­мерного перемешива­ния трясли. И картошка внутри «прыгала».

Жили мы бедно, но как-то весело. Может быть, так нам казалось, мы ведь были детьми.

Помню один из ново­годних праздников. В соседнем доме детям, нашим друзьям, поста­вили настоящую елку.

Отец, председатель кол­хоза, привез из района. Украсили игрушками и настоящим блестящим «дождем». Такого мы не видели вообще никогда. Нас тоже пригласили по­смотреть, но на праздник не оставили. Было очень грустно и обидно.

Пришли домой, рас­сказали маме. Она не­медленно пошла на улицу, нашла громад­ный, метра на полтора высотой, засохший куст лопуха, откопала его из сугроба, почистила, установила в сучковое отверстие в табуре­те. Мы начали дружно украшать «елку» всем, что было в доме: клеи­ли гирлянды и фонарики из цветной бумаги, из яичных скорлупок дела­ли снеговиков и клоу­нов, вешали бусы и про­сто цветные тряпочки… А ночью, когда мы при­томились, мама пове­сила на елку маленькие сушки и конфеты-поду- шечки, предварительно завернув их в серебря­ную бумагу от чая. На следующий день, 1 ян­варя, мы всех, и «бо­гатых» тоже, пригласили на нашу елку. Пели пес­ни, водили хороводы, играли в разные игры.

А в качестве подарков всем досталось по кон- фете-подушечке и ма­ленькой сушке.

Конечно, мы очень рано были приучены к тяжелому крестьянскому труду и не знали сюсю­канья. Зато в дни рожде­ния нам мама устраивала хоть и немудрящие, но все-таки праздники. День рождения моей сестры приходится на февраль. Зимой поменьше хлопот и дома, и в колхозе, по­этому и время выкроить проще, и соседских детей можно пригласить. Пекли большие сладкие пироги с повидлом и устраивали чаепитие, пели песни, играли. А мой день рож­дения в мае. Весна, по- садочно-посевная пора, все•надо успеть вовре­мя. Когда тут устраи­вать день рождения! А я ною: «Соне — так всегда, а мне никогда…». Мама была выдумщица: на

скорую руку испекла мне из пресного теста с на­чинкой из пшенной каши с жареным луком «стри­женый» пирог. Он полу­чился, как ежик! Ни у кого и никогда больше я не видела таких пирогов.

Иестра и я окончи­ли школу в своей деревне Балеев- ке Горьковской (теперь Нижегородской) обла­сти и разъехались по городам. Создали свои семьи. И мама, бросив дорогое сердцу жилье, «свое гнездышко», с го­товностью пришла к нам на помощь — нянчить внуков. И где бы она ни жила — у моей сестры во Владимирской области или у меня в Волгогра­де, — везде как человек позитивный собирала во­круг себя добрых людей.

ш

У меня в Волгограде мама живет уже более тридцати лет. В наше не­простое время, когда раз­мыта мораль, когда на­лицо дефицит доброты и позитива, вот на таких людей, как моя мама, надо бы равняться мо­лодежи. Бывает, я заною, что устала, что у меня депрессия… У нее на это один ответ: какая там депрессия, дурь на себя напустила!

Мама невысокого ро­ста, ладненькая и строй­ная, на работу всегда была азартная. На вось­мидесятом году жизни она с энтузиазмом езди­ла вместо меня на сель­хозработы — направля­ли от производства. С удовольствием сейчас вспоминает, «как ездили на морковку». Приехали на поле, получили ведра и задание. Начался сбор урожая. Городские ра­ботники, собравшись по двое-трое, то сядут на ве­дра передохнуть, то чаю из термоса попить, то обсудить последние но­вости.

А мама так работать не привыкла. «Делать так делать!» — был ее девиз. Она, к удивлению всех, выполнила норму за себя и своих соседок. «Утерла им, молодым, нос!»

Привезла ведро от­борной морковки — пре­мировали за отличную работу!

Мама вообще не может сидеть без дела. Как толь­ко чуть подрос мой сын, они с соседкой, Лидией Андреевной, решили об­лагородить внутридомо- вую территорию. Во дво­ре росли только старые вязы, было много голой земли. Летом, как задует степной ветер, — пыль столбом выше пятиэтаж­ного дома. Так вот, они вдвоем высадили целый килограмм грецких оре­

хов. Выросло всего че­тыре дерева, но в этом году, к маминому юбилею, уже будет первый урожай. Вырастили абрикосо­вые деревья, уже давно все желающие лакомятся плодами. Теперь во дворе у нас есть каштаны, смо­родина, сирень, черемуха -всего не перечислишь.

А какие клумбы раз­били! Ранней весной цве­тут нарциссы, гиацинты и тюльпаны, затем си­рень, черемуха, пионы, громадный куст плету­щейся розы. К середине лета расцветают золо­тые шары, позже — астры и хризантемы. За всем этим нужен уход и полив, тем более в нашем за­сушливом климате. Сна­чала бабушки поливали ведрами, впоследствии, что было не так-то про­сто, добились установки поливочного водопро­вода. И теперь здесь так приятно отдохнуть в тени и прохладе. Кстати, наш двор участвовал в город­ских конкурсах по бла­гоустройству и занимал призовые места.

от такая моя ма­мочка. Бог дал ей отзывчивый ха­рактер, прекрасное здо­ровье и выносливость. Она говорит о себе, что до 80 лет не знала, что такое усталость. По сути, она ведь всегда испове­довала здоровый образ жизни: соблюдала по­

сты, не имела лишнего веса. А самое главное, всегда излучала мощный позитив. Вот поэтому она и теперь, в пред­дверии славного свое­го юбилея, сохранила живой здравый ум. Мама полна оптимиз­ма и желания дожить до ста лет!

Адрес: Талавире Поли­не Михайловне, 400001

г.   Волгоград, ул. КИМ, д. 16, кв. 3.

В

изнь и судьба

ВИШНЕВЫЙ САД

Воспоминания о послевоенном полуголодном детстве хорошо сохранились в моей памяти. С левой стороны наш дом окружали вековые вет­лы, а справа, около огорода, рос вишневый сад.

у- ——— -……………… </

ед Семен расска­зывал, что перед Первой мировой войной его сосед Матвей работал по найму у местно­го барина, и тот подарил ему несколько вишневых сажен­цев. Матвей усердно ухажи­вал за своими вишенками, и вскоре они стали приносить крупные, сочные плоды, за которые он на рынке выру­чал неплохие деньги.

Когда Матвей скончался, в его домишке поселился зять с пятью дочками, рано остав­шимися без матери. Отец их был мастер на все руки: и шорник, и сапожник, но, увы, все, что зарабатывал, пропи­вал. Девчонки кормились с огорода, а с доходов от виш­невого сада покупали про­стенький материальчик и на старенькой машинке шили себе платьица.

А потом советская власть обложила крестьян налогом не только за скотину, но и за каждое плодоносящее де­ревце, и сад-кормилец при­шлось вырубить под корень. Плакали девочки, но пилили красавицы вишни. Остались от них лишь низенькие пе­нечки. А сами деревца вы­сушили и зимой топили ими печку. Вскоре отец девочек умер, и сирот определили в детский дом. Их ветхая из­бенка совсем развалилась, а усадьба, вплотную при­легавшая к участку нашего деда, отошла к нему.

Через некоторое время, всем на удивление, вишне­вый садик вновь разросся на своем прежнем месте: от пеньков к солнцу потяну­лись молодые побеги. Дед Семен заботливо ухаживал за деревцами, и вишни в благодарность за уход сно­ва стали давать людям бо­гатые урожаи ягод.

В годы Великой Отече­ственной войны вишневый j сад вырубили во второй раз. Зимы были лютыми, людям нужны были дрова, I а ездить за ними в лес было некому.

Но вишни упорно не хоте­ли погибать. Прошли годы, и старые корни дали жизнь новым побегам. Я помню наш вишневый садик нача­ла 50-х годов. Даже зимой мы, дети, лезли к нему че­рез сугробы в поисках лю­бимого нашего лакомства, вишневого клея, вкуснее которого мы тогда ниче­го не ели. Он заменял нам и конфеты, и печенье… А в июле наша семья, наши друзья и соседи с удоволь­ствием кушали сочные кис­ловатые, темно-бордовые и коричневые до черноты плоды.

…Прошли годы. Мы уже состарились, а вишни про­должают нас радовать: весной кипенно-белым цве­тением, а летом вкуснейши­ми плодами. Варим изуми­тельное вишневое варенье, закручиваем компоты.

В солнечные, знойные дни нам нравится проводить время в тени наших вишен: делаем настил из душистого сена, сверху набрасываем старую одежонку — вот и го­тово ложе для полуденного отдыха. Прохладно, тихо, только слышен шелест ли­стиков, наших вишневых де­ревьев, которым от старых корней передалась память

о перипетиях минувших ста лет и людях, которые их по­садили и заботливо ухажи­вали за ними.

Адрес: Чернецовой

Р.А., 393752 Тамбовская обл., Мичуринский р-н, с. Терское, ул. Молодеж­ная, д. 25.

дрием ведет доктор Бубновский_____________

НЕДОСТАЮЩИЙ КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ

Поток писем, адресованных доктору меди­цинских наук, профессору Сергею Михайловичу БУБНОВСКОМУ, не иссякает. Кажется, доктор ответил практически на все вопросы, связанные с лечением опорно-двигательного аппарата, но читатели продолжают обращаться к нему за по­мощью, ждут советов и рекомендаций.

Корреспондент «ЗОЖ» Светлана Пальмова отобрала из последней почты письма, авторы которых перенесли операции по замене суста­вов, и попросила нашего постоянного консуль­танта, профессора Бубновского на них ответить.

«ЗОЖ»: Начнем с

письма Антонины Гри­горьевны Онищенко из Амурской области. Ей 63 года, перенесла опера­ции по поводу эндопро­тезирования коленных суставов. Стала сильно болеть нога в нижнем суставе, плохо работает ступня. Что скажете?

Сергей БУБНОВСКИЙ: Судя по выпискам, кото­рые Антонина Григорьевна приложила к письму, у нее уже начался парез, то есть пострадала нервная про­водимость в ноге, стала пропадать чувствитель­ность в стопе. Таблетки, лечение токами — все без­результатно.

Увы, так и должно было быть. В своих книгах, ста­тьях, публичных высту­плениях я всегда говорю

о необходимости выпол­нения регулярной гимна­стики. Вот уже много лет я сам каждый день начинаю с упражнений и испыты­ваю только удовольствие от этого. Это тот недоста­ющий ключ к здоровью, который, увы, потерян официальной медициной. Вот и получается, что вра­чи лечат своих пациентов годами, пробуют разные препараты, инъекции, мас- сажи, мази, операционные технологии, а вылечить не могут. Почему? — спроси­те вы. Да потому, что ну­жен системный подход. И именно мышечная система человека является тем са­мым системообразующим

фактором, работая с кото­рым, можно решить прак­тически все проблемы — от сосудистых до проблем позвоночника и суставов. Сосуды и нервы проходят в мышцах, значит, их работа напрямую зависит от со­стояния этих самых мышц. А повлиять на мышцы мож­но упражнениями.

Антонина Григорьевна, видимо, вообще не делала гимнастику, и мышцы не работали. Вместе с ними лодырничали сосуды. Из- за замедленного крово­тока с течением времени в организме появились хронические застойные явления, внутренние оте­ки, что нарушило питание всех тканей и органов. Со временем эти хронические явления переросли в хро­нические заболевания. Вот и приобрела Антонина Гри­горьевна к 63 годам пол­ный «комплект» болезней: и проблемы с коленны­ми суставами, и варикоз, и ишемическую болезнь сердца, и мешающий ей нормально передвигаться парез стопы. Проопериро­вать читательницу вестни­ка прооперировали, а вот

о необходимости физиче­ской реабилитации после хирургического вмеша­тельства и о том, что делать дальше, не сказали. Во из­бежание послеопераци­онных осложнений, таких, как выпадение элементов сустава, разрушение кост­ной ткани, я всегда реко­мендую укреплять мышцы

тела и особенно ног, как до операции, так и после.

С чего начать? Со вре­мени последней операции Антонины Григорьевны прошло более полугода, можно попробовать выпол­нить приседания. Правда, делать их нужно неглубоко, держась за неподвижную опору, например, в проеме двери. При разгибании ног обязательно делайте мяг­кий и длинный выдох «Ха-а» широко открытым ртом. Выполняйте по 10 повторе­ний за раз.

То, что вы, Антонина Гри­горьевна, ходите по лест­нице вверх и вниз, — это хорошо. В конце лестницы остановитесь на послед­ней ступеньке. Встаньте так, чтобы на ступеньке стояли только носки, а пят­ки свисали. Пробуйте под­няться на выдохе на носках вверх сначала на двух но­гах одновременно, потом на каждой по отдельности. Особенное внимание уде­лите слабой стопе. Вы­полняйте это упражнение, пока мышцы не устанут,

— 20-30 раз. Важно после подъема постараться мак­симально опустить пятки вниз. Это будет растяги­вать и укреплять ахиллово сухожилие.

Если вы ходите по ули­це, то выбирайте обувь с высокой шнуровкой,чтобы фиксировать стопу в пра­вильном положении.

Для следующих упраж­нений вам потребуются резиновые амортизаторы. Зафиксируйте один конец за ножку кровати, напри­мер, или захлопните его в двери. А второй — к ноге. Но лучше не привязывать, можно придумать какую-то обувь с крючком, мы ис­пользуем для этого специ­альные манжеты с кольцом для карабина. Исходное положение — лежа на полу, боком (зафиксированной стороной) к ножке кровати или двери, на таком рас­

стоянии, чтобы резиновый амортизатор натянулся. Постарайтесь на выдохе подтянуть зафиксирован­ную ногу к свободной. Вы­полните от 10 до 20 повто­рений каждой ногой.

Второе упражнение вы­полняется из того же ис­ходного положения, но к ножке кровати нужно развернуться боком со свободной ногой. Поста­райтесь отвести на выдо­хе зафиксированную ногу в сторону от свободной. Сделайте 10-20 повторе­ний.

Благодаря этим двум упражнениям укрепляются боковые связки коленного сустава, которые помога­ют держать эндопротез на месте. Их необходимо вы­полнять ежедневно.

Последнее рекоменду­емое мной упражнение

— для стопы. Выполнять его лучше в кроссовках. Один конец резинового амортизатора зафикси­руйте за ножку кровати или другую неподвижную опору, другой привяжите к стопе. Нужно сесть ли­цом к неподвижной опоре, за которую зафиксирован амортизатор, отодвинуть­ся назад так, чтобы амор­тизатор натянулся. Затем постараться с усилием по­тянуть носок на себя, кон­центрируя все свои мысли на стопе, и вытянуть его снова вперед. 15 повто­рений каждой ногой — вот минимум, который реко­мендую.

Выполняйте этот ком­плекс упражнений еже­дневно. Обязательно ве­дите дневник, фиксируйте в нем все свои успехи. Скажу честно, со стопой придется повозиться, что­бы хоть как-то заставить ее работать. Но помните, если сейчас не заниматься вовсе — мышцы атрофи­руются, а вместе с ними атрофируются и проходя­щие в них сосуды. Поэтому

наберитесь терпения и на­чинайте занятия.

«ЗОЖ»: Марии Федо­ровне Слепневой, жи­вущей в Краснодаре, 86 лет. «Измучили боли в правом тазобедренном и коленном суставах. Колено подворачивается, ходить трудно… Рекомендовали замену коленного сустава, но я отказалась — возраст все-таки…» Что посове­туете Марии Федоров­не?

С.Б.: И правильно сдела­ли, что отказались! Судя по присланной выписке, у вас дегенеративные изменения обоих коленных суставов на фоне диффузного остеопо- роза. Кости слабые, тонкие, эндопротез в них не удер­жится. Но чтобы хоть как-то имитировать двигательную активность ног, советую та­кое упражнение — ползание по-пластунски. Ложитесь на пол, руки под грудью, локти согнуты. Надо пооче­редно подтягивать согнутое колено к локтю, правое — к правому, левое — к левому, затем выпрямлять ноги. Это упражнение сложное, делать его нужно либо на паркете, либо на линоле­уме, в длинном трико. На­чать с 20 секунд, постепен­но прибавляя по 10 секунд.

Советую научиться хо­дить на костылях, чтобы иметь твердую опору и снимать нагрузку со сла­бых нестабильных ног. Сейчас появились удобные ортопедические палки с подлокотниками. Но, чтобы правильно ходить на них, нужно иметь сильные руки. Для укрепления мышц рук посоветую упражнение с резиновым амортизато­ром. Выполнять его лучше, лежа на спине, чтобы из­бежать осевой нагрузки на позвоночник. Резиновый амортизатор перекидыва­ем через ножку кровати, концы берем в руки. Нуж­но отодвинуться от непод­вижной опоры так, чтобы амортизатор натянулся. Затем на выдохе согните руки в локтях, подтягивая их к туловищу, — сделайте

не менее 10-12 повторе­ний. Отжимания продол­жайте делать, но от стены и обязательно на выдохе.

Кстати, эти упражнения я рекомендую выполнять тем читателям «ЗОЖ», ко­торые страдают остеопо- розом, спондилезом. Это относится и к Вере Вла­димировне Шохиной из Костромской области, и к Анне Юрьевне Шурановой (Хабаровский край).

«ЗОЖ»: У Нины Алек­сандровны Тетериной (Вологодская область) сильные боли в шее, не­меют пальцы рук. Как избавиться от этого? — спрашивает Нина Алек­сандровна.

С.Б.: Советую упраж­нение с резиновым амор­тизатором, о котором я сказал выше. Оно укрепит руки.

Еще одно упражнение, которое называю «пулло- вер». Исходное положение

— лежа на спине. Прямые руки нужно на выдохе под­нять над грудью и аккурат­но опустить на пол. У вас заработают межреберные мышцы и диафрагма, что поможет нормализовывать давление.

Для ног я посоветую вы­полнять тягу резинового амортизатора к ягодице. Ложитесь на живот, нога­ми к неподвижной опоре, за которую зафиксирован один конец резинового амортизатора, другой за­креплен к нижней 1/3 го­лени ноги. На выдохе по­старайтесь согнуть ногу в коленном суставе по направлению к ягодице и вернуть ногу в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно не менее 20 повторений. То же самое — с другой но­гой.

Если мышцы не исполь­зуются, как инструмент восстановительной тера­пии, то тело дряхлеет, и, стало быть, дряхлеют со­суды. Поэтому упражнения делать необходимо, как бы тяжело и трудно ни было. Альтернативы нет!

ысли вслух

Все знают, как необхо­димы экологически чистые продукты для организма, но не каждый осознает, на­сколько важны природа, окружающий нас мир для души человека. Помнит­ся, М.М. Пришвин сказал, что природа — это прежде всего храм, а потом уже ма­стерская. Но и сегодня мы продолжаем рубить сук, на котором сидим. Горят леса, загрязняются реки, гибнут животные… И все это, как говорится, по причине чело­веческого фактора.

Нам давно пора остано­виться в погоне за сиюми­нутной выгодой. Остановить­ся и взглянуть на природу рачительным взглядом. Са­мое время, ибо нынешний год объявлен Годом охраны окружающей среды.

Адрес: Алифиренко

Е.В., 344010 г. Ростов-на- Дону, пр-т Ворошилов­ский, д. 58, кв. 114.

Каждый из нас следит за своим здоровьем, старается по мере сил и возможностей его укреплять или хотя бы поддерживать. Нельзя забы­вать, что в этом нуждается и мозг. Чтение, вне всяких со­мнений, для этого — один из лучших способов. Чем раз­нообразнее «потребляемая» литература, тем более здо­ровым и гибким становит­ся наше мышление. Чтение дает пищу для размышле­ний. Это отличная зарядка для ума, а значит, и для здо­ровья.

Адрес: Кузьминой Галине Георгиевне, 440513 Пен­зенская обл., Пензенский р-н, с. Засечное, ул. Меха­низаторов, д. 12, кв. 60.

Патриотизм — это любовь к Родине, родному краю, от­чему дому, культурным цен­ностям своей страны. Ког­да говорят, что у нынешней молодежи нет патриотизма, всегда удивляюсь — ведь эти необходимые качества должны прививаться ребен­ку с самого детства. Почему сегодня они не в чести?

У нашего поколения было тяжелое детство, но мы, голодные, плохо одетые, любили и пели песни воен­ных лет, устраивали вечера

поэзии, завидуя тем, кто с вдохновением читал стихи Пушкина, Тютчева… На этих образцах высокой поэзии выросло старшее поколение. А главным смыслом нашей жизни была духовная нрав­ственность, основа подлин­ного патриотизма.

Адрес: Спиридоновой

Светлане Григорьевне,

141034 Московская обл., Мытищинский р-н, пос. Здравница, ул. Дубки, д. 1, кв. 30.

Главное условие исцеле­ния — это оптимизм и на­строй на лучшее. Они на­ходятся внутри нас. Учитесь радоваться всему — лучику солнца, вкусу чая, аромату хлеба, прикосновению близ­кого человека, шелесту ли­стьев… Старайтесь нести в мир добро и свет, и мир отве­тит вам тем же. Станьте «па­раноиком наоборот», то есть человеком, который уверен в том, что мир «замышляет» против него добро. А еще необходимо вести здоровый образ жизни. Занимайтесь физкультурой, йогой, бегом, танцами — кому что нравит­ся. Найдите единомышлен­ников — таких же, как вы, по­зитивно настроенных людей. Вместе создайте какой-ни­будь клуб. Скажите себе, что самое лучшее у вас только начинается и впереди ждет много-много радостных и счастливых дней.

Адрес: Головкову Алексан­дру Владимировичу, 352909 Краснодарский край, г. Ар­мавир, а/я 900.

Потребность писать в «ЗОЖ» становится неотъ­емлемой необходимостью души, как общение с членом семьи, что живет далеко. Так что письма — это наша с вестником семейная ниточ­ка. Своим родным мы рас­сказываем о жизни нашей,

о том, о чем душа болит и чему радуется. Вот и «ЗОЖ» хочется рассказать обо всем, так как знаешь, что найдешь отклик и получишь поддержку.

Адрес: Богданчиковой

(Дюпиной) Тамаре Кузь­миничне, 620147 г. Ека­теринбург, ул. Начдива Онуфриева, д. 50, кв. 52.

оя родословная

НАСЫРОВЫ ИЗ ДЕРЕВНИ ЧИШМЫ

г,       —        —  ■ ■ ——— ^

В «ЗОЖ» (№8 за 2013 год) прочитала письмо Валентины Константиновны Ворониной из Са­мары под названием «Роду Московских — 150 лет» и решила рассказать про род Насыровых из деревни Чишмы Башкортостана.

^                              ■ ■ JJ

оего прадеда зва­ли Мухамметра- хим Насыров. Его сын Абдрахим, 1877 года рождения, был за­житочным крестьянином. Он имел свою мельницу, торговал мукой, постро­ил дом из липы, а позже работал секретарем ко­митета бедноты. Его сын Хамит, 1911 года рожде­ния, — это мой отец. Папа был участником Финской кампании, на которой по­лучил серьезное ранение и стал инвалидом. Когда в 1937 году он вернулся с фронта, дома его ждали жена Сания и новорож­денная дочь Илюза.

А в апреле 1941 года, накануне Великой Отече­ственной войны, роди­лась я. В это время папа работал председателем Чишминского сельсо­вета, позже заведовал

зернотоком в колхозе «Социализм». Большим событием в жизни моих родителей было рож­дение сына Рамиля, а в 1948-м на свет появи­лась моя младшая сестра Роза.

Чтобы составить родос­ловную, мне пришлось изучить похозяйствен- ные книги Чишминского сельсовета, поработать в районном и республикан­ском архивах, посетить 26 домов, где живут дети и внуки рода Насыровых. А в сентябре 2008 года вместе с директором Чишминского сельского дома культуры Р.Х. Ма­маевой и библиотекарем Д.Ф. Магадеевой мы про­вели праздник «Родос­ловная Насыровых». Ма­териал об этой встрече был опубликован в рай­онной газете.

Среди наших родствен­ников Роза Салиховна Насырова (Садретдино- ва) и Назира Сафуановна Насырова — учителя, Кла­ра Кавсаровна Насырова (Ганиева) — труженица тыла, Рамиль Хамитович Насыров, мой брат, — полковник, мастер спорта по лыжным гонкам.

Но особого внимания заслуживает мама — Са­ния Бадгутдиновна. Поте­ряв мужа через год после рождения младшей доче­ри, она не опустила руки: работала в колхозе, дер­жала большое хозяйство и нас, четверых детей, приучала к трудолюбию. Мама была в передови­ках на прополке и уборке свеклы, а когда ей испол­нилось 50 лет, занима­лась заготовкой бревен для строительства нового дома.

В нашем роду много уважаемых фамилий: Байбурины, Уразмето- вы, Нугаевы, Шарипо- вы, Тасмагуловы, Гата­уллины, Исламбратовы,

Асадуллины, Хабировы, Урмановы, Янбарисо- вы, Янбековы. Со всеми родственниками я регу­лярно встречаюсь, веду переписку, поздравляю с юбилеями. Состави­ла фотоальбом, а самые старые снимки пере­печатала и оформила в рамки на память внукам и правнукам.

Что касается меня, лю­блю народные татарские песни. Когда собираем­ся с родными, я всегда пою их, а еще коллек­ционирую частушки. Сейчас мало кто знает их, а раньше, во время сабантуя, наши роди­тели не обходились без этих коротких задорных песенок, которые с при­плясом исполняли под гармошку.

Надеюсь, что идею соз­дания родословных под­держат и другие зожев- цы.

Адрес: Насыровой Рим­ме Хамитовне, 452175 Башкортостан, Чишмин- ский р-н, с. Чишмы, ул. Базарная, д. 11.

аши рецепты работают

ВЫКУРИВАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

В марте 2013 года я об­ратился к врачу по поводу серной пробки в ухе. За­одно обследовал полость носа, и, о несчастье, были найдены полипы.

Для лечения этих неже­лательных образований меня направили в област­ную больницу, где доктор предложил операцию. Я сказал, что надо поду­мать…

Когда вернулся домой, стал листать подшивку «ЗОЖ» и нашел много рецептов. Одни читатели

предлагали избавиться от полипов при помощи кор­ней лопуха, другие — при помощи аптечной ромаш­ки, но меня больше всего заинтересовал рецепт

Н.А. Мельничука в «ЗОЖ» (№6 за 2013 год) под на­званием «Горошина из прополиса».

Правда, вместо 3 про­цедур, как советовал ав­тор, я сделал 6. Улучше­ние наступило быстро: носовые пазухи очисти­лись от слизи, и стало легко дышать, перестал пользоваться платком.

Процедуру проводил каждый день, окуривая по­

липы по 15-20 секунд в те­чение 5-6 минут. В носу от дыма прополиса жгло, но терпеть было можно. Зато теперь не надо ложиться в больницу на операцию.

Адрес: Кузнецову Бори­су Васильевичу, 392000 г. Тамбов, ул. Студенецкая набережная, д. 33, кв. 286.

«ЗОЖ»: Повторяем

рецепт Н.А. Мельничу­ка, который оказался для Бориса Васильеви­ча спасительным. Автор пишет:

«Из плотной бумаги из­готовил конус длиной око­

ло 40 см. С одной стороны сделал отверстие диаме­тром 1 см, с другой — 10- 12 см. Взял металличе­скую крышку, положил на нее большую, размером с вишню, горошину про­полиса. Поместил крыш­ку на самую маленькую газовую горелку, огонь убавил до минимума. Как только пошел дым, дышал над ним через конус поо­чередно каждой ноздрей по 15-20 секунд в тече­ние 5 минут. Другую ноз­дрю в это время закрывал ватным тампоном. Чтобы «выкурить» полипы, мне хватило трех процедур».

ему подсказал читатель

О ЧЕМ СИГНАЛИТ УЗЛОВАТАЯ ЭРИТЕМА

Илья СМИТИЕНКО:

Узловатая эритема — воспаление подкожной жировой клетчатки — ло­кализуется в передней области голеней, реже — на коленях, бедрах, пред­плечье, туловище. Рас­познается она просто: на вид это ярко-красные, с фиолетовым оттенком узлы величиной от горо­шины до грецкого ореха с нечеткими контурами. На ощупь они горячие, болезненные.

Если узлы появились впервые, особенно по­сле стрептококковых инфекций — ангины, фарингита, чрезмерно волноваться не стоит. В данном случае мож­но ограничиться любой мазью с противовос­палительным и обезбо­ливающим эффектом, такой как индометаци- новая, вольтареновая. Пройдет месяц-полтора, и узлы «отцветут», как обычные синяки. То есть сначала изменят свою окраску от ярко-красной до желто-коричневой, а затем бесследно, без всяких рубцов исчезнут.

Куда серьезнее об­

стоит дело, если через какое-то время они по­явятся вновь.

«ЗОЖ»: И что же это за сигнал?

И.С.: Таким образом кожа как барометр состо­яния внутренней среды организма дает понять, что причина болезни кро­ется значительно глубже, чем мы себе представ­ляли. Иногда повторные высыпания на теле, как и у дочери Веры Ильинич­ны, сопровождаются оз­нобом, повышением тем­пературы, мигрирующей болью в мышцах и суста­вах. В таких случаях под подозрение попадает целый ряд серьезных за­болеваний, провоцирую­щих узловатую эритему, в частности, язвенный колит, болезнь Крона, саркоидоз, системная красная волчанка, тубер­кулез легких, ревматоид­ный артрит. Чрезмерное увлечение лекарствами иногда тоже приводит к узловатой эритеме. За­дача доктора — найти «провокатора», для чего он предложит больному провериться, как гово­рится, с головы до пят —

пройти такие обследова­ния, как рентген легких, УЗИ брюшной полости, гастро- и колоноскопию. Необходимо также иметь развернутый анализ кро­ви, включая биохимию.

Если «провокатор» найден, необходимо как можно скорее присту­пить к лечению основно­го заболевания. Но при­близительно в половине случаев причина возник­новения узловатой эри­темы, увы,так и остается неразгаданной.

«ЗОЖ»: Как всегда, придется ссылаться на непредсказуемость иммунной системы и назначать гормоны?

И.С.: Иммунная си­

стема действительно порой ведет себя очень неадекватно. Вместо того, чтобы помогать ор­ганизму вести борьбу с чужеродной инфекцией, начинает атаковать здо­ровые клетки. Объясне­ния этому в медицине до сих пор не найдено. Остается одно — усми­рять ее агрессивный нрав при помощи гор­мональных препаратов, таких, к примеру, как метипред, преднизо- лон. Правда, принимать их нужно лишь в край­нем случае: когда недуг протекает по самому тяжелому варианту — с множественными высы­паниями, лихорадкой, нестерпимой ломотой в суставах.

Если же состояние больного терпимое, ле­чение лучше начать с нестероидных противо­воспалительных средств (нимесил, индомета- цин). Можно подключить и антибиотики широкого

спектра действия, на­пример, амоксиклав,

если в возникновении заболевания повинна инфекция. Но самым эффективным негормо­нальным препаратом, на мой взгляд, является плаквенил. Раньше он использовался в борьбе с малярией, а сегодня — для лечения мягких форм аутоиммунных заболева­ний.

«ЗОЖ»: Как извест­но, кроме ревматоло­гов борьбу с узловатой эритемой ведут дер­матологи, пульмоно­логи, терапевты… Не возникает ли ситуа­ций, похожих на ту, что описана в басне Кры­лова про лебедя, рака и щуку: каждый лечит на свой лад, а улучше­ний не происходит?

И.С.: Такие ситуации действительно случают­ся. От своих пациентов мне часто приходится слышать, что им было ре­комендовано повышать иммунитет при помощи медицинских и расти­тельных препаратов. Хо­рошее дело, но только в том случае, если иммун­ная система ведет себя адекватно. Если же она агрессивна, ни в коем случае нельзя дополни­тельно стимулировать ее.

Или вот еще пример: приходит на прием жен­щина средних лет и жа­луется, что месяц кряду по рекомендации дерма­толога прикладывала к воспаленным узлам мазь Вишневского, делала со­гревающие компрессы, а состояние только ухуд­шилось. Стал объяснять, что узлы и так воспалены,

зачем же греть их допол­нительно? Другое дело — грелка со льдом, которую на 20-30 минут трижды в день можно приклады­вать к воспаленной по­верхности кожи. Что каса­ется мази Вишневского, это средство не для лече­ния узловатой эритемы, ведь внутри воспаленных узлов нет гнойного со­держимого.

Александр ПЕЧЕНЕВ­СКИЙ: Народная меди­цина также располагает методами лечения узло­ватой эритемы. Являясь в большинстве случаев следствием стрепто­кокковых инфекций, она боится тех растений, ко­торые подавляют актив­ность инфекционного агента — стрептококка. К ним относят лист березы, цветки ромашки, кален­дулы, зверобой, мать-и- мачеху, тысячелистник.

Но в развитии болез­ни большую роль играет измененная, даже ис­каженная возбудителем реакция организма. По­этому в наборах трав должны присутствовать растения, модулирую­щие (нормализующие) иммунную реакцию. Это багульник, череда, крапива, корни аралии, овса, пырея, лист подо­рожника, плоды и корень шиповника.

В эритемных узлах всегда идет активный процесс воспаления. Противовоспалительны­ми растениями в состав травяных сборов войдут цветки таволги, бузины черной, кора козьей ивы, лист березы, корни аира, пырея, девясила, лопуха.

Воспаление узлов со­провождается отеком и болями. В таком случае незаменимы спорыш, лист брусники,толокнян­ки, цветки боярышника, каштана, донник, рута, мелисса.

Для составления сбо­ра из каждой названной мною группы надо взять по два растения по 50 г каж­дого, измельчить и сме­шать. 1 ст. ложку сбора залить 500 мл холодной воды, нагреть до кипе­ния и на медленном огне томить 5-7 минут. На­стаивать в термосе час- полтора, процедить. В настой желательно доба­вить 1 ч. ложку настойки календулы или 50 капель аптечного цитросепта (натуральная вытяжка из семян грейпфрута с про- тивомикробным действи­ем). Принимать данную смесь надо в теплом виде по 100 мл трижды в день за 30 минут до еды. Курс лечения проводить до тех пор, пока не кончит­ся сбор — примерно 1,5 месяца. К этому времени нужно приготовить вто­рой сбор, но уже из тех растений, которые не ис­пользовались в первом.

Для наружного лечения готовят мази из подо­рожника, листа или по­чек березы, почек топо­ля, листьев малины или ежевики. Для этого хо­рошо измельченное рас­тительное сырье надо смешать в пропорции 1:4 с касторовым маслом или топленым салом, вы­держать на водяной бане от 40 минут до часа, про­цедить в нагретом виде. Охладить и втирать в по­раженные участки кожи утром и на ночь.

Применение расти­тельных средств в лече­нии узловатой эритемы является вспомогатель­ной терапией. Но в со­четании с медикамен­тозным лечением всегда дает лучшие результа­ты. Болезнь протекает менее агрессивно, вы­здоровление наступает быстрее, реже наблюда­ются рецидивы.

з деревни с любовью

И СТАНОВИТСЯ ХОРОШО

и спокойно…

До 53 лет жила в Архангельске, а два года назад переехали с мужем в Вологодскую об­ласть, в деревню, куда раньше ездили в от­пуск, сначала с детьми, а потом с внучками.

ы с мужем пенси­онеры. Оставили благоустроенную квартиру детям, а сами теперь живем в деревне, где всего 7 жителей. Ни­когда не думала, что так приживусь здесь сердцем и душой.

Я инвалид. У меня де­формирующий артроз коленных суставов. За­менили один коленный сустав. Лучше не стало, потому от операции на втором коленном суста­ве отказалась. Лечусь капустой, благо сама ращу. Лист капусты грею в русской печке, смазы­ваю медом и приклады­ваю на колено. Помогает. Зимой хожу на лыжах. Именно хожу, а не ката­юсь. Сейчас занимаюсь ходьбой с палками. Хожу и не перестаю удивлять­ся окружающей меня красоте и чистому воз­духу, которым дышишь и не можешь надышаться — такой он вкусный. Может, это после города, где так много машин и заводов? А у нас в деревне быва­ет раз в неделю проедет машина или трактор, если дорога плохая, при­везут продукты и товары. До магазина-то три кило­метра. А там и Дом куль­туры есть, куда я хожу в праздники на концерты. Прямо у нашего дома стоит таксофон, связь хорошая. Часто звоним

детям в Архангельск. Так что от жизни мы не ото­рваны.

Почту нам в деревню носит два раза в неде­лю почтальон Ирина. Это светлый, милый человек. Прессу принесет, опла­тит коммунальные услуги, любую просьбу выпол­нит. Вообще, здесь живут очень хорошие, отзывчи­вые люди.

Раньше я покупала вестник от случая к слу­чаю. А на этот год выписа­ла. Жду его, как близкого друга. Потому что читаю и думаю: ведь это мои мыс­ли, мои слова, значит, и человек, который их напи­сал, мне как родной, раз так близок по духу.

Летом наша деревня оживает. Приедут дети с внуками, друзья. Бывает, до 23 человек собирает­ся. И опять будут слыш­ны смех и песни, крики детей, как когда-то дав­но, когда здесь в каждом доме жили люди.

Нашу деревню окружа­ет большой красивый лес. И я с радостью думаю: вот завтра снова выйду утром на улицу и опять увижу всю эту красоту. И так хо­рошо и спокойно стано­вится…

Адрес: Шиловской Оль­ге Николаевне, 161567 Вологодская обл., Тар- ногский р-н, п/о Илезский Погост, дер. Карчевская, Д. Ю.

ш

ВОКРУГ СВЕТА

ПЕРЕСЕЛИ НА ВЕЛОСИПЕДЫ

Жители Германии все чаще оставляют машину в гараже и пользуются для своих перемещений велосипедом. Такой информацией делятся исследователи из Технологического института в Карлсруэ.

Впрочем, пожилые люди все же пользуются машиной чаще молодых. Среди всех видов транспорта при поездках на близкие расстояния лидирует велосипед. Треть населе­ния страны пользуется им регулярно. В прежние годы мно­гие «велосипедисты» мечтали купить машину, а нынче вновь вернулись к «старому другу», помогающему сохранить хоро­шую форму и здоровье, — к велосипеду.

КАКАЯ ДИЕТА ЗДОРОВЕЕ?

В пище обитателей Средиземноморья много добротно­го оливкового масла и орехов. Эта пища замечательно за­щищает от инфаркта и инсульта. Об этом рассказывается в статье, опубликованной в «New England Journal of Medicine». Английские ученые обследовали 7447 человек с высокой степенью риска (приближение болезни).

У тех из них, кто ел традиционную средиземноморскую пищу, обильно содержащую овощи, фрукты, злаковые, оливковое масло и орехи, за 5 лет наблюдений учеными инфаркт или инсульт случается на 30% реже в сравнении с участниками контрольной группы, которые следовали «обезжиренной» диете и потребляли пищу, бедную жи­рами.

НЕЛЬЗЯ ГЛОТАТЬ ТАБЛЕТКИ ЛЕЖА

В европейской аптеке рекомендуют: не глотайте таблетки лежа — только стоя или сидя, выпрямившись.

Если лежа — существует опасность, что вы поперхнетесь и лекарство прилипнет к внутренней стенке пищевода и будет раздражать слизистую оболочку.

ПОМОГИТЕ ВЕНАМ!

Помогите венам! Они вас отблагодарят. Врачи советуют:

1. Гулять каждый день не менее 30 минут. Активные, за­действованные мышцы ног поддерживают кровоток и пре­пятствуют оседанию крови в венах.

2. После душа окатить ноги холодной водой. Вены при этом сужаются, и кровь быстрее поднимается вверх.

3. Сидя на стуле, не «прятать» ноги под стул. Угол у колена не должен быть менее 90 градусов — чтобы кровь могла бес­препятственно течь.

НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ СПАРЖЕЙ!

Знакома ли она вам? Разницы нет — зеленая или белая. Одинаково вкусная. Спаржа прибавляет очень мало калорий

— ешьте сколько хотите! 300 граммов спаржи покрывают 2/3 дневной потребности в бетакаротине, витамине Е и железе. Хороший овощ!

РЫБА ПОНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ

Жирные кислоты омега-3 помогут понизить кровяное дав­ление. Они содержатся преимущественно в жирной рыбе

— в лососе, скумбрии, сельди. Американские и немецкие ученые недавно выяснили конкретно источник такого «бла­годеяния» для человека.

Это жирная кислота Docosahexaensaure, DHA. Она воз­действует на стенки кровеносных сосудов — сосуды расши­ряются, и кровяное давление понижается.

Юлий КОСТИНСКИЙ.

(По материалам зарубежной печати).

ассказы о вечном

Борис ЕКИМОВ

КОТЕНОК НА КРЫШЕ

Так бывало уже не раз: чуть похолодает или ливни с грозой пройдут — и объявляются воз­ле дома приблудные котята да кошки. Вот уже и нынче бездомные кошки объявились.

начала прибился ко двору черный ! жилистый кот. Он особо не досаждал. Сидел под вишнею, рядом с лет­ней кухней и навесом, под которым обеденный стол помещался. Сидел и ждал. Первой его заметила деся­тилетняя Маша.

— Какой-то разбойник, — сказала она и угадала.

Карапуз Алешка тут же протянул коту кусок сар­дельки. Черный кот, обе­зумев от пахучего счастья, метнулся, цапнул и вместе с сарделькой чуть руку паца­ну не отхватил. Реву было…

А потом, как-то утром, когда сидели и завтрака­ли, послышалось жалобное мяуканье: мяу да мяу. Мяу­канье слышали. Но вот от­куда?.. Черный разбойник сидел, как всегда, поодаль. Но кто-то еще мяукал, не­громко, жалобно. То ли в соседском дворе, а может, рядом, в густой зелени тра­вы и цветов.

Опередила всех глаза­стая Маша.

— Вот он! На крыше! — закричала она.

И в самом деле, не с зем­ли мяуканье неслось, не из-под ног, а сверху. Легкий жестяной навес прикрывал обеденный летний стол. И с этого навеса, через край его, выглядывал котенок, Он высовывался и снова прятался. Жалобно мяукал.

— Вот это номер… — удивилась хозяйка дома.

— Снизу за руки-ноги хва­тают. А теперь голову надо беречь, чтобы не откусили.

— Он не откусит, — успо­коила ее дочка. — Он ма­ленький.

Тут же выскочил из-за

стола Алешка, стал требо­вать:

— Поднимите меня, по­кажите…

Маша щедро намаза­ла густой сметаною кусок булки и положила на кры­шу рядом с котенком. Тот сразу смолк и принялся за еду, осторожно слизывая сметану острым розовым язычком.

Хозяева вернулись к сто­лу.

— Он маленький, на кры­ше ему лучше, — объяснила Маша. — Внизу его взрос­лые кошки обижают. Он чер­ного бандита боится. Будем его наверху кормить.

— Будем, — подтвердил Алешка.

— Молодцы! — поддер­жала их мать. — Под ногами

— куски да огрызки, какие вы кидаете, а теперь еще сверху на голову все будет сыпаться.

Все вместе собирались лишь к вечеру. Дел, как всегда, невпроворот. Но ужинали все вместе. Во дворе за летним столом.

К этой поре собиралось кошачье племя:     черный

разбойник садился поодаль и ждал, терлась об ноги и мурлыкала пятнистая ко­шечка. И снова, как утром, раздалось жалобное мяука­нье сверху. Про этого гостя взрослые уже позабыли. Но не дети.

Маша, придя из школы, покормила котенка, как сле­дует разглядев его. Он был маленький, пестренький. И в руки не давался. А при­станище себе сыскал на­дежное: железная крыша, от солнца теплая, словно сковорода. Густые вишни вокруг, от ветра затишка.

— Вот и живи здесь, — сказала Маша. — Только меньше мяукай, а то прого­нят тебя.

Котенок оказался не больно понятливым. В пору ужина, как только забрякали посудой, он сразу голос по­дал: мяу… мяу… И свесил через край крыши свою го­ловенку: чем, мол, корми­тесь?

— Здравствуйте… Он опять там? Не убрался? — спросила мать.

— О! — вспомнил отец. — Сейчас я его накормлю.

И, поднявшись от стола, поспешил в сарай, где были у него снаряжены мышелов­ки. Мыши тоже подавались к людскому жилью, успевай лишь ловить.

Отец вернулся с мышью и бросил ее на крышу, котенку.

— Надо бы промахнуться,

— укорила его жена. — Да

чтоб эта гадость в тарелку. Доумился. Детям пример.

Но особо ругаться она не стала, спеша к телевизору.

Без материнского надзо­ра дети с ужином управи­лись быстро, спеша к забо­там своим. Торопил вечер.

Лишь хозяину дома спе­шить было некуда. Поселок был тихий. Улица — окраин­ная. Зеленая гущина — во­круг.

Котенок на своей верхо­туре, управившись с мы­

шью, сидел, жмурился, вро­де подремывал, то смежая, то открывая глаза.

Хозяин курил, глядел на котенка, вздыхал и думал о своем, не больно сладком: тоже ведь хоть садись и мя­укай, чтобы пожалели. Но вряд ли… Всем нынче туго. Еще вчера вроде жили по- людски. Работал на заводе, зарабатывал, вроде хвата­ло. А когда уж нужда, можно было и сверхурочные при­хватить, в выходной выйти поработать. Текла копе­ечка. Нынче все рухнуло. Заводу пришел конец. За­казов нет. Не платят. Дело

— все хуже и хуже. Бывало, идешь по цехам, людно: деревообрабатывающий, механический, корпусной, литейный — везде шум и гром. А теперь — за пусты­ней пустыня. В цеху даже жутко становится. Тишина могильная. Лишь воробьи да голуби.

Нет работы. И зарплаты нет. Даже копеечной. Не дают. А какую дадут, жене нести стыдно. Начальство, оно всегда выкручивает­ся. Работягам — хуже. Их дело — молчи. Чуть чего, рот затыкают: увольняйся! А куда увольняться? Везде такая песня, во всем по­селке: на авторемонтном, на металлопроволочном, на молочном заводе. Все сто­ят. А жить надо. Детей надо растить. Да и сами еще в силах. Только куда эту силу девать? И думай не думай, крути не крути, а путь лишь один — подписать контракт и идти служить в армию. Он докурил, досадуя, сплюнул и пошел к дровнику, к коз­лам, где пилил каждый ве­чер дрова на зиму. И нынче надо спешить…

Когда по телевизору кон­чилось кино и хозяйка вы­шла из дому, уже смерка­лось. Во дворе никого не было. Она прошла к кухне. На столе, конечно, не убра-

ассказы о вечном

но. Поели, все бросили и ушли — картина обычная. Но ругаться не хотелось. Так всегда было после кино. Вроде все там нароч- ное, придуманное: любовь, измены, радости, беды, — а все равно переживаешь и сразу о своем думаешь. И жизнь своя становится как- то видней, словно со сторо­ны. И оттого — дороже.

Этот дом, который свои­ми руками построен. Этот двор, его зелень, цветы. Все вроде простое, а хо­рошо. Скоро дети прибегут, вечер уже. Ширкает пила за домом, там — муж. Похудел он в последнее время и как- то даже сгорбился. А лет еще — нет ничего… Много курит, переживает. Конеч­но, сладкого мало. Такие пришли времена: плохо с работой, не платят, а жить надо. Дочка растет. При­дет осень — сапоги ей надо покупать. И пальтишко ли, куртку какую-нибудь. Ведь девочка. И скоро уже не­веста. Дочке — надо, сыну

— надо, да и сами пообно­сились, который год ничего не покупали. Все надо… А с деньгами все туже.

Вода для мытья посуды на газовой плите согрелась скоро. А пока она грелась, вспомнилось, что надо вы­писывать газовый баллон. Лучше — сразу два. Но где деньги взять? Старики, мать с отцом, сказали, что по­могут с пенсии. Вроде по­чтальон деньги носил. Надо сходить.

При этой мысли на душе стало горько: идти к отцу с матерью, стариковскую ко­пейку забирать. Разве лиш­няя она у них? Растили де­тей, надеялись: кормильцы будут. Появилась злость.

Муж все так же ширкал пи­лой за домом. Вроде спря­тался. Он — мужик. Семью завел — значит, думай, как ее обеспечить. Другие торгуют и на жизнь не жалуются, (де­то покупают и продают. Кио­ски свои да магазины. Жен одевают, меняют машины. А тут скоро в драной телогрей­ке будешь ходить.

Вздыхая, пошла к себе и увидела издали, что возле кухни собрались все вме­сте: дети и муж. Они о чем- то говорили. Она подошла ближе: так и есть — с котен­ком опять забавляются.

— Вам делать нечего? — принялась она вычитывать с ходу. — Со стола прибрать вас нет, а лясы точить…

— Мы тут думаем, — ска­зал ей муж. — Надо оста­вить котенка. Васька наш старый. А в сарае мыши кипят. Я уеду, некому заря­жать мышеловку. А котенок хороший…

— Куда уедешь? — спро­сила она. И тут же догада­лась: — Ты ходил? Ты уже подписал?

— Почти… — опуская го­лову, ответил муж. — Зав­тра идем подписывать. Команду формируют. На той неделе, наверное, от­правят.

Она ждала этого. Не признавалась себе, но все же ждала, потому что вы­ход для семьи был только один — по контракту слу­жить в армии. Другого не придумаешь. Она ждала и себя утешала: не он пер­вый.

— Старикам пока не гово­ри, — тихо попросил муж.

—  Ни своим, ни моим. Не надо.

По тону, по голосу, по ко­роткому вздоху она поняла,

что дело решенное. А по­няв, вдруг закричала:

— Не-ет!

Дочка испуганно отпря­нула.

— Не-ет… — обняла она одной рукою дочку, а дру­гою — мужа и, припав к пле­чу его, заплакала. — Не-ет… Не поедешь! Нет! На картош­ке проживем… Голые будем ходить, но не поедешь. Пусть вовсе не будет работы, дома сиди… Но не поедешь!!!

Дети ничего не понимали. Молчали испуганно.

А котенок и вовсе умчался на самый край крыши, под застреху, и сидел там.

юди ушли в дом. Желтый свет по­явился в окнах. Стемнело. На земле, в гуще цветов и травы, что-то шур­шало, живое. А наверху, на железной крыше, было по­койно. В безветрии замер­ли ветви деревьев. Выше их были лишь звезды, во­все далекие и немые.

Неделю спустя котенок исчез. Подкормился, окреп и ушел. Вольному — воля. Тем более что солнышко грело, зеленели деревья. Можно жить.

2й|ицом к природе————————-

ЛЕНЬ, ПОЛНЫЙ БЛАГОДАТИ

Природа облагораживает человека, дает ему силу, здоровье, настроение. Наверное, поэтому, хотя мне 84 года, люблю ходить по полям, лугам, по лесу, чаще одна, без сопровождения. Тишина, покой, свежесть утра действуют успокаивающе.

Перехожу речку по шаткому висячему мостику.

Боязно, но кто-то подхватывает, и мы благопо­лучно оказываемся на другом берегу.

Иду по узенькой тро­пинке к нижнему озеру. Дорожка петляет среди густой зеле­ной травы. Бисеринки росы сверкают, как алмазы, на утренней листве, ярко све­тит раннее солнышко. Вот и озеро. Немного уставшая, сажусь на бережок отдо­хнуть. Тишина, покой, ни ветерка, ни шороха листвы на кустах. Чистая, светлая гладь воды успокаивает.

Благодать! Край берега муть зарос травой, осока высокая, свежая, зеленая.

Немного погодя тра­ва заколыхалась, из-за листочков выплывает на озеро уточка со своей се­мейкой, утятами — ма­ленькими, пушистыми комочками. Вода чистая, и видно, как они шевелят лапками. А мама следит, чтобы все были рядышком. Самый маленький чуть от­

стает, и мама тут как тут, подплывает и очень осто­рожно клювиком подталки­вает детеныша, мол, будь вместе, не отставай.

Вот уточка достает из воды травинку, утята обле­пляют ее, щиплют, видно, что-то очень вкусное по­палось. Вот так учит мама своих малышей добывать корм.

Сижу, наблюдаю, не шелохнусь, боюсь вспуг­нуть эту семейку. Прово­жаю взглядом, пока они не скрылись за поворотом.

Встаю и тихонько иду на луг. Немного прошла и ахнула: поляна желтых ярких купавок — раскрыли лепестки, яркие, светлые, красочные. К солнышку тя­нутся, да и сами, как солн­

це, блестят. Иду по краю, цветы не топчу, собираю зверобой, клевер, души­цу. Вышла из-за кустов, и снова встреча: ромашко­вый лужок сплошь усыпан цветами: белые, светлые, яркие и желтые сердечки. Красота на полянке неопи­суемая!

Вдруг столкнулась с вы­сокой дудкой валерианы. Осторожно срезаю, корни не выкапываю, пусть растет. Ой, еще целых три дудочки!

Иду домой немного уставшая, но довольная от встречи с природой и хоро­шо проведенного дня.

Адрес: Ушаковой Ан­тонине Егоровне, 619000 Пермский край, г. Ку- дымкар, ул. Загородная,

д.   14, кв. 11.

евыдуманные истории

/7=

ДЖЕСС

Шел 1991 год, перестройки, талоны, очере­ди, пустые прилавки, невыплаты зарплат на предприятиях… Люди затянули пояса, при­уныли. Моему внуку Данилке было два года.

Однажды видим в окно, как идет наша бабу­ля: прабабушка, бабушка, моя мама. А рядом с ней гордо вышагивает пудель шоколадного окраса. И вот уже мы все с восторгом гладим собачьи кудряшки, треплем красивые ушки. «Принимайте в семью. Вторую неделю у нашей помойки бегает. Негоже красоте такой пропа- дать», — говорит бабуля.

Внук уже пытался оседлать такую

1  ■ красивую «ло­шадку», с которой сразу подружился и поцеловл в нос, приговаривая: «Ты теперь у нас жить бу­дешь! Как тебя зовут?» Я стояла и соображала, что же делать. Рядом с нами

— парк, в котором бездо­мные собаки сбились в стаи и по ночам наводили ужас на окрестных кошек. Все злые, голодные… Да и люди боялись ночью идти парком. «Конечно, возьмем к себе этого пу­деля. Пропадет без нас»,

— подумала я. Мы стали придумывать ему имя. Я предложила — Джессик, Джесс.

Так, с легкой маминой руки у нас появился пу­дель. Кот Барсик, что жил у нас уже три года, встре­тил Джесса как положе­но: шерсть дыбом, вой на всю квартиру. А Джесс, дружелюбно виляя куче­рявым хвостом, отнесся к Барсику очень даже хо­рошо, сразу предложил дружбу, не гавкнул в от­вет, не зарычал, будто и вовсе не заметил нервоз­ности кота.

Лето выдалось жаркое. Внук с Джессиком целыми днями пропадал во дворе. Пуделя полюбили все ре­бятишки нашего двора.

Они поочередно пытались кататься на Джессе, а он, радостный, с упоением носился за малышами, катая любого, кто оказы­вался на его спине. Гулять уже давно стал сам. Рано- рано гавкнет тихонько у дверей, значит, пора вы­пустить. Побегает, сколько захочет, потом сам зайдет в подъезд (благо тогда подъезды открыты были), стукнет тихонько лапой в дверь и так же тихонько гавкнет.

Шло время. Данилке исполнилось уже пять лет, когда мужу дали семей­ную путевку на юг. Джесса оставили на маму. На юг отправились впятером. Отдых на море пролетел, как один день.

Вот наконец мы и дома. Но Джессик нас не встре­тил, а мама понурая. В чем дело? Что случилось? Где Джессик? Мама со слезами на глазах рас­сказала, что на днях взяла Джесса с собой, поехала с ним на троллейбусе на­вестить знакомую. На­роду было много, в давке мама выпустила ошейник Джесса, и тот, увидев от­крытую дверь троллейбу­са, выскочил вместе с вы­ходящими людьми. Мама этого не заметила, все ис­кала Джесса среди пасса­жиров в троллейбусе. На­

конец, почуяв неладное, она попросила остано­вить троллейбус. Но оста­новка была еще далеко, и маме удалось выйти толь­ко на следующей. Она до­шла до предыдущей оста­новки, но Джесса нигде не было. «Уж я металась, металась. Снова пошла на остановку вперед, по дво­рам походила. Пропал, и все тут! — рассказывала мама. — Объявления рас­клеила вокруг. Но так ни­кто и не позвонил. До сих пор езжу туда, клею объ­явления».

Мы все приуныли. Да­нилка плакал навзрыд. Мы, как могли, успокаи­вали малыша, но у самих на сердце было тяжело. Прошло около 10 дней, когда вдруг раздался зво­нок, и мужчина сказал, что наш Джесс у него. Он его нашел на остановке и привел к себе домой. Звонящий оставил свой номер телефона и адрес. Мы сразу же поехали туда. «Я понял, что пес потерялся, потому и взял его с собой. Он не сопро­тивлялся. А когда я при­вел его домой, он сразу подружился с моим сы­ном. Ему шесть лет. Да вы сами сейчас убедитесь, что вашему Джессу у нас хорошо. Правда, мы его Лордом назвали, уж боль­но походка у него гордая»,

— рассказывал новый хо­зяин Джесса.

Он провел нас в сосед­нюю комнату. Как только мы увидели Джесса, ки­нулись его обнимать. И он был безмерно рад нас видеть. Прыгал, лизал нас всех по очереди, вилял кучерявым хвостом. Тут к нам, еле передвигаясь, подошел мальчик, кото­рого мы сначала даже и не заметили. Он облоко­тился на Джесса, вцепил­ся в его кудряшки на спи­

не и сказал: «Лорд наш всех любит. Он добрый!». «У сына ДЦП, — объяснил нам мужчина. — Знаете, как только Лорд у нас поя­вился, сын начал вставать самостоятельно, правда, цепляясь за Лорда. Но потом даже ходить стал рядом с Лордом. Теперь иногда и сам пытается идти. Вы же не отниме­те у нас Лорда, да?» Он с надеждой смотрел на нас всех. А мы онемели от не­ожиданности, не зная, что и сказать. Ведь ехали за­брать Джесса домой, а тут

— такое.

«Знаешь, Данилка, — сказала я, — давай пока ездить с тобой в гости к Джессу и к твоему ново­му другу Никите, пока тот учится ходить, а Джесс ему в этом помогает. А когда Никита будет хо­рошо ходить и даже бе­гать, мы сможем Джесса забрать домой. Погостит у нас, а потом можно опять его к Никите от­везти, ведь Никита тоже теперь Джесса любит, а он — его. Видишь — учит Никиту ходить. А пока мы с тобой будем приезжать к Джессу и Никите очень часто, и вы оба будете с ним играть и бегать во дворе. Идет?» Внук со­гласился.

ы часто ездили в гости к Никите и Джессу. А потом Данилка с мамой и па­пой переехали в новую квартиру, которая была далековато от нас. Но мы все были очень рады, что Джесс попал в хорошие руки и стал настоящим другом Никите и его се­мье.

Адрес: Богданчико­

вой (Дюпиной) Тамаре Кузьминичне, 620147 г. Екатеринбург, ул. Нач­дива Онуфриева, д. 50, кв. 52.

Заболевания органов дыхания — одни из частых среди населения всего мира, а кашель, кажется, пре­следует нас всю жизнь. Я с самого раннего детства, а это послевоенные годы, помню, как моя мать довольно успешно справлялась с этой напа­

стью. И все подручными, натураль­ными средствами. Одно из них — тра­ва легочница. Так называют в народе лекарственное растение — медуницу. Сейчас самая пора ее заготовки, по­этому коротко опишу ее внешний вид и лечебные свойства.

едуница (Pulmona­ria) — травянистое многолетнее рас­тение семейства бурачни­ковых с довольно толстым коротким корневищем и опушенным стеблем высо­той 30-40 см. Прикорневые листья крупные, до 20-25 см длиной, в начале фазы цве­тения фиолетово-синие (го­лубые), собраны в завитки, к концу цветения цвет венчи­ков меняет свою окраску на розовую. В это время в вен­чике могут присутствовать и синие, и розовые цветки, это норма.

С лечебной целью заго­тавливать сырье надо имен­но в момент цветения. В дело идут листья и цветки. Сушить медуницу следует быстро в хорошо проветри­ваемом месте. Если в про­цессе сушки часть сырья почернела — у вас плохая вентиляция. Растение све­толюбивое, поэтому искать его надо на опушках лесов, преимущественно хвойных, вдоль просек, дорог, на лес­ных лугах.

Свое название «легочни­ца» растение получило бла­годаря его использованию в народной медицине при за­болеваниях легких, верхних дыхательных путей (бронхи­

ты) в качестве смягчитель­ного и противокашлевого средства.

Но, кроме того, медуница используется при наруше­ниях обменных процессов (это на заметку страдаю­щим подагрой), воспалении мочевого пузыря, почек. Раньше в деревнях настои медуницы применяли при малокровии, особенно сла­бым, «синюшным» детям. Впоследствии выяснили, что медуница благодаря оп­тимальному соотношению в комплексе микроэлемен­тов усиливает образование форменных элементов кро­ви. Интересно, что издав­на медуница применялась в народной медицине от «зоба». Именно поэтому в некоторых регионах России медуницу еще зовут «йод- травой».

Способность целебно­го воздействия на органы дыхания обусловлена на­личием в растении огром­ного количества сапонинов. Настой травы применяют при кашле, болезнях дыха­тельных органов, а также при охриплости голоса. Еще лучше использовать меду­ницу в составе дыхательных сборов, например таком: алтей лекарственный — 2 ча­

сти, солодка голая — 3 части, шалфей — 1 часть, медуница — 4 части. 2 ст. ложки смеси заварите 500 мл кипятка, дайте настояться 1 час, про­цедите. Принимать по 50 мл 3-4 раза в день при бронхи­тах.

Высокое содержание в медунице дубильных ве­ществ делает ее эффектив­ным средством в борьбе с поносами и другими болез­нями пищеварения, особен­но воспалительной природы (гастриты). При болезнях почек, мочевого пузыря, в том числе и при камнях, кро­вавой моче, очень хорошо помогают настои медуницы. Незаменима раньше была медуница при кровотечени­ях — желудочных, маточных и геморроидальных. В на­родной медицине медуница считалась одним из лучших средств при лечении дет­ского туберкулеза. В по­следнем случае ее удачно сочетали с лечением бар­сучьим жиром и козьим молоком. Интересно, что в эксперименте медуница по­казала положительное дей­ствие на состав крови при опухолевых процессах. Ме­дуница обладает заживля­ющим действием, поэтому для ускорения рубцевания

ран прикладывают ее из­мельченные листья. Я знал любителей-травников, кото­рые при заготовке сырья го­товили из свежей травы сок. Правда, сок этот плохо со­храняется, но стоило только добавить в него 20% спирта, сохранность увеличилась до 1 -2 лет. Больным с дефици­том микроэлементов также как нельзя лучше подходит медуница, ибо в ее составе их огромное количество, а содержание марганца поис- тине космическое (до 10 % от всей массы золы). Моло­дая медуница имеет нежную вкусную зелень, поэтому может с успехом использо­ваться для ранних витамин­ных салатов.

Способы применения

9 4 ч. ложки травы меду­ницы залить 300 мл кипятка, настоять 20 минут, проце­дить. Принимать по 50 мл 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

• Листья медуницы об­мять (как капусту при засол­ке) до появления сока, полу­ченную массу прикладывать к долго не заживающим ра­нам.

• Витаминный салат: сме­шать молодые листья ме­дуницы, огуречной травы, сныти, слегка обжать, до­бавить немного лимонного сока и по вкусу сметаны.

• 1 ст. ложку травы ме­дуницы, 1 ст. ложку листьев черной смородины, 1 ст. ложку листьев брусники за­лить 500 мл кипятка, уте­плив, дать настояться 30 ми­нут, процедить. Принимать по 2 ст. ложки 4-5 раз в день при воспалении мочевого пузыря, пиелонефрите.

• 2 ст. ложки травы меду­ницы залить 500 мл крутого кипятка, дать настояться 20 минут, процедить. Пить в те­плом виде по 50 мл 4-5 раз в день, добавляя мед (лучше гречишный) при охриплости голоса.

Виктор КОСТЕРОВ, фитоапитерапевт, кандидат биологических наук.

Московская обл.

омашний доктор

БОЛЬ В СУСТАВАХ

НАСТОЙКИ ХВАТАЕТ НА ГОД

Суставы и поясница с возрастом болят все чаще — в аптеку не на­бегаешься. Хорошо помогают про­стые домашние средства, в част­ности картофельные ростки. К лету старые запасы картошки даже при правильном хранении начинают прорастать. Вот из них-то и можно приготовить настойку, которая из­бавит от боли в суставах.

Промываю такое количество ростков, чтобы хватило заполнить половину стандартной бутылки от вина. Заливаю водкой и завора­чиваю в темную ткань. Настаиваю месяц, периодически встряхивая, процеживаю.

Этой настойкой натираю суставы, как только они заболят. Можно ис­пользовать и для компрессов, при­готовив столько средства, чтобы хватило на весь год.

Адрес: Ерасовой И. И., 429955 Чувашия, г. Новочебоксарск, ул. Советская, д.13,кв. 14.

МОЗОЛИ, НАТОПТЫШИ

НЕ

ВЫБРАСЫВАЙТЕ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУ

Если у меня появляются сухие мозоли, натоптыши, загрубеет ноготь, я делаю отвар из луковой шелухи, смачиваю в нем, пока он теплый, марлю или хлопчатобу­мажную ткань, прикладываю к болячке, сверху надеваю хлопча­тобумажные носки, также смочен­ные в отваре и слегка отжатые, на них натягиваю полиэтиленовые пакеты и сверху надеваю еще но­ски. Держу компресс 3-4 часа. По­том все снимаю, ноги мою, чтобы отошла старая, загрубевшая кожа, насухо вытираю, подстригаю раз­мягченные ногти, смазываю по­дошвы кремом для ног или рас­тительным нерафинированным подсолнечным маслом (м§жно и

оливковым). Такую очистительную процедуру лучше делать вечером перед сном.

Приготовить отвар несложно. Берем маленькую эмалирован­ную кастрюлю на 1,5 литра, кла­дем в нее по горсти (можно и по 2) шелухи от лука и чеснока. На­ливаем 1 л воды, доводим до ки­пения и кипятим на слабом огне 5-10 минут. Потом даем настоять­ся 1 час.

Если нет противопоказаний — варикозного расширения вен или других заболеваний, то в таком, но горячем отваре ноги можно парить 20-30 минут. В этом слу­чае кастрюлю придется взять по­больше — 3-литровую, положить в нее по 2-3 горсти луковой и чесночной шелухи, залить 2,5 л воды, довести до кипения, томить на медленном огне 5-10 минут. Потом пусть настоится 30-40 ми­нут, а затем перелить в тазик, не процеживая, и парить ноги в горя­чем отваре до его остывания. За­тем в этом же отваре освободить­ся от старой загрубевшей кожи, ополоснуть ноги в чистой теплой воде, вытереть насухо, подстричь размягченные ногти и так же сма­зать подошвы кремом или рас­тительным нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом.

Адрес: Артемовой (Музыке) Татьяне Андреевне, 142211 Мо­сковская обл., г. Серпухов, ул. Володарского, д. 35, кв. 18.

ГИПЕРТОНИЯ, ЯЗВА ЖЕЛУДКА, ВАРИКОЗ

ЦЕЛЕБНОЕ

ЛЕЧЕНИЕ

С МЕДОМ______________

Пчелами я занимаюсь много лет, держу пасеку на 30 семей. Хочу предложить наши семейные рецеп­ты, в которых используем продукты пчеловодства.

При гипертонии беру по стакану соков моркови и хрена, сок одного лимона и стакан меда. Все смеши­ваю и принимаю по 1 ст. ложке 2-3 раза в день за час до еды.

При язве желудка 30%-й спир­товой раствор прополиса пью по

50-60 капель на четверть стакана молока или воды за 1,5 часа до еды

3 раза в день, курс — 20-30 дней. Настойку прополиса использую и для лечения гастрита.

При варикозном расширении вен 350 г свежего меда, сок 2 ли­монов, 200 г натертого в кашицу чеснока перемешиваю и настаиваю

7 дней в прохладном месте. При­нимаю по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения —

1,5-2 месяца.

Адрес: Батырову Магомеду Абдуллабековичу, 368595 Да­гестан, Кайтагский р-н, с. Чум- ли.

ГЕМОРРОЙ

КАШТАН

ИСЦЕЛЯЮЩИЙ

Лет 15 назад у меня появился ге­моррой. Решил полечиться плода­ми конского каштана.

Настойку делал так. Собрал плоды, разбил их молотком, со­брал кожуру и 100 г сырья залил

1 л водки. Настаивал 2 недели, процедил, после чего принимал настойку натощак 3 раза в день по

1 ч. ложке, смешав с 1/4 стакана теплой воды. Ел не раньше чем через 30 минут.

Через 2 недели лечения геморрой больше не беспокоил.

Кстати, это средство применя­ется также при лечении гиперто­нии, варикозного расширения вен, тромбофлебита, аденомы и про­статита. А вот при кровотечениях и низком давлении конский каштан противопоказан.

Адрес: Головкову Александру Владимировичу, 352909 Крас­нодарский край, г. Армавир, а/я 900.

УКРЕПЛЕНИЕ ВОЛОС

МОЙТЕ

ГОЛОВУ.**

ЗОЛОЙ

Когда сжигаете стебли подсол­нухов, не выбрасывайте золу от них. Это очень ценное средство для укрепления волос. 1 ст. ложку золы всыпаю в трехлитровую банку

воды. А потом полощу этим соста­вом волосы после мытья. Волосы укрепляются, становятся пышными и шелковистыми.

Адрес: Гуляевой Полине Нико­лаевне, 663046 Красноярский край, Сухобузимский р-н, с. Подсопки, ул. Советская, д. 26.

* * *

ПРИГОТОВЬТЕ ЛЕЧЕБНЫЙ ШАМПУНЬ

Поделюсь рецептом шампу­ня собственного изготовления. Обычно готовлю средство на дво­их, поэтому привожу расчет двой­ной порции шампуня. Взбиваю 4 яичных желтка, добавляю проце­женный через марлю сок одного лимона, 4 ст. ложки настойки ка­лендулы или боярышника и 4 ст. ложки кипяченой воды. Все хо­рошенько перемешиваю и, чтобы кожа головы не ощущала диском­форта, подогреваю шампунь на медленном огне на водяной бане до 40‘.

После мытья головы полощу во­лосы настоем листьев крапивы двудомной, который готовлю зара­нее. Если короткая стрижка, то рас­чет таков: на 1 л воды — 3 ст. ложки листьев крапивы. Заливаю листья кипятком, настаиваю 2 часа. Если волосы длинные, то на 3 л воды — 9 ст. ложек листьев крапивы, настаи­вать 3 часа.

Адрес: Звягиной Ольге Иванов­не, 91057 Украина, г. Луганск, а/я 110, e-mail: Steinber@yandex.ru

ПСОРИАЗ

ПОМОГ

АКТИВИРО­

ВАННЫЙ

УГОЛЬ

У меня имеется многолетний опыт борьбы с таким коварным и загадочным заболеванием, как псориаз, или чешуйчатый лишай. Я перепробовал очень много средств, начиная с солидола, дег­тя, чистотела, прополиса и закан­чивая всевозможными мазями,

включая дорогие, импортные. От одних средств наступало кратко­временное улучшение, от других, наоборот, случались обострения. Ультрафиолетовое облучение и поездки на море также не дали положительного результата.

Помогло мне очищение орга­низма активированным углем. На­чал принимать активированный уголь в 2007 году, и вот уже почти

6 лет не было никаких высыпа­ний, кожа полностью очистилась. А лечение очень простое. Вече­ром, перед сном, в течение 10 дней принимал при собственном весе 80 кг по 12 таблеток угля. За­тем сделал 20-дневный перерыв. Всего провел 4 курса в зимнее время года. Заметное улучшение ощутил уже после второго курса. В конце 4-го курса по-рекоменда- ции врача сделал внутримышеч­ный укол дипроспана. Да, чуть не забыл — исключил из рациона жи­вотные жиры и спиртное.

Вот так я победил коварного врага. В целях профилактики каждый год теперь провожу один курс очищения активированным углем. Кроме того, для укрепления иммунитета пользу­юсь рецептами, которые регулярно печатаются в нашем «ЗОЖ».

Адрес: Дубову Валериану Ни­колаевичу, 432072 г. Ульяновск, пр-т Врача Сурова, д. 17, кв. 60.

ДИАРЕЯ, БОЛЬ В СУСТАВАХ

ОРЕХОВЫЙ

ОТВАР

С такой проблемой, как диа­рея, быстро справляюсь при по­мощи отвара скорлупы грецких орехов.

Для этого беру горсть скорлу­пы, помещаю в кастрюльку и за­ливаю водой на два пальца выше сырья. На медленном огне кипя­чу 15 минут, настаиваю до осты­вания. Получается отвар цвета крепкого чая. Принимаю по 2/3 стакана 3-4 раза в день. Для улуч­шения вкуса можно добавить не­много сахара.

А вот рецепт для лечения боль­ных суставов.

Беру 1 стакан перегородок грецких орехов, заливаю 2 стака­нами холодной воды и кипячу 15-

20 минут. Настаиваю 2 дня, про­цеживаю и сливаю в бутылочку из темного стекла. Растирка готова! Ею натираю больные суставы дважды в день — утром и вече­ром, перед сном.

Адрес: Ильиной Варваре Сте­пановне, 142602 Московская обл., г. Орехово-Зуево, ул. Пуш­кина, д. 11,кв.50.

РАНЫ, ПОРЕЗЫ, УКУСЫ НАСЕКОМЫХ

ЭТИ СРЕДСТВА ВСЕГДА ПОД РУКОЙ

Настойкой мумиё я лечила своих детей, когда у них появлялись сса­дины, порезы, ранки. И хотя сы­новья давно выросли, пузырек со спасительным лекарством всегда имеется на полке в моей аптечке.

Чтобы приготовить настой­ку, в 0,5 л водки развожу 10 г чистого мумиё. Это лекарство никогда не испортится. Если порезался, смачиваю в нем бинтик, прикладываю к ранке, закрепляю и продолжаю тру­диться. Этот состав не толь­ко дезинфицирует ранку, но и снимает боль. В течение 3 дней болячка заживает.

От укуса пчел, ос, шмелей и прочих летающих, жалящих на­секомых использую чеснок. Летом у меня в кармане постоянно есть зубчик чеснока. Как только ужа­лит кто-нибудь, сразу надламываю чеснок и натираю укус. Через 10-15 минут уйдут боль и зуд, и от боляч­ки не останется и следа.

Адрес: Ленник Ольге Алексе­евне, 433768 Ульяновская обл., Кузоватовский р-н, пос. Приво­лье, ул. Раздольная, д. 7.

СУСТАВНАЯ БОЛЬ, ИЗЖОГА, НАСМОРК

ВСЕ

ГЕНИАЛЬНОЕ-

ПРОСТО

Народной медициной увлека­юсь с детства, бережно отношусь к каждой травинке. В выборе ре­

цептов руководствуюсь правилом: «Все гениальное — просто». Своим опытом хочу поделиться с зожев- цами.

При воспалении суставов мне

хорошо помогает полынная настой­ка: 2 ст. ложки полыни горькой за­ливаю стаканом водки, часов через 10-12 лекарство готово! Настойкой натираю больные места и надеваю что-то теплое (компресс делать не надо!)

Стала злоупотреблять приправа­ми — началась изжога. Оторвала от золотого уса листочек длиной 2 см и съела во время обеда, запив глот­ком воды. После обеда приняла та­кую же порцию листа, так лечилась неделю. Изжога исчезла. Не до конца, конечно, время от времени она появляется вновь, зато теперь я знаю, как с ней бороться.

Насморк лечу соком алоэ. Сре­заю лист, смачиваю в его мяко­ти мизинчик, смазываю носовые ходы. Дыхание восстанавливается быстро, при этом ожога слизистой бояться не надо.

При насморке хорошо также ды­шать над кашицей тертого хрена. И этой же кашицей лечу кашель, используя ее вместо горчичников. Тертый хрен помещаю в хлопчато­бумажные мешочки и держу их на груди или области легких где-то по

10-15 минут, до сильного жжения. После такого лечения необходимо тепло одеться.

Адрес: Огородниковой Алине Михайловне, 662624 Краснояр­ский край, Минусинский р-н, с. Знаменка, ул. 2-я Горная, д.5, кв.2.

БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ, ДИСКОВАЯ ГРЫЖА, ПЕРЕЛОМЫ

НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ

окопник______________

Если немеют руки, болят ноги, причиной может быть грыжа по­звоночника. В этом случае по­могут корни окопника. Наилучшее время для их сбора — весна и осень. Чем старше растение, тем боль­шую силу накопили его корни, тем они целебнее. Кожуру я не снимаю,

только смываю землю. Тру на мел­кой терке и накладываю на боль­ное место, слегка растягивая по­звоночник. Держу, пока кашица из корня не затвердеет и не появится чувство стягивания кожи. Смываю ее теплым молоком. Даю коже от­дохнуть 4-5 часов и снова прикла­дываю. Процедуры делаю до тех пор, пока не наступит улучшение. Обращаю внимание, что это не ком­пресс и полиэтиленом прикрывать не надо.

Из корня окопника можно сде­лать настойку. 5 ст. ложек измель­ченного корня окопника заливаю 0,5 л водки. Через 9 дней настой­ка приобретет почти черный цвет. Значит, лекарство «созрело». Этой настойкой хорошо смазывать по­звоночник, но не втирать ее. При­чем, если давление высокое -дви­жения должны быть сверху вниз, если низкое — наоборот. И всякий раз об этом нужно помнить.

А если 1 часть тертого корня смешать с 5 частями меда, полу­чится очень вкусная, почти чер­ная паста. Принимают ее по 0,5

ч.   ложки 3-4 раза в день. Хотя и очень хочется, но все же дозу луч­ше не превышать. Улучшение са­мочувствия будет медленным, но верным.

Этот состав помогает облегчить состояние при переломах, ранах, ушибах.

Боль в спине снимет повязка из мо­крицы и деряги. Травки смешиваю в равном количестве и привязываю к больному месту на спине. Этот про­стой способ приносит заметное об­легчение.

Адрес: Пилипенко Полине

Алексеевне, 44317 Эстония, г. Раквере, ул. Леннуки, д.1,кв. 28.

АДЕНОМА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, КИСТЫ НА ПОЧКАХ

ЕЛ АЛОЭ И ПИЛ КВАС ИЗ КОРНЯ ДЕВЯСИЛА

В «ЗОЖ» (№7 за 2013 год) Нико­лай Николаевич Матвеев из Мо­сквы просит поделиться народными средствами лечения аденомы пред­

стательной железы и кист на почках. Этими недугами страдал и я.

При выписке из больницы врач дал рекомендации, как дома под­лечить предстательную железу. Через месяц я прошел обследова­ние и кроме воспаления предста­тельной железы у меня обнаружили аденому и кисту на левой почке.

От кист приготовил такой квас: 30 г молотого корня девясила положил в трехлитровую банку, добавил 2 ст. лож­ки сахара и 1 ст. ложку дрожжей, оста­вил на 2 дня. Пил по полстакана 3 раза в день через 30-40 минут после еды. Выпив всю банку, делал перерыв на 20 дней и снова приступал к лечению.

При этом за 15 минут до еды еже­дневно съедал 2-3-сантиметровый ку­сочек листа алоэ. Таким образом вос­станавливал предстательную железу.

Третий рецепт — от аденомы. Брал 100 г каланхоэ, заливал 200 мл водки, в темном месте настаивал 10 дней, периодически взбалтывая. Принимал утром натощак за 20 ми­нут до еды и вечером перед едой по

1 ч. ложке. Делал на 2 недели пере­рыв и далее пил по 1 ч. ложке в лю­бое время суток.

Через год сделал УЗИ. Уролог об­радовал: «Аденомы нет»! Я спросил, а есть ли киста на почке, чему доктор очень удивился. Ее тоже не оказа­лось. Зато врач огорчил, что появил­ся песок в мочевом пузыре. Выпи­сал дорогое лекарство. Но я не стал его покупать, а заварил дома «удар­ную» порцию спорыша — 7 ст. ложек травы на 0,5 л воды. Настаивал час, втечениедня пил, как чай. Через два дня песочек «посыпался».

Адрес: Позднякову Н.А.,

357831 Ставропольский край, г. Георгиевск, ул. Строителей, д. 19, кв. 85.

АНГИНА

КЛИН

КЛИНОМ

Моя мама ангину у своих детей и внуков лечила самым простым и действенным способом: смачива­ла тряпочку в холодной воде и обе­ртывала ею шею больного, а сверху накладывала шерстяной платок. Делала такой компресс на ночь, а к утру симптомы болезни проходили. Мы в то время жили в глубинке, шла

война, были холод, голод, разру­ха. Но деревенские женщины уме­ли лечить своих детей подручными средствами.

Адрес: Посоховой Валентине Игнатьевне, 670050 Бурятия, г. Улан-Удэ, ул. Микояна, д. 1, кв. 20.

ПОЛИПЫ В ЖЕЛУДКЕ

ИЗБАВИЛА

СЕБЯ

ОТ ОПЕРАЦИИ

Два года назад у меня обнаружи­ли полипы в желудке. До назначен­ной даты операции я решила по­лечиться народными средствами. Измельчила в муку 6 ст. ложек семян тыквы, смешала их с 7 желтками ва­реных домашних яиц, добавила 500 г растительного масла и принимала эту смесь каждое утро по 1 ч. ложке, пока она не закончилась. Хранила смесь в холодильнике.

Одновременно с этой смесью (че­рез 20 минут) принимала по 1/2 ч. ложки сока чистотела на водке. Сок чистотела смешивала с водкой в со­отношении 1:1. После этого (еще че­рез 20 минут) выпивала сок, выжа­тый из одной красной картофелины.

Когда приехала на операцию, вы­яснилось, что от моих полипов не осталось и следа. В марте этого года ездила на повторную консуль­тацию — все в порядке. Буду рада, если мой рецепт поможет кому-то еще.

Адрес: Руденко Галине Дми­триевне, 676124 Амурская обл., Магдагачинский р-н, пгт Магда- гачи, ул. Гражданская, д. 15.

ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ

ДОРОГИЕ КРЕМЫ И МАЗИ НЕ ПОКУПАЮ

Многие страдают от трещин на пятках, особенно диабетики. Я справляюсь с этой напастью следующим образом. Измельчаю вилкой 1 вареное яйцо, добавляю к нему по 1 ст. ложке нерафини­

рованного подсолнечного масла и уксусной эссенции. Получает­ся мазь, которой обрабатываю пятки. Трещинки заживают очень быстро. Храню готовую мазь в хо­лодильнике. А дорогие кремы и мази не покупаю.

Адрес: Саверченко Надежде Сергеевне, 183017 г. Мурманск, ул. Лобова, д. 45, кв. 18.

ПРОСТУДА, КАШЕЛЬ

ИНЖИР В МОЛОКЕ И НАСТОЙ ЖИВИЦЫ

Как только начинается недомога­ние, связанное с простудой, беру 5-6 плодов инжира и томлю на мед­ленном огне в стакане молока минут 30 до тех пор, пока молоко не станет розоватого цвета. Пью перед сном, средство отличное.

Еще один целебный напиток — раствор мумиё. Для этого 1 г «зо­лотого мумиё» кладу в литровую банку с теплой кипяченой водой, размешиваю. Получается жидкость желтоватого цвета, ее надо пить, как чай. Заметила: когда все болеют простудными заболеваниями неде- лю-полторы, я при помощи этого напитка восстанавливаюсь за 3 дня. Еще от простуды делаю настой живицы. Весной, когда по стволам сосен течет клейкая смола, соби­раю ее в пластмассовую бутылку и заливаю теплой кипяченой водой. Настаиваю несколько часов, пью, как чай, и снова доливаю воды.

Эту же смолу скатываю в шарики величиной с горошину и сосу, как леденцы, по 2-3 штуки в день.

А теперь действенный рецепт от кашля, посоветовала знакомая.

Беру 5 ст. ложек сосновых игл и по 2 ст. ложки луковой шелухи и плодов шиповника, помещаю в термос и заливаю 1 л кипятка. Утром настой готов! Пью по 1 ста­кану 2-3 раза в день. Кстати, со­сновые иглы в отличие от живицы можно собирать круглый год. Адрес: Сказыводовой   Н.П.,

153027 г. Иваново, ул. Маршала Жаворонкова, д. 42, кв. 3.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

РЕЦЕПТ МОЕЙ БАБУШКИ__

От головной боли моя бабушка Мотя использовала такой рецепт. Брала несколько листьев капусты, мяла их в руках и прикладывала к вискам и на лоб. Затем туго обвязы­вала голову полотенцем, ложилась в постель, и вскоре боль уходила без всяких таблеток. Теперь я сама пользуюсь этим рецептом. Резуль­тат неизменно положительный.

Адрес: Чернецовой Р. А.,

393752 Тамбовская обл., Мичу­ринский р-н, с. Терское, ул. Мо­лодежная, д. 25.

ИЗЖОГА, БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ, КАШЕЛЬ

ГОРОХ ЕЩЕ И ЛЕЧИТ

Предлагаю читателям вестни­ка рецепты, которые помогли мне справиться с некоторыми болезня­ми.

От изжоги поможет горох. Пере­малываю его в кофемолке и зали­ваю водой: 0,5 ч. ложки порошка на 0,5 стакана воды, выпиваю. Через 5-10 минут изжога пройдет.

Заболела поясница? Беру не­сколько листьев алоэ, пропускаю их через мясорубку. К 50 мл сока алоэ добавляю 50 г меда и 100 мл водки. Хорошо перемешиваю, переклады­ваю в банку, накрываю крышкой. Готовую смесь храню в холодиль­нике. Наношу ее на больное место, покрываю полиэтиленом и укуты­ваю шерстяным платком. Делать такой компресс лучше на ночь. Че­рез 2-3 дня боли в пояснице прой­дут.

Отхаркивающее средство при кашле. 1 ст. ложку измельченных листьев подорожника и 1 ст. ложку ромашки смешиваю и завариваю в

1 стакане кипятка. Настаиваю час. Процеживаю и принимаю по 1 ст. ложке через каждый час в течение дня.

Адрес: Чечкиной Валентине

Борисовне, 353240 Красно­дарский край, ст-ца Северская, ул. Мичурина, д. 17.

а сон грядущий

У РЕКИ

/V- ‘—                ‘ —

Наша деревенька стоит на небольшом при­токе Енисея. Весной речушка разливается, и по ней можно пройти на небольших катерах идо по­ловины длины даже на теплоходе. Река посте­пенно меняет свое русло, перенося пески с од­ного места на другое и намывая красивые белые пляжи. Но из-за гнуса, комаров, паутов отдыхать там можно только в ветреный день. Местные, конечно, привыкли и не обращают внимания на гнус, да и пользуются репеллентами.

той весной Енисей заторило, и воду в боковых речках, как у нас говорят, подперло. Наш дом стоит на невысо­ком месте. Утречком му­жички встают и в первую очередь идут смотреть на реку — на сколько прибы­ла вода за ночь. Каждый день вода все прибывала, наполняя обрывистые бе­рега, шумела в стреми­тельном течении, образуя пену. Временами проплы­вали бревна, вывернутые с корнями деревья. Пого­да стояла солнечная. Днем становилось жарко, как летом, хотелось сбросить куртки, но нельзя, весна на Севере очень обманчива, быстро простынешь. Солн­це слепило глаза, плавило потемневший снег, ручьи ускоряли свой веселый бег, дороги превращались в снежную кашу.

И вот однажды утром вода вышла из берегов, побежала ручьями по по­селку, быстро наполняя низины и впадины. В де­ревне поднялась суета. Вода прибывала на глазах. У нас быстро залило ограду и дорогу у дома. Тут вода приостановилась, словно давая людям возможность подобрать все то, что низко лежит. Мужчины выводили коров и телят на высокие места, мы с ребятишка­ми ловили кур и сажали в доме в ящик. Гудела техни­ка — вывозили сено. Кто-то подбирал дрова на улице, чтобы не расплылись. Как припекло солнышко, вода пошла с новой силой, за­тапливая все большую площадь. За нашей дере­венькой — болота, и вода бежала, как в протоку. Те­

чение усиливалось с высо­той воды.

И вот дом оказался пол­ностью среди воды. Пол высокий, и вода до него не дошла сантиметров 10. Я с малышом сидела дома, только в окна поглядывала. На всякий случай собрала документы и одежду. Посе­лок был разделен водой на две части. Мычали коровы, привязанные у деревьев, рядом на сене лежали те­лята, бегали собаки. А ре­бятишки катались вдоль заборов на небольших лод­ках, которые у нас называ­ют обласками.

Семилетний Дима взял без разрешения обласок и решил переплыть через образовавшуюся протоку. Сначала все шло нормаль­но. Обласок не вертлявый, потихоньку продвигался вперед. Но вот его под­хватило течением, закру­жило, как щепку, и быстро понесло из деревни к лесу. Дима испугался, закричал.

Он хоть и греб, но это не помогало, сил не хватало. Лодочка быстро прибли­жалась к лесу, тоже зато­пленному водой. В деревне увидели это. Миша завел моторку и быстро поплыл за мальчиком. Дима це­плялся руками за ветви, в обласок нахлестало воды. Михаил аккуратно подъ­ехал, затащил мокрого мальчика в лодку, зацепил на веревку обласок и повез домой. Дима переоделся, сказав родителям, что упал в лужу, и пошел на берег речки. А берега у нас в не­которых местах сыпучие, вот мы и не разрешаем детям к ним подходить. Но Дима своеволен. Пошел покидать в воду камешки.

Берег подмыло, и большой ком, 2×2 метра, отломился и упал в воду вместе с Ди­мой. Ребятишки на берегу испугались, зашумели, но, к счастью, ком был боль­шой, он хоть и скрылся под водой, но на нем было мелко, и мальчик, хоть и за­мочил ноги, во второй раз смог избежать смертель­ной опасности.

Вода продержалась до вечера, а вечером стала быстро спадать, и за два часа река вошла в свои бе­рега, оставив после себя большие грязные лужи, разметанные, как попа­ло, доски, ветви деревьев, мелкий сор. Нарыла места­ми ямы. Вечером по рации передали, что затор на Ени­сее прорвали с помощью МЧС. Коров всех водвори­ли по стайкам. Несколько дней вокруг домов наводи­ли порядок. Это было уже в мае. Ведь на Севере весна приходит поздно.

Весна шла своим че-

В

редом. Распустили свои клейкие листочки березы. Как-то резко покрылся зе­леным пухом тальник, по­дернулась зеленью земля. Распевали свои нежные песни кукушки, чирикали воробьи. Пришло время, и распустилась, как невеста, белая черемуха, накрыв белым запашистым сне­гом берега реки. Медвяно­пряный запах ее доносил в деревню теплый весенний ветерок. Река утихла. Об­нажились пески. В эту пору идет на нерест лещ, пле­щется в заводях, бурлит в мелких заливах. На полях и под деревьями в поймах у рек расцвели белыми звездочками подснежни­ки. Цветут и желтые петуш­ки. Нет для меня на свете ничего любимей нежной и прекрасной весны…

Адрес: Королевой Вере Ивановне, 663248 Крас­ноярский край, Турухан- ский р-н, п/о Ворогово, дер. Колокольный Яр.

разное

РЫЖИЙ

Прихожу как-то утром на работу, а по телятнику бегает рыженький щенок. Увидел меня, бросился, стал лизать руки, смотрит умоляющим взглядом: «Забери меня к себе». Три километра я несла щеноч­

ка, закутав в куртку. У мужа в этот день были именины, вот и решила сделать ему подарок. Дома все едино­гласно назвали щенка Ры­жим.

Пес верно нес свою службу: караулил дом,

лаем отгонял чужих кошек, сорок, сообщал, если кто-то приходил в гости. Весной, когда шли в лес за березовым соком, обя­зательно брали Рыжего. А летом и осенью Рыжий сопровождал нас в похо­ды за черникой и грибами. Внучата научили его есть ягоды прямо с кустика.

Как-то возвращаясь с лукошком, полным лесных даров, муж нечаянно на­ступил на змею и вскрик­нул от неожиданности. Поняв, что хозяину грозит опасность, Рыжий набро­сился на змею. Дома он с жадностью пил воду, к еде не притронулся, было видно, что змея успела-та- ки его укусить. Ветеринар сделал укол и посоветовал отпустить собаку: пес сам найдет свое лекарство. Мы видели, как Рыжий стал есть какие-то травки, копать корешки. На сле­

дующее утро он прибежал веселый, живой и здоро­вый. Спасибо ветврачу и лечебным травкам, кото­рые лечат не только нас, но и животных. Матушка при­рода не оставляет в беде своих детей.

Адрес: Саблиной Ва­лентине Трофимовне, 141650 Московская обл., Клинский р-н, п/о Высоково, с. Троицкое,

д.   9а, кв. 2.

ПОД КРЫЛОМ ЖУРАВЛЯ

Это было у Белого моря в августовский почин осе­ни. Море шипело, клокота­ло, захлебывалось у скал. Шторм в безудержной ярости с раскатом бросал пенистые волны на берег, передвигая и перекатывая глыбы по дну.

А на следующее после шторма утро мы, группа геологов, вышли в откры­тое море.

Пройдя с километр вдоль берега, увидели справа невысокую столо­образную глыбу с неболь­шим выступом с северной стороны. На ней серым ло­скутком виднелся какой-то предмет и, казалось, слабо шевелился.

Это был журавль. При нашем приближении он чуть вздрогнул и взволно­ванно задвигался. Как-то неловко у него это вышло, и нам показалось, что он ранен или измучен борь­бой с ветром и морем. Мы

рискнули приподнять его и перенести в лодку.

И каково же было наше удивление, когда на пло­скую грань скалы из-под журавлиного крыла вы­порхнула чайка. Часть ее крыла свисала, оно было перебито. Птица слабо трепыхалась, скользила, придерживаясь здоровым крылом за камень. Жу­равль стоял в лодке и сле­дил за всеми нашими дви­жениями.

Видимо, все было вот как. Раненая и обессилен­ная чайка, выброшенная волной на скалу, чудом удерживалась на таком не­приступном для волн, но ненадежном для нее при­бежище. Журавль, тоже захваченный бурей в от­крытом море, опустился на скалу. И, оказавшись рядом, предоставил ей те­плое крыло, свою мощь и силу. Сколько они держа­лись вместе, неизвестно.

Мы взяли птицу и реши­ли показать ее ветеринару соседнего колхоза. Жу­равль, убедившись, что зла чайке мы не причиним, с шумом вылетел из лодки.

Крыло у чайки оказалось не совсем безнадежным. После лечения она могла летать на короткие рассто­яния.

Адрес: Картаеву Ива­ну Дмитриевичу, 141205 Московская обл., г. Пуш­кино, 2-й Фабричный пр-д, д. 4а, кв. 93.

ХИТРАЯ

ЧЕРНУШКА

Перед выходом на пен­сию я приобрела козочку, назвала Чернушкой. По­степенно поголовье коз увеличилось.

Осенью купила для них зерно. Высыпала его в боч­ку, поставила в сарай, на­крыв листом железа. Когда уходила пасти, дверь в са­рай открывала, чтобы про­ветривать.

Когда загоняла коз с про­гулки, не все слушались, только Чернушка пулей ле­тела во двор, а потом сми­

ренно встречала нас возле дома. Я ее хвалила: «Умни­ца, молодец!»

Однажды заметила, что железо на бочке с зерном сдвинуто, а его стало за­метно меньше. Кто же его ест? Решила проверить.

Загнав коз, кинулась к сараю и застала там Чер­нушку, которая что-то же­вала. Увидев меня, она ис­пуганно вытаращила глаза и плотно стиснула зубы.

— Воруешь, — говорю,

— воруешь! Вот что жуешь- то?

Я ругаю, а Чернушка с меня виноватых глаз не сводит, да и прожевать

надо — долго ведь так не простоишь.

Оказывается, пока за­гоняла коз, Чернушка пря­миком бежала в сарай, что­бы успеть полакомиться зерном. А заслышав мои шаги, быстро выскакива­ла и встречала меня возле дома как ни в чем не бы­вало. С тех пор сарай при­шлось закрывать.

Адрес: Луньковой

Людмиле Федоровне, 412031     Саратовская

обл., г. Ртищево, ул. Бе­зымянная, д. 100а.

ИДТИ ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ЛЕТЕТЬ

Неподалеку от моего дома находится котель­ная, которая дает нам теп­ло и горячую воду. У этой котельной кирпичная тру­ба примерно 60-70 метров

разбитой еще весной до основания.

Показался спуск к реке Конда. Перед мостом ле­жал давно брошенный воз сосновых хлыстов, не­известно для какой цели сюда привезенный. Он успел зарасти лесом, со­сенками и березками с двух сторон. Здесь я и ре­шил отдохнуть. Усевшись на сухие бревна, стал ос­матривать раскинувшую­ся слева поляну. Справа

—  дорога, по которой я шел. На ней образовались две глубоченные колеи, оставленные то ли лесово­зом, то ли какой-то другой тяжелой техникой. Вдруг раздался собачий лай, который быстро прибли­жался. Видимо, гнались за кем-то. А вскоре стало по­нятно за кем — по колее в

высотой. На небольшом расстоянии от верха есть смотровая площадка, куда вдоль всей трубы ведет огражденная лесенка. И вот на этой площадке, на такой высоте, уже второй год пара ворон вьет гнез­до. Я часто наблюдаю за ними из окна.

Заметила, что во время сильного ветра воронам трудно так высоко подни­маться. В этом случае они несколько раз облетают трубу кругами и, когда ока­зываются с подветренной стороны и ветер толкает их к трубе, приземляются в гнездо.

Так вот, одна из них ока­залась очень смекалистой. Она высоко не залетает, а сядет на нижнюю ступень­ку лесенки, а потом прыж­ками со ступеньки на сту­пеньку поднимается вверх и так до самой площадки, где гнездо.

Любуюсь на них из окна и всегда удивляюсь: ну до чего сообразительные! Вот и нынче опять — летят туда с веточками в клювах, ре­монтируют гнездо. Но за­чем тратить силы на полет, на такой трудный подъем, если можно просто под­няться по лесенке — так гораздо легче. И ветер не мешает доставлять на вер­хотуру все необходимое.

Адрес: Синьчук Анге­лине Ивановне, 670009

г.   Улан-Удэ, ул. Гастелло,

д.   4, кв. 17.

в мою сторону, а потом свернул на поляну и стал наблюдать за погоней. До­бежав до конца следа, то есть до места, когда заяц перепрыгнул из колеи в колею, первая собака рез­ко затормозила. Вторая влепилась мордой ей в зад, а третья уткнулась во вторую. Случилась цепная авария. Собаки не могли понять, куда делся след, а с ним и заяц. Первая даже села, подняла морду вверх и от обиды громко завыла. Потом появился охотник на мотоцикле. Собаки вы­строились и побежали за хозяином.

Я оглянулся на то место, где сидел умный заяц. Он спокойно что-то жевал в молодом осиннике…

Адрес: Салову А. Д.,

628247 Ханты-Мансий­ский АО-Югра, Совет­ский р-н, пгт Зелено- борск, ул. Зеленая,д.16.

ТИШКА ПЕРЕА ЯШКОЙ ИЗВИНИЛСЯ

У моих соседей по даче есть кот Тишка — большой, пушистый, очень важный. Настоящий красавец. Жи­вет он на даче вместе с хозяевами с ранней вес­ны до поздней осени и по праву считает близлежа­щие участки своей терри­торией.

Мы с Тишкой большие друзья. Стоит мне при­ехать, он тут же прибега­ет поздороваться, и пока я его не поглажу, слово ласковое не скажу, даже лакомства не принимает. Зато потом развалится на кровати и гостит у меня целый день.

В мае прошлого года мне подарили маленько­го котенка. Решила взять его с собой на дачу. Пока переодевалась, Яшка (так назвала котенка) гулял по участку. Вдруг слышу на улице шум, визг! Выскаки­ваю — а там Тишка моего

КАК ЗАЯЦ СОВАК ОВМАНУА

Возвращался из похода за клюквой по так называ­емой лесовозной дороге,

,4’л/, /’/

сторону реки во весь опор мчался заяц, а за ним три собаки. Ну, думаю, за мо­стом, да на чистой дороге, тебе, косой, будет конец. Но перед самым мостом зайчишка отпрыгнул в сто­рону, перебрался в другую колею и помчался по ней в обратном направлении, в сторону по­гони, но из-за глубокой колеи не видимый для собак. Когда собаки промча­лись мимо, заяц сразу сбавил ход и неторо- ‘I’ И.’Ш пливыми прыж- . Л. ками двинулся

Яшку треплет. Он по при­вычке поздороваться при­шел, а тут чужак гуляет. Кое-как их растащила. Мой ко мне прижался, плачет, не понимает, за что ему по мордасам надавали. Тиш­ка шипит, шерсть дыбом, ! тоже не понял, с какой стд- ти около его дамы сердца чужак объявился. Я тоже в растерянности: как в такой ситуации поступить?

Присела перед Тишкой на корточки, посмотре- | ла ему в глаза и говорю: j «Тиша! Как тебе не стыд­но! Ты кого обидел? Ты ребенка обидел! Он же со­всем маленький и никого, кроме меня, у него нет»… Погладила его по голове, Яшку взяла на руки и в дом ушла.

Вышли мы с Яшкой сно­ва на участок. Я на грядке | копаюсь, Яшка рядышком играет. Вдруг он как под­скочит, спину дугой вы­гнул, зашипел. Смотрю, а по тропинке Тишка идет и большущую мышь в зубах

тащит. Подошел, перед Яшкой ее бросил, а сам на меня смотрит: «Извини, мол, подруга, погорячился. Чего меж соседями не бы­вает. Дело-то житейское!» И пошел обратно, хвост трубой. У меня даже дар речи пропал. Ай да Тишка! Ай да молодец! Это ж надо, как ситуацию разрулил.

Адрес: Хуторной Ольге Николаевне, 165311 Ар­хангельская обл., г. Кот­лас, ул. Герцена, д. 106, кв. 5.

Врачи просто онемели! Папилломы сбегут одна за другой, и даже следа...
Даже начинающий рыбак теперь может легко поймать много рыбы!
Мужик рассказал самый простой способ просушить жир с живота и боков