ТЕКСТ НЕ ОБРАБОТАН

№ 17 (487), сентябрь 2013 г.

Осенняя прогулка.

итата номера

В жизни часто не хватает дружеского участия, не всегда рядом есть люди, способные и готовые поддержать, подбодрить. И тогда несколько строчек из письма или стихотворения, опуб ликованных в «ЗОЖ», помогают в трудную минуту, как верный товарищ.

Адрес: Шаламовой Евгении Алексеевне, 141008 Московская обл., г. Мытищи, ул. Колпакова, д. 34, кор.2, кв. 83.

:т~ »                     ~

исьма в номер

ВПЕРЕД, К ДОЛГОЛЕТИЮ

В «ЗОЖ» (№14 за 2013 год) воодушевила «Колонка редактора» «Готовьтесь к долгой жизни». Главный редактор вестника, настраивая нас на долголетие, назвал одну из причин, из-за которой люди не всегда этого долголетия достигают. Это некая «установка на короткую жизнь». Увы, так и есть. Пожилые порой слишком много внимания уделяют своим болезням, живут в страхе ожидания смерти.

Призываю всех: живите по-зожевски, не сдавайтесь старости, боритесь с недугами. Их у меня тоже много, ведь мне уже 84 года, но я с помощью «ЗОЖ» борюсь с ними, чего и вам желаю.

Как в темном царстве звездный лучик,

Врачует души много лет

Наш «ЗОЖ» целебный, друг наш лучший —

Живи и здравствуй 1000 лет!

Адрес: Грицковой Надежде Андреевне, 660017 г. Красноярск, ул. Урицкого, д.120,кв.12.

УТРО НАЧИНАЕТСЯ С ЗАРЯДКИ

С удовольствием поддерживаю тех зожевцев, которые призывают начинать день с утренней пробежки. Сама я бегаю уже, считай, полвека. У меня нет никакого сомнения в том, что утренняя зарядка — панацея от множества болячек. Если они начинают ко мне цепляться, например, шейный остеохондроз или болезни суставов, я их из себя выживаю через движение.

По своему опыту знаю, что никакая болячка не лечится наскоком — принцип постепенности обязателен! В юности я занималась художественной гимнастикой и многие упражнения «у станка» делаю и сейчас, держась за дерево или за спинку скамейки в парке. Благодаря этому до сих пор сохранила гибкий позвоночник и встаю на мостик, могу без разминки сесть на шпагат!

Утренняя зарядка — не единственный способ, помогающий держаться на плаву. У меня есть дача, где я выращиваю не только овощи, но и цветы, декоративные растения — уже стал просто огромным кедр, с которым я здороваюсь: «Здравствуй, Кеша!», растут дуб, калина…

А сколько радости испытала, когда увидела, что в моем скворечнике, который почему-то забраковали скворцы, поселилась белка и вывела пятерых бельчат!

Адрес: Крупновой Розе Ахонтовне, 610013 Кировская обл., г. Киров, Нововятский р-н, ул. Парковая, д. 11а, кв. 10.

олонка читателя

аши письма.

2

ЧТОБЫ В СТАРОСТИ НЕ НАДОЕЛО ЖИТЬ

Один древний мудрец сказал: «Молодые обязаны помочь старикам дожить до того времени, когда исчезнет инстинкт жизни и появится примирение со смертью. Это тот самый момент, тот час, когда человек ложится спать без страха, что уже не проснется».

Сестра моей подруги после смерти 70-летнего мужа всю жизнь посвятила внучкам, вырастила их, выдала замуж. И в свои 87 лет она не боится, что останется без внимания и поддержки.

Сейчас много спорят о том, должны ли стареющие родители жить вместе со взрослыми детьми, поднимать внуков? Некоторые говорят, что да, должны, хотя бы для того, чтобы молодые увидели старость, имели о ней полное представление.

Другие утверждают, что стареющим родителям лучше жить отдельно, ибо пожилым нужны тишина, покой, им в тягость суматоха, громкая музыка… Я тоже придерживаюсь этой точки зрения. Думаю, стареющий человек должен жить отдельно от молодых, но чтобы дети были недалеко. Встречаться с ними, знать, что у них происходит, советовать что-либо. Но не надоедать! Большая радость — быть другом детей, внуков, правнуков, помогать им по мере сил и возможностей.

К сожалению, часто старики становятся сварливыми, вечно недовольными чем-то. Еще с древности люди знали: «Человеку лучше бывает в пустыне или в земле чужой, нежели с существом сварливым и злобным». Да мало ли поводов для вечного, как мир, конфликта «отцов и детей»… Но и в этом случае можно найти выход.

Пожилой мужчина из нашего дома обходиться один уже не мог. Но жить с детьми по ряду причин не хотел. Да и они не горели таким желанием. Тогда он нашел женщину, которая за небольшую плату и питание стала за ним ухаживать. От этого выиграли все: молодые часто звонят, навещают старика. Проблема разрешилась.

Да, мы живем столько, сколько нам предназначено судьбой. Но есть разница между тем, сколько жить и как жить: пессимистом, проклинающим свои болячки, или человеком, ожидающим от каждого нового дня только хорошего и всем своим образом мыслей и, конечно, действиями «работающим» на это.

Старость — не болезнь, не спуск с горы. Это развитие главным образом душевных качеств. Например, престарелая женщина из крайнего подъезда нашего дома попросила привезти земли, разровняла ее и посадила около дома цветы. Они уже цветут, так красиво! Уверена, ей годы — не помеха, и жить ей никогда не надоест.

Адрес: Казионовой Валентине Даниловне,

652815 Кемеровская обл., г. Осинники, ул. 50 лет Октября, д. 22, кв. 25.

«ЗОЖ»: Что ж, проблема, как говорится, имеет место быть. И подчас она гораздо сложнее и острее, чем видится Валентине Даниловне. Недаром во многих читательских письмах сквозят неприкрытые боль и чувство вины, когда речь идет об уже ушедших родителях, бабушках и дедушках: не договорили, не объяснились, не долюбили… Как жаль, что это понимание порой приходит слишком поздно.

Следующий, 18-й номер «ЗОЖ» выйдет 23 сентября с. г.

УЧИТЕЛЬСКОЕ СЧАСТЬЕ

В «ЗОЖ» (№ 6 за 2013 год) было опубликовано мое письмо «Хочу обнять землю», и, представьте себе, откликнулась моя ученица! Валя написала, что тоже хочет обнять меня, и пригласила в гости — в поселок Глебовка близ Новороссийска, где я работала учителем долгие годы.

Что может быть выше награды, чем верность твоих учеников? К тому же, если ты не видела их 37 лет. Дождавшись отпуска, отправилась в дорогу. Хорошо, что сына взяла с собой, не то бы наверняка заблудилась. Мой любимый край изменился настолько, что я с трудом узнала его. Вместо домов — дворцы, вместо улиц — проспекты, а еще — парки, стадионы. Ощущение было, что попала в сказку.

Валечка ожидала нас на вокзале, затем познакомила с родными. Они встречали нас в большом доме, как дорогих гостей. Потом начали

съезжаться другие мои ученики и ученицы,ставшие достойными людьми. Все имеют семьи, детей, внуков. Сколько же добрых, благодарных слов услышала я в свой адрес! А сама сообщила ребятам, что 1 сентября пойду на школьную линейку в 50-й раз.

Две недели пролетели, как один день. Мои ученики попросили меня ежегодно приезжать к ним, я счастлива. Выходит, не зря прожила на свете, раз меня помнят и уважают. И все это случилось со мной благодаря «ЗОЖ».

Адрес: Арсюковой

Анне Егоровне, 214032

г.   Смоленск, ул. Маршала Еременко, д. 28, кв. 89.

ЛЮДИ У НАС ОТЗЫВЧИВЫЕ

Мне скоро 80, у меня тяжелое заболевание опорно-двигательного аппарата. Хожу с палочкой, сильно хромаю. Но еще выбираюсь из дома: езжу на рынок, на дачу, даже спускаюсь в метро.

Своей немного сгорбленной фигурой вызываю сочувствие и жалость окружающих. Мне всегда помогают поднять или спустить сумку как молодые парни, так и девчата. Одной девушке я как-то сказала:  «Спасибо, но

вообще-то это мужская работа». А она: «От них дождешься!» Но она не права. Порой парни подхватывают даже под белы ручки, чтобы помочь спуститься с лестницы. Еще притормаживают свои машины и предлагают подвезти до дачи. Думаю при этом: «Господи, как же жалко, наверное, я выгляжу!»

А однажды иду к станции на электричку, навстречу на шикарной машине едет молодая девушка. Останавливается, предлагает подвезти. Говорю ей: «Да вы же не в ту сторону едете!» А она: «В ту, в ту. Садитесь!» Какие же отзывчивые, замечательные у нас люди!

Но больше всех отличился мужчина в белых шортах, белой майке и в бейсболке. Я спускалась в метро по лестнице. Оставалось еще несколько ступенек, как вдруг этот мужчина подхватил мою сумку, отнес ее на платформу, отошел немного, вернулся назад и вложил в руку 100 рублей со словами: «Возьмите, пожалуйста, чисто символически!» Так и осталась я стоять на платформе со сторублевкой в руке, пока подошедший поезд не вывел меня из ступора. Вот оно — первое место по состраданию! Хотела оставить купюру на память, но нечаянно потратила ее.

Адрес: Дахно Ирине Константиновне, 107392

г.   Москва, ул. Халтуринская, д. 13, кв. 124.

БРУСНИЧНОЕ НАВАЖДЕНИЕ

За брусникой на север Приморского края ездим лет 13 подряд. Это километров 700-900 от Находки. Долгое время отправлялись одни:         не

было попутчиков. Обычно собираются ехать многие, но когда приходит время, у всех находятся причины. То слишком далеко и дорого, то работа не пускает. А для меня сбор брусники — как наваждение. Знаю, если не съезжу

— заболею и буду считать, что год прошел зря.

Выезжаем в 6 утра, а вечером уже на месте. Попутчик — заядлый рыбак, так что в первый же день (а всего путешествуем где- то неделю) на ужин жарим хариусов, ленков. По пути можно посетить радоновые источники, водопад «Черный Шаман» 35-метровой высоты в глубоком каменном каньоне, полюбоваться речкой Кема с многочисленными порогами. А сколько перевалов преодолеть нужно! Голубичный, Березовый, Таежный, Китовое Ребро

— всех и не упомнишь. Говорят, приморская осень -золотая. Нет слов, чтобы описать эту красоту.

Брусника в тайге растет так называемыми плешинами, но надо знать, где их искать. Раз в 3-4 года бывает особо большой урожай. 2012 год был таким. За три дня между рыбалкой собрали 180 литров ягоды, больше не смогли увезти.

Любимый вид приготовления брусники — через мясорубку с сахаром в пропорции 1:1. Храним в холодильнике. А какая капуста с брусникой и яблоками, сколько ни сделаешь — все мало!

А самое главное —

люди, которые собирают бруснику, другие. Я бы сказал: все — зожевцы! Внимательные, добрые, приветливые. Если идешь мимо бивака, обязательно зазовут к себе. Угостят чаем, порасспросят о том, о сем. В городе, увы, так не бывает.

Приближается мое очередное брусничное «наваждение». Радуюсь, как дитя.

Адрес: Кучерову Михаилу Андреевичу, 692928 Приморский край, г. Находка, Озерный б-р, д. 4, кв. 51.

ГВАРДИЯ НАШЕГО ДВОРА

В своем письме в «ЗОЖ» (№11 за 2013 год) «Размышления на лавочке» я уже рассказывала о доброй фее нашего двора — Раисе Александровне Степановой, о том, как она сплачивает пожилых людей общими делами по благоустройству территории у дома. Так вот, за прошедшее время в нашем дворе произошли изменения. С легкой руки Раисы, которая угощает всех во дворе пирожками, соседи пошли еще дальше: в праздники, дни рождения выносят и угощают всякими вкусностями всех соседей — пирожками и конфетами, пиццей с зеленым чаем на подносе, тортом и лимонадом. Пожилым ведь бывает трудно приготовить стол, позвать гостей домой, а во дворе угостить

— милое дело. Прохожие, увидев такую «трапезу», улыбаются. А знакомые из других домов сетуют, что у них во дворе такого нет. Кстати, и у соседних подъездов нашего дома жители стали сажать цве

ты. Оказывается, хороший пример заразителен.

А все благодаря Раисе, которая всех сплотила. Она же и наше «справочное бюро»: подскажет, как правильно оформить субсидии на услуги ЖКХ, как написать заявление. Одной соседке сделали операцию по замене тазобедренного сустава. Так Раиса с ней в магазин ходит, сумки ей несет, а сама-то тоже с палочкой. Я смеюсь: битый небитого везет.

А еще у нас каждый день зимой и летом в 10 часов утра проходит «планерка». Собираемся на лавочке, обмениваемся нужной информацией, например, где и как сдать на проверку водосчетчики, где купить подешевле продукты. Потом желающие все вместе идут в магазин, набирается по 4-5 человек, а зимой, бывает, и по шесть человек, и более. Так оно веселее и надежнее старым людям ходить. Знакомые улыбаются: гвардия пошла!

Адрес: Лебедевой

Нине Лаврентьевне, 423815 Татарстан, г. Набережные Челны, Шишкинский б-р, д. 6, кв. 39.

ГИМНАСТИКА НА МИНИОГОРОДЕ

«Жизнь — это движение, движение — это жизнь!» Цитату помню с молодых лет, но не всегда следовала золотому правилу. Сейчас мне 84 года, и я стараюсь по возможности больше двигаться.

У меня обширный остеохондроз, пережила

2 инфаркта. По рецептам «ЗОЖ» готовлю настойки, отвары, утром, еще в кровати, делаю зарядку. Оз-

доровительными рецептами делюсь с другими. У меня часто спрашивают: «Вы медработник?» — «Нет, — отвечаю, — зо- жевец!»

Проснувшись, составляю план на день. Обычно в первой половине дня у меня домашние дела и походы по магазинам, на почту, рынок. А вот ближе к вечеру ежедневно, за исключением ненастных дней, езжу на огород

— племянница выделила мне на своем участке 20 квадратных метров земли. От конечной остановки до грядок ровно 420 шагов.

Приду и радуюсь. Здесь тебе и удовольствие, и гимнастика. На моем миниогороде растут картофель, капуста, лук, чеснок, свекла, морковь, овес, бобы, различные цветы. Одной только календулы 5 сортов. Здесь же и лекарственные травы — мята, зверобой, душица, много зелени. Из-за экономии места душистый укроп, фенхель и петрушку рассеваю прямо по грядкам, к тому же они так лучше растут.

Уже с ранней весны приношу к столу свежую зелень — щавель, лук. Чуть позже — румяную редиску. Сидящие на лавочке пенсионеры моложе меня на десяток лет, а говорят с укором: «Что, пенсии не хватает купить на базаре?» Или: «От работы не будешь богат, а будешь горбат». Я на них не обижаюсь, делюсь, чем могу. А иногда начинаю доказывать, что для того, чтобы быть здоровым, надо больше двигаться. Поменяйте, мол, свои тросточки на палки для финской ходьбы, и толк будет. Может, кто и решится…

Желаю всем зожевцам обратить внимание на заросшие бурьяном клумбы

рядом с многоэтажками и превратить их в уютные огороды. Вот и появится возможность не только наслаждаться красотой, но и заниматься физзарядкой.

Адрес: Петровой Марии Дмитриевне, 175202 Новгородская обл., г. Старая Русса, ул. Латышских Гвардейцев, д. 11, кв. 3.

С ПЕСНЕЙ ПО ЖИЗНИ

Как цветы сопровождают человека от первого и до последнего дня жизни, так и песня является его вечной спутницей.

В нашей семье все любили петь. Очень хороший голос имела мама. Замечательно солировал старший брат. А когда младший брат научился играть на гитаре, то у нас начались настоящие домашние концерты. Ах, как хорошо звучали «Вечерний звон», «Среди долины ровныя», «Меж высоких хлебов»… Долгие зимние вечера были украшены лирическими песнями.

В начальной школе на уроках пения мы исполняли песенки, услышанные по радио. Некоторые из них воспитывали нас.

Ни мороз мне

не страшен, ни жара.

Удивляются даже

доктора —

Почему я не болею,

Почему я здоровее

Всех ребят

из нашего двора ?

Мы и в самом деле начинали закаляться. И зарядку делали, и водой обливались. Катались на лыжах, санках, коньках, а летом плавали в речке, пруду.

Каждый день из радиоприемников звучали голоса великих певцов: Лемешева, Козловского,

Обуховой, Руслановой, Максаковой… Радио никогда не выключалось. Вставали под гимн и ложились спать тоже под гимн. Здорово!

Когда мы стали старшеклассниками, начали посещать хор. Выступали на клубной сцене, с песней работали на уборке урожая в колхозе. Ехали на грузовике и горланили: «Родины просторы, горы и долины»… А вечером в деревне играла гармошка, зазывая молодежь на улицу.

Вспоминаю студенчество. Июль, жара, «пашем» на стройке. Глубокой канаве,которую роем, нет ни конца, ни края. Присели отдохнуть. И вот уже звучит песенка: «Мы с тобой два берега у одной реки».

Когда веселая студенческая жизнь закончилась, я стала работать в далеком лесном поселке Опарино. Трудно, однако. Зимой каждое воскресенье ухожу на лыжах в лес и… нет, не плачу, а пою, усевшись на какое-нибудь поваленное дерево: «На тебе сошелся клином белый свет…» Напоюсь от души, успокою нервы

— и обратно! Можно жить дальше.

После отработки снова в родном Омутнинске. В школе большой, дружный коллектив. По праздникам проводятся вечера. Баянист Николай Леонидович Ляпунов играет, а мы поем. От песен «Городские цветы», «Листья желтые», «Березовый сок» светлеет на душе, радостно становится на сердце. Хорошие были годы!

Сейчас я давно на пенсии. Собираемся с подругами на дни рождения и обязательно исполняем наш «гимн»: «Не могу я тебе в день рождения до

рогие подарки дарить». А потом поем еще много разных песен — веселых и грустных. У каждой есть своя любимая. Вот так и идем — с песней по жизни.

Адрес: Савельевой

Лилии Николаевне, 612741 Кировская обл.,

г.   Омутнинск, ул. Халтурина, д.128.

СТИХИ К ЮБИЛЕЮ

Рядом с моим домом находится школьный стадион, где я каждый вечер бегаю или прохожу спортивным шагом 3 километра. А утро у меня всегда начиналось с зарядки. В прежние времена под музыку радиоприемника, а с 2002 года ежедневно делаю тибетскую гимнастику, за что газете «ЗОЖ» большое спасибо.

Недавно мне исполнилось 70 лет. Моя любимая сестра Ольга Петровна Синькова в честь юбилея сделала мне подарок

— поездку в Турцию. Но главное — она прислала поздравления со стихами, где есть такие строки: Газета с красивым

названием «ЗОЖ» — Уж многие годы

ты с этим живешь! Зарядка с утра

и пробежка по часу, Рецепты фигуры

по высшему классу! Лекарствам народным сестра доверяет, Поэтому бодро

по жизни шагает. Да, «ЗОЖ» действительно мой друг и советчик. Многие его рецепты успешно применяла на себе, например, использовала для лечения опавшие кленовые листья, перекись водорода, соль со снегом, а из одуванчиков каждую весну варю мед, делаю масло.

И не случайно на дни

рождения родных и друзей дарю им подписку на «ЗОЖ».

Может, откликнется кто-то из моих одноклассников, выпускников 1960 года школы № 28 Таганрога. Я хорошо помню Свету Безрук, мы с ней сидели за одной партой в

1    -м классе, Жанну Канде- линскую, Эллу Цырлину, Марину Баусову. Девчонки, отзовитесь!

Адрес: Сизеновой

(Синьковой) Людмиле Петровне, 344091 г. Ростов-на-Дону, ул. Каширская, д. 24, кв. 33.

ВАЛЬС АЛИНОЮ В 60 ЛЕТ

Мы с мужем — Владимиром Ульяновичем оба 1931 года рождения, уроженцы Владивостока. Познакомились в далеком 1951 году на танцевальном вечере. Ситуация сложилась так, что я отказывала на приглашения танцевать ребятам в морской форме (тогда во Владивостоке было много моряков). Несколько хлопцев начали выяснять причину отказа. И тут подошел парень в костюме и сказал: «Ребята, это моя девушка». И пригласил на вальс. Так мы и вальсируем вместе уже 60 лет, юбилей — 8 сентября. Конечно, ни пышных торжеств с лимузинами (а хотелось бы), ни свадебных нарядов тогда не было, зато было огромное чувство любви, которое и сейчас мы не растеряли.

Жизнь начинали с нуля, суровую, без жилья и финансов, но прошли мудрую жизненную школу и все препоны одолевали с достоинством. Правда, сейчас недуги навещают,

но не сдаемся, помогая друг другу. Вырастили двоих детей: сын, ему

59   лет, и дочь, ей 50 лет, живут в нашем городе. И хотя не занимают высоких постов, но дети порядочные, заботливые. Нас опекают и беспокоятся. Оба имеют высшее образование.

Есть трое внуков и три правнука, им по 13 лет. Это ли не счастье — иметь такое сокровище?

«ЗОЖ» получаю много лет и, как все, жду очередной номер и радуюсь. Особенно люблю читать рассказы о животных и стихи, да, впрочем, все страницы радостны мне и любимы.

Вспоминается таежная часть жизни. Когда заболела тяжелой формой бронхиальной астмы, медики вынесли вердикт

— уехать из города. Купили в таежном захолустье развалюху среди хвойных лесов и стали там обживаться, чтобы как-то облегчить мои приступы. Ох, и сил мы туда вложили… Зато домик и огород вышли на загляденье. Из деревни люди, идя в тайгу, всегда останавливались и говорили: «Как красиво».

Кругом сопки и мы внизу. Река от нас метрах в 150. Муж завел пасеку, и начались наши «страдания». Лакомые до меда, нас стали навещать медведи. Как-то днем была я одна, вдруг слышу — затихли деревенские собаки. Решила выйти посмотреть. А там медведь положил лапы на калитку и смотрит на ульи. Я стала стучать по тазику клюкой, и он нехотя пошел в лес. Вечером приехал муж, и мы караулили пасеку, а под утро уснули. И все же медведь разо

рил корпуса, причем самые медовые. Берет в лапы и несет к реке топить, чтоб его не кусали пчелы.

Сейчас распрощались со всеми этими делами из-за болезней и возраста. Но часто вспоминаем дела минувших лет.

Адрес: Хмелюк Валентине Петровне, 692930 Приморский край, г. Находка, ул. Бокситогорская, д. 8, кв. 14.

«ЗОЖ»: Пусть ваш

«вальс», Валентина Петровна и Владимир Улья- нович, длится долгодолго, пусть всегда для вас звучит музыка любви и радости!

ЗА

ЗДОРОВЬЕМ — ШАГОМ МАРШ!

О «ЗОЖ» я узнала совсем недавно. Соседка, молодая пенсионерка, пришла меня навестить и принесла несколько номеров вестника. Прочитав только один из них, я сразу же попросила внучку, чтобы выписала «ЗОЖ» на второе полугодие: так он понравился. Вестник для меня — как окошечко в добрый мир.

Прочитав письмо Олега Яковлевича Егорова «Утро начинается с рассвета», опубликованное в «ЗОЖ» (№ 13 за 2013 год), решила его поддержать. Все правильно! Прекрасно, когда человек может делать зарядку у «своей сосны».

У меня такой, к сожалению, не было. В 9 лет заболела ревматизмом

—  от коварного недуга ломило суставы, болело сердце. Случилось это в 1937 году. Меня долго лечили в больнице, и

при выписке врач сказал: «В школу учиться ты пока не пойдешь, надо окрепнуть. Но через две недели попроси учителя физкультуры показать упражнения утренней гимнастики и занимайся ею каждое утро всю жизнь. Тогда проживешь долго».

Я так и сделала. В то время наша семья из 5 человек жила в небольшой избенке. От кроватей, стола и печурки, возле которой грелись и на ней же готовили, оставался свободным пятачок в полтора квадратных метра. Вот там я и занималась, вставая раньше всех, чтобы никому не мешать.

Потом появилось радио, и рано утром, помню, раздавался бодрый голос: «На зарядку — становись! На месте шагом марш!» Как радостно было делать упражнения под музыку вместе со всей страной! Став взрослой, жила в общежитии, занималась зарядкой раным-рано в коридоре, пока все спали.

Вот так несколько простых упражнений, каждое из которых повторяла 8-10 раз, помогли победить ревматизм, порок сердца и туберкулез.

Дорогие зожевцы! Даже в однокомнатной квартире есть кухня и прихожая, где можно заниматься целой семье. Надо только встать утром на 20-30 минут раньше обычного и — шагом марш! За бодростью, здоровьем, радостным настроем!

Адрес: Чумаченко Раисе Иосифовне, 652840 Кемеровская обл., г. Мыски, ул. Набережная, д. 42.

нформация к размышлению

6

ФИТОГОРМОНЫ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

(г „

Ученые установили, что прием веществ, которые получили обобщающее название «фитогормоны», способствует омоложению организма и при этом не имеет противопоказаний. Более того, фитогормоны полезны и даже необходимы всем людям, так как содержат витамин Р, который не синтезируется в человеческом организме. О том, что такое фитогормоны, об их целебных свойствах и правилах приема корреспонденту «ЗОЖ» Владимиру Кириллову рассказала врач-терапевт высшей категории, доктор медицинских наук Татьяна Владимировна МИТРОХИНА.

V’ ■    …..       —  -…… и

Татьяна МИТРОХИНА:

Каждый биологический организм, и человеческий в том числе, проходит этапы рождения, развития, зрелости и старения. В период старения происходит ослабление приспособительных механизмов к неблагоприятным факторам внешней среды, снижается качество жизни, увеличивается риск развития хронических заболеваний. Особо важную роль в этих процессах геронтологи отводят изменениям, происходящим в эндокринной системе. С окончанием репродуктивного (детородного) периода и у женщин, и у мужчин заметно меняется соотношение гормонов. Эти изменения приводят к нарушениям гомеостаза (равновесия и саморегуляции внутренней среды) и ухудшению функций всех систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной, пищеварительной и других. Ослабевают иммунитет, опорно-двигательный аппарат, резко возрастает вероятность развития остеопороза, инфарктов, инсультов, сахарного диабета, раковых заболеваний.

«ЗОЖ»: В ряде случаев, дабы избежать всех

этих напастей, пожилым людям рекомендуют замещающую гормонотерапию, то есть введение в организм синтетических гормонов или их аналогов.

Т.М.: Правильно. Однако гормональная коррекция сопряжена с рядом нежелательных побочных эффектов. Другое дело — фитогормоны — биологически активные вещества, защищающие растения от болезнетворных микроорганизмов и морозов. По своей структуре фитогормоны сходны со структурой гормонов человека. Один из наиболее сильных и полезных для человека фитогормонов

— дигидрокверцетин, а самый сильный на сегодняшний день — ресвера- трол.

«ЗОЖ»: Интересно

было бы узнать, где и как можно раздобыть этот самый сильный и полезный фитогормон?

Т.М.: Ресвератрол содержится в семенах и кожице ягод красного винограда и в вине из этих ягод. Кроме красного винограда высокое содержание ресвератрола обнаружено в сосновой коре, проростках бобовых культур (горох, фасоль, соя), арахисе. Но больше

всего — в амурском винограде, которым так богат наш Дальний Восток. В «ЗОЖ» (№21 за 2012 год) этой замечательной ягоде была посвящена очень хорошая публикация Е. М. Родимина «Самый северный, самый целебный». Если сравнивать виноград амурский с культурным красным виноградом, то в ягодах первого ресвератрола больше в 10-15 раз, а в молодых листьях и побегах — в 50-60 раз! Это объясняется тем, что в условиях сурового сибирского климата амурскому винограду требуется намного больше активных веществ, чем винограду, привыкшему к мягкому климату Европы.

В бутылке самого лучшего сухого красного вина, брожение которого проходит вместе с мезгой (выжимками ягод), ресвератрола содержится до 5 мг. Если следовать рекомендациям медиков пить не более 300 мл в день такого вина, в организм поступит около 2 мг ресвератрола. Этой дозы достаточно для профилактики, но мало для достижения лечебного эффекта. Если же ресвератрол принимать в виде дорогостоящего чистого препарата, который поступает в российские аптеки под названием «Natural Resveratrol», эффективная доза должна составить около 100 мг в сутки. Объясняется это тем, что, во-первых, ресвератрол крайне плохо растворяется (для растворения требуется этиловый спирт, который содержится в вине) и, во-вторых, сам по себе чистый ресвератрол плохо «работает» в организме — ему необходимы так

называемые вещества- синергисты, которые вырабатываются в растении. Но решение этой проблемы найдено.

Российские биологи, изучая амурский виноград, открыли, что наибольшее количество ресвератрола можно получить из недифференцированных (стволовых) клеток винограда. А клетки эти — не что иное, как каллус, который образуется на черенках во время окоренения и хорошо знаком садоводам. В 1 ч. ложке каллуса амурского винограда содержится ресвератрола столько же, сколько в 20 бутылках вина!

«ЗОЖ»: Все это, конечно, очень интересно, но, думаю, наших читателей в первую очередь заинтересует, что надо делать, чтобы эта самая ложка каллуса, а то и побольше, оказалась у них в руках.

Т.М.: Знаю, что многие садоводы европейской части России стали сейчас активно разводить амурский виноград. Мне самой много лет назад подарили саженец этой ценной культуры. Я посадила его на садовом участке в северной части Подмосковья, и виноград пышно разросся.

А теперь расскажу, как получить из винограда каллус и приготовить эффективный препарат. Нарезаем черенки с лозы непосредственно перед кильчеванием (процесс образования каллуса) с начала февраля вплоть до распускания почек на лозе. Нижний срез делаем сразу под почкой, а верхний на 2 см выше. Нижнюю и среднюю почки лучше удалить, оставляем

нформация к размышлению

7

только верхнюю. Затем черенки вымачиваем в кипяченой или отстоявшейся в течение нескольких суток воде. Заворачиваем в чистую влажную ткань, потом в полиэтиленовый пакет и помещаем (горизонтально) в теплое место. Наиболее благоприятная температура от плюс 25 до плюс 27 градусов. Необходимо следить, чтобы ткань не пересыхала и постоянно была влажной. Спустя 3-4 недели в местах срезов можно будет увидеть наплывы каллуса. Когда появятся зачатки корешков, острым ножом каллус срезаем вместе с частью коры. Затем сушим примерно так же, как су

шат травы — в сухом и теплом месте, на газете или ткани, избегая попадания на каллус солнечного света. Уже дня через четыре, максимум через неделю, каллус достаточно сухой. Размалываем его в кофемолке и полученный порошок заливаем водкой из расчета 1 ч. ложка порошка на 50 мл водки. Даем настояться две недели и пьем во время или сразу после еды по 1 ч. ложке в день как профилактическое средство либо по 2-3

ч.   ложки во время болезни. Пить можно вместе с осадком. Рекомендуется разбавлять настойку водой, соком, чаем.

К слову, в 1 ч. ложке на-

стоики содержится рес- вератрола столько же, сколько в целой бутылке элитного французского вина, а спирта в 1000 раз меньше — почти ничего. Кроме того, здесь присутствуют и вещества-си- нергисты, усиливающие полезное действие рес- вератрола.

Те читатели, на участках которых растет виноград культурный, тоже могут делать настойку ресве- ратрола. Однако следует учитывать, что в каллусе культурного красного винограда ресвератрола меньше, чем в амурском, в 5 раз, а в каллусе белого винограда — в 10 раз.

Настойку ресвератро

ла не следует принимать детям и беременным женщинам. Но ягоды и салаты из молодых листьев амурского винограда исключительно полезны для всех.

И в заключение хочу сказать еще об одном интересном действии ресвератрола, которое было обнаружено во время исследований. Это вещество снижает тягу к алкоголю. Эффект наступает уже через неделю после ежедневного приема препарата, а впоследствии можно и вовсе отказаться от пагубной привычки. С этой целью настойку каллуса добавляют в спиртное из расчета 3 ч. ложки настойки на бутылку водки.

ицом к природе

ШИШКА, ПАХНУЩАЯ СОЛНЦЕМ

Я люблю вылазки на природу. И вот в один из последних дней лета представился такой случай. Замелькали за окном машины городские кварталы, пригородные постройки, и вскоре глазам открылся простор, отодвинув далеко линию горизонта. Словно вырвавшаяся из клетки птичка, радуется и летит моя душа!

=?\

овеем не жаркии день. Небо спокойно-голубое с редкими облачками, и лишь далеко на западе ходят-бродят тучки, похожие на дождевые.

Зелень лесополосы вдруг резко сменилась ослепительно-желтым морем подсолнечника. Ближайшие к дороге лишь успевают приветливо кивнуть мне вслед своими отяжелевшими от семян шляпками. А впереди зубчатым росчерком на фоне неба темнеет сосновый бор. И я вспоминаю (куда без них — без воспоминаний!), как в 60-е годы мы с Сашей, моим будущим мужем, гоняли этими же дорогами на мотоцикле — молодые, счастливые, сво

бодные… Сколько лет прошло, но жив, слава Богу, сосновый бор, обошла его стороной «цивилизация».

Вхожу в это царство тишины, покоя и умиротворения, вдыхая полной грудью напоенный хвоей воздух. Хорошо-то как!

Среди высоких сосен чувствуешь себя маленьким муравьишкой, потерявшим дорогу домой. Запрокинув голову, смотрю и смотрю на это величие, это чудо природы. Шатер зеленых крон просвечивает голубыми осколками неба, пробившиеся в просветы лучи солнца золотистыми столбами упираются в землю, окрашивая стволы в красно-коричневый цвет.

«Тук, тук, тук-тук-тук»

— ловит мое ухо. Дятел!

Будто в детской игре «Замри-отомри», он заставил меня встрепенуться. Иду на звук по мягкому игольчатому, слегка пружинящему ковру, на ходу расстегивая футляр фотоаппарата. Осторожно ступаю: шаг, еще шаг. Да вот же он, красавец! Замерев на месте, любуюсь этим маленьким трудягой и слушаю одинокую звонкую «барабанную» дробь. Пытаюсь осторожно обойти сосну, чтобы с удобного ракурса сфотографировать, но… Не хватило одного лишь мига!

Резко потемнело, померкли краски, и я выхожу из леса. Большая синяя туча, похожая на мохнатого неведомого зверя, приблизилась к лесу. Прямо на краю замерла исполинская, выше сосен, береза и, распластав мощные белые ветви, словно мать руками, заботливо прикрывает молодую сосновую поросль.

Небо ежеминутно меняется. Игра красок — от

бело-бирюзово-голубой до сине-фиолетовой завораживает. Это не хаотичные мазки, а потрясающе красивая картина! Клочки, оторвавшиеся от синей тучи, превращаются в косяк сказочных рыб. На светло-голубом их силуэты очень четкие. Самая крупная с раскрытым ртом «рыба» похожа на хищницу, готовую вот-вот проглотить других. Я успеваю сделать несколько снимков, прежде чем «морская картина» небес уплывет за озеро и растает вдали.

Спасибо тебе,сосновый бор, за радость встречи, за яркие впечатления!

Еду домой. Светло и легко на душе. Везу с собой теплую, пахнущую солнцем и сосной шишку

— лесной сувенир и, надеюсь, хорошие снимки, сделанные в этот день. В подарок моим друзьям.

Адрес: Лаврентьевой

Алле Аркадьевне, 413849 Саратовская обл., г. Бала- ково, ул. Факел Социализма, д. 3, кв. 51.

ичныи опыт

8

МАМА ЗАКАЛЯЛА МЕНЯ АЯ — СВОЕГО США

Вспоминаю свое детство… Заснеженный городок под Новосибирском, трескучие морозы, красавцы снегири, словно спелые красные яблочки на кустах сирени, огромные ледяные горки высотой с трехэтажный дом. И… мои вечные ангины, бронхиты, очереди к педиатру в местной поликлинике, нескончаемые антибиотики, банки, горячее молоко с козьим жиром и содой

— ужас!

В один «прекрасный» день врач сказала: «Еще чуть-чуть, и будет астма! Хронический бронхите астматическим компонентом уже есть».

…Мои родители понимали, что если ничего не менять, то и результат будет таким. Поэтому они решились на экстремальные меры. А именно: начать меня закалять. Выпустить босиком на снег!

Мама со всей основательностью и пунктуальностью завела тетрадь для записей, расчертила ее на колонки. На первой странице тетради было написано, что в ноябре такого-то года ребенок выскочил босиком в шортах и майке на лестничную площадку на 3 секунды. На следующее утро в графу «состояние здоровья» было занесено: «все хорошо».

Целых 10 дней ушло на то, чтобы очень постепенно продвинуться в этих пробежках с третьего на первый этаж. Мама выбегала босиком со мной и командовала, где поворачивать и когда мчаться домой. Как сейчас помню ее: «Не останавливайся! Бежим!» И вот наконец-то двухсекундное выскакивание на заснеженное крыльцо подъезда! Этот обжигающий ступни снежок — красота!

Так, добавляя буквально по шажочку, мы с мамой через месяц уже оставляли следы своих босых ног на заснеженных дорожках, оббегая вокруг нашего дома, состоящего из двух подъездов. Прохожие замирали, увидев нас, а мне нравилось их удивлять. Но самое удивительное — это то, что мои ангины и бронхиты полностью исчезли! Как поется в детской песенке: «То есть — абсолютно!» Вот просто как подменили человека!

Вы спросите: а летом? Летом снег заменили на прохладный, а затем холодный душ, всего несколько секунд, а потом и до одной минуты. Хороша студеная водица с ног до головы!

Так и закаляюсь всю жизнь. Обливалась холодной водой даже тогда, когда вынашивала нашего сыночка. А как

только выписались из роддома, то и ребенка после купания одномоментно обливала водой комнатной температуры, а потом и прохладнее,

Главное — все делать постепенно, смело и систематически. С 4 месяцев мой Макс знает, что такое снег на босых пяточках. Живем без ОРЗ, ОРВИ и бронхитов!

Теперь вот сыночек запросто носится в одних трусах на морозе и обливается на снегу холодной водой. Сам зовет меня: «Побежали на снег!» Мы с сыном закалялись с младенчества, но можно начать закаляться и тем, кто постарше. Начинать лучше сейчас, пока еще тепло. Ведь жизнь без ОРВИ, ОРЗ, бронхитов, астмы намного приятнее.

Адрес: Желтиковой Татьяне

Александровне, 91058 Украина, г. Луганск, а/я 19.

ВНУЧКА ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ГАЙМОРИТА

Моя внучка, когда училась в институте, сильно простыла. Сначала был насморк, потом недолеченный гайморит, который перешел в хроническую форму, когда при малейшей простуде начиналось обострение.

С каждым разом процесс выздоровления все более затягивался. Перед зимней сессией произошло очередное обострение недуга, и высокая температура держалась более 7 дней. Внучке промывали нос, делали уколы антибиотиков, так как капли и спреи не помогали. Когда начались сильные головные боли, «скорая» увезла ее в ЛОР-отделение, где дежурный врач сказал, что дело могло закончиться менингитом.

Внучку полечили, выписали. А что дальше? Я обратилась к рецептам «ЗОЖ», нашла нужные, и мы начали лечение.

В первую очередь решили укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма, поднять гемоглобин.

В рацион питания ввели салаты из моркови, свекольный и гранатовый соки, грецкие орехи, отварную говяжью печень.

Стала готовить для нее отвар инжира. Стаканом молока я заливала

4 свежих плода инжира, кипятила на медленном огне 10 минут, настаивала 30 минут. Внучка пила по 1 /3 стакана 3 раза в день в течение месяца.

Потом был состав с луком. Мелко резала 250 г лука, смешивала с 200 г сахара, заливала 0,5 л воды и кипятила на медленном огне в течение 1 часа, после чего добавляла 2 ст. ложки меда. Внучка принимала по 1 ст. ложке 2

раза в день после еды, тоже в течение месяца.

Перед сном внучка стала обливать ноги холодной водой, утром растираться мокрым полотенцем. Весной начала посещать бассейн.

И вот результат такого лечения: гемоглобин повысился с 90 до 120, улучшилось общее состояние, в течение 2 лет гайморита не было. Однако, замечу, при первых признаках заболевания мы всегда принимали срочные меры, чтобы остановить обострение.

Прежде всего делали внучке промывание носа: в 0,5 л воды я растворяла 1 ст. ложку поваренной соли, соду на кончике ножа и 2 капли йода.

Это промывание чередовали с настоем трав. Брала по 1 ст. ложке цветков календулы, ромашки, травы шалфея, запивала 0,5 л кипятка, настаивала 30-40 минут, процеживала.

Внучка промывала нос резиновой грушей.

После промывания закапывали нос смесью сока алоэ и меда в пропорции 1:1. Легонько постукивая по переносице, внучка массировала крылья носа с маслом эвкалипта по 3 минуты 2 раза в час.

А еще делали ингаляции. В чайник с кипятком наливали 1 ст. ложку камфарного спирта или бросали 3 кристаллика ментола, внучка накрывала голову полотенцем и вдыхала носом пар 5-10 раз. Да, воду нужно наливать ниже носика, а носик чайника затыкать. После ингаляции — сразу в постель.

Напоследок еще один рецепт от гайморита: 3 ст. ложки багульника (покупала в аптеке) я заливала 90 г оливкового масла в эмалированной посуде и ставила на водяную баню на 1,5 часа. Затем процеживала через несколько слоев марли, отжимала, сливала в темную бутылку, хранила в холодильнике.

Внучка закапывала в нос 3-4 капли дважды в день в течение 2 недель. Затем делала перерыв на неделю и повторяла лечение. Перед закапыванием прогревала нос подушечками с солью или горячими яйцами, сваренными вкрутую.

Адрес: Лысенко Наталье Борисовне, 355037 г. Ставрополь, ул. Доваторцев, д. 46, кор. 2, кв. 84.

ВЫЛЕЧИЛ ВЕЛОСИПЕД

Мне 59 лет. Я инвалид 2-й группы, отработал в шахте почти четверть века. Сейчас на пенсии. Был букет болячек: простатит, артроз коленного су

ичныи опыт

9

става, вес — 140 кг и повышенное давление. Сейчас, после месяца занятий, все пришло в норму.

Но все по порядку. С 2010 года заболели колени. Диагноз — артроз. Сколько в аптеках есть мазей — все испробовал. Результат нулевой. В больнице выкачивали жидкость из сустава, вводили лекарства. Никакого эффекта. И тогда я решил заняться спортом. Ходить больно, но я нашел выход. Настроил старый велосипед и начал наматывать круги. Первую неделю — 5 км, вторую — 10, третью — 15, четвертую — 20. Спустя месяц у меня вес снизился на 14 кг, колени будто и не болели никогда, наладилась мочеполовая система, снизилось давление. Неделю назад жена тоже села на велосипед, и ее состояние тоже стало меняться в лучшую сторону. Сначала она ездила 5 км, потом 10, потом 12.

Если нам помогло, думаю, и другим поможет. А приобрести велосипед или взять напрокат сейчас не проблема.

Адрес: Петрунину Георгию Григорьевичу, 347022 Ростовская обл.,

г.   Белая Калитва, пос. Шолоховский, ул. Димитрова, д. 5/3.

В СВОИ 77 АП ПОМОГАЮ МОЛОДЫМ СТРОИТЬ ДОМ

Десятый год я каждый день делаю физзарядку, тратя на это всего лишь 10 минут, зато результат очевиден. Иногда всю «программу» успеваю уложить в 9 минут, соревнуясь с самим собой и получая от маленьких побед удовлетворение и веру в свои силы. Бывает, что одолевает лень, ищу причины, чтобы пропустить занятие, но зато какая же радость в теле после выполненных упражнений, как приятно чувствовать уверенность, что снова все получилось, что снова смог себя преодолеть.

В мой комплекс входят 24 упражнения, каждое из которых выполняю от 5 до 15 раз и благодаря которым массируется все тело — руки, ноги, шея, голова, брюшная полость, живот, поясница, подошвы ног Особое внимание уделяю мышцам ног, коленям, суставам, которые у меня в основном и болят. Мне 77 лет, но я много работаю, не жалею себя, строю дом внукам, вкалывая наравне с молодыми.

Вот некоторые упражнения, которые помогают мне оставаться в строю.

1. Прыгаю на носочках ног с поворотом туловища и переходом на прыжки с одной ноги на другую. Начинал с 10 раз, постепенно увеличив до 50.

2. Вращаю головой вправо-влево по 5 раз и поворачиваю голову вправо- влево с наклоном вверх-вниз — 18 раз.

3. Вращаю туловищем вправо-влево по 5 раз.

4. Приседаю, резко выбрасывая руки вперед, и резко встаю, как будто отталкиваюсь лыжными палками при движении под горку. Это упражнение заставляет работать мышцы ног, коленные суставы, позвоночник.

5. Массаж живота делаю так: наклоняюсь вперед и втягиваю и выпячиваю живот 20 раз.

6. Другое упражнение для массажа: беру руки в замок и делаю вращательные движения по часовой стрелке вокруг пупка, слегка надавливая на живот. Таких вращений делаю 5 раз.

7. Хожу не только на ягодицах, но и на коленях, делая по 15 «шагов».

8. Несколько упражнений делаю, лежа на спине:

«велосипед»; из положения лежа сажусь и снова ложусь на спину; сгибаю и разгибаю ноги в коленях. Эти упражнения делаю также по 15 раз.

Подняв ноги вверх, вращаю стопами вправо-влево -18 раз.

9. Прыгаю на носочках, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, -15 раз.

10.    Массирую подошвы ног на массажере и на фруктовых косточках — 30 раз.

Выбирая упражнения, я исходил из потребностей своего организма. Каждый может сделать то же самое, выбрав для себя самые подходящие ему движения. Всегда можно потратить на себя 10 минут в день, делая этим очень большое дело.

Адрес: Рунову В. Н., 353451 Краснодарский край, г. Анапа, 12-й мкр, д. 16, кв. 37.

КАК Я УСМИРИЛА ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ

ЖЕЛЕЗУ

За то, что любила все жареное, острое, злоупотребляла сладким и мучным, поплатилась острым панкреатитом. Кто страдал этим заболеванием, знает, какие это адские боли. Не помогают ни анальгин, ни баралгин, ни но-шпа. На «скорой» увезли в больницу. Трое суток постельного режима, голодная дие

та, капельницы. На четвертый день разрешили слизистые супы, протертые каши, кисели и сухарики. Началось медленное восстановление функции поджелудочной железы.

Выписавшись из больницы, навсегда отказалась от своих любимых блюд. Села на строгую диету: белый хлеб, нежирное отварное мясо, вареная колбаса, белковый омлет, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, различные каши, чаще гречка и овсянка, супы на овощном бульоне, заправленные небольшим количеством сливочного или растительного масла, отварная рыба, вареная морковь, свекла, печеные яблоки, морская капуста. В течение 3 недель принимала ферменты, облегчающие работу поджелудочной железы: мезим, панзинорм, пен- зитал, креон.

С началом стойкой ремиссии стала принимать травяные сборы, которые укрепляют и восстанавливают функцию поджелудочной железы.

2 ст. ложки измельченных корней одуванчика заливала 0,5 л кипятка, томила на водяной бане 10 минут, настаивала 20 минут и выпивала в течение дня в 3 приема за 30 минут до еды.

3 листа золотого уса заворачивала в темную бумагу и держала в холодильнике 7 дней. Затем хорошо промывала, срезала омертвевшие части, заливала 0,7 л кипятка, кипятила на медленном огне 15 минут, переливала в термос и настаивала 8 часов. Пила в теплом виде (начала с 20 мг, постепенно увеличивая дозу до 50 мг за один прием) 3 раза в день за 30 минут до еды.

В результате я добилась стойкой ремиссии. 6 лет живу без обострений. Питаюсь дробно, чтобы не перегружать поджелудочную железу

— 5-6 раз в день небольшими порциями.

Расширила диету: могу есть отрубной хлеб, сырые овощи и фрукты, но все время прислушиваюсь к своему организму — что ему хорошо, а что плохо. Если чувствую дискомфорт — принимаю один из ферментных препаратов, но не более 5-7 дней, и повторяю один из сборов.

Адрес: Гроховской Елене Петровне, 355037 г. Ставрополь, ул. Доваторцев, д. 46/2, кв. 84.

опрос — ответ

10

С ШИШКАМИ МОЖНО СПРАВИТЬСЯ

Беспокоят крупные шишки возле больших пальцев ног. Как от них избавиться?

Адрес: Лашковой Людмиле Васильевне, 307251 Курская обл., г. Курчатов, ул. Гайдара, д. 6, кв. 4.

— Патология, при которой на больших пальцах ног образуются шишки, — говорит врач-терапевт Валентина Григорьевна ГУРЕВИЧ, — называется вальгусная деформация стопы, или поперечное плоскостопие. Причинами, приводящими к подобного рода деформации, могут быть наследственная предрасположенность, ношение неудобной обуви (очень узкой или имеющей слишком высокий каблук), избыточная масса тела.

Что можно предложить, чтобы справиться с этой проблемой?

• Купите в аптеке желчь и смазывайте ею выступающие шишки на ногах. На ночь можно делать такой компресс: смочите вату желчью, приложите к больному месту, обмотайте полиэтиленом и теплой тряпкой, сверху наденьте носок. Курс лечения — 1,5-2 месяца.

• Хорошо снимают боль и рассасывают шишки солевые ванночки (100 г соли на 3 л горячей воды). После процедуры (10-15 минут) сделайте массаж круговыми движениями в области косточек.

• Разотрите в порошок 6 таблеток анальгина и растворите их в 50 мг 5%-го йода. Полученным раствором смазывайте болезненные косточки 5-6 раз вдень.

• Истолките в порошок 10 г лаврового листа, залейте 100 г нашатырного спирта и поставьте на неделю в темное место. Растирайте этим раствором шишки 2 раза в день —утром и вечером.

Некоторые специалисты считают, что основной причиной деформации косточек является отложение солей. Приведу неплохой, с моей точки зрения, рецепт, который хорошо выводит лишние соли из организма. 1 ст. ложку су

хого листа брусники залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в термосе 8 часов, после чего процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день: утром за 30 минут до еды и перед сном. Курс — 2 месяца.

Не лишним будет, если вы освоите простую, но весьма эффективную гимнастику для пальцев и стоп, на которую следует ежедневно отводить хотя бы по 5-7 минут.

• Поочередно вращайте стопами в одну и в другую сторону.

в Сгибайте и разгибайте пальцы ног.

• Поднимайте пальцами ног с пола какой-нибудь предмет, например, карандаш или мячик для пинг-понга.

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ СПАСУТ ОТ ОПЕРАЦИИ

Страдаю опущением стенок влагалища. Операция нежелательна из-за приступов пароксизмальной тахикардии. Можно ли справиться с этим недугом без хирургического вмешательства?

Адрес: Хаснутдиновой Риме Мавлетзяновне, 623428 Свердловская обл., г. Каменск-Уральский, ул. Добролюбова, д. 12, кв. 38.

— Опущение стенок влагалища — заболевание, которое провоцируется и усугубляется длительным стоянием и поднятием тяжестей, — объясняет врач-гинеколо г многопрофильного медицинского центра «Альтамед+» города Одинцово Московской области Анна Игоревна ШАШИ- НА. — Поэтому первое, с чего надо начать, — пересмотреть свой образ жизни именно с этих позиций. А во-вторых, для укрепления мышц тазового дна как нельзя лучше подходят упражнения Кегеля. Приведу три основных упражнения.

•Сначала научитесь сознательно сжимать и разжимать мышцы промежности. Напрягите их так же, как во время попытки остановить мочеиспускание, но только на этот раз удерживайте мышцы в напря

женном состоянии около трех сешщ. Затем расслабьте их.

• Быстрое сокращение мышц. Чередуйте напряжение и расслабление мышц в более быстром темпе.

• Выталкивание. Представьте, что вам нужно что-то вытолкнуть из мышц промежности. Напрягайте мышцы (тужьтесь) со средней силой (здесь важна не сила, а сам процесс), стараясь удерживать их в этом состоянии как можно дольше.

Многие женщины спрашивают о позах, которые нужно принимать, выполняя упражнения Кегеля. Особого значения это не имеет, хотите — выполняйте их лежа, хотите — сидя, главное, чтобы вам было удобно. В первую неделю выполняйте каждое упражнение по 10 раз, делая в день от 3 до 5 подходов. На второй неделе занятий делайте каждое упражнение по 15 раз, на третьей — по 20 и так далее, пока не дойдете до 30. Постепенно мышцы тазового дна окрепнут настолько, что никакой операции не потребуется.

ЗАДАЙТЕ СЕРДЦУ НУЖНЫЙ РИТМ

У меня в сердце част возникают боли с редким пульсом — 42 удара в ми- \ нугу. Врач выписала рибоксин, панангин и предуктал (в аптеке дали его аналог три- метазидин, он дешевле), однако уреженное сердцебиение сохраняется. Посоветуйте, пожалуйста, как лечить мою болезнь.

Адрес: Коноваловой

Любови Васильевне, 649219 Республика Алтай,

{ Шебалинский р-н, с. Чер- га, ул. Чапаева, д. 78.

— Причин снижения пульса много:  перенесенный

инфаркт, стенокардия, атеросклероз сосудов сердца,

— рассказывает заместитель главного врача московской клиники «Медеи», кандидат медицинских наук Зульфия Гусейновна ГУСЕЙНОВА. — Причем, если днем пульс в районе 40 ударов в минуту, то ночью он может быть еще меньше.

Препаратов, которые усиливают ритм, практически нет. Пульс немного учащают средства, содержащие кофеин, в частности, таблетки каффетина, но давать их пациенту с сердечными проблемами не совсем правильно, особенно при болях.

Рибоксин, панангин, предуктал, которые назначены вам, Любовь Васильевна, улучшают кровоток, но на сердечный ритм не влияют. Врача понять можно: он пытался хотя бы так стабилизировать работу сердечной мышцы.

Вам необходимо дообследоваться, желательно провести суточное мониторирование ЭКГ и посмотреть сердечный ритм в разное время дня и ночи. Возможно, кардиолог поднимет вопрос об установке электрокардиостимулятора, чтобы придать сердцу искусственный ритм в пределах 5060 ударов в минуту.

А пока лечитесь препаратами, которые рекомендовал врач. Что касается триметазидина, он в принципе совершенно не уступает предукталу. Можете спокойно принимать его в течение полугода — по 1 таблетке 2 раза в день. Препарат хороший, уменьшает частоту приступов ишемической болезни, снимает боли в сердце. Однако, если принимаете триметазидин (предуктал), в рибоксине нужды нет.

Медикаментозное лечение дополните травами, которые улучшают кровоток, — пейте настои валерианы или пустырника.

Залейте в термосе на ночь

1    ст. ложку корней валерианы стаканом кипятка. Утром процедите, принимайте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

Приготовление настоя пустырника: 2 ст. ложки травы залейте 2 стаканами кипятка, дайте настояться. Пейте по 0,5 стакана 4 раза в день. В аптеках есть готовые препараты на основе этих растений.

Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем. Включите в рацион темный изюм, ешьте черный и красный виноград. Ягоды содержат калий, который необходим для нормальной работы сердечной мышцы.

е

овстует специалист

12

ПОЧЕМУ РЕДЕЕТ ШЕВЕЛЮРА

(г                           ~’ ~~\\

В редакцию обратилась Ольга Степановна Сидоренко из Москвы. Неожиданно у нее стали выпадать волосы. Дерматолог назначил мазь, но особого эффекта нет. «Расскажите об этой болезни и посоветуйте, как сохранить волосы», — просит читательница.

О лечении алопеции по просьбе корреспондента «ЗОЖ» Любови Ульяновой рассказывает заведующая отделением филиала «Головинский» Московского научно-практического центра дерматовенерологии и косметологии, окружной дерматовенеролог Северного административного округа Москвы, кандидат медицинских наук Инна Гённадьевна ШУЛЬГИНА.

………….  …..  ■ ■

Инна ШУЛЬГИНА:

Если кратко, алопеция — это облысение, потеря волос. Она может быть очаговой, когда волосы выпадают в результате стрессов, депрессии или сбоев в иммунной системе, что, очевидно, и произошло с Ольгой Степановной. К счастью, очаговая алопеция обратима в отличие от наследственной или рубцовой, при которых волосяные фолликулы уже не восстанавливаются.

У пожилых людей чаще бывает диффузная алопеция.

Это когда явного, очагового, облысения нет, но волосы, как говорят в народе, «лезут». Обычно это объясняют возрастными изменениями.

Действительно, на определенном этапе волосяные фолликулы перестают функционировать, ибо, как говорится, свое уже отработали. Волосы редеют, становятся тусклыми и тонкими: сказываются угасание гормонального фона, снижение активности щитовидной железы.

Но очень часто на возрастные особенности накладываются другие

причины алопеции — тяжелые хронические болезни и принимаемые для их лечения лекарства, аллергические реакции, погрешности в питании, чрезмерное использование фенов и щипцов для завивки, тугое стягивание волос в пучок.

«ЗОЖ»: Расскажите, с чего начинать лечение алопеции?

И.Ш.: Если затрудняетесь понять причину выпадения волос, то, прежде чем браться за мази и лосьоны, посетите терапевта и эндокринолога. Вполне возможно, потеря волос — следствие заболеваний, о которых говорилось выше. Врач при необходимости назначит обследование, а также посмотрит, какие лекарства вы принимаете.

Причина диффузной алопеции может быть связана и с нарушением обмена веществ, в том числе дефицитом в организме железа, анемией. А снижение функций щитовидной железы часто приводит к развитию гипотиреоза, что тоже сказывается на росте волос. И тогда в первую очередь надо заняться лечением

основного заболевания.

Как известно, большинство пожилых людей страдают высоким артериальным давлением. Между тем ряд препаратов от гипертонии, которые пациент вынужден принимать пожизненно, со временем начинают негативно сказываться на состоянии волос. В этом случае надо поменять гипотензивный препарат.

«ЗОЖ»: Гипертоники знают, как сложно подобрать лекарство, которое тебе подходит. Поэтому не каждый согласится на замену препарата. Что делать в этом случае?

И.Ш.: Тогда придет

ся заняться лечением алопеции. Однако не советую сразу браться за готовые косметические или аптечные препараты, предназначенные для укрепления и роста волос. Сначала попробуйте испытанные народные средства, которые можно приготовить в домашних условиях.

Прежде всего вспомните о крапиве и лопухе. Смешайте в равных пропорциях листья крапивы и корень лопуха, залейте

2 ст. ложки сбора 0,5 л воды, кипятите на слабом огне 10 минут.

Прополаскивайте предварительно вымытые волосы теплым отваром, тщательно его втирая в кожу. Затем наденьте шапочку для душа или подходящий по размеру полиэтиленовый пакет, завяжите легким платком. Через полчаса все снимите и, не смывая, высушите волосы. Курс — 12-15 процедур.

Если нет корня лопуха, делайте настой крапи

вы, цветков липы, хмеля или хвоща, заливая 2 ст. ложки сырья 0,5 л кипятка, настаивайте пару часов. После каждого мытья головы ополаскивайте волосы этим настоем. Травы можно использовать в сборе или по отдельности.

При очаговой алопеции полезно втирать в места облысения сок алоэ. Такое лечение проводите

2 месяца, сделайте на месяц перерыв и повторите.

Каждые 10-15 дней используйте горчицу — это улучшит кровообращение кожи и как следствие

— рост волос. Растворите 1 ст. ложку сухой горчицы в 1 л воды и хорошенько промойте голову. Наденьте полиэтиленовую шапочку, через 20 минут прополощите чистой водой. При повышенном артериальном давлении эту процедуру проводить нельзя.

Лучше сделайте питательную маску из яичного желтка и подсолнечного масла. Разотрите желток с 1 ст. ложкой масла и вотрите в кожу головы. Через полчаса смойте теплой водой.

Помогут и другие «бабушкины» рецепты — мытье головы простоквашей, кефиром, прочими кисломолочными продуктами. К слову, все народные средства, о которых шла речь, подойдут людям любого возраста, а не только пожилым.

«ЗОЖ»: А если этих средств оказалось недостаточно и волосы продолжают выпадать?

И.Ш.:  Тогда нужно

идти к дерматологу.

Для приема внутрь врач назначит препараты мерц или пантовигар,

ысли вслух

13

которые содержат комплексы микроэлементов и витаминов, улучшающие рост волос и состояние кожи. Мерц принимают по 1 драже 2 раза в день, пантовигар — по 1 капсуле 3 раза в день. Замечу, препараты имеют противопоказания, поэтому надо посоветоваться со специалистом.

Дерматолог предложит и местное, наружное,лечение — раздражающие или питательные средства.

Раздражающие препараты, например,настойка стручкового перца и гормональные мази,

вызывают прилив крови к фолликулу, и волосок начинает расти.

Замечу, что лечение алопеции, как правило, длительное, требует терпения. Например,наружный препарат минокси- дил, который наносят на кожу головы дважды в день, дает заметный эффект только на четвертый месяц применения, и этот эффект еще надо закрепить. Если лечение миноксидилом завершить сразу после первых признаков улучшения, появившиеся волосы могут быть потеряны.

«ЗОЖ»: Помнится,

раньше дерматологи рекомендовали мыть голову раз в полторы, а то и в две недели. Теперь — чуть ли не ежедневно. Что скажете на этот счет?

И.Ш.: Голову следует мыть по мере необходимости: одному достаточно раз в 10 дней, другому — каждую неделю, а третьему — через день- два. Кто как привык.

У пожилых людей волосы редко бывают жирными, больше склонны к сухости, поэтому в частом мытье особой нужды нет. Однако, если причиной

диффузной алопеции стал, допустим, себорейный дерматит, при котором волосы быстро становятся сальными, то их нужно мыть чаще. Ходить неделю с жирными сосульками — только усугублять заболевание. Кстати, при себорейном дерматите полезно мыть голову размоченным черным хлебом.

Сейчас не отрицают частое мытье волос, появились и шампуни для ежедневного применения. Тем не менее советую разводить их водой и мыть голову образовавшейся пенкой, чтобы не причинить коже даже минимальный вред. А вот мылом каждый день мыть волосы нельзя.

«ЗОЖ»: Но некоторые пожилые люди привыкли к мылу, причем используют даже хозяйственное…

И.Ш.: Любое мыло содержит щелочь, даже «Детское», только в меньшей степени. Поэтому, если постоянно мыть голову мылом, в результате щелочной реакции начнет появляться перхоть, волосы станут тусклыми, ломкими.

Если уж привыкли к мылу, используйте «Дегтярное», которое, к слову, особенно эффективно при себорее. Есть и специальное мыло, например, сульсеновое, зеленое, его выписывает дерматолог.

Перед мытьем нанесите на волосы репейное или оливковое масло, держите 20-30 минут. Обратите внимание, любая маска действует максимум 40 минут. Спать всю ночь с завязанным «компрессом» — совершенно бесполезно, только голова будет болеть.

Всем добрым людям желаю здоровья, чистого неба, поменьше проблем. Любите природу, и она вам поможет. Радуйтесь каждому прожитому дню и вновь наступающему. Ищите в своей жизни что-то хорошее, ведь оно обязательно есть у каждого свое: прежде всего это наши дети, внуки, правнуки. У меня хороший сын Олег, добрый, заботливый. Внучке Марине 25 лет. Внук-красавец. Правнучка растет. Они — мое счастье и радость. И ради них я живу.

Адрес: Романовой (Со- киркиной) Тамаре Николаевне, 247352 Ростовская обл., Волгодонской р-н, х. Потапов, ул. Садовая, д. 149, кв. 1.

Многие из нас, пожилых, любят повозмущаться, мол, ах, какая молодежь пошла: и такая она, и сякая! А кто виноват в том, что у нас растет бездушное поколение? Не мы ли сами? Я ночами плохо сплю, выхожу на улицу. Молодежи очень много, некоторые, что называется, бывалые, за плечами не по одной отсидке. А ведь многих из них я знаю с пеленок. Потому и не снимаю с себя ответственности, равно как и с их родителей, школы, общественности — да, все вместе недоглядели…

Адрес: Сизоленко Т.М., 632660 Новосибирская обл., Коченевский р-н, с. Прокудское, ул. Мастерская, д. 6а.

Подъезжаем к остановке. К передней двери медленно приближается пожилая грузная женщина с папочкой. А стоящие на остановке, вместо того чтобы подать руку и помочь выйти пожилому человеку, а это были в основном молодые люди, досадуя, что не удается «по-быстрому» заскочить в автобус, бегут к другой двери. Знакомая картина?

Почему мы стали такими равнодушными? Не видим, не замечаем, что кому-то нужна наша помощь. А ведь так просто помочь — зача

стую лишь протянуть кому-то руку.

Адрес: Трефиловой Татьяне Васильевне, 601301 Владимирская обл., г. Ка- мешково, ул. Маяковского, Д. 12.

Как известно, гнев, ругань, озлобленность, враждебность, пессимизм сокращают жизнь. И, наоборот, доброта, смех, радость, оптимизм увеличивают ее продолжительность. Улыбка украшает лицо человека, делая его моложе, сглаживает морщины. А смех не только поднимает настроение, но и разгоняет кровь по жилам. Замечено, что веселые люди реже болеют и быстрее выздоравливают.

Так что улыбайтесь, смейтесь чаще, друзья. И живите долго!

Адрес: Сачкову Н.А.,

676244 Амурская обл., г. Зея, мкр Солнечный, д. 6, кв. 114.

Вот и миновал август. Он

— как мудрый старец. Нетороплив, неспесив, покоен, вдумчив. Вот приостановил свой шаг, как бы взвешивая груз, с которым привел лето к сентябрю…

Не так ли и мы? На пути к своему финишу замедляем шаг, чтобы собраться с мыслями, осмотреться: каков он, фуз за плечами? Ведь по жизни нельзя идти без груза…

Адрес: Яровой М.Я.,

140000 Казахстан, г. Павлодар, ул. 1 Мая, д. 38, кв. 80.

Деревня — это большая семья, где все друг друга знают, все друг с другом здороваются, ходят в гости, делят пополам беды и радости. А для того, чтобы деревня приняла тебя в свой семейный круг, невзирая на трудности, ты должен полюбить ее всей душой. Без притворства и не корысти ради. Я сделала это и теперь счастлива.

Адрес: Губе А.Е., 461286 Оренбургская обл., Пере- волоцкий р-н, с. Абрамовка, ул. Овражная, д. 4.

4t

ежду нами

14

Я НЕ ВОРЧУ. Я ДУМАЮ

Смотрю на мир и постоянно ловлю себя на мысли: жизнь протекает в хаотичности каких- то явлений, мышлений, стремлений. Теперь все можно. И все хотят быть «звездами». Интересно: а зачем?

I от нас учили быть !просто порядочны- I ми, честными, уважительными к старшим. Мир был внятным и понятным. А теперь не знаешь, кого слушать. Даже в передаче новостей через каждые пять минут реклама. И кричат, и шепчут, и поют. А смысл-то один — деньги! Теперь все на них! Кручу ручку своего небольшого кухонного приемника — хочу поймать хотя бы какую-нибудь знакомую мелодию. Размечталась, бабушка! На всех каналах — «мелодии и ритмы зарубежной эстрады». Будто не в России живем. А где же наши Ма- гомаевы, Зыкины, Шуль- женки… Ушли люди в мир

иной, и будто не было их. Правда, иногда Высоцкий проскакивает! Тут уж я врубаю радио на всю громкость. Подпеваю, конечно, его песни помню.

Да, многое было вчера нельзя, а сегодня — пожалуйста! А по телевизору

— разборки, стрелялки, взрывы, как и в действительности. Соревнование идет: кто круче — реальность или экран?

Или вот наблюдаю: сколько же всякого мусора люди бросают себе под ноги. Неужели и дома так?.. А наша земля — разве не дом? Иду в магазин, кругом — бутылки, коробки, фантики, огрызки, пакеты, а уж окурков не счесть… Видать, двор

ников «сократили». Зачем тогда разум? Вот мужчина на моих глазах достал последнюю сигарету и выбросил в траву коробок. Говорю: «Мужчина,    не

портите красоту природы, было чисто, будет…» Не дал договорить. Глянул

— «рублем одарил», сел в машину и гаркнул: «Да пошла ты, бабка!..» и уехал. А я и пошла. Иду и думаю: автомобилей теперь, как раньше кур во дворах. Разнообразные. И цветом, и фасоном. Правда, куры бегали, авто — на приколе. По вечерам, когда зову домой своих котов (у меня их два), считаю: до 20 штук, а то и более машин во дворе. И — ничего! Все привыкли. Уже вроде и в порядке вещей. Двор наш небольшой. Двухэтажные дома стоят буквой «П». Самый крайний — бывший детсад. В детстве я туда ходила. Теперь это здание заброшено. Же

лезный забор исчез. Рядом — помойка. Неподалеку — детская площадка. В прошлом ноябре установили. Это как «добавка» к асфальтированным дорожкам, которые уложили перед старенькими подъездами. Рядом школа № 78. Когда-то я в ней училась. Но мы тогда не искали развлечений, ходили в кружки: кто в танцевальный, кто в хоровой. Было весело, интересно. Не знали зависти к нарядам подруг, но если кто-то выходил во двор в новом, мы радовались, что у подруги появилась обновка. Все были дружной дворовой детворой. По вечерам сидели на лавочке и пели песни под гитару «дворовых» музыкантов.

Время течет рекой жизни. Не остановить! А я все пытаюсь найти ответы на свои вопросы. Почему деньги стали мерилом всего? Зачем забивают

адело за живое ——————————-

КОГДА-ТО ЭТИ ЦЕННОСТИ БЫЛИ ВЕЧНЫМИ

в «ЗОЖ» (№ 1 за 2012 год)

Получила «ЗОЖ» (N314 за 2013 год), прочитала его, что называется, от и до и от души посмеялась над «Колесом» В. П. Хотина. А в рассказе Р.Г. Осадчего «Не стреляйте в любовь!» столько пронзительной красоты, столько мудрости, что читаешь и диву даешься — до чего талантлив человек!

H’м 11 аписать же меня побудило вот что: иду как-то домой, вижу — возле мусорных баков свалены книги в кучу. И не какая-то там макулатура, а Достоевский, Тургенев, Каверин, Карамзин. Не отвезли в библиотеку, где с радостью бы приняли эти книги, не стали себя обременять, а просто свалили в кучу, как хлам. Еще со

всем недавно книга была лучшим подарком. Люди собирали домашние библиотечки и с удовольствие читали, читали… Сейчас читать перестали. Книгу заменили телевизор и компьютер. И стало грустно на душе.

Грустно еще и потому, что люди сейчас перестали петь. Полностью согласна с В.К. Чесноченко, который в письме «А музыка вечна»

призывает: «Пойте песни, не стесняйтесь!» Теперь даже за праздничным столом главным становится богатое угощение, возможность показать свой достаток, ну, в лучшем случае — потанцуют, подергаются, а песен-то нет.

И я вспоминаю свое детство, свадьбу старшего брата, сестры. Угощение было скромным, одеты тоже скромно. Но как пели! Мороз по коже! «По Дону гуляет», «Ах, зачем эта ночь так была хороша!», «Скакал казак через долину», «Когда б имел златые горы» и много, много других песен.

Вспоминаю свою мамочку, выросшую в многодетной семье, где у нее было шестеро братьев и две сестры. Она

— самая младшая. Дети взрослели, выходили замуж, женились, а вместе с семьей надстраивался, расширялся и дом. А сейчас единственное чадо обзаведется семьей — и скорей обзаводиться отдельным жильем. Тесно становится детям с родителями под одной крышей.

Мои папа с мамой были простыми людьми, много трудились и нас учили простым истинам: не врать, чужого не брать, другим помогать,

[аши рецепты работают 15

головы бессмысленными потоками рекламных роликов? Интересно, а там, где происходят пожары, наводнения, где гибнут люди, такие же ролики крутят о «красивой» жизни?

В первые годы после появления телевидения все ждали чуда. Ждали информации не только «с полей», но и со всех уголков земли. Показывали правду (пусть не всю), но и кривды было меньше. Можно, конечно, выключить это безобразие, и дело с концом. Но как «выключить» мышление? Куда бы ни пошел, везде масса людей, и все говорят по своим мобильным. Недавно наблюдала такую картину: мама ведет за ручку маленькую девочку. Вдруг эта девочка резко остановилась, бросила руку мамы и полезла в карман платьица. Достала детский игрушечный мобильник и, включив его, приложила к уху.

не завидовать. Мы пронесли эти истины через всю свою жизнь, передали детям, внукам. Сейчас же воспитание детей заменили их содержанием. Каждый день родители выдают по 100 или 500 рублей, насколько позволяет кошелек, а сами целыми днями пропадают на работе. Жизнь-то дорожает, и их понять можно. Духовные ценности заменил Интернет. Вроде и жить стали лучше, и евроремонты в квартирах делают, и новоселья справляют. А песен не слышно.

А потому и вывод напрашивается сам собой: почему мы, старшее поколение, так тянемся к «ЗОЖ»? Потому что

— Але! Да, да! Конечно. Перезвони мне вечером!

Все это было сказано звонко, по-детски трогательно и по-взрослому достоверно. К чести мамы, она спокойно наблюдала «общение» ребенка и, когда девчушка вернула телефон в карман, только и спросила:«Кто звонил?»

— «Иринка! Мы с ней вечером встретимся». Они прошли мимо меня, эти красивые, новые люди своего времени, а мне вспомнилась фраза, которую где-то прочла: «Не говори Богу, что у тебя есть проблема. Повернись к проблеме и скажи, что у тебя есть Бог!» Выходит… Даже заулыбалась своему прозрению. Мой Бог — это мысль! Яркое солнышко мне подмигнуло: «Держись, бабуля! Тебе еще до-о-олго переосмысливать происходящее»…

Адрес: Вострых Нине Адамовне, 400123 г. Волгоград, пос. Сорок Домиков, д. 5, кв. 2.

только в нашем вестнике чувствуются тепло человеческих сердец, доброта и бескорыстие людей. Совершенно незнакомые люди шлют друг другу посылки, приглашают в гости, разыскивают родственников, нужные адреса. А сколько полезных рецептов черпаешь из газеты! Люди сами вылечиваются и делятся рецептами с другими. А потому живи и процветай, «ЗОЖ»! А всем зо- жевцам я желаю крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, бодрости и побольше оптимизма. Так держать!

Адрес: Шунько Марии Николаевне, 644027 г. Омск, ул. Индустриальная, д. 1, кв. 71.

ТОЖЕ СПАСЛА СВОИ КОЛЕНИ

Мы с мужем выписываем вестник с 2002 года. Прочитываем его от корки до корки. Много раз приходилось пользоваться советами и рецептами.

Хочу рассказать, как я избавилась от коленного артроза. С началом дачного сезона у меня остро заболело правое колено. Боль, припухлость. Отбросила дачные дела, занялась лечением. Острая боль ушла, но проблема осталась.

Тут приходит «ЗОЖ» (№14 за 2011 год), где В.В. Антоненко из Москвы в письме «И колени заработали вновь» рассказал, как при помощи комплекса упражнений он спас свои колени. Я уцепилась за эту гимнастику. Сначала делала через боль, но она с каждым днем становилась все меньше и меньше. Месяца через три я вернулась к прежнему образу жизни. Но и сейчас этот комплекс упражнений продолжаю делать по утрам. Так что благодаря «ЗОЖ» я тоже спасла свои колени.

Адрес: Керженцевой Зинаиде Ивановне, 601901 Владимирская обл., г. Ковров, ул. Фурманова, д. 17/2, кв. 59.

«ЗОЖ»: Вот при помощи каких упражнений Зинаида Ивановна вслед за В.В. Антоненко вылечила свои колени.

— Лежим, ноги прямо: сгибаем и разгибаем пальцы ног/49 раз/.

— Круговые движения ступнями ног вправо по кругу.

— Круговые движения ступнями ног влево по кругу.

— Тянем ступни ног (пальцы) к голени.

— Поднимаем левую ногу вверх, сгибаем ее в колене и тянем к груди, затем отводим в исходное положение /49 раз/.

— То же движение правой ногой.

— Поднимаем левую ногу до уровня согнутой правой ноги в колене, вращаем ступню вправо.

— То же, только вращаем ступню левой ноги влево.

— Поднимаем правую ногу до уровня согнутой левой ноги в колене и вращаем ступню правой ноги влево.

— То же, только вращаем ступню левой ноги вправо.

— Поднимаем левую ногу вверх и энергично опускаем вниз, сгибая в колене.

— Поднимаем правую ногу вверх и энергично опускаем вниз, сгибая в колене.

— Левая нога прямая, правую сгибаем в колене и правую сторону ступни кладем на колено левой ноги, при этом коленом правой ноги стараемся достать горизонтальную плоскость. Чтобы усилить это упражнение, можно колено левой прямой ноги чуть-чуть приподнимать.

— То же проделываем левой ногой.

— Лежим, ноги на ширине плеч, сгибаем правую ногу в коленном суставе, колено кладем к левой ноге, одновременно голову поворачиваем и тянем вправо /10-15 раз/.

— То же, только сгибаем левую ногу в коленном суставе и колено кладем к правой ноге, одновременно голову поворачиваем и тянем влево.

— Лежа поднимаем ноги вверх и крутим «велосипед», вначале на себя/49 раз/, затем от себя. Чтобы усилить это упражнение, можно ноги отводить подальше от себя.

— Ноги прямые поднимаем вверх и заводим за голову, укрепляем мышцы брюшного пресса/10-15 раз/.

— Прямые ноги поднимаем вверх и делаем стойку на плечах и локтях, считаем до 150.

— Ноги прямые, расслабляем, слегка встряхивая в коленях.

— Поворачиваем все тело на правый бок. Левая рука прямая, вытянута вдоль туловища, слегка ее приподнимаем и делаем движения от ступни к голове и в обратном направлении/15-20 раз/.

— Левые ногу и руку приподнимаем и энергично делаем встречные движения.

— Поворачиваем все тело на левый бок. Упражнения те же, что и на правом боку.

ростые истины

16

ВСТРЕЧА В АРХАНГЕЛЬСКОМ

/Я ■ ■     …      g

Осень в Архангельском — это шуршащие

под ногами золотые листья, бездонное синее

небо, тишина, а то вдруг — плачущие лохматые

облака, ветер между вековых лип, опустевшие

дорожки парка.

^ ■ ■» ……..  …….  — ■

улятьялюблю одна. Нет пустых разговоров, подчеркнутого внимания к собеседнику. Только я, мои мысли и чувство единения с природой. От этого наступает ощущение внутренней гармонии, счастья.

Молодые каштаны уже дали первый урожай и сбросили на землю колючие шарики, похожие на миниатюрные средневековые булавы. Я открываю один, потом другой, перекатываю их на ладони и не могу оторваться от извилистого темнокоричневого, шелкового на ощупь рисунка.

еселой гурьбой, с тучными рюкзаками и гитарами мы, 16-летние подростки, высыпаем из электрички, которая перевозит нас с левого берега Енисея на правый. Еще каких-нибудь 19 км — и мы у цели. Хмельные от свободы — рядом нет ни родителей, ни учителей — стремимся приключениям навстречу. Вперед и с песнями на наши любимые Столбы!

Столбы — это разбросанные по тайге высокие скалы. Их множество, но у каждой — свой неповтори

Поднимаю глаза от земли и вижу мужчину лет пятидесяти, который стоит на дорожке, опираясь на палку. Глаза — усталые, а скорее, грустные. Говорит, слегка растягивая слова. Я понимаю, что он перенес инсульт.

— Что вы будете делать с этими каштанами? — спросил он. — Настойку для улучшения венозного оттока?

Видимо, перечитал немало медицинской литературы.

— Нет, — отвечаю. — Я собираю их потому, что они мне нравятся. Мне приятно перебирать их

мый образ. Иногда человеческий, иногда — птичий или звериный. Как же замечательно идти горными тропами, полной грудью вдыхая ароматный воздух, чувствуя поддержку друзей. А под ногами то и дело шныряют ящерицы, шуршат ежики, а то и заяц вдали проскачет. А какие видовки (выражение стол- бистов) встречаются в пути! Стоишь на вершине горы, а перед тобой как на ладони необъятная тайга и несущий мощные воды ба- тюшка-Енисей. В такие минуты хочется поднять руки

руками и чувствовать прохладу от гладкой кожицы.

— А я так не могу. Рука не работает. Чтобы она не висла, как плеть, купил вот специальную повязку.

— Хотите, я расскажу вам случай из жизни?

Мужчина кивнул головой в знак согласия.

…Еще в молодости я получила травму позвоночника. Пока была молодая, терпела боль, иногда брала больничный лист и колола обезболивающие уколы. А с возрастом терпеть стало невмоготу. Пошла в специализированный центр, где лечат движением. То есть под наблюдением врача и руководством наставника заставляют тренировать мышцы на специальных тренажерах. Причем через боль.

Однажды в зал, опираясь на костыли, вошел мужчина. Передвигался он с трудом. Правые нога

и полететь. И неважно, что нет крыльев, все равно испытываешь ни с чем не сравнимое ощущение полета. Десять минут отдыха

— и в путь!

Идем все время в гору. Немного устали. Кто-то из ребят берет гитару и начинает нашу походную.

Мы, столбисты,

все лихой народ!

Море перейти

готовы вброд!

Шагать становится веселее. А вот заветный ручей. Считается, что это середина пути. С каким удовольствием припадаем мы к прозрачной ключевой водице! Пьем и не можем напиться. А затем умываемся, брызгаем друг в друга. Одним словом, отдыхаем.

Самое трудное испытание впереди-гора «Пыхтун». Название говорит за себя — тут уж придется попыхтеть! Гора хотя и не очень высокая, зато

и рука почти не работали. Тренер Рита начала с ним заниматься.

Если бы вы видели, как старался он вернуть силу своим мышцам! Шаг за шагом, через стиснутые зубы и иногда вырывающиеся стоны шел вперед. А как Рита его поддерживала! Когда она вдруг громко крикнула: «Умница, получилось!» — мы все зааплодировали.

Прошло два месяца, и Николай Петрович (так звали волевого мужчину) уже входил в зал без палочки.

— Вот такая история,

— сказала я. — Вывод делайте сами.

И, немного помолчав, подсказала: снимите повязку. Фиксация руки в непривычном для нее положении может привести к атрофии мышц. Положите в карман куртки несколько каштанов и перебирайте их пальцами.

крутая. Взобраться на нее

— значит, «взять Эверест». Такое название мы придумали для данного отрезка пути. Главное, не отстать, не ныть. Тут уж как у Высоцкого

— «если шел он с тобой, как в бой», значит, друг. И мы шли, не отставали.

В пути встречаем незнакомую компанию, обгоняем. Ура! Мы ведь бывалые столбисты!

Вот и вершина «Пыхтуна». Валимся от усталости на землю и какое-то время лежим, глядя в синее бездонное небо, где, раскинув крылья, парит орел. К нам присоединяются ребята, которых обогнали. Оказывается, это туристы из Ленинграда. Знакомимся и со знанием дела начинаем рассказывать о Столбах. Особо гордимся «Дедом». Есть такая скала, которая, бесспорно, напоминает профиль пожилого чело-

ш

| ить путешествуя—————

ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТОЛБЫ

Vi

Знаменитый заповедник Столбы под Красноярском. Любимое место отдыха для молодежи 60-х годов. Многие известные спортсмены- альпинисты вышли именно отсюда. Полвека прошло, но помню все до мелочей…

Возможно, сначала не будет получаться. Но не отчаивайтесь и не отступайте. Наступит день, когда пальцы начнут двигаться.

Я отдала мужчине все собранные каштаны, попрощалась и пошла домой.

Потом наступила зима, и я уехала в свою московскую квартиру. В Архангельское вернулась лишь весной, когда растаял снег. В парке встретила своего знакомого.

Он шел уже без палочки, хотя и слегка прихрамывая. Когда мы подошли друг к другу и поздоровались, он вытащил руки из карманов и раскрыл ладони. На них лежали сморщенные, потрескавшиеся каштаны, так не похожие на те, которые я ему когда-то подарила.

Адрес: Климовой Елене Сергеевне, 125368 г. Москва, Ангелов пер., д. 1, кв. 70.

века. А есть и «Баба», «Беркут», «Перья»… Да что там говорить, наши Столбы — настоящее чудо природы.

Со знанием дела рассказываем ленинградцам об обычаях столбистов, к которым причисляем и себя. У нас, мол, свои законы, свои песни и частушки, которые тут же исполняем. И уже по дороге приглашаем назавтра наших новых друзей вместе совершить очередное восхождение. Незаметно преодолеваем оставшиеся километры.

Все это было так давно и недавно! Интересно, а как сегодня живет этот самобытный дикий уголок природы? Может, кто из нынешних столбистов расскажет об этом? Была бы несказанно рада.

Адрес:Толоконниковой

Э.В., 350001 г. Краснодар, ул. Кавказская, д. 139, кв. 102.

одом из детства

17

…И ВЫДАЛИ МНЕ ПАНАМКУ

Гг1

Наш хутор Славянский, в котором прошло мое детство, в 60-е годы прошлого века состоял из нескольких маленьких хуторков: Труфман, Дубовый, Кизилов, Кислый. Вся, как сейчас говорят, инфраструктура находилась на Дубовом: школа, детский сад (ясли), магазины, почта, больница. Хутор Дубовый представлял собой, так же как и хутор Труфман, одну улицу с расположенными по обеим сторонам домами.

о  утрам детей с нашего хутора Труфман водили в детский сад в хутор Дубовый, а меня не водили, потому что за мной смотрела бабушка Аня.

А как мне хотелось вместе с другими детьми в детский сад! Проходя с мамой мимо садика, я с завистью заглядывала через забор, за которым дети в белых панамочках играли в песочнице…

Это стало просто моей большой мечтой:     хо

дить, как все дети, в детский сад! Я постоянно просила маму и бабушку отвезти меня к детям в садик. Но на мои просьбы взрослые не обращали внимания. И тогда в один из летних деньков я сама пошла в детский сад! Мне было 5 лет.

Прыгая по дороге то на одной ноге, то на другой, рассматривая все встретившиеся мне на пути цветочки, жуков, паучков и бабочек, я прошла солидный путь из одного хутора в другой, через большой зеленый луг, далее вдоль улицы по проезжей части дороги, и наконец вот он, долгожданный детский сад!

Прильнув лицом к забору, я смотрела на

детей во дворе детского сада: одни играли в песочнице, другие качались на качелях. Воспитательница, увидев меня, спросила: «А ты с кем сюда пришла?» Я ответила: «Сама…»

Нужно заметить, что в то время на хуторе, да и сейчас, наверное, все вокруг друг друга знали, а также знали, кто, куда и зачем в данный момент идет. При встрече все так друг другу и говорили: «А я иду туда-то и затем-то…»

Воспитательница открыла калитку и впустила меня на заветную территорию. Выдала белую панамочку, как у всех, ведерко и совочек для игры в песок. Я, счастливая, побежала играть к детям. Наступило время обеда: детей, и меня в том числе, повели в столовую кушать. Вкуснее обеда я никогда не ела!

После обеда в детском саду наступил тихий час. Помню стоящие в несколько рядов детские кроватки на только что вымытом красном деревянном полу; залитые летним солнцем окна задернуты темными шторами:    полу

мрак, прохлада и покой. Все располагало ко сну.

Утомленная долгим походом и избытком впечатлений, я быстро уснула.

А в это время…

Моя бабушка Аня, занимаясь домашними делами, периодически меня окликала. И вот, позвав меня в очередной раз, поняла, что никто не откликнулся. Бабушка осмотрела все места, где я могла бы быть: в нашей с подругами любимой хатке под кустами сирени меня нет. У Любы, соседки, в саду — нет, у Колосовых — нет! В кутине, зеленой лужайке между поворотами петляющего русла реки Чехрак, — нет! На перекате речки — нет! Уже голося на весь хутор: «Рая пропала!», готовая к худшему варианту, с дрожащими ногами, бабушка подошла к колодцу и со страхом заглянула туда… Нет, слава богу, колодец пустой. К поиску пропавшей внучки подключились и другие. Дед Гришка взял багор и стал им тыкать дно речки, осматривая заросшие берега. О пропаже дочки сообщили маме, она была на работе, та тоже в голос! И тут кто- то ей говорит: да видели Раю на Дубовом, возле садика стояла…

Что было дальше, нетрудно  догадаться…

Стоило мне проснуться, и сказка под названием «детский сад» закончилась…

Адрес: Шестаковой

Раисе Леонтьевне,

352800 Краснодарский край, г. Туапсе, ул. Деповская, д. 12, кв. 1.

осле прочтения

18

МЕЖДУ ПРОШЛЫМ И БУДУЩИМ

Задели за живое темы, поднятые в «ЗОЖ»

(№ 11 за 2013 год) Надеждой Константиновной Уронич о малой родине и Валентиной Даниловной Казионовой о смысле бытия. Хочу и я высказать свое мнение по этим вопросам.

^                       …—- -JJ

— возрастом, когда

наступает время .i. «собирать», а не «разбрасывать» камни, и жизненный опыт «стреляет» сединой по вискам, все больше начинает тянуть в родные места. Так хочется вернуться на «острова детства», повстречаться с родными, друзьями, одноклассниками… Какими они стали, как сложились их судьбы?

С нежностью вспоминаю о том, как на рассвете мамочка будит нас с братом, вручая по литру парного молока, куску свежеиспеченного хлеба и подставляя плошку душистого меда. Говорит: «Просыпайтесь, мужички, подкрепляйтесь и быстро на рыбалку! Знаю, с вечера собирались».

… Перед нами излучина

неширокой, но глубокой реки с отблесками восходящего солнца. Длинная песчаная коса плавно переходит в сказочный ковер из ярко цветущей зелени. Полевые цветы источают удивительный аромат. А какое разноголосье птиц! Здесь вам и утки, и цапли, и журавли, и лысухи, и нырки, и гагары… Глаза радуются, душа поет.

Наловив усатых премудрых пескарей, прожорливых окуней,плотвы, линьков, варим уху прямо на берегу речки, купаемся и наслаждаемся божественной красотой матушки-природы.

Разве можно такое забыть? В ближайшее время обязательно поеду на малую родину со всей своей большой семьей.

Чтобы увековечить воспоминания и напомнить о традициях родного края, издал книгу под названием «Поселок Токсово между прошлым и будущим» с подробной картой и фотографиями достопримечательностей. В книгу вошли и мои первые рассказы. Думаю, что земляки, а также четверо детей и внуки с интересом прочтут ее.

Вторая важная тема — как сохранить здоровье до старости? И снова готовлю печатный труд, чтобы передать свой опыт землякам и в первую очередь молодежи. Сам веду здоровый образ жизни. Хотя не скрою, раньше были и срывы. Одно время при росте 182 см весил 118 кг, частенько выпивал, всякий раз придумывая различные оправдания. Беспокоили сердце, одышка. Чувствовал себя отвратительно. К счастью, вовремя изменил свой образ жизни и даже образ мышления не без помо

щи «ЗОЖ». Понял, что вся сила и воля внутри нас и они подвластны разуму.

Сейчас мне 59 лет, вешу 92 кг. А чтобы снова не растолстеть, ношу «пояс верности жизни» — ремень, застегнутый на определенной отметке. При этом не мучаю себя диетами, ем все, что нравится, но в меру. Регулярно занимаюсь физкультурой — разработал персональную спортивную программу с элементами гимнастики, растяжек и йоги. Тренируюсь через день по 1-1,5 часа. За это время обязательно пробегаю трусцой по 5 км.

Играю на гитаре, аккордеоне, пою, сочиняю рассказы. А вот все плохие мысли гоню прочь. Сейчас уверен, что после пенсии настоящая творческая и спортивная жизнь только начинается!

Адрес: Пахомову Василию Александровичу, 188664 Ленинградская обл., Всеволожский р-н, пос. Токсово, пер. Озерный, д. 56.

родолжение темы

БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ

Прочитав в «ЗОЖ» (№14 за 2013 год) письмо «Бег за здоровьем или к старению?», решил высказать и свое мнение.

Есть бег спортивный, профессиональный, который работает только на результат, но никак не на здоровье.

i арафон и подобные мероприятия I — это серьезные испытания как физических, так и моральных сил. Этот бег, как парная баня, удовольствие, но суровое. Как пишет автор Алексей Денисович Тара- тута, он пробежал около

30 марафонов и, к сожалению, получил травму. После чего засомневался в пользе бега и даже ходьбы. Ничего удивительного, что такое тяжелое испытание закончилось не вполне удачно.

Наши читатели «ЗОЖ»

— в основном люди зре

лого возраста, которые, я думаю, начали заботиться о своем здоровье. Поэтому я предлагаю им в помощь бег трусцой. Бег спокойный, равномерный, без рывков и ускорений, не требующий больших усилий. Убежден, что бегать трусцой можно всем. За исключением тех, у кого даже в состоянии покоя, то есть лежа, есть одышка.

Я лично так бегаю 34-й год. Веду, как говорят, здоровый образ жизни. В ноябре этого года мне будет всего лишь 75. Бегаю

по утрам круглый год почти в любую погоду. Летом — велосипед, зимой

— лыжи. На здоровье не жалуюсь, чувствую себя на много лет моложе своего возраста благодаря постоянному движению и в основном бегу. Так что бегаю я явно за здоровьем, а не к старению. Мой девиз: «Бегать, чтобы жить».

Адрес: Шашкову Леониду Дмитриевичу, 606461 Нижегородская обл., Борский р-н, пос. Неклюдово, ул. Лесная,

д.   3,кв.34.

имоходом

19

ОДНОСЕЛЬЧАНКА АНЖЕЛА

В нашем селе живет Анжела Аптыкаева, инвалид детства. Несмотря на старания родных, которые делали все возможное, девушка так и не встала на ноги. Однако ее силе воли могут позавидовать многие.

В любую погоду Анжела, взяв костыли, идет на прогулку по деревне, отправляется в клуб на концерт, дискотеку, часто тоже выходит в круг к танцующим. Дома всегда помогает маме, выполняет посильную работу. Благодаря компьютеру нашла в Интернете много друзей, с которыми активно общается.

Смотришь на нее, и становится стыдно за тех, кто, впадая в депрессию, губит себя, забывает о близких. На мой взгляд, Анжела — пример стойкости, стремления найти свое достойное место в жизни. Общаясь с ней, чувствуешь, что и у тебя прибавляются силы, растут уверенность и оптимизм.

Адрес: Андриановой

П.М.,452350 Башкортостан, Мишкинский р-н, с. Чураево, ул. Советская,

д. 4.

ЖИВУ В ДВИЖЕНИИ

В августе мне стукнуло 86 лет. Я инвалид первой группы — перелом шейки | бедра обеих ног, было три операции.

Сынок смастерил мне приспособление, чтобы я могла делать вытяжку рук и ног. Кстати, я много занимаюсь гимнастикой, она мне помогает. Например, широким поясом обматываю ногу выше колена и поднимаю ее на 90 градусов. Не забываю про руки, шею, пресс. Даже для глаз делаю упражнения — зрение упало, вижу плохо, а окулиста на дом не вызовешь.

Я собираюсь еще пожить, потому и двигаюсь, на

сколько могу, хотя по дому передвигаюсь на коляске.

Адрес: Давыдовой Вере Николаевне, 445354 Самарская обл., г. Жигу- левск, ул. Фестивальная, Д. 45.

НЕ ТА «ДИСТАНЦИЯ»

Когда в нашем городе появился клуб любителей бега «Голубь мира», начали мы с пробежек по стадиону, улицам и скверам. Со временем стали выезжать за пределы области, участвуя в пробегах и марафонах, которые проводились в разных городах страны.

Помню, в Одессе впервые был организован шестисуточный пробег — с 28 октября по 3 ноября 1991 года. Из женщин я одна рискнула стать его участницей, бежала среди мужчин. Мой рекорд — 507 км 635 м занесен в российскую «Книгу рекордов Гиннесса». А через год в Ленинграде пробежала за сутки 152 км 800 м.

Мне 71 год, тренировки продолжаю, конечно, уже не на такие расстояния. Когда советую женщинам больше гулять и по возможности бегать, часто слышу в ответ, мол, мы и так по дому и магазинам бегаем. Но на таких «дистанциях» даже от себя не убежишь.

Адрес: Ивановой Лидии Саватеевне, 623103 Свердловская обл., г. Первоуральск, ул. Свердлова, д. 13, кв. 4.

КАЗАЧИЙ КРАЙ

Нижний Суэтук был основан казаками около трех столетий назад и расположен на слиянии двух рек

— Ои и Кебеж, берущих начало в Саянах. Вокруг живописная местность: с запада от порывистых ветров село охраняет гора Сохатый, на востоке стражем стоит гора Каменная. У подножия Каменной раскинулся сосновый бор, где на утренних и

вечерних зорях зовут своих подруг маралы. Множество небольших озер, как бирюзовое ожерелье, притягивают рыбаков и отдыхающих.

В последнее время наше село стало чистым, уютным. Заново заасфальтирована дорога. Обустраиваются набережная и пляж. Воздвигнут новый мемориал памяти погибших в Великую Отечественную войну земляков. С ранней весны до поздней осени в палисадниках полыхает разноцветное пламя из ромашек, васильков, пионов, роз, хризантем, астр, гвоздик.

Достопримечательностью села является бесплатный спорткомплекс. А каждый август в Нижнем Суэтуке проводится «Казачий разгуляй» — праздник, на который съезжаются творческие коллективы южных районов Красноярского края. Я счастлива, что живу в таком прекрасном местечке!

Адрес: Лариной Екатерине Иосифовне, 662822 Красноярский край, Ер- маковский р-н, с. Нижний Суэтук, ул. Молодежная,

д.   7, кв. 2.

ТВОРИ ДОБРО, НЕ ТРЕБУЯ НАГРАДЫ

Мне 70 лет. Почтальон со стажем, и хочу сказать, что из множества газет, которые условно отношу к серии «Исцели себя сам», безоговорочно отдаю пальму первенства «ЗОЖ». Когда приношу газету подписчикам, вижу, как светлеют их лица.

Сегодня, начав разносить почту, встретила Галину Владимировну Козлову. Ей 75 лет, но она продолжает работать. Обратила внимание, что на голове у Галины Владимировны — настоящая корона из косы. Оказывается, всю сознательную жизнь она моет голову только детским мылом, а смывает отваром из крапивы.

Сильно защемило сердце, когда проходила мимо опустевшей квартиры Лидии Михайловны, бывшего референта Косыгина. Незадолго до кончины (было ей 92 года) она передала мне тетрадь с мудрыми изречениями и полезными советами. Приведу несколько выдержек из этой тетради:

• Твори добро, не требуя награды, к нему хоть шаг, но сделать надо.

• Сделала добро — из памяти ушло, сделали тебе добро — в память вошло.

• Малоедение — жизни продление. Чем человек жирнее, тем он смерти нужнее.

• Глубокий сон болезнь прогонит вон.

• В хорошем настроении ложитесь, в отличном настроении вставайте. К делам хорошим приобщайтесь и никогда не унывайте.

Адрес: Лобызновой

Наталье Михайловне, 125083 г. Москва, п/о 83. До востребования.

СТИХИ ПОШЛИ В НАРОД

Собрав все свои подшивки «ЗОЖ» с 2001 по 2013 год, я выписала стихи, которые мне особо понравились. Переписывала долго, месяца два. У меня получилось

14   тетрадей, которые я подарила знакомым, родным. И стихи зожевцев снова, как говорится, пошли в народ. Что же им пылиться по шкафам и полкам? К тому же не все получают «ЗОЖ».

Теперь стихи из вестника звучат в клубе на праздниках со сцены, люди переписывают их вновь — теперь уже для своих знакомых. А мне работа по составлению этого рукописного поэтического сборника к тому же помогла пережить трудный период в жизни, сохранить в душе добро и радость.

Адрес: Пинчук Клавдии Григорьевне, 457677 Челябинская обл., Верхнеуральский р-н, р.п. Межозерный, ул. Ленина, д. 19а, кв. 32.

ж

ему подсказал читатель

22

НЕДУГ В ФИОЛЕТОВЫХ ОЧКАХ

«У нас случилась беда — два года назад заболела близкая родственница: появилась невыносимая слабость в мышцах, по телу пошла сыпь. В больнице ей поставили диагноз — дерматомиозит и назначили пить по 15 таблеток в день, 13 из которых- гормоны. Она добросовестно их принимает, а улучшения незначительные. Врачи говорят: а что вы хотите, 63 года! Расскажите, пожалуйста, что это за болезнь. И, может, часть лекарств можно заменить травами?» — написала в редакцию Мария Михайловна Паршина из Пермского края.

По просьбе корреспондента «ЗОЖ» Ирины Власюк о дерматомиозите и способах его лечения рассказывают врач-ревматолог московской клиники «Столица», доцент Илья Олегович СМИТИЕНКО и фитотерапевт, консультант вестника Александр Васильевич ПЕЧЕНЕВСКИЙ.

Илья СМИТИЕНКО:

Дерматомиозит, или болезнь Вагнера, — недуг аутоиммунного характера с поражением мышц (это ведущий признак) и кожи. Возникает зачастую у людей старше 50 лет. Причем женщины в 1,5-2 раза страдают им чаще, чем мужчины.

Первое, что делает доктор, когда видит перед собой пациента с подозрением на дерматомиозит, назначает обследование, что называется, с головы до пят, чтобы исключить онкологию. Ведь в некоторых случаях именно опухоль является пусковым крючком болезни.

Заболевание может начинаться постепенно

— с нерезкой слабости и быстрой утомляемости, мышечной боли, кожной сыпи. Но проходит несколько недель, и человек замечает, что не может без труда встать с кресла, подняться по ступенькам, почистить зубы, расчесаться. И виной тому не столько боль, сколько слабость. Она нарастает вначале в крупных мышцах бедер, плеч, затем переходит на более мел

кие мышцы — шеи, рта, диафрагмы. Возникает большая трудность в пережевывании пищи, глотании. Нужно быть крайне осторожным, чтобы не поперхнуться. На фоне нарушенного дыхания развиваются застойные процессы в легких, что приводит, в частности, к пневмонии. Если мышечная слабость протекает без кожных изменений, мы имеем дело с полимиозитом, а при поражении и кожи, и мышц — с дерматомиозитом.

В отличие от многих других заболеваний высыпания имеют свою «визитную карточку» — они выбирают, так сказать, место под солнцем. То есть поражают те участки кожи, которые соприкасаются с солнечным светом,

— лицо, зону декольте, разгибательные поверхности рук и ног, даже волосистую часть головы, словно при псориазе. Причем на лице по своей форме сыпь напоминает либо бабочку ярко-красного, как ожог, цвета, либо «фиолетовые очки» вокруг глаз. Нередко она состоит из прозрачных пузырьков и сопровождается зудом.

Чтобы распознать болезнь, порою достаточно лишь взглянуть на пациента, послушать его жалобы. Но бывают случаи, когда постановка диагноза требует дополнительных исследований, таких как электромиография, магнитно-резонансная томография, биопсия мышц. На воспалительный процесс укажет и анализ крови: в случае обострения повысятся лейкоциты, СОЭ, в десятки и даже сотни раз будут увеличены ферменты мышц.

Итак, диагноз поставлен. Главное, что требуется от ревматолога — безотлагательно приступить к лечению, а от пациента

— беспрекословно соблюдать рекомендации лечащего врача. Подчеркиваю, беспрекословно, потому что дозы кортикостероидных гормональных препаратов, которые назначат, многим, как и родственнице М.М. Паршиной, мягко говоря, могут показаться пугающими. Если при других аутоиммунных заболеваниях максимальная доза преднизолона составляет 60 мг в сутки, при дерматомиозите — 80-100 мг. Делается это для того,чтобы сохранить мышцы диафрагмы и не допустить остановки дыхания. Сколько дней или месяцев продлится такое лечение, будет зависеть от состояния больного. Как только оно улучшится

— количество преднизолона, разумеется, пойдет на убыль. Но иногда в случае особой тяжести болезни, наоборот, вдобавок к гормонам приходится подключать цитостатики — азатиоприн, метотрексат. Они приостанав

ливают деление клеток иммунной системы, делая их менее агрессивными, а к тому же помогают снизить дозу преднизолона.

Усилить энергетический обмен в мышцах, а заодно повысить умственную и физическую активность помогут витаминизированные препараты, так называемые «сжигате- ли жира», содержащие L-карнитин, — липоцельс, L-карнитин 300. Принимаются длительно — до

3 г в день вне зависимости от приема пищи.

Чтобы противостоять недугу, больной и самостоятельно должен придерживаться определенных правил. Вот самые основные.

В случае затруднения при глотании надо спать на кровати с приподнятым изголовьем. Пищу есть измельченную, а после 7 вечера вообще отказаться от еды, иначе велика вероятность того, что произойдет заброс пищевых масс в пищевод. Избегать яркого солнечного света. Регулярно заниматься укреплением мышц — как можно больше ходить, плавать, танцевать… Даже если состояние таково, что вы не можете встать с кровати, придумайте полезные упражнения и выполняйте их через «не могу». Нельзя допустить, чтобы в мышцах произошли необратимые процессы. В случае успешного лечения болезнь надолго можно усмирить.

Александр

ПЕЧЕНЕВСКИЙ:

Благодаря высоким диагностическим возможностям современной медицины лечение больных дерматомиозитом всегда

ж

ему подсказал читатель

23

начинается в лечебных учреждениях с применения кортикостероидных гормонов и цитостатиков. Лечение достаточно тяжелое и не всегда гарантирует выздоровление. Кроме того, оно дает много осложнений. Встает вопрос, можно ли как-то помочь больному в данной ситуации лекарственными растениями? Отвечаю утвердительно. Не только можно, но и нужно. Из лечебного опыта известно, что сочетание медикаментозной терапии и правильного применения растений дает лучшие результаты.

В состав лекарственного сбора растений прежде всего войдут растения, обладающие противовоспалительными свойствами. Их много, они всегда доступны, недороги и хорошо известны. Это на выбор листья подорожника, березы, лабазника, крапивы, ежевики, малины, черной смородины, липы, вахты трехлистной, шалфея, ивы; трава череды, тысячелистника, репешка,

мяты, спорыша, тимьяна, портулака, подмаренника цепкого и настоящего, кипрея, чернобыльника, овса, земляники, сушеницы болотной, мелиссы; цветки липы, бузины черной, таволги, лабазника, ромашки, календулы; корни девясила, солодки, аира, имбиря, родиолы розовой, пиона, лабазника, левзеи, элеутерококка, аралии, шлемника; семена дикой моркови, фенхеля, аниса, дягиля, крапивы; плоды шиповника, рябины красной, калины, боярышника, облепихи.

Для составления лечебного сбора постарайтесь собрать максимальное количество названных видов растительного сырья, но не менее 15-17, по 50-100 г каждого. Это не всегда легко, но стоит того — заболевание очень серьезное.

Для приготовления

сбора растения измельчаются до размеров гречишного зерна и берутся в равной весовой пропорции. Ядовитых представителей здесь нет и опасаться    передозировки

не стоит. На 2 месяца лечения потребуется 500600 г сбора. Для приготовления отвара на один день возьмите 1 ст. ложку лекарственной смеси, залейте 0,5 л холодной воды, нагрейте до кипения и варите на слабом огне под крышкой 5-7 минут. Настаивайте не менее

1 часа, процедите. В процеженный настой советую добавить 2-3 ч. ложки аптечной настойки календулы или пиона, валерианы, пустырника, прополиса. При легочных проблемах — 40-50 капель цитросепта, настойки шалфея, подорожника. Обычно рекомендую вводить в состав лекарственной смеси 1 ст. ложку меда, если у больного нет на него аллергии.

Первую неделю принимайте полученное лекарство в течение дня глотками независимо от приема пищи. Затем перейдите на прием по 100 мл 4-5 раз в день за 20-30 минут до еды и последний раз — за час до сна. Пролечившись месяц, сделайте двухне

дельный перерыв и за это время постарайтесь подобрать новый состав, уже из другого рекомендуемого мною сырья.

В лечении дерматомиозита рекомендую также использовать мумиё — по

2 таблетки утром до еды и настойку пантокрина в суточной дозе до 40-60 капель в зависимости от тяжести заболевания.

Для наружного лечения, обмываний и примочек готовят отвары из ромашки, репешка, тысячелистника, череды, листьев березы в пропорции 1:5. То есть на 5 частей воды возьмите 1 часть сырья, на медленном огне доведите до кипения, настаивайте час.

В лечении дерматомиозита лекарственные растения препятствуют разрушению мышечной ткани, купируют воспаление, проводят коррекцию иммунного статуса, восстанавливают поврежденные ткани и потерю белка организмом, минимизируют побочные действия гормонов и цитостатиков.

тюды оптимизма

ИВЕ ИСТИНЫ

Хотя в силу своих недугов и возраста чаще всего нахожусь в горизонтальном положении, веду достаточно активный образ жизни: сочиняю пословицы, поговорки, афоризмы.

3-——i а двадцать с лишним лет записал

_ J более ста тысяч

рифмованных миниатюр, выпустил две книги, издаю третью. Она будет называться «Сказы деда Михайла». Псевдоним «дед» взят в память о моих родителях, которые носили фамилию Дедовы. Все остальное — имя, фа

милия — неродное, дали в детдоме.

Что же держит меня на плаву? Две истины, которых стараюсь придерживаться. Во-первых, не даю жалеть себя. Ах, какой я бедненький, какой несчастненький! Наоборот, нашел свое кредо: нет несчастнее несчастья, чем считать себя несчастным,

— есть несчастнее тебя! Во-вторых, следую правилу слепого дедушки Анисия, у которого в детстве считался поводырем. Он не раз говаривал мне: «Воробушек, где бы ты ни был, в каком бы положении ни находился — пой, всегда пой, сердцем голоси!» Я и «голосил» на безлюдье, протяжно, от души, по возможности — во весь голос. Помогает здорово. И теперь при богатом жизненном опыте имею право сказать: какое бы несчастье ни одолевало вас, друзья, не падайте духом, изживите из сердца злобу, недоволь

ство, а душу наполните добротой и песней. Да не какой-нибудь, а протяжной. Она, как лучшая пилюля от любого стресса.

А напоследок, тоже в качестве лекарства, несколько собственных миниатюр: «Всякое дело любит здоровое тело», «Свежего воздуха больше — жизнь будет лучше и дольше», «Бей радикулит не столько скалкой, сколько закалкой», «Унынье и кручина — болезней причина».

Будьте здоровы!

Адрес: Михайлову В. А., 664518 Иркутская обл., Иркутский р-н, р.п. Большая Речка, ул. Мира, д. 60.

арад рубрик

25

когда не бывают червивыми. А сколько вкусных и полезных блюд можно приготовить из них! Даже пельмени!

Белый гриб не торопится вылезать из гнездышка, где он вырос. Даже листиком шляпку прикрыл, чтобы солнце не мешало. Но не будешь же все лето в земле сидеть! Приподнял он свою белую толстую ножку — тут-то его и увидел опытный глаз

грибника. Аккуратно срезанный, подчищенный и обласканный, лег грибок в корзину, чтобы потом порадовать вкуснейшим ароматным супом.

Так что не ругайте дождливую погоду. Для кого-то она в радость. Грибов будет много.

Адрес: Сидоровой Валентине Викторовне, 601900 Владимирская обл., г. Ковров, ул. Фурманова, д. 16, кв. 72.

ца, астрагал, ромашка, цикорий, вероника, шалфей — всех не перечислить.

В селах много молодежи. В нашем Серетине и соседнем Кустовом имеются школы, детсад, клуб и Дом культуры, здравпункты — один с дневным стационаром.

Люди живут благополучно, почти в каждом дворе машины, в основном иномарки, и другая техника. Подворья благоустроены.

Этот год выдался уро

жайным на фрукты и овощи. Даже арбузы, дыни и виноград уродились в изобилии.

Как видите, я изменениями в жизни довольна. Тем не менее считаю, что вывод в пользу переезда из шумного города в спокойную, размеренную сельскую жизнь каждый человек должен делать самостоятельно.

Адрес: Севастьяновой

Раисе Андреевне, 309082 Белгородская обл., Яков- левский р-н, с. Серетино, ул. Молодежная, д. 8, кв. 1.

В «ЗОЖ» (№ 10 за 2011 год) прочитал письмо А.М.Шкарина «Как я взялся за себя и что из этого вышло». Принял на вооружение совет Анатолия Михайловича ежедневно чистить язык. Более двух лет каждое утро чищу язык с помощью чайной ложечки. Убежден, что эта нехитрая процедура благотворно сказалась на моем

здоровье: ни плечевые, ни локтевые, ни коленные суставы у меня больше не болят. Чувствую себя нормально. Огромное спаси

бо   всем добрым людям за их действенные советы и рекомендации.

Адрес: Трухину Александру Логиновичу, 660910 Красноярский край, пос. Кедровый, ул. Мира, д. 3, кв. 25.

яблоко, можно добавить и немного протертой моркови. Заливаю томатным соком, кладу по вкусу порошок стевии (вместо сахара) и порошок морской капусты — ламинарии (вместо соли). Все, эликсир готов!

Использую его с мясом, картошкой, любой кашей, а то и просто с хлебом — вкусно и полезно!

Адрес: Герасименко Светлане Михайловне, 346116 Ростовская обл., Миллеров- ский р-н, с. Волошино, пер. Лиманный, д. 9.

ВОКРУГ СВЕТА

ЧИСЛО СМЕРТЕЛЬНЫХ СЛУЧАЕВ ПОСЛЕ ИНФАРКТА УМЕНЬШАЕТСЯ

Как информирует немецкое Общество кардиологов (их статья опубликована в журнале «Deutscher Herzbericht»), число смертельных случаев после инфаркта миокарда уменьшилось с 2000 года по 2010 год на 15,8% — у мужчин и на 18,4% — у женщин. Причем 15% этих пациентов, которым был внедрен расширяющий сосуды сердца катетер, — старше 80 лет.

НАДО РАЗУМНО ПИТАТЬСЯ В англоязычном журнале «Circulation» («Кровообращение») подведены итоги двух крупных исследований.

На протяжении 5 лет ученые наблюдали 32000 пациентов после перенесенного ими инфаркта или инсульта, расспрашивали об их пищевых привычках, регулярном питании. Подтвердилось предполагаемое: пища, в которой много фруктов, овощей, продукты из муки грубого помола с отрубями и рыба, способна снизить риск повторного удара на 35%. Она не менее, а, может быть, даже более значима при инфаркте и инсульте, чем медикаменты, считают ученые.

За время наблюдений повторному инфаркту или инсульту подверглось 5200 пациентов из этой группы (каждый шестой), главным образом те, кто питался, как попало. Поэтому ученые призывают: питайтесь разумно, предотвращая удар (и первый, и повторный)!

ИМБИРЬ ПОНИЖАЕТ САХАР Согласно исследованию австралийских ученых имбирь очень полезен при диабете. Лабораторные опыты показали, что экстракты из имбиря способствуют «перегону» виноградного сахара (глюкозы) в мышечные клетки. Предположительно содержащиеся в корне имбиря вещества

— гингероли влияют на белок, который помогает перебрасывать сахар из крови в клетки мышц.

ЛЕНЬ — ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА Движение — одно из важнейших условий человеческой жизни, замечательное противодействие разным болезням. Но исследование, недавно проведенное в Германии, показало: жители этой страны мало двигаются.

Это можно увидеть на улицах: каждый второй взрослый — с избыточным весом, с брюшком. 45% участников опроса признались, что всю неделю до опроса они ничем спортивным не занимались: ни утренней гимнастикой, ни плаванием, ни спортом, ни быстрой ходьбой. 39% сказали, что они охотно бы больше двигались, если бы не нехватка времени. Медики и сторонники активного образа жизни объясняют эту малоподвижность одним — ленью. Скорее всего, они правы.

НОС УГРОЖАЕТ ИНСУЛЬТОМ Пациенты, страдающие хроническим риносинуситом — длящимся воспалением слизистой носа и околоносовых пазух, рискуют на 33% больше подвергнуться инсульту, чем не знающие этого заболевания.

К такому выводу пришли ученые на Тайване, свою статью они опубликовали в журнале «Larungoscope» («Ларингоскоп»), Исследователи сравнили истории болезни 16000 пациентов с риносинуситом с медицинскими данными 48000 здоровых людей. За 5 лет наблюдений 4% пациентов с риносинуситом подверглись первому инсульту.

Хроническое воспаление носа следует, не откладывая, излечивать!

Юлий КОСТИНСКИЙ.

(По материалам зарубежной печати).

а сон грядущий

26

ЛЕТУЧИЙ ГОЛЛАНДЕЦ

Швана и так Господь внешностью не обидел, а сегодня он еще и прифрантился: темно-вишневый костюм, белоснежная рубашка, красный галстук с переливами — знай наших! Вечером в клубе концерт для работников сельского хозяйства. Можно посетить, он человек холостой. Почти год сам себе хозяин.

Фронт его жизни в полном ажуре. На флангах, рабочих местах, бригадиры тракторных бригад

— толковые ребята. Ему, инженеру, остается только проверять их работу да привозить кое-какие запчасти. Заместителем по тылу у него мать, еще не старая, стирает, убирает, готовит, аккуратистка во всем. Его же главная боевая задача — передовая фронта, здесь он почти всегда выходит победителем… Очередная его фаворитка — белокурая Сюзанна, Сюнька, продавщица из магазина, не из последних по социальному положению и по внешней неотразимости.

Да, он побеждал почти всегда. С Верой, женой, только вышла промашка. Пригласил он домой Зой- ку-библиотекаршу, а Вера заскочила на минутку за паспортом, открыв дверь своим ключом.

Сказочку про лисичку и зайчика помните? Внача

ле лисичка попросилась погреться в дом, а потом и зайчика выгнала. Сказка — ложь, да в ней намек, зайчиком-то оказался он сам. На второй день Вера выставила его чемодан с вещами на крыльцо, сказав всего одну фразу: «Два соловья на одной ветке не поют!» Его слова повторила.

Заходил недавно в детский садик. «Сынок, я тебе машину купил, бо- о-ольшую. Помнишь, ты просил? Конфет вот еще. С днем рождения тебя, малыш!» Сережка молчал. Набычился, а потом просто «убил»: «Я с тобой не длужу… вот! Ты нас бло- сил…» — повернулся и убежал к ребятам. Эх, настроила пацана. Бросил… Сама ж выгнала! Иван поставил машину с конфетами на пол, и такая тоска его взяла — хоть волком вой.

Иван еще раз критически взглянул на себя в зеркало, пшикнул туалетной водой, положил поданный матерью хрустящий платочек в карман и пошел, довольный собой.

Концерт в клубе уже начался. Все места были заняты, но преданная ему Сюзанна держала стул рядышком до последнего. Иван сел, огляделся. Народу было полным-полно, даже в проходах стояли. На галерке, создавая об

щий шумовой фон, ше- баршились ребята «под градусом».

Сюзанна прижалась к нему, взяв его руку в свою, крепко сжав ее. «Что ж ты липнешь, как банный лист!» — подумал, но не сказал Иван. Концерт шел своим чередом: юмористические сценки, частушки, танцевальная кадриль. Сзади опять расшумелись ребята. Иван отвлекся, шикнув на них, его легонько толкнула Сюзанна: «Смотри… твоя!»

Свет на сцене погасили. Только один прожектор высвечивал плетеное дачное кресло — и где только взяли — с женщиной, сидящей в нем в белом костюме, в легкой светлой шляпке, с гитарой в руках. Вера! Умеет же держать себя в форме. Первые взятые ею аккорды гитары, мелодия забытого уже им романса кольнули под лопатку, да так и не отпускали потом. Ах, этот романс!

Целую ночь соловей

нам насвистывал, Город молчал

и молчали дома. Белой акации

гроздья душистые Ночь напролет

нас сводили с ума… … Он уже был на последнем курсе института, когда весной ребята организовали «зеленый десант» на природу с палатками, с ночевкой у костра. Пели, пили, танцевали до упаду под хриплый магнитофон. И когда, уставшие, сели- попадали у костра, кто-то принес гитару. Иван и не заметил, как инструмент перешел к незнакомой девчонке с экономического, но когда она запела

— все стихло. Лишь костер потрескивал углями, освещая уютную поляну красноватым пламенем, да голос незнакомки, тонко чувствующий мелодию, покорял всех под переборы гитары.

Сад весь умыт был весенними ливнями, В темных оврагах

стояла вода. Боже, какими мы

были наивными, Как же мы молоды

были тогда. В зале все стихло. Чувствовалось, что Вера романсом передавала состояние своей души, пережитое самой с большой болью. И это понимали и ей сочувствовали. Даже «градусные» ребята на галерке перестали гомониться. Зря говорят, что по деревням люди очерствели, настоящее всегда берет за сердце. У Ивана оно не брало за сердце, оно рвало его на мелкие кусочки — осколки прошлого.

Т*”»»111 огда в лесу этот романс очаровал его, и заставил задуматься, да и не только его. Молодец девчонка, как поет! Ей не экономистом быть, а артисткой на большой сцене.

Стихли на поляне последние аккорды, и вдруг кто-то заметил: «Ребята, слыш-ко, а соловей, что пел, …замолчал!»

Вот тогда Иван и сказал те слова: «Два соловья на одной ветке не поют!» С этого романса у них с Верой все и началось…

Концерт продолжался, но Иван, раздвигая людей в проходе, пробивался к выходу. За ним следом, как привязанная

евыдуманные истории

27

МАРЬЯНА И НОН, ДОЗОР Н РОЗА

Я уже рассказывала в «ЗОЖ» (№11 за 2013 год) в письме «Сахар под ногами» о моих дорогих бабушке Марьяне и дедушке Ионе. До сих пор получаю письма-отклики и благодарю всех написавших мне за теплые слова и пожелания рассказать что-то еще о моих милых стариках. Вспоминается много и смешных, и грустных историй из их жизни, очень непростой, трудной. Расскажу еще одну.

на веревочке, тянулась Сюзанна, что-то стараясь ему объяснить, но куда там: лошадка закусила удила.

Последние слова романса все еще били набатом в его душе:

В час, когда ветер

бушует неистово, С новою силою

чувствую я: Белой акации гроздья душистые Невозвратимы,

как юность моя. Второй раз этот романс ломал всю его устоявшуюся жизнь. Только он в этой своей устоявшейся жизни носился из края в край, как корабль-призрак — Летучий голландец, принося одни неприятности встречным. Романс, в котором он втоптал в грязь «белой акации гроздья душистые», задел вновь его за живое, и эта боль жгла каленым железом.

Он шел, не разбирая дороги, и остановился далеко за околицей села. Там, прислонившись спиною к стогу сена, долго стоял, опустив голову. Было тихо, над ним развернулось звездное великолепие ночного неба. По серебристой дорожке Млечного пути, раскинув крылья, летело созвездие Лебедя, будто хотело догнать, вернуть прошедшее время. Подними, Иван, голову вверх: вон же она, твоя путеводная звездочка под названием Вера — горит, не гаснет, ждет, ведет, любит только тебя одного! Иди ж за ней, не стой, как витязь на распутье.

Адрес: Пушечникову

Геннадию Владимировичу, 306035 Курская обл., Золотухинский р-н, с. 2-я Казанка.

огда я училась в Высоковском сельхозтехникуме, после 3-гокурса вовремя летних каникул гостила у бабушки и дедушки. У них в то время жили две собаки: большой темно-рыжий дворняга Дозор и бабушкина любимица

— маленькая, тоже рыженькая собачонка Роза. За Дозором ухаживал дед Ион, а Роза — воспитанница бабы Марьяны. Естественно, этой маленькой рыженькой шельме (как звал ее дед Ион) жилось и теплее, и сытнее, так как она постоянно крутилась около хозяйки, была хитрая, подлиза. Ей и молочко перепадало, и супчик всегда теплый с хлебом, а еще она могла и яйца своровать из курятника. Дед ее за это гонял, а бабуля как будто и не замечала шалостей своей любимицы. Зато дедову Дозору она, что называется, переговаривала каждый кусок. Ну, не любила она этого здорового балбеса, каким считала его. И деду приходилось тайком подкармливать своего друга, который действительно был ленив, даже полаять на чужих ему как будто было трудно в отличие от маленькой Розы, звонко, как колокольчик, заливавшейся даже на чужих кур или гусей, проходивших по лужайке мимо дома моих стариков.

Бабушка Марьяна и в магазин за 2 километра ходила вместе с Розой, их так и звали «Два колобка»: бабушка маленькая, полненькая и собачонка, упитанная,

на коротких ножках, катится около нее. Без улыбки на них смотреть было невозможно. И вот как-то раз ушли утром наши баба Марьяна со своей собачонкой в магазин и что-то задержались. Время обеда, а их нет и нет. Дед Ион сидел на лавочке у калитки на улице, попыхивал трубкой, Дозор, как всегда, дремал в саду около своей будки, я готовила обед, поджидая бабушку из магазина.

Вдруг слышим неистовый, тревожный лай Розки. Я вышла на улицу посмотреть, в чем дело, почему она так заливается? Вижу, собачонка несется по улице, откуда и прыть взялась… Подбежала к деду Иону и давай хватать его за ноги. Схватит и отбежит, снова схватит и отбежит. Я, не понимая происходящего, спрашиваю деда: «Что с ней? Почему она так встревожена?» Дед спокойно отвечает: «Старуха хитрая. И эту рыжую бестию приучила хитрить, опять, наверное, набрала полные сумки, не хочет нести, вот и посылает эту горластую шельму за мной, чтобы я встретил». Я не поверила, но вижу, что Розка не унимается, лает и лает, того и гляди начнет кусаться. Дед обозвал ее подхалимкой и ушел в дом. Пришлось мне идти за Розкой вдоль деревни. Она, как мячик, катилась впереди меня, я почти бежала за ней. А надо сказать, что деревню Осиновики, где жили Марьяна и Ион, и деревню, где был магазин, разделял

большой овраг, в нем протекал ручей, через который был сделан небольшой мостик. Вот на этом мостике я и увидела свою бабулю. Оказывается, она подвернула ногу и не могла сама уже донести действительно полные сумки. Она связывала 2 сумки, перекидывала их через плечо (одну спереди на грудь, а вторую

— на спину) и с палочкой потихоньку шла. А тут она упала, сумки свалились с мостика, и встать она не могла. Вот и послала Розку за помощью. Кое-как я помогла бабуле подняться, подобрала сумки, сложила все рассыпавшиеся покупки. Потихоньку шли домой, а я все думала, какая же преданная маленькая собачонка, как она переживала за свою хозяйку, какая тревога была в ее глазах, когда она оглядывалась на бабу Марьяну. Дома я пристыдила деда, ведь неизвестно, что могло случиться, если бы меня тогда не было в деревне и он бы не пошел к бабушке на помощь.

Всякое было в жизни у моих дорогих Марьяны и Иона. Любили они друг друга, но как-то стеснялись показать свое чувство друг другу. Так воспитаны были. Не говорили раньше в деревнях пожилые люди

о любви. Но как переживал дед, когда заболела бабушка и он понял, что скоро останется один. Он плакал, прощаясь с ней, и после смерти бабули недолго прожил и ушел вскоре вслед за ней. Я часто вспоминаю их, просматриваю фотографии и как будто снова переношусь к ним в деревню, и все неприятности, боль, заботы, проблемы уходят. Чувствую себя сильнее, мудрее.

Адрес: Суховой Та

маре Петровне, 612300 Кировская обл., Кикнур- ский р-н, пос. Кикнур, ул. Ленина, д. 14, кв. 1.

азки на холсте

28

с утра и да вечера

Проснулась в 5 утра. Роса выпала обильная, прошлась босиком, благо, у нас очень просторный двор. Выпустила из клеток уток, гусей, кур, а вот поросят не стала будить, они у нас спят подольше.

мыслях пробежала план на день, он у меня «пишется» с вечера. Вроде все посильно и не очень срочно: поливать не надо — накануне прошел хороший дождь, смородина и малина собраны. Решила сегодня расслабиться

— суббота. Дети из города не приедут, у них свои дела, а мужа вызвали на работу.

Заварила травы, самовар стоит в тенечке под яблоней. Соседка принесла свежего медку попробовать. Загрузила в мультиварку молодую картошку, вчера накопала, в обед мужа порадую. Заправила баню дровами, водой. Дети заготови

ли березовые веники, самые лучшие получились у снохи, она усидчивая. Ее веники уже отличаются от моих.

Присела передохнуть во дворе возле цветника. Цветы, кажется, благодарят меня, что тоже видят солнце, слышат птиц. А сколько ухода было, пока зацвели! Некоторые просто требовали подкормки или опрыскивания, как, например, цветок моего детства — настурция. Выходила ее с трудом

— слишком жаркое лето было вначале.

Я такой человек — мне надо за один раз все грядки прополоть, а их немало, кроме того, еще есть хозяйство, где все

надо делать, как говорится, по режиму. В конце дня, конечно, устаю и успокаиваю себя, что больше не буду так перетруждаться.

В «ЗОЖ» (№ 13 за 2013 год) Валентина Викторовна Сидорова из Коврова в письме «Пусть работа будет в радость!» сказала будто для меня, спасибо, еще раз открыла глаза: работать надо в меру! Но у меня пока не получается.

Отдыхать по осени нынче никуда не поеду, жаль хозяйство оставлять даже ненадолго. В прошлом году дети возили в Оренбургскую область на соленые озера — очень немели руки. Вроде легче стало. Привезла оттуда грязи, мажусь, но, наверное, ее целебные свойства утратились — год пролежала грязь в пластмассовых бутылках.

Между тем уже 5 часов

вечера, день заканчивается. Впереди самое приятное — баня с березовым веником, чай на травах с медом и любимый собеседник «ЗОЖ» перед сном.

Такое счастье, когда получаю очередной номер вестника! Хочется уединиться и насладиться чтением. Сейчас всем нам не хватает общения, однако с годами уже хочется общаться не абы как, а только с тем, с кем интересно, и чтобы без напряжения. Вот и приходится в нашем возрасте быть психологом. Поэтому плохие мысли гоню прочь, как могу.

Желаю читателям оптимизма в любом возрасте!

Адрес: Крымкиной

Любови Николаевне, 433590 Ульяновская обл., Новомал ыклин- ский р-н, ст-ца Якушка, ул. Кооперативная, д. 9.

В

АЛЕКСЕИ, АЛЕШЕНЬКА, СЫНОК…

Было это давно, в феврале 1961 года. Родился в нашей семье долгожданный сынок, и сразу же возник вопрос: какое дать ему имя?

^… —  ■ ■  ……… — ……..      » -У

уж Василий очень любил роман Э.Л. Войнич «Овод» и мечтал назвать сына, как и главного героя книги, — Артур. Я была не против такого решения, но родня взбунтовалась: «Что за имя, ничего русского». Потом стали предлагать другие, по их мнению, подходящие имена:   Владимир, Ле

вушка, Андрей… Молодой папа воскликнул: «Назову

Женькой, как армейского друга! Или Алексеем, как друга теперешнего». Споры, крики — чье имя лучше, не стихали весь день, но подходящего варианта мы так и не нашли. И тогда терпение Василия лопнуло: «Да ну вас всех!

— сказал он. — Пойду в поселковый совет, какой мужик первым по дороге встретится, так и назову ребенка». И хлопнул дверью…

Все время, пока мужа не было дома, я чувствовала себя, как на раскаленных углях. Какого чудака он встретит? Каким именем наградит свою кровиночку?

Приходит муж, рассказывает. Иду, мол, по улице. Навстречу все женщины да женщины. Подхожу к крыльцу поселкового совета, а по ступенькам спускается Феофан Петрович (был такой работник). У меня аж пот на лбу выступил. Ну, уж нет, думаю, такое имя своему сыну никогда не дам. Подошел к секретарю и выпалил: Алексей!

Но об этом Василий не сразу сказал мне, а сообщил вначале, что назвал Феофаном. Я заревела на всю комнату: «Ты что, сдурел? Как дальше жить парню?!» Вслед за этим он молча положил на стол свидетельство о рождении… И такое счастье на меня навалилось, что шептала сквозь слезы: Алексей, Алешенька, сынок…

Адрес: Нохриной Эльвине Федоровне, 623620 Свердловская обл., Та- лицкий р-н, пос. Троицкий, ул. Монтажников,

д.   38, кв. 11.

еленая аптека

29

клиническую картину болезни, что помешает правильной диагностике. Русские крестьяне использовали надземную часть крестовника для борьбы с глистами, и я точно знаю, что особенно он эффективен в борьбе с острицами. В этих случаях принимали настой по 1 ст. ложке 4-5 раз в день в течение 3-4 дней.

В качестве резюме хочу отметить, что крестовник замечателен прежде всего противоспастическим и обезболивающим свойствами и при этом не имеет побочного действия.

Способы

применения

9 1ч. ложку измельченной травы крестовника залить 2 стаканами кипятка, настоять, утеплив, в течение 1 часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день как спазмолитическое и противо- судорожное средство.

• Измельченную траву крестовника нанести на ткань и применять как компресс для рассасывания инфильтрата, меняя повязку утром и вечером.

• 2 ст. ложки свежих листьев крестовника настоять 30 минут в 500 мл крутого кипятка, процедить. Использовать наружно в виде компрессов для рассасывания уплотнений.

ф 1 ч. ложку травы крестовника и 2 ч. ложки зюзника европейского заварить 500 мл крутого кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать по 50 мл 3 раза в день до еды при гипертонии, особенно отягощенной заболеванием щитовидной железы ( гипертиреоз).

Виктор КОСТЕРОВ, фитоапитерапевт, кандидат биологических наук.

Московская обл.

Фото Александра ЕФРЕМОВА.

Измельченные листья, приложенные к нарывам, убыстряют их созревание, вместе с тем проявляя и рассасывающее действие. Последнее обстоятельство служит основанием для использования

Крестовник — лекарственное растение, использование которого стало бурно развиваться в официальной медицине сразу после открытия его лечебных свойств. Видов крестовников несколько, но наиболее эффективен, да и наиболее распространен у нас, крестовник обыкновенный.

рестовник обыкновенный (Senecio vulgaris) относится к семейству сложноцветных и представляет собой двулетнее травянистое растение с прямым маловетвистым стеблем. Листья очередные, причем глубоко перисто- рассеченные. Цветочные корзинки желтые с краевыми ложноязычковыми лепестками, средние трубчатые. Цветки собраны в густую щитковидную метелку. Высота растения — 20-40 см. Растет крестовник повсеместно во многих областях России, особенно в Нечерноземье. В народе очень метко называют его живительной травой. Цветет растение долго — с конца мая по август. В это время его и заготавливают, используя стебли, листья

и цветки. Целебными компонентами крестовника являются алкалоиды сенецинин, сенеционин. Следует знать, что растение это ядовитое и при использовании необходимо строго соблюдать дозировку.

Русские знахари применяли крестовник обыкновенный как успокаивающее, противосудорожное, обезболивающее и противовоспалительное средство. В деревнях Центральной России настой травы применяли при истерических судорогах, отчего его еще называли паралич- ник, но чаще всего — для снятия спазмов, особенно желудочно-кишечных, и почечных коликах. Говоря современным медицинским языком, крестовник является одним из лучших спазмолитиков.

растения не только при нарывах, но и при отвердениях молочных желез, а также геморроидальных шишках. В этих случаях свежее, зеленое растение растирают со сливочным или подсолнечным маслом пестиком в ступке и прикладывают под повязку, сменяя ее два раза в день. Если нет возможности растереть растение, то допустимо использовать траву крестовника в виде холодных компрессов, например, для рассасывания панариция, геморроя. Только в этом случае траву необходимо измельчить — сначала на крупные фракции, а затем на мясорубке. Мне приходилось видеть, как свежую траву крестовника успешно применяли прямо на рабочем месте при почечной колике, предварительно измельчив, а затем растерев деревянной толкушкой в чашке, после чего полученную массу накладывали на спину в области расположения почек под повязку.

Весьма полезным может оказаться крестовник обыкновенный при спастическом колите, а особенно при гастроэнтероколите. Но при этом нужно помнить, что крестовник может «смазать»

ЗАБОЛЕВАНИЕ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ

ПРОВЕРИЛА НА СЕБЕ

Рецепты, которыми хочу поделиться с зожевцами, я проверила на себе. Надеюсь, эти простые средства пригодятся многим.

• До и после приема пищи энергично полощу рот подсоленной кипяченой (остуженной) водой (1 ч. ложка соли или пищевой соды на 100 мл воды).

• Держу во рту 1 дес. ложку цветочного меда до полного рассасывания, потом полощу рот кипяченой водой и выпиваю ее.

• Полощу рот в течение 30-40 минут подсолнечным маслом (1 дес. ложка).

• Не очищая, лишь ополоснув в кипяченой воде, кладу под язык или за щеку зубчик чеснока и держу сколько смогу, но не менее 10 минут.

Все эти средства помогают не только при заболеваниях ротовой полости, но также ушей, горла, носа, при неврите лицевого нерва, невралгии тройничного нерва, инфекции глаз.

Адрес: Аникиной Лидии Андреевне, 450006 Башкортостан,

г.   Уфа, ул. Ленина, д. 67, кв. 2.

АНГИНА, КОНЪЮНКТИВИТ ГЕМОРРОИ

БОЛЕЗНИ НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ

Этот рецепт от ангины дал мне знакомый профессор еще в 70-е годы. Я записала его на обложке тетради с конспектами и забыла.

А потом ангиной заболел муж. Полоскал горло водой с солью и содой, каждое утро ходил в санчасть (он военный), где ему смазывали миндалины какой-то мазью. Но лучше не становилось. Тут я случайно наткнулась на тетрадь, увидела нужный рецепт и приготовила полоскание.

На 1 стакан теплой воды брала 15 капель йода и 2 ч. ложки картофельного крахмала, размешивала. Получался раствор темносинего цвета. После этого муж

полоскал горло сразу же, не откладывая, потому что крахмал быстро оседает на дно. После трех процедур температура спала, и он пошел в санчасть на обработку миндалин.

— Чем вы лечились? — спросил его медбрат. — У вас колоссальное улучшение!

Теперь благодаря этому рецепту нам не страшна никакая ангина.

Простым методом я вылечила и конъюнктивит, которым мучилась 5 лет. Был сильный зуд и постоянно красные глаза, как у кролика. По утрам слипшиеся глаза не открывались, до умывальника шла по стеночке. И хотя врачи постоянно выписывали мне мази и капли, аптечные средства не помогали.

Кто-то из знакомых предложил полечить глаза соком алоэ. Тогда я взяла свежий листочек, хорошенько промыла его в остывшей кипяченой воде, удалила колючки, разрезала лист пополам и приложила к глазам минут на пять. Сразу стало сильно жечь, но зуда уже не было.

На следующий день жгло куда меньше, а через неделю я забыла о своем конъюнктивите навсегда.

Долгие годы мучилась и геморроем. Были постоянные кровотечения и большие болезненные шишки, что мешали ходить. Решилась пойти на операцию. Врач осмотрела меня и говорит: «Мест пока нет, придите через неделю».

Вернулась домой. Во дворе случайно встретила женщину, которая продавала лекарственные травы. Разговорились, и я пожаловалась ей на свою болезнь. А она посоветовала мне полечиться ветками черной бузины.

С молодых, однолетних веток я снимала коричневую кожуру, появлялась зеленая — это как раз то, что нужно. Настрогав 1 -2 горсти зеленой кожуры, бросала в четырехлитровую кастрюлю с горячей водой, доводила до кипения, настаивала час. Настой выливала в таз (он не должен быть ни горячим, ни холодным), садилась в него минут на 10-15. Хватило всего трех процедур, чтобы шишки исчезли. С тех пор прошло 40 лет, болезнь не возвращалась.

Адрес: Афросиной Анастасии Георгиевне, 679014 Еврейская АО, г. Биробиджан, ул. Шолом- Алейхема, д. 48, кв. 47.

БОЛИ В СПИНЕ

СПАСИТЕЛЬНАЯ РАСТИРКА

Во время дачного сезона часто подводит спина. Я всегда заранее готовлю растирку, которая помогает справиться с болью.

Беру 300 г меда, 2 флакона сока алоэ по 50 мл (покупаю в аптеке), пол-литровую бутылку кагора, все смешиваю. Затем добавляю 6 та! блеток мумиё, 2 ст. ложки молотой в порошок скорлупы яиц, тщательно взбалтываю, ставлю в холодильник. Через день средство готово. При болях растираю им спину на ночь, сверху надеваю что-нибудь теплое. Помогает!

Адрес: Быковой Людмиле Михайловне, 607673 Нижегородская обл., Кстовский р-н, с. Чернуха.

ОДЫШКА, ОТЕКИ, ГЕМОРРОЙ

ПРО ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ И СОК РЯБИНЫ

Мою соседку мучила сильнейшая одышка — не могла без отдыха и 50 шагов пройти. А потом, гляжу, стала ходить резвее. Оказывается, нашла действенный народный рецепт.

Она брала 1 л меда, смешивала его с соком от 10 лимонов, добавляла 10 головок очищенного измельченного чеснока, настаивала в банке с закрытой крышкой неделю. Пила 1 раз в день по 4 ч. ложки. Но глотала не сразу, а постепенно, как бы рассасывая во рту. Целебной смеси ей хватило на 2 месяца, после чего наступило улучшение.

А я, когда стали отекать ноги, лечилась отваром льняного семени: 4 ст. ложки семян заливала 1 л воды, кипятила 10-15 минут. Укутав кастрюльку, настаивала 1 час. Пила, не процеживая, по полстакана каждые 2 часа, добавив в отвар немного лимонного сока. В день получалось 6-8 раз. Через 2 недели приема отеки прошли.

Простой, но эффективный рецепт есть у меня и от геморроя. Это сок свежей рябины, который к тому же обладает хорошим слабительным действием.

Я пила его немного подслащен

ным 3 раза в день по 100 мл, запивая стаканом воды. Через месяц геморрой исчез, а вместе с ним боли и кровотечения.

Адрес: Мленик Светлане

Александровне, 231895 Беларусь, Гродненская обл., г. Вол- ковыск, ул. Социалистическая,

д.   15, кв. 67.

ПЯТОЧНЫЕ ШПОРЫ

ВЫЛЕЧИЛА СОСЕДСКАЯ СОБАКА

13 лет назад мучилась пяточными шпорами. Люди подсказали, что поможет шерсть собаки. Соседка подстригла своего любимого питомца, и я, вложив эту собачью шерсть в носки к пяткам, целыми днями ходила в них. Даже спала, вложив в чистые носки шерсть. И случилось чудо — все прошло. Но шерсть еще оставалась, я ее не выбросила. На другое лето приехал к нам племянник. Вижу — хромает. Оказалось, тоже страдает от шпор. Предложила ему воспользоваться оставшейся шерстью, также вложив в носки. Помогло. Так просто и полезно.

Адрес: Ивановой Дине Аристарховне, 428035 Чувашия, г. Чебоксары, ул. 139-й Стрелковой Дивизии, д.8,кв. 156.

СВИЩ

МУЖА ВЫРУЧИЛ БЕРЕЗОВЫЙ ДЕГОТЬ

У моего мужа был свищ на копчике. Периодически, 1-2 раза в год, он просыпался, как вулкан, распухал и очень болел. Муж еле терпел.

И вот однажды свищ прорвался, вышло много гноя. Образовалась дыра. Больное место я аккуратно обрабатывала, накладывала различные повязки. И вспомнила про березовый деготь, который брала у ветеринара совсем для другой цели. Деготь был качественный, настоящий, и я не побоялась полечить им мужа.

Набрав тягучую жидкость в пипетку, залила им дыру и перебинтовала. Вскоре свищ затянулся, но для профилактики еще какое-то время я смазывала больное место луковым соком.

С тех пор прошло лет 15, свищ больше не беспокоил. Да, у дегтя есть одна особенность. Он быстро начинает собирать гной. И если ему нет выхода, то мало не покажется! Учтите это при лечении.

Адрес: Казаковой Валентине Алексеевне, 461800 Оренбургская обл., Грачевский р-н, с. Грачевка, ул. Пролетарская, Д. 20.

МОКРАЯ ЭКЗЕМА

ПАРИЛА РУКИ В ОТВАРЕ ЛЕЩИНЫ

Когда-то давно, когда у меня была мокрая экзема на руках, этот рецепт мне помог. Надо наломать веточек с листьями лесного ореха (лещины), сложить в кастрюлю, залить водой и прокипятить. Дать отвару немного остыть и парить в нем руки или ноги.

Мне помогло за 3 раза. Болезнь больше не возвращалась. Этот отвар можно хранить несколько дней в прохладном месте, только надо каждый раз его подогревать.

Адрес: Скачковой Нине Васильевне, 309135 Белгородская обл., Ивнянский р-н, с. Верхо- пенье, ул. Белгородская, д. 6, кв. 1.

ЗАПОР

ОТРУБИ ТЕПЕРЬ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ

Всю сознательную жизнь у меня была склонность к запорам. А с возрастом (мне 80 лет) этот недуг стал просто невыносимым. Чего я только не предпринимала — нет перистальтики, и все. Заканчивалось все слабительным и клизмами. Врачи поставили диагноз: долихосигма. Прозвучало как приговор, потому что никакого лечения не назначили.

И вот год назад мне посоветовали принимать простые пшеничные отруби — до 4 ст. ложек в день в два приема. Мне хватает пока 2 ст. ложек на день в два приема. Отруби я развожу в кефире. Получается довольно вкусно. И сама не поверила — на второй день уже был результат. Так что отруби у меня теперь на первом месте. Стул каждый день. Ем практически все, соблюдая, конечно, возрастные ограничения на жирное, копченое, жареное,сладкое.

Адрес: Керженцевой Зинаиде Ивановне, 601901 Владимирская обл., г. Ковров, ул. Фурманова, д. 17/2, кв. 59.

БОЛЬ В СУСТАВАХ

КРАПИВА ПОСТАВИЛА НА НОГИ

Мне идет 91-й год. Однажды очень заболели суставы, можно сказать, ноги вообще отказали. Месяц лежала в больнице, но особо не помогло. Вылечил меня муж.

Начал парить мне ноги свежей крапивой, замачивая веник из нее в тазике с горячей водой. Раз 5 попарил, стало получше. Тогда он еще

5 раз повторил лечение, и я встала на ноги.

Теперь хожу, а то боялась, что уже не поднимусь. Вот такое лечение.

Адрес: Савинцевой Анастасии Васильевне, 618903 Пермский край, г. Яысьва, ул. Горького, Д. 78.

ПРОЛЕЖНИ

ТЕТЕ ПОМОГЛИ МАСЛО И БЕЛОК

Моя тетя очень долго лежала на спине практически неподвижно, появились пролежни. Раньше я даже слыхом о них не слыхивала, пока врач не объяснила, что это такое. Но как лечить, не сказала. Помогли добрые люди. Благодаря рецепту, подсказанному мне, кожа на спине тети быстро восстановилась.

Я брала 3/4 стакана растительного масла, кипятила, остужала и 1 добавляла белок одного куриного яйца, взбивая до однородной массы. В полученной смеси смачивала марлю, сложенную в несколько слоев, и прикладывала к больному ! месту. Сверху — полиэтиленовую

1 пленку. Меняла повязку 1 -2 раза в день, каждый раз очищая место пролежней ватой или марлей. Адрес: Сметаниной Эмме Федоровне, 454091 г. Челябинск, ул. Красная, д. 40,кв. 36.

АНГИНА

ПЬЮ

молоко из

ХОЛОДИЛЬНИКА И НЕ БОЮСЬ

По молодости часто болела ангиной. Напьюсь ли холодной воды или сквознячок какой, все, пропадал голос, а во рту — сплошной нарыв. Чем я только не полоскала горло — отварами зверобоя, цветков календулы, листьев крапивы двудомной. Становилось чуть лучше, но окончательно болезнь не проходила.

Однажды, увидев мои мучения, пожилой мужчина спросил, растет ли на участке малина.

—  Растет, конечно, — ответила я. Тогда он посоветовал рецепт.

Я нарвала пол-литровую банку чашечек, оставшихся после сорванной ягодки, залила их доверху водкой, закрыла и поставила настаиваться. Нужно было выждать

10   дней, но я не могла ждать так долго и приступила к лечению уже на третий: выпила на ночь 1 ч. ложку этой настойки, задержав ее во рту. Утром процедуру повторила и через какое-то время почувствовала облегчение. Пила настойку, пока она не закончилась.

С тех пор я и забыла, что такое ангина. По сей день могу пить молоко из холодильника и не боюсь заболеть.

Адрес: Сосниной Александре Афанасьевне, 457352 Челябинская обл., г. Карталы, ул. Карта- линский Рабочий, д. 36.

КАМНИ В ПОЧКАХ

ВЕНИК ОКАЗАЛСЯ ЦЕЛЕБНЫМ

Хочу рассказать, как я избавилась от оксалатового камня в почках.

Для этого использовала семена веников — сорго, они такие малиновые и мелкие. 1 ст. ложку семян залила 1 стаканом кипятка, еще поварила 5-10 минут на медленном огне. Затем подержала в тепле 3 часа. Принимала отвар так: разделила стакан на 3 части. Пила по 1/3 стакана

3 раза в день за 30 минут до еды. Кстати, на вкус он очень приятный. Через несколько суток увидела в моче песок. Камень разрушился и начал выходить. Пить отвар семян сорго надо месяц.

Адрес: Черемискиной Людмиле Григорьевне, 363758 Северная Осетия-Алания, г. Моздок, ул. Юбилейная, д. 4, кв. 64.

АТЕРОСКЛЕРОЗ, КАШЕЛЬ, ГРУБАЯ КОЖА

НЕ ТОЛЬКО КОРМИТ, НО И ЛЕЧИТ

Больше полувека собираю рецепты народной медицины. Многие из них испробованы на себе и на муже. Получаем положительный результат

— радуемся, делимся опытом.

Удивила нас пшеница! Не только кормит, но и лечит почище многих трав. Хочу познакомить читателей «ЗОЖ» с некоторыми рецептами.

При атеросклерозе: 100 г зерен пшеницы настаиваю в 4 стаканах кипятка 8-10 часов и пью по 1/2 стакана 3 раза в день.

При кашле: смешиваю 100 г зерен пшеницы с 1 ст. ложкой сухой измельченной травы мяты перечной, заливаю 4 стаканами воды, кипячу 2 минуты, даю настояться 8-10 часов, после чего пью 4 раза в день по1/2 стакана — последний раз перед сном. Еще один действенный рецепт от кашля: заливаю 400 г пшеничных отрубей 1,5 л кипятка, настаиваю 30 минут, процеживаю и пью как чай.

Для смягчения грубой кожи: 100 г пшеничных отрубей заливаю 0,5 л кипятка, настаиваю 1 час и ватным тампоном протираю кожу утром и вечером.

Адрес: Зайцевой Любови Андреевне, 385300 Адыгея, Красногвардейский р-н, с. Красногвардейское, ул. Спортивная, д. 22.

ГАЙМОРИТ

СОК ЦИКЛАМЕНА НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗБАВЛЯТЬ

Хочу поделиться рецептом лечения гайморита. Я беру луковицы цикламена лесного и отжимаю сок. 1 каплю сока смешиваю с 10 каплями подсолнечного (лучше оливкового) масла и закапываю по \ 1 -2 капли в нос утром или вечером в течение 5 дней. Делаю перерыв на 2 недели и лечение повторяю. Капать чистый сок нельзя! Будет сильный ожог.

Адрес: Пасечной Людмиле

Георгиевне, 352590 Краснодарский край, Мостовский р-н, пос. Узловой, ул. Мира, д. 28, кв. 2.

СУДОРОГИ В НОГАХ

«ЗВЕЗДОЧКА»! ВЫРУЧАЙ!

Поделюсь советом, как справиться с судорогами ног.

Перепробовав все, что можно, и не получив облегчения, я от безысходности во время очередного приступа растер ноги бальзамом «Золотая звезда», в просторечии «Звездочка». Эта вьетнамская мазь продается в каждой аптеке.

Через 2-3 минуты боль начала проходить. Я был удивлен, ведь в инструкции по применению мази судороги не упоминаются.

Обнаружил это свойство около полугода назад и теперь, если ноги начинают беспокоить, знаю, «Звездочка» выручит!

Адрес: Юшину Михаилу Александровичу, 636451 Томская обл., Колпашевский р-н, с. То- гур, ул. Анисимовка, д. 19, кв. 2.

о

братная связь

33

В ПОИСКАХ НОВЫХ ДРУЗЕЙ

После того как в «ЗОЖ» (№8 за 2013 год) была опубликована статья корреспондента И. Власюк «Когда старость в радость» о стариках из дома-интерната поселка Городня и отделения коек сестринского ухода Козловской городской больницы и был указан номер телефона Всероссийской горячей линии помощи пожилым, звонки не смолкали несколько недель подряд.

3“ вонившие выражали слова поддержки

— героям материала из Тверской области, предлагали помощь, просили содействия в решении того или иного вопроса.

Кто-то выразил желание выслать деньги, кто- то — стать внуком или внучкой для одинокого пожилого человека, а вот Валентина Ивановна из Краснодарского края хотела отправить в Твер

скую область часть собранного урожая. Но вот незадача — пересылка скоропортящихся продуктов запрещена! Поэтому мы посоветовали бабушке связаться с волонтерами из Краснодара и передать дары в местный дом престарелых. Она так и поступила.

А сколько прекрасных знакомств состоялось благодаря публикации в «ЗОЖ»! Так, Надежда из

Петрозаводска сообщила, что с каждой пенсии оказывает посильную помощь нуждающимся в родном городе, а оренбургская мастерица Анна Яковлевна рассказала, что ее платки-«паутинки» занимают первые места на выставках, а заказы на них идут даже из-за границы. При этом Анна Яковлевна похвасталась, что является мамой троих детей, бабушкой пятерых внуков и пятерых правнуков. Да, кстати: благотворительный фонд готовит к выпуску серию книг «Наша летопись», куда войдут воспоминания пожилых людей. Будем очень рады, если вы поделитесь ими, выслав по адресу: 119146 г. Москва, а/я 21.

Что касается волонтер

ской помощи, она тоже расширилась. Более сорока зожевцев смогли почувствовать тепло и заботу наших добровольных помощников: получить

уголь и дрова, так необходимые кому-то ходунки, инвалидные коляски, про- тивопролежневые матрасы, подгузники, да просто найти новых друзей!

Мы и впредь будем рады помочь обездоленным пожилым людям, чтобы старость действительно была в радость. Телефон Всероссийской горячей линии тот же:

8-985-862-95-02.

Елизавета ОЛЕСКИНА, директор благотворительного фонда

«Старость в радость».

г. Москва.

нимание! Подписка на «30>К»-2014

Ф. СП-1

Куда

АБОНЕМЕНТ на газету

«Здоровый образ жизни» — Вестник «ЗОЖ»

(индекс издания^

Количество

комплектов:

на 2014 год по месяцам:

1 2 3 4 5 6 7 8 Э 10 11 12
Куда

Кому

(фамилия и инициалы)

ПВ место

(почтовый индекс)

ли

тер

Доставочная карточка

ia газету ^

(индекс издания)

«Здоровый образ жизни» — Вестник «ЗОЖ»

Стоимость DV6. КОП. Количествокомплектов:

на 2014 год по месяцам:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

(адрес)

Кому

(фамилия и инициалы)

Во всех почтовых отделениях началась подписка на 2014 год. Чтобы помочь вам, сегодня мы публикуем бланк абонемента, который жители Российской Федерации могут использовать для подписки на газету «Здоровый образ жизни» — Вестник «ЗОЖ».

Названия каталогов и подписные индексы вы найдете на стр. 2.

|азное МАШКА- МИШКА

У нас в семье было трое детей, и родители решили купить козу, чтобы мы пили молоко. На корову денег не было, да и на козу тоже. Поэтому решили купить козленка и из него уже вырастить козу.

Двора как такового около нашего дома не было. Поэтому оставили козочку

36

жить с нами в доме. Назвали ее Машей. Козочка росла очень активной — бегала, прыгала, отчего мы, дети, были в восторге.

Часто по вечерам ходили всей семьей к соседям, которые жили в другой половине дома. И вот однажды возвращаемся домой и видим такую картину: Машка вскочила на стол и смотрится в зеркало, которое висит над ним на стене. Подпрыгнет и опять смотрит. Голову повернет то в одну, то в другую сторону, а глазами — в зеркало.

И так бывало всякий раз, когда возвращались домой, — Машка на столе перед зеркалом собой любуется.

Наступила весна. Козочку стали выпускать погулять на травку.

Машка была рада свободе — бегала, прыгала, но как только дверь в сени оказывалась открытой, тут же вбегала по ступенькам в дом и прыг на стол, чтобы

опять смотреться в зеркало, видимо, наслаждаясь собственной красотой.

Этим же летом отец начал строить дом. Перед домом лежали штабелем доски. Маша заскакивала на них и смотрела на свое отражение в оконных стеклах, принимая при этом различные позы.

А дальше получилось совсем смешно: когда Машка подросла, мы поняли, что это никакая не коза, а козел. То ли родители по незнанию выбрали не того козленка, то ли хозяева им такого подсунули… В общем, из Машки вырос очень большой козел, которого мы стали звать Мишкой, но привычки любоваться своим отражением он не поменял. А вскоре родители купили ему подружку.

Адрес: Андросовой

Людмиле Александров* не, 658270 Алтайский край, Угловский р-н, с. Угловское, ул. Октябрьская, д. 9, кв. 2.

КОШКА ПРИШАА НА УКОА

У нас есть сиамская кошка Симиля. Она часто болеет, и мы с ней ходим на уколы к ветеринарному врачу Надюшке — в нашем селе ее все так зовут.

Однажды я заработалась в огороде и забыла, что надо идти с кошкой на

укол. Стала звать Сими- лю, искать-бесполезно, нет нигде. Решила пойти к Надюшке, сказать, что «пациентка» спряталась, похоже, забоялась укола. Подхожу, а моя кошка возле ее дверей сидит. Одна пришла!

Вот какой у нас в деревне живет добрый доктор Надюшка-Айбо- лит! Животные сами к ней на лечение идут. Доверяют!

Адрес: Иващенко

Ольге Александровне, 309351 Белгородская обл., Борисовский р-н, с. Стригуны, ул. Комсомольская, д. 8.

МОИ ДРУЗЬЯ — ААСТОЧКИ

В прошлом году я познакомился с парой ласточек. Они прилетели весной и выбрали наш двор, чтобы здесь поселиться, облюбовали кирпичный гараж, пристроенный к дому. Началась работа — они носили глину и сырую землю. Потом — сухую траву и в завершение застелили пухом от домашней птицы. Гнездо вышло отменное.

Прошел почти месяц. В гараже стал слышен писк четырех птенцов. Целый день без отдыха родители их кормили. А вечером, когда самочка грела птенцов, самец сидел рядом с ней на балконе.

Гнездышко, конечно, получилось хорошее, глубокое и крепкое, но птицы сделали его слишком близко к крыше. В жару к полудню шифер стал сильно нагреваться, и в гнезде птенцам становилось душно. Они пытались выбраться из гнезда

и, естественно, начали выпадать. Подобрав их, я понял, что так дело не пойдет. Принес коробку из-под обуви, положил туда мягкой травы и пересадил в нее птенцов. Все

это время взволнованные родители наблюдали за моими действиями.

Детеныши прижились в коробке и заметно подросли. И после этого самка стала ко мне относиться заметно по-другому. Каждое утро она встречала меня своим щебетанием и сопровождала по всему двору. Но вот однажды, когда я отдыхал на веранде, с криком влетела взволнованная ласточка, порхая надо мной. Она куда-то звала, я понял, что стряслась беда. И точно! Соседский рыжий кот пытался зайти в гараж. Когда я его прогнал, она, «помогая» мне, гналась за ним, чтобы ухватить его за хвост.

Пришла пора учить птенцов летать. Если они падали, поднимал их, и они взлетали уже с моих рук. Пришло время улетать на зиму. Ласточки собираются в стаи. Я в это время уехал по делам. А тут звонит мама и говорит: «Вокруг уже ласточек нет, а наши сидят на беседке и не улетают». Я срочно поехал домой. Не успел зайти во двор, как семейство ласточек встретило меня. Они действительно не улетали, ждали меня, чтобы попрощаться. Понимали, что расстаются со мной надолго. Облетев несколько раз двор, они скрылись, догоняя своих.

В эту весну как-то утром проснулся от знакомого щебетания. Вышел и ахнул — меня встречала семья ласточек!

Адрес: Кожушко

Алексею Александро

37

азное

вичу, 385300 Адыгея, Красногвардейский р-н, с. Красногвардейское, ул. Мира, д. 562.

АЙДА ЩУКА!

Как-то удалось уговорить отца взять с собой на рыбалку. Отец пошел туда, где водились лещи, а меня оставил на мелководье, вручив небольшую удочку. С каким же удовольствием ловил я плотвичек и окуньков для нашего кота!

И вдруг вижу, поплавок резко пошел под воду. Я сразу же подсек окунька, но через долю секунды почувствовал, что не могу вытянуть его из воды. Подумал, что зацепил леской за корягу, но продолжал тянуть. И вот из воды показалась большая щучья голова. Леска натянулась, как струна, удочка прогнулась и стала похожа на лук. Еле вытянул из воды

свою добычу, но в метре от воды щука сорвалась и упала на каменисто-глинистый берег. «Уйдет!»

— подумал я и мгновенно прижал хищницу коленями к земле. На шум прибежал отец и ловким движением схватил щуку за жабры.

Оказывается, когда окунь повис на крючке, щука ухватила его зубами и не хотела отпускать. А пасть разжала лишь на берегу, но было уже поздно… Поздно для одной

только щуки, ведь перепуганного окунька мы отпустили обратно в реку…

Адрес: Чернышову

Николаю Алексеевичу, 142203 Московская обл., г. Серпухов, ул. Ворошилова, д. 117, кв. 15.

ОВЫКНОВЕННОЕ

ЧУДО

Лет 20 назад к нам в калитку постучался зоотехник совхоза и предложил взять гусениц шелкопряда. Объяснил, что их нужно вырастить, а совхоз за это примерно через месяц заплатит приличную сумму. На ладони он держал спичечный коробок с гусеницами — всего каких-то

15 граммов. Недолго думая, я уверенно (эка невидаль — вырастить гусениц) переложила коробок в свой карман. Зоотехник облегченно вздохнул, сделал пометку в блокноте и очень быстро ретировался. Позже я узнала что, кроме меня, никто больше с нашей улицы гусениц взять не согласился.

Вот уж воистину: не зная броду, не суйся в воду. Могла ли я предположить, что этот невинный клубок малюсеньких козявок превратит мою жизнь в сущий ад?

Эти насекомые росли не по дням, а по часам. Я уже не справлялась с ними в одиночку, и все члены семьи ни свет ни заря выходили из дома, шли в совхозный сад и тащили оттуда каждый по охапке веток шелковицы. Так как сад был далеко от села, а таких вылазок надо было делать по нескольку в день, пришлось идти к директору совхоза и просить машину. Каждое утро грузовик заезжал за нами, и мы, вооруженные ножами и топорами, чертыхаясь, карабкались в кузов и неслись в сад.

На семейном совете было решено установить для гусениц специальные стеллажи. Для этого из самой большой комнаты была вынесена мебель. Днем и ночью мы раскладывали по полкам ветки тутовника, осторожно глядя под ноги и собирая особо ретивых. Мы очень устали, измотались и смотрели на своих питомцев отнюдь не с умилением.

Но в один очень, ну очень прекрасный день наступила тишина. Случилось чудо — гусеницы начали окукливаться. Весна была на исходе, когда пришел зоотехник, повертел куколок в руках и сказал: «Пора!» Из 15 граммов гусениц наша семья вырастила 100 кг шелкопряда.

Однажды, перебирая вещи в шкафу, я открыла крышку одной из коробок, и из нее вылетела бабочка. Серенькая, невзрачная, похожая на моль. А в самой коробке, от угла к углу, было протянуто шелковое полотно. Белоснежный мягкий кусочек лежал у меня на ладони и переливался на солнце всеми цветами радуги. А бабочка подлетела к раскрытому окну и только ее и видели!

Адрес: Ершовой Р.Н., 100423 Казахстан, Карагандинская обл., Бу- хар-Жырауский р-н, с. Шешенкара.

ДОЗАГОРАЛИСЬ…

Лето, жара. Муж привез 30 подросших цыплят. Боже мой! Замученные, худющие и почти без перьев. И началось! Выхаживание, кормежка… Все время я наблюдала за ними. Как-то прихожу к ним и вижу: валяются мои подопечные по всему выгулу. Я остолбенела. Первое, что пришло в голову: отравились. Но чем?

Через некоторое время цыплята зашевелились

— переворачиваются на другой бок. Стало понятно — загорают.

Через два дня пошел сильный дождь. Однако вместо того, чтобы спрятаться под крышей, несколько моих воспитан-, ников вышли под ливень. Мокрые комочки еле-еле держатся на ногах, но не уходят и почему-то стараются приподнять крылья. Я пригляделась. О ужас! Под крыльями, где нет перьев, — сплошные багровые волдыри. Доза- горались, что называется, а теперь охлаждаются. Дети они и есть дети.

Адрес: Гончаровой

Лидии Даниловне,

352386 Краснодарский край, Кавказский р-н, г. Кропоткин, ул. Полевая, д. 59.

Рисунки в номере Аси Гераскевич.