МОРГАЙТЕ ПОЧАЩЕ

Марина МИНАЕВА: Есть такая мышца, назы­вающаяся элеватор, кото­рая поднимает и опускает верхнее веко. Когда она растягивается и ослабевает, особенно часто это происходит с возрастом, у пожилых людей, веко дей­ствительно может плохо подниматься. Что делать? Тренировать эту мышцу с помощью гимнастики. В течение дня, обязательно сидя, чтобы не закружи­лась голова, делаем под­ряд 5-7 (можно до 10) за­жмуривающих движений: сначала сильно-сильно смыкаем веки, после чего их максимально распахи­ваем, как бы вытаращива­ем глаза. Это упражнение очень хорошо тренирует мышцу, которая поднима­ет и опускает веко. Следу­ющее упражнение, кото­рое я рекомендую делать, заключается в круговых, легких (без сильного нада­вливания), массирующих движениях от ресничного края века в сторону брови и обратно.

Такой массаж следует делать в течение 1-2 минут утром и вечером. Очень хорошо улуч­шают кровоснабжение в области мышцы, поднимающей и опускающей верх­нее веко, легкие согревающие компрессики. Берем косметические ватные тампончики, смачиваем их в горячей воде, расправляем и на несколько минут накладываем на область верхнего века и подбровья. Согревающие компрессы можно делать один раз в день, массаж, как я уже говорила, утром и вечером, зажмуривание — три раза в день. И так на протяже­нии 10 дней. Если через 10 дней не будет никакого эффекта, только тогда следует говорить о косметиче­ской операции.

«Можно ли на­родными средствами вылечить синдром су­хого глаза?»

М.М.: Что такое синдром сухого глаза? Это состояние, при котором веки перестают выраба­тывать гель, обволакива­ющий глаз увлажняющей пленкой. В конъюнктиве век есть маленькие же­лезки, которые очень кра­сиво называются «железы Краузе». Именно они вы­рабатывают гель, который увлажняет глаз, благодаря чему верхнее, веко бес­препятственно скользит вверх, вниз, и в норме мы этого даже не ощущаем. Гель обладает бактерицид­ным свойством и защища­ет наши глаза от инфекции. Совсем другое дело, когда этого геля не хватает. А не хватает его у тех, кто редко моргает. Механизм таков: веки не моргают, соответ­ственно гель не выбрасы­вается, а застаивается в железках, те в свою оче­редь начинают закупори­ваться, и постепенно раз­вивается синдром сухого глаза. Сопровождается это состояние покраснением век, резью, ощущением песка в глазах. Наиболь­ший дискомфорт человек испытывает, как правило, после пробуждения от сна. Ночью ведь веки тоже не моргают, соответственно к утру синдром сухого гла­за усиливается. Исходя из того, что я рассказала, ос­новное лечение — моргать почаще. Очень хорошо при этом недуге помогает за­жмуривание. Как делать это упражнение я объяс­нила, отвечая на предыду­щий вопрос.

«В последнее время стали сильно уставать глаза. За компьютером я не работаю, у меня его просто нет, телевизор практически не смотрю, читаю мало. С чем это может быть связано и как помочь уставшим глазам?»

М.М.: Если стали силь­но, как пишет Анна Нико­лаевна, уставать глаза, возможно, это связано с тем, что ей уже по возра­сту (к сожалению, она не указала, сколько ей лет) нужны очки, например, для дали или для чтения.

Связано это с тем, что по­сле 40 лет хрусталики глаз медленно, но верно на­чинают уплотняться. Рас­скажу, что нужно делать, чтобы улучшить состояние хрусталика. В первую оче­редь — употреблять в пищу как можно больше витами­нов и микроэлементов. Лучше всего для этого подходят всевозможные ягоды, которые следует не только есть летом, но и за­пасать на зиму. Причем в протертом с сахаром виде. Очень полезны клюквен­ные морсики, салаты из свежих овощей и зелени, квашеная капуста.

Еще одна причина — ис­кусственное освещение. Сейчас повсеместно ис­пользуются лампы, кото­рые могут вызывать очень сильное переутомление глаз, особенно если в по­мещении нет окна, про­пускающего дневной свет. В этой ситуации един­ственный совет, который я могу дать: делайте рас­слабляющую гимнастику для глаз. Потрите ладошки друг о друга, чтобы они стали горячими, прикрой­те ими глаза и в темноте попробуйте глазами вир­туально писать цифры от

1  до 10 и в обратную сто­рону. Эту расслабляющую гимнастику я рекомендую всем, кто страдает бы­стрым утомлением глаз. Одновременно такая гим­настика благодаря уси­лению притока крови к глазным яблокам улучша­ет зрение даже у людей с прогрессирующей близо­рукостью.

Ну, и в заключение приве­ду несколько рецептов на­родной медицины, которые помогут избавиться от та­ких неприятных признаков утомления глаз, как пелена, боязнь яркого света, отечность, слезоточивость, покраснение век.