Бубновский: ТЕРПЕНИЕ И ТРУД НЕДУГ ПЕРЕТРУТ
В конце минувшего года доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ отправился на ралли «Дакар» — он является врачом команды «КАМАЗ-мастер». А сразу же по возвращении в Москву позвонил в редакцию и попросил корреспондента «ЗОЖ» Светлану Пальмову подобрать письма читателей, страдающих недугами опорно-двигательного аппарата. Итак, впервые в наступившем году прием ведет доктор Бубновский.
«ЗОЖ»: Валерий Константинович Филимонов из Пермского края проработал шофером 36 лет. Сейчас ему 69, он инвалид 2-й группы. Врачи поставили диагноз: выраженные дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника, стеноз корешковых кналов. «Все время я делал гимнастику, качал пресс, — пишет Валерий Константинович. — Последний год занимаюсь ежедневно — хожу на ягодицах, приседаю по 50 раз, делаю девять подходов, десятый подход — 100 раз. Отжимаюсь от пола 200 раз за 5 подходов, от стула — 100 раз — 10 подходов. С мая 2009 года обливаюсь холодной водой. Но могу пройти без отдыха совсем небольшое расстояние, летом езжу на велосипеде — болят мышцы бедра левой ноги. Трудно долго стоять без опоры. Сергей Михайлович, очень надеюсь на вашу помощь!»
Сергей БУБНОВСКИЙ: Прежде всего я бы порекомендовал вам сделать рентгенограмму тазобедренных суставов и с этими снимками обратиться в центр, работающий по моей системе. Он находится в Перми, в спортивном комплексе «Олимпия».
Есть такие заболевания, при которых приседать нельзя, — это артрозы суставов нижних конечностей. Чтобы продолжить выполнять описанные вами упражнения, необходимо исключить подобные диагнозы. И здесь очень важна правильная диагностика.
Известно, что правильное движение лечит, а неправильное калечит. В вашем случае — не дает нужного эффекта. Поэтому нужно точно знать, какие движения вам полезны. Снимки дают лишь 10-15% информации. Лучше прийти на консультацию к специалисту, который вас посмотрит, проверит силу мышц, выявит слабые зоны. Это поможет правильно расставить акценты в программе физических упражнений.
Допускаю, что в вашей гимнастике недостаточно упражнений для растяжки мышц. А это очень важно. Длина мышц должна соответствовать длине костей. Именно это условие позволяет избавиться от ограничений в движениях и боли. Пройдите простой тест: лежа на спине, попробуйте взять себя руками за стопу и выпрямить эту ногу. В норме это не должно составить труда. Если же вы чувствуете боль и дискомфорт под коленом — значит, ваши мышцы еще нуждаются в работе, то есть в регулярной растяжке после выполнения силовой программы.
И последнее. Вы проработали 36 лет шофером. Все эти годы ваш поясничный отдел терпел колоссальные нагрузки. Делали ли вы что-то для здоровья в эти три с лишним десятилетия? Не уверен… Поэтому надо набраться терпения и трудиться. И обязательно пройти полноценную диагностику.
«ЗОЖ»: Письмо от Наталии Григорьевны Мозговой, живущей в Мурманске. Нашу читательницу беспокоит здоровье 13-летней внучки: у девочки прогрессирующий сколиоз позвоночника. «Анечка живет в Новомосковске Днепропетровской области. Хотелось бы попасть на консультацию в один из центров доктора Бубновского, работающих на Украине», — пишет бабушка.
С.Б.: На Украине есть центры в Киеве, Харькове, Донецке и Одессе. Обращайтесь туда, не теряя времени. Если с ребенком не заниматься, каждый год только усугубляет искривление позвоночника.
Сколиоз можно исправить только до 12 лет, пока кости еще не сформировались окончательно. После идет вопрос о коррекции осанки и профилактике заболеваний, которые провоцирует сколиоз.
Но и коррекция дает хорошие результаты. У меня была пациентка, девочка 13 лет с 4-й степенью S-образного сколиоза. Сейчас ей 24 года, за это время она выросла на 25 см, стала кандидатом в мастера спорта по легкой атлетике и одним из лучших инструкторов в моем центре.
Корсеты не только не помогут, но и усугубят ситуацию. Это все равно что жгут, только на теле. Результатами ношения корсета могут стать нарушения перистальтики кишечника, опущения внутренних органов.
При дисплазии глубоких мышц позвоночника, а именно в этом кроется причина сколиоза, физиотерапия и массаж не помогут. Здесь нужны более сильные воздействия — силовые упражнения, и желательно на тренажерах.
Сколиоз опасен своими последствиями — как правило, это заболевания внутренних органов, головные боли, утомляемость, миомы, блуждающие почки… Вот почему я настоятельно рекомендую вам обратиться в один из украинских центров, работающих по моей методике.
И ни в коем случае нельзя соглашаться на оперативное вмешательство!
«ЗОЖ»: Вере Петровне Прокоповой (Краснодарский край) 70 лет. У нее сколиотическая деформация, спондилоартроз, краевые остеофиты и еще много разных недугов опорно-двигатель- ного аппарата. Веру Петровну беспокоят боли, она не может поднимать тяжести, порой трудно ходить. Что посоветуете, Сергей Михайлович?
С.Б.: Прежде всего забудьте о так называемой сколиотической деформации, даже если она у вас диагностирована. Откажитесь от блокад — они убивают нервы, сигнализирующие о боли, а не решают проблемы. Равно как и таблетки — пустая это трата времени, денег и… здоровья. В моей книге «Методики оздоровления позвоночника и суставов», вышедшей в «Библиотеке «ЗОЖ», есть глава «Упражнения для пожилых». Не раз рассказывал я об этих упражнениях и на страницах вестника. Они для вас! Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю через день. Потом напишите мне о своем состоянии. Договорились?
«ЗОЖ»: «В конце 2010 года у меня появились боли в пояснице, затем в суставах правой ноги. Она начала неметь. После обследования определили грыжу Шморля, ликворную кисту на уровне S2 — S3 позвонков». Это строки из письма Михаила Васильевича Черкесова из Волгограда. Что посоветуете 82-летнему зожевцу?
С.Б.: Михаил Васильевич, я посмотрел ваши выписки. Считаю, ваша проблема кроется не в кисте, а в слабости мышц. Если вам доставляет удовольствие топтаться на колючем коврике, начните с упражнений для стопы. Стоя на ступеньке так, чтобы пятка висела в воздухе, держась за поручни, поднимайтесь на носках максимально вверх. Затем опускайтесь на пятку вниз так, чтобы она оказалась ниже ступеньки. Колени при этом не сгибайте. Выполняйте это упражнение много раз, до чувства жжения в стопе и икроножной мышце.
Посоветую также выполнять разнообразные вращения стопами вправо-влево. Ориентируйтесь на чувство тепла — если оно появилось, значит, мышцы поработали. Ходите по земле, по камням босиком, массируйте стопы, обливайте их холодной водой.
Кстати, при выполнении упражнений непременно держитесь за неподвижную опору.
Мышцы способны к восстановлению в любом возрасте при создании условий для их работы, то есть силовых упражнений, но безопасных и адекватных для каждого. Вода по капле камень точит. Тело не камень, а система, управляемая разумом и желанием. Удачи вам!
«ЗОЖ»: Абакумова З.И., живущая в Алтайском крае, уже 9 лет на инвалидности, а ей всего 59 лет. Боли в ногах не отпускают сутками, у читательницы диагностировали практически все недуги опорно-двигательного аппарата.
С.Б.: Ваше заболевание, уважаемая З.И. (вы не сообщили свое имя и отчество, поэтому я так вынужден к вам обратиться), очень похоже на полиартрит. Оно поражает и мелкие, и крупные суставы. Дома вам будет сложно заниматься, лучше обратиться в центр кинези-терапии, в Алтайском крае он работает в Бийске. Там вам дадут необходимую консультацию. И попросите инструктора отметить в моей книжке «Методики оздоровления позвоночника и суставов» галочками те упражнения, которые вам сейчас по силам. Выполняйте их регулярно, затем через месяц или через два напишите мне о результатах.
Не теряйте времени, если это действительно полиартрит, необходимо срочно принимать меры.
«ЗОЖ»: Любовь Михайловна Тертышина (Сахалинская область) получила переломы голени правой ноги, передних костей таза. Перенесла операцию, нога срастается, а вот тазовые кости, по словам лечащего врача, могут не срастись.
С.Б.: Я советую вам, Любовь Михайловна, обратиться в центр кинези-терапии в Чите, там есть возможность проживания. Специалисты помогут вам пройти восстановительный курс в течение двух недель, дадут рекомендации для занятий дома. После этого свяжитесь со мной (или это может сделать наблюдающий в центре врач), и на основании ваших данных я непременно сообщу вам, что надо делать в дальнейшем.
В заключение хочу пригласить всех желающих на очередной мой практический семинар, где я постараюсь прокомментировать ваши рентгеновские снимки и результаты магнитно-резонансной томографии, проведу мастер-класс упражнений, расскажу о естественных способах обезболивания, отвечу на вопросы.
Семинар состоится 4 февраля 2012 года в 11.00 по адресу: Москва, парк «Сокольники», 3-й Лучевой просек, павильон 7а, 2-й этаж, зал №2. Записаться на семинар можно по телефонам: 8 (495) 988-09- 84 и 8 (926) 162-97-26.
Буду ждать вас, друзья!