Бубновский: ТЕРПЕНИЕ И ТРУД НЕДУГ ПЕРЕТРУТ

«ЗОЖ»: Валерий Константинович Филимо­нов из Пермского края проработал шофером 36 лет. Сейчас ему 69, он инвалид 2-й группы. Врачи поставили диа­гноз: выраженные дегенеративно-дистро­фические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника, стеноз корешковых к­налов. «Все время я де­лал гимнастику, качал пресс, — пишет Валерий Константинович. — По­следний год занимаюсь ежедневно — хожу на яго­дицах, приседаю по 50 раз, делаю девять под­ходов, десятый подход — 100 раз. Отжимаюсь от пола 200 раз за 5 подходов, от стула — 100 раз — 10 подходов. С мая 2009 года обливаюсь холодной водой. Но могу прой­ти без отдыха совсем небольшое расстояние, летом езжу на велосипеде — болят мышцы бедра левой ноги. Трудно долго стоять без опоры. Сергей Михайлович, очень надеюсь на вашу помощь!»

Сергей БУБНОВСКИЙ: Прежде всего я бы поре­комендовал вам сделать рентгенограмму тазобе­дренных суставов и с эти­ми снимками обратиться в центр, работающий по моей системе. Он находит­ся в Перми, в спортивном комплексе «Олимпия».

Есть такие заболева­ния, при которых при­седать нельзя, — это ар­трозы суставов нижних конечностей. Чтобы про­должить выполнять описанные вами упражнения, необходимо исключить по­добные диагнозы. И здесь очень важна правильная диагностика.

Известно, что правиль­ное движение лечит, а не­правильное калечит. В вашем случае — не дает нужного эффекта. Поэтому нужно точно знать, какие движения вам полезны. Снимки дают лишь 10-15% информации. Лучше прийти на консультацию к специа­листу, который вас посмотрит, проверит силу мышц, выявит слабые зоны. Это поможет правильно рас­ставить акценты в про­грамме физических упраж­нений.

Допускаю, что в вашей гимнастике недостаточно упражнений для растяжки мышц. А это очень важно. Длина мышц должна соответствовать длине костей. Именно это условие позво­ляет избавиться от ограни­чений в движениях и боли. Пройдите простой тест: лежа на спине, попробуйте взять себя руками за стопу и выпрямить эту ногу. В норме это не должно со­ставить труда. Если же вы чувствуете боль и диском­форт под коленом — значит, ваши мышцы еще нужда­ются в работе, то есть в регулярной растяжке по­сле выполнения силовой программы.

И последнее. Вы прора­ботали 36 лет шофером. Все эти годы ваш пояснич­ный отдел терпел колос­сальные нагрузки. Делали ли вы что-то для здоровья в эти три с лишним де­сятилетия? Не уверен… Поэтому надо набраться терпения и трудиться. И обязательно пройти полноценную диагностику.

«ЗОЖ»: Письмо от Ната­лии Григорьевны Мозговой, живущей в Мурманске. Нашу читательницу бес­покоит здоровье 13-летней внучки: у девочки прогрес­сирующий сколиоз позво­ночника. «Анечка живет в Новомосковске Днепро­петровской области. Хоте­лось бы попасть на консуль­тацию в один из центров доктора Бубновского, рабо­тающих на Украине», — пи­шет бабушка.

С.Б.: На Украине есть центры в Киеве, Харькове, Донецке и Одессе. Обращайтесь туда, не теряя времени. Если с ребенком не заниматься, каждый год только усугубляет искрив­ление позвоночника.

Сколиоз можно испра­вить только до 12 лет, пока кости еще не сформирова­лись окончательно. После идет вопрос о коррекции осанки и профилактике за­болеваний, которые про­воцирует сколиоз.

Но и коррекция дает хо­рошие результаты. У меня была пациентка, девоч­ка 13 лет с 4-й степенью S-образного сколиоза. Сейчас ей 24 года, за это время она выросла на 25 см, стала кандидатом в мастера спорта по легкой атлетике и одним из лучших инструкторов в моем центре.

Корсеты не только не помогут, но и усугубят си­туацию. Это все равно что жгут, только на теле. Результатами ношения корсета могут стать на­рушения перистальтики кишечника, опущения вну­тренних органов.

При дисплазии глубо­ких мышц позвоночника, а именно в этом кроется причина сколиоза, физио­терапия и массаж не по­могут. Здесь нужны более сильные воздействия — си­ловые упражнения, и жела­тельно на тренажерах.

Сколиоз опасен своими последствиями — как пра­вило, это заболевания вну­тренних органов, головные боли, утомляемость, мио­мы, блуждающие почки… Вот почему я настоятельно рекомендую вам обратить­ся в один из украинских центров, работающих по моей методике.

И ни в коем случае нель­зя соглашаться на опера­тивное вмешательство!

«ЗОЖ»: Вере Петровне Прокоповой (Краснодар­ский край) 70 лет. У нее сколиотическая дефор­мация, спондилоартроз, краевые остеофиты и еще много разных неду­гов опорно-двигатель- ного аппарата. Веру Петровну беспокоят боли, она не может поднимать тяжести, порой трудно ходить. Что посоветуете, Сергей Михайлович?

С.Б.: Прежде всего за­будьте о так называемой сколиотической деформации, даже если она у вас диагностирована. От­кажитесь от блокад — они убивают нервы, сигна­лизирующие о боли, а не решают проблемы. Равно как и таблетки — пустая это трата времени, денег и… здоровья. В моей книге «Методики оздоровления позвоночника и суставов», вышедшей в «Библиотеке «ЗОЖ», есть глава «Упраж­нения для пожилых». Не раз рассказывал я об этих упражнениях и на страницах вестника. Они для вас! Выполняйте эти упраж­нения несколько раз в неделю через день. Потом напишите мне о своем со­стоянии. Договорились?

«ЗОЖ»: «В конце 2010 года у меня появились боли в пояснице, затем в суставах правой ноги. Она начала неметь. По­сле обследования опре­делили грыжу Шморля, ликворную кисту на уров­не S2 — S3 позвонков». Это строки из письма Ми­хаила Васильевича Чер­кесова из Волгограда. Что посоветуете 82-лет­нему зожевцу?

С.Б.: Михаил Василье­вич, я посмотрел ваши вы­писки. Считаю, ваша проблема кроется не в кисте, а в слабости мышц. Если вам доставляет удовольствие топтаться на колючем ков­рике, начните с упражнений для стопы. Стоя на ступень­ке так, чтобы пятка висела в воздухе, держась за поруч­ни, поднимайтесь на носках максимально вверх. Затем опускайтесь на пятку вниз так, чтобы она оказалась ниже ступеньки. Колени при этом не сгибайте. Выпол­няйте это упражнение мно­го раз, до чувства жжения в стопе и икроножной мышце.

Посоветую также вы­полнять разнообразные вращения стопами вправо-влево. Ориентируйтесь на чувство тепла — если оно появилось, значит, мышцы поработали. Ходите по земле, по камням босиком, массируйте стопы, обливайте их холодной водой.

Кстати, при выполнении упражнений непременно держитесь за неподвиж­ную опору.

Мышцы способны к вос­становлению в любом воз­расте при создании усло­вий для их работы, то есть силовых упражнений, но безопасных и адекватных для каждого. Вода по ка­пле камень точит. Тело не камень, а система, управ­ляемая разумом и желани­ем. Удачи вам!

«ЗОЖ»: Абакумова З.И., живущая в Алтай­ском крае, уже 9 лет на инвалидности, а ей всего 59 лет. Боли в ногах не отпускают сутками, у читательницы диагностировали практически все недуги опорно-двигательного аппарата.

С.Б.: Ваше заболевание, уважаемая З.И. (вы не со­общили свое имя и отчество, поэтому я так вынужден к вам обратиться), очень по­хоже на полиартрит. Оно по­ражает и мелкие, и крупные суставы. Дома вам будет сложно заниматься, лучше обратиться в центр кинези-терапии, в Алтайском крае он работает в Бийске. Там вам дадут необходимую консультацию. И попросите ин­структора отметить в моей книжке «Методики оздоров­ления позвоночника и суста­вов» галочками те упражне­ния, которые вам сейчас по силам. Выполняйте их ре­гулярно, затем через месяц или через два напишите мне о результатах.

Не теряйте времени, если это действительно полиартрит, необходимо срочно принимать меры.

«ЗОЖ»: Любовь Ми­хайловна Тертышина (Сахалинская область) получила переломы го­лени правой ноги, пе­редних костей таза. Пе­ренесла операцию, нога срастается, а вот тазо­вые кости, по словам лечащего врача, могут не срастись.

С.Б.: Я советую вам, Любовь Михайловна, об­ратиться в центр кинези-терапии в Чите, там есть возможность проживания. Специалисты помогут вам пройти восстановительный курс в течение двух недель, дадут рекомендации для занятий дома. После этого свяжитесь со мной (или это может сделать наблюдаю­щий в центре врач), и на ос­новании ваших данных я не­пременно сообщу вам, что надо делать в дальнейшем.

В заключение хочу при­гласить всех желающих на очередной мой практиче­ский семинар, где я поста­раюсь прокомментировать ваши рентгеновские снимки и результаты магнитно-резо­нансной томографии, прове­ду мастер-класс упражнений, расскажу о естественных способах обезболивания, от­вечу на вопросы.

Семинар состоится 4 февраля 2012 года в 11.00 по адресу: Москва, парк «Сокольники», 3-й Лучевой просек, павильон 7а, 2-й этаж, зал №2. Записаться на семинар можно по теле­фонам: 8 (495) 988-09- 84 и 8 (926) 162-97-26.

Буду ждать вас, друзья!